养生,顺其自然即可

养生方法很多,可谓林林总总.但养生也需"个体性",只要坚持"合乎科学"的大前提下,因人而异,顺其自然即可. 想吃就吃现在很多人,特别是中老年人,要么忌吃这样,忌吃那样;要么听到某人说某种食物或保健品好而多吃.其实,这都是不对的.只要没有特殊疾病的饮食禁忌(如糖尿病患者宜少吃含糖量高的食物、高血压患者不宜吃太咸等),自己想吃什么就吃什么,五谷杂粮,天上飞的、地上跑的、水中游的,能吃就吃.至于那些被厂家吹得神乎其神的保健品,还是慎重一点为好.     

养生,顺其自然即可

养生方法很多,可谓林林总总.但养生也需"个体性",只要坚持"合乎科学"的大前提下,因人而异,顺其自然即可. 想吃就吃现在很多人,特别是中老年人,要么忌吃这样,忌吃那样;要么听到某人说某种食物或保健品好而多吃.其实,这都是不对的.只要没有特殊疾病的饮食禁忌(如糖尿病患者宜少吃含糖量高的食物、高血压患者不宜吃太咸等),自己想吃什么就吃什么,五谷杂粮,天上飞的、地上跑的、水中游的,能吃就吃.至于那些被厂家吹得神乎其神的保健品,还是慎重一点为好.     

哪些食物会让你夜不能寐?

夜里能否睡得好?晚上进食很关键。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,哪些食物又会让你夜不能寐呢?     

如何开展饮食禁忌咨询工作

患者经常会询问医师或药师这样的问题：服药期间禁忌吃什么食物？其实这种说法是不全面的,饮食禁忌应分为3个方面的内容：药忌、病忌和人忌。药忌是服用什么药物忌吃什么食物;病忌是得什么病忌吃什么食物;人忌是人本身的体质、当时情况或当时状态忌吃什么食物。笼统地说因为服药期间禁忌吃什么食物是不妥的,本文以饮食禁忌为例,就我院如何开展用药咨询工作进行研究,以供大家参考。     

饥饿时仍该拒绝的10种食物

"饥不择食",是说人饿的时候,食欲强烈.但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子,这对健康是非常有害的,因为有些食物不宜空腹食用,否则会给你的健康埋下隐患.冈此,以下10种食物,在您饥饿的时候,仍该对其说"不".     

晚吃姜,赛砒霜?

养生的人都知道"冬吃萝卜夏吃姜"的养生常识。然而,一些地方,民间又流传着"晚上吃姜等于吃砒霜"的说法。那么,吃生姜有哪些好处,又有哪些禁忌?晚上到底是否适合吃姜呢?夏季多吃姜能养生的原理在于鲜姜中的姜辣素能刺激胃肠黏膜,有利于食物的消化和吸收,并对心脏和血管有一定刺激作用,能使心跳加速,血液循环加快,汗毛孔张开,随着汗液排泄,带走体内的余热,     

4类人群宜吃膏方

正广东人爱吃会吃,且最爱问"吃什么能防病或治病"。对此,广州省名老中医、广东省中医院副院长杨志敏教授指出,亚健康者等4类人,可以通过每天吃膏来调养保健,功效长达半年以上。不过,膏方非药胜药,也有不宜吃的人群,杨教授将禁忌、误区、注意事项等一一讲明,让大家"吃膏有道"。《黄帝内经》说:"春生、夏长、秋收、冬藏。"每     

“饥不择食”易伤身

“饥不择食”是说人在饿极之时，食欲强烈。这时如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子，则对健康非常有害，因为有些食物是不宜空腹食用的。     

“负能量食物”真的存在吗?

有说法称,有些食物是"负能量食物",吃了它,不会给人体增加能量储备,可以边吃边减月巴。在网上google一下会发现,关于"负能量食物"(Negative CalorieFoods)的说法还真多,甚至在某科学杂志的网站上,最新的专题也是"负能量食物"的介绍,包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等25种食物,大多是一些能量低、富含膳食纤维的植物性食物;还有很多减肥产品和网站都在打着"负能量"的旗号大肆宣传。究竟什么是"负能量食物"呢?     

夏天多吃点酸味食物

气温高的夏季会让人食欲减退,只想吃清淡的东西,结果叫人浑身无力。在炎热的季节里,为了增进食夏天多吃点酸味食物欲,不妨多吃点带酸味的食物。夏季出汗多而易丢失津液,番茄、柠檬、草莓、乌     

豆制品到底该不该被禁忌?

