老人睡前八项注意

<正>睡眠对于人们的健康至关重要,特别是老年人,睡眠质量直接关系到防病、养生和长寿。但有的老人离退休后认为时间归自己掌握了,睡早睡晚全凭自己爱好,别人无权干涉。此言差矣!我有几位老友,就是由于没有把好睡前这道关,招致疾     

老人晨起五宜

老年人大多有早起的习惯。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新陈代谢。但由于老年人体内各器官的退化,如果不注意保健,早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意五宜。 起宜缓,早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会再下床。     

老人晨起卧体操

上了年纪的人，因身体衰弱，或多病，往往导致活动量减少、血液循环减慢、血氧供应不足，明显出现各种衰老的状况，如气血营运不周而周身酸痛、局部窜痛、肢体麻木等，气虚而局部麻木。老年人如果经常活动，使全身气血运行加强，则可以提高新陈代谢能力，不但可增强体力，消除各种不适，还可以延缓衰老，保持旺盛的生命力。我国传统的养生健身法中，有不少适合于老年人特点的运动。《养生随笔》中指出：“老年人往往天未明而枕上已醒。凡脏腑有不安之处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。先以卧功，次第行数遍。”人们夜间入睡，新陈代谢处…     

老人晨起健身数法

1.醒来后立即喝一杯温开水(可放入一些蜂蜜或少许食盐),可以稀释血液,促进循环,洗涤肠胃,预防血栓形成,至关重要。 2.平卧床上,肢体放松,进行摩腹运动。先以左手掌按住肚脐,右手压在左手掌上作顺时针方向旋转100次,然后右手掌在下再逆时针按摩。再以左或右手食及中指按压中极穴(即丹田处)50～100次。 3.进行深呼吸50～100次。采用腹式呼吸。吸气时腹部鼓起来,横膈下移,胸腔扩大,肺泡可以充分拓展;待呼气时恰好相反,腹部收回,横膈上升复位。     

老人晨起保健四讲究

晨起一杯水“一日之计在于晨”,清晨起床空腹的第一杯水尤其重要。     

老人冬泡热水澡 八项注意莫忘了

自古以来,人们就很讲究洗澡。据考,在《周礼》、《楚辞》中,就有商代人洗澡的记载。出土文物中也曾经发现过战国时的澡盆。现代科学认为,洗澡对于保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠等,都有着积极意义。常言道：＂老人勤洗澡,胜似开药方。＂     

老人每天晨起活动颈肩可降低中风风险

中风的发生,几乎都与颈动脉内膜胆固醇沉积形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈,可以减少发生中风的危险。颈部运动增强了头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和     

晨起健身ABC

早起 早晨起床,你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告,早晨起床的方式影响到你全天的感觉。晨起过于匆忙,整天就好像不安宁一样。因此,你最好给自己足够的时间准备,把闹钟拨早一刻钟。这样虽然少睡一点,但情绪更安定。     

晨起护腰正当时

现代生活中,腰痛的人越来越多,许多患者常常为腰痛久治不愈而烦恼不已。其实,只要人们在平时的家务劳动中,注意保持正确姿势,都有助防范腰痛的发生。晨起洗漱时更要注意腰部的扭伤许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后,在洗脸或刷牙时突然引发的。这是因为,人体经过一夜睡眠之后,肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬而无法灵活运动。此时,如果马上用半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷     

晨起护腰正当时

晨起洗漱时更要注意腰部的扭伤 许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后，在洗脸或刷牙时突然引发的。这是因为。人体经过一夜睡眠，肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬而无法灵活运动。此时，如果马上用半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。     

晨起健身方法

每天早晨起床前,如能坚持以下健身运动,可保证精力充沛,促进身心健康: 1、搓脸:睁眼以后,先揉揉眼皮,后用手搓搓脸。双手中指同时揉擦鼻孔旁的“迎香穴”数次,后上行搓到额头,再向两边分开,沿两额下行搓到颏尖会合。如此反复     

何为晨起高血压

<正>我曾多次发现自己的血压在晨起后(早上6~7点)较高,可达160/100毫米汞柱,同时伴有头昏、眩晕、恶心等症状。其余时间则稳定在130/80毫米汞柱。医生诊断为晨起高血压,请问这是怎么回事?晨起高血压又称为晨峰高血压。通常情况下,人们从睡眠到觉醒再到活动时,血压会有所升高,但一般升高的幅度有限。晨起高血压的发生可能与患者交感神经系统活性异常增高有关,使肾素—血管紧张素—醛固酮系统被激活,引起全身小血管     

饭后八项注意

我们常说,细节决定一切,所以,要想生活质量高,还是从细节做起,饭后“八项注意”你注意到了吗？1．饭后立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果。这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1小时～2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。     

健康八项注意

1合理饮食要重视人的七大营养素,即蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水,其中需求量最大的是水,人们在合理膳食的基础上要更加注意日常生活中饮用饮品的安全性和科学性。     

晨起保健七件事

占谚云：“一日之计在于晨”，对人自身的保健亦如是。众多长寿老人的保健经验告诉人们，早晨起床后应做好如下七件事。     

晨起赖床一刻钟

20年前,我给母亲开出了一张健康处方,包括早晨醒来起床前赖床预热一刻钟、饭后步行半小时和入睡前喝一小杯白开水。母亲一直保持着这个好习惯,她粗茶淡饭,从不吃补品,今年已93岁高龄,耳聪目明、思维敏捷。据我分析。使母亲身体受益最大的要数晨起赖床预热这个自选动作了。     

晨起观舌防病

晨起对镜把舌伸出口外，观察自己的舌质、舌苔，能起到早日防病治病的作用。     

晨起关节僵硬怎么办

医生：我听说乡下的叔叔患有骨关节炎的病，早晨起床时，会有关节僵硬、无法动弹的症状。请问，有什么办法能避免或者缓解这种状况？     

当心小儿晨起低血糖

小波六周岁,他性格活泼,惹人喜爱,那天早晨起来时,突然出现脸色苍白,全身出冷汗,叫之不应,触之不动,完全处于昏睡状态。我院医务人员接诊后,立即进行诊治,并抽血做了血糖测定,结果发现,小波体温正常,血糖为