气温低时要做几件事情

冬季是一年中最寒冷的季节，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。俗语有“冷水洗脸，美容保健;温水漱口，牙齿长久：热水洗脚，强似吃药”之说。冷面，是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称”头为诸阳之会”、“精明之府”。现代医学认为头颅内的脑部是人体的神经内分泌系统的中枢，对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。所以，用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。     

秋季,“血管体操”很健身

<正>祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说:"人以天地之气生,四时之法成"。对于自然界的各种周期性变化"人亦应之"。在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。冷水浴也被称作是"血管体操",对人体有良好的保健作用。     

古人养生的那些事儿

头为精明之府,日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经:素问·脉要精微论》认为:"诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。"也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现"头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光"的精衰神乱之象。现代中医学研究认为,人体的十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。     

需清理秋季，“血管体操”很健身

祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体,《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生,四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”,在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,     

打通四气街 给力微循环

正"头气有街,胸气有街,腹气有街,胫气有街。四街者,气之径路也"。这是《黄帝内经》对气街的一段说明。中医认为,人体中有经、络、街,它们分别代表了人体不同层级的流通循环路径。经,相当于国道、省道;络是市区、县道的主路;而街则是我们小区门口的小路和胡同,代表的是人身体中的微     

洗冷水澡要讲究科学

<正>冷水浴,即洗冷水澡,是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽,甚至一年四季坚持洗。据有关研究表明:进行冷水锻炼     

冷水洗头要不得

<正>酷暑时节,一些人为了图凉快,很喜欢用冷水洗头。此外,还有一些人加班工作时,为了驱赶睡意,也习惯用冷水洗一下头来提神。尽管用冷水洗头可以达到暂时消暑以及驱除睡意的目的,但同时也会给人的健康带来巨大的伤害。尤其是有脑血管疾病的人群,更应该避免用冷水猛激的做法,别因为图一时的痛快而导致生命危险。人体困倦是由于肌体疲劳、脑部供血不足所引起的,是大脑的一种自我保护性的抑     

运用补肾荣脑法 修复脑髓神志病

正中医学认为肾主骨生髓。髓有骨髓、脊髓之分。根据中医理论,临床上将一些脑、脊髓等中枢神经系统的许多疾患,归之于脑髓,用补肾荣脑法治疗,疗效有所提高。脑主精神思维活动,驱使百体,是人体的指挥机关。《内经》说:"头者精明之府"。李时珍认为"脑为元神之府","灵机记性不在心而在脑"。脑为髓聚而成,脑髓有赖于肾精不断生化才能维持其正常功能。脑和脊髓中枢神经系统的疾患从肾论     

头发是健康的晴雨表

<正>头乃是"人之元",而头发是"元之元",头发是人体健康状况的晴雨表。健康状况好,头发就乌黑繁茂有光泽;头发早白、枯黄、脱落则说明身体出了问题,必须引起重视,人体各个器官如心、肝、脾、肺、胃、肾无论哪个脏器不好好工作,时间长了都会不同程度地反映在头发上。美国"网络医学博士"网站刊登文章,阐述以下观点,介绍头发与健康的关系。     

春季养生勤梳头

<正>自古以来,梳头保健就被历代养生学家所推崇。养生典籍《养生论》中就有"春三月,每朝梳头一二百下"的论述,认为春季最适宜梳头养生。中医认为,经络遍布全身各处,是人体内外上下、脏腑器官互相联系的通路。人的气血靠经络而通达全身,营养组织器官,抗御外邪。而头为身之主宰,诸阳所会,百脉相通,发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,有近50个穴位,人头顶的"百会穴",就是因经络直接汇集头部,或间接作用于头部而得名。梳头时梳齿对这些穴位进行按摩刺激,可以疏通经络气血,调节中枢神经,改善头皮及颅内营养,起     

冬日保暖有侧重

正头中医认为,野头是诸阳之会冶,体内阳气最容易从头部走散掉。现代医学证实,气温在15℃左右时,人体约1/3的热量从头部散发曰气温在4℃左右时,人体约1/2热量从头部散发曰而气温在零下10℃左右时,有3/4人体热量从头部野跑掉冶。所以,冬     

中医养生重在养“气”

中医认为,"气"既是构成人体的基本物质,也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子·知北游》"人之生,气之聚也;聚则为生,散则为死"是在强调"气"在人体生命活动中的作用。"气"的生成复杂,来源不一,分类多端。其功能有五:推动、温煦、固摄、防御和气化。"气"之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等,心气虚、肺气虚、肝郁气滞、肺气阻塞等。鉴于"气"在人体生命活动中的     

牛黄清心丸不是清“火”药

<正>在社区门诊,无论来看病或取药的患者对牛黄清心丸都很偏爱,且认为它是清"火"良药。那么它真的可以用来清火吗?清"心火"应有别于清"火"讨论这个问题,首先要弄清楚什么是中医所说的"火"和"心"的概念。何谓"火"?中医所说的"火",是用来说明人的生命活动和病理现象的。人体内的生理之"火"是指维持人体正常生命活动的阳气,维持着人体的生命活动,是人体生命活动的原动力。人体正是依赖这些火热之功能以腐     

冷水冲头不可取

有些人工作学习时间长了,感到头晕脑胀、困倦无力、常常到自来水龙头跟前用冷水冲冲头。他们认为,冷水冲头能提精神.使头脑清醒起来,提高工作学习的效率。其实,这种做法是不可取的。     

按摩穴位防脱发

百会穴:中医认为,头为"诸阳之首",是人体的主宰.百会穴是诸阳之汇,人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇,所有的阳气都聚集在此.百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,即头顶中心的凹陷中.按摩百会穴不仅可以提升阳气,防治各种原因所致的脱发,让头发健康生长,同时还能提神醒脑,增强记忆力.     

女性保健

洗漱水温与人体保健我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”,“温水刷牙,牙齿喜欢”,其实这些谚语都是有一定科学道理的。在洗冷水脸的过程中,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。不过冷水的温度也不能太低,以高于10℃为宜。这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。资料表明,人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。     

孕妇游泳漫谈

通常,孕妇是被禁止游泳的,因为传统观念认为:首先,孕妇接触冷水可使末稍毛细血管收缩,血压上升,进而导致妊娠中毒症;其次,冷水会引起子宫收缩,有发生流产、早产之虞;第三,在游泳池内游泳可能会患某些传染病,进而影响胎儿发育,乃至致畸。     

养生重"四梢" 益寿抗衰老

<正>中医认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者,末也,而人体末梢与脏腑是相互关联的。人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通,营养状况及血液循环良好;反之则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重"四梢"养生保健,更有益于健康长寿。     

腹部养护保健法

<正>中医认为,人体的腹部为"五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源";腹部诸脏器充养通达,人体的生理功能才能正常。腹部又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。【养生秘诀】●保暖:古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言·安寝》说:"腰为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之"。并主张对年老     

风热感冒

<正>风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重,微恶风,头胀痛,有汗,咽喉红肿疼痛,咳嗽,痰黏或黄,鼻塞黄涕,口渴喜饮,舌尖变红,舌苔薄白微黄,脉像通常为数脉或洪脉。风热感冒多见于夏季,夏季室外闷热,室内又较为凉爽,室内室外温度不定,容易患病。盛夏容易患风热感冒,预防是关键:通保持室内空气流通。洗早上冷水洗脸,晚上热水泡