<正>"豆制品能不能吃?""豆制品是否绝对禁忌?"在营养咨询门诊中,经常听到患者这样的疑问。不知从何时起,很多种疾病的患者纷纷将豆制品排除在食谱之外,甚至在一些医学类科普书中也将豆制品列入禁忌的范畴。面对患者的疑问我们该如何应对?通过介绍豆制品的营养价值、一些疾病患者食用豆制品的误区、根据国内外科学证据得出的食用豆制品推荐意见等内容,与您一起重新了解那些"被禁忌"的豆制品。"     

冠心病的护理体会

1 冠心病患者的饮食 饮食与冠心病的发病和发展有直接关系,为此,在饮食方面必须告诉患者及其家属,应摄入营养、易消化食物,给予低盐低脂饮食,多给维生素类,禁忌烟酒、咖啡、浓茶及酸辣刺激性食物,多吃蔬菜。心功能不全者适当限制钠盐,进食不宜过饱,保持大便通畅,避免排便用力,防止因腹内压急剧升     

孩子秋咳、当纠饮食

应适当补水，少喝碳酸饮料咳嗽伴有发热时，应注意给孩子补充水分。根据不同季节，选择白开水、凉茶、白菜汤、米汤、鲜果汁（如西瓜汁、甘蔗汁、橘子汁）等。同时应注意补充维生素、无机盐及适量的蛋白质，让孩子吃些牛奶、鷄蛋、蔬菜等。咳嗽伴有咯血时，可选择含维生素C较丰富的橘子、草莓等水果给孩子食用。避免酸味过浓的果汁和香辣调料，食物不宜过热，以免诱发咯血。     

巧食五味 科学养生

人们的口味爱好千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。甜:中医认为,甜入脾。食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。酸:中医讲"酸养肝"。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀     

糖友喝粥先吃点馒头和菜

正因为粥糊化程度高,吸收快,易升糖,很多糖友视为饮食"禁忌"。其实,糖尿病患者没有绝对不能吃的食物,只要合理的选择和搭配,就能保持血糖的平稳。所以,糖友可以喝粥,但要讲究科学的方法。糖友喝粥可搭配蔬菜、肉、蛋及杂粮馒头等,但要先吃馒头、蔬菜和肉类,最后喝粥,这样就会延缓喝粥的时间和粥的胃排空速度,血糖吸收就会减缓。此外,粥熬熟即可,不宜过烂,粥越烂,吸收率越高,也易导致血糖升高。     

胃不好,要学会“挑食”

挑食对普通人来说会出现营养不良的症状,但对胃不好的人来说,避开某些"禁忌",主动挑食,能更好地保护胃。少吃胀气豆类胃容易胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类,因为这类食物比较难消化、容易胀气;适宜吃芸豆、红小豆、鹰嘴豆等杂豆。建议胃不好的人烹调前将豆类充分浸泡8小时以上;胃动力不足的人,可把食材打成糊糊喝,促进消化吸收。此外,糙米、小米、大黄米等全谷食材养胃。     

养生热线

<正>空腹能吃香蕉吗?朋友说香蕉里含有大量的镁,空腹吃香蕉会导致血液中镁含量骤然升高,造成人体血液内镁、钙比例失调,从而对心血管产生抑制作用,不利于健康。空腹真的不能吃香蕉吗?四川陆女士陆女士:除了您提到的这个谣言,有人还将营养学会发布的"摄入过多钾或多镁可能引起中毒"过度解读为"吃高钾高镁食物就会中毒"。香蕉的镁、钾含量确实不低,每100克香蕉     

看中医前不宜吃什么

不宜喝牛奶、豆浆等乳白色食品喝这些东西容易使舌苔变白腻,造成医生误诊。 不宜吃橄榄、乌梅、杨梅等深颜色食品这些食物容易使舌苔变黑,造成误诊。     

打蜡会伤胃致癌?

正"打蜡"就像食品安全领域的禁忌词汇,很多消费者闻之必忧。但"蜡"是否真的存在于多种食品中,带蜡的食物是否真的不安全?说法一:很多表面色泽光亮的水果都是被打过蜡的,吃了会伤胃,甚至致癌。真相:对于水果打蜡的问题,北京农业质量标准与检测技术中心副研究员王蒙曾进行过专项研究,并多次参与实地调研。打蜡是一种国际通行的保鲜手段,可延长水果的货架期,同时起到     

按生理周期减肥

所谓生理期减肥,就是运用月经周期将每月的瘦身行动分成四期,让减肥者容易长期坚持.在这四个阶段里,减肥者可依据身体的机能状况设计合理的饮食、运动方案,以达到减重的目的. 瘦身福利期:月经开始的1～7天 瘦身食谱:此时身体比较虚弱,所以要减缓节食减肥的计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等;可多吃一些含铁质的食物及能促进铁质吸收的植物性蛋白;应禁烟酒及辛辣燥热的食物;忌食生冷及寒性食物,以免血液循环不畅导致下肢水肿或痛经;少食酸味食物;有的人身体和脸部会出现轻微水肿,所以不要吃太咸的食物;多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,因为它们可加强新陈代谢.