老人运动养生操

还记得范晓萱和解晓东合作的《健康歌》吗？“左三圈,右三圈,动动手啊,动动脚啊,学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老……”歌中描述的老年人正是通过简单的养生操来进行健身的。动作幅度小的运动养生操是最适宜老年人的运动之一,中老年人可以利用家庭中的简易设备进行健身锻炼。做操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,     

老人不妨练习坐旋运动

坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法。此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱。练功方法(1)预备:在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳。或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内     

老人养生 更要注重细节

正60岁是中老年交替的关键时期,许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰。也有相当一部分人,在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏,身体状况一切良好,这关键在于他们有比较强的保健意识。随着寿命的延长,即使年过花甲的老人,仍有很长的养生之路要走,要保持健康更应多关注自己的生活细节。60     

老人养生 更要注重细节

60岁是中老年交替的关键时期,许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰。也有相当一部分人,在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏,身体状况一切良好,这关键在于他们有比较强的保健意识。随着寿命的延长,即使年过花甲的老人,仍有很长的养生之路要走,要保持健康更应多关注自己的生活细节。     

老人养生,常“练”不止

步入老年,岁月虽然会让身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常“练”不止,一些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步. 练大脑 人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活.慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现.专家指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90％能够保持分数多年不变.     

爱运动的老人更长寿

<正>美国老龄问题研究人员近日发表的研究结果表明,对70岁以上的老人而言,从事适当的体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡的危险。报道说,美国马里兰州贝塞斯达的国家老龄问题研究所的研究人员对302名年龄在70岁     

这样走路才养生

<正>步行是日常生活中的最佳运动之一。其简单易行,强身健体效果好,不论男女老少,什么时候进行这项运动都不晚。如果单纯的走路让你觉得庸俗单调的话,不妨变着花招走,会收到意想不到的养生作用。走路之前,我们首先要做好3项准备工作:一是正确穿戴。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害;穿一身舒畅的运动装,有利于身体活动。二是热身充分。做做拓展、拉伸四肢的运动,     

老人养生不妨争“蜂”吃“醋”

在提倡回归自然的今天,人们在一片饮食要吃野、吃活、吃绿、吃杂的呼声中,似乎忘了自古以来我们就有两件重要的养生饮品——蜂蜜和食醋。     

养生贵在适度

任何一项养生方法都要运用得当,恰到好处,“太过”或“不及”不仅不能达到延年益寿的目的,相反还会损身折寿。 运动要适度 18世纪法国著名医生蒂索曾说过:“运动的作用可以代替任何药物,但所有药物都不能代替运动。”经常适量的体育运动,能使人的肌肉纤维变粗,能量贮备和利用能力提高,心脏功能和消化吸收功能增强,神经系统的兴奋与抑制、传导与反应性得到改善,血液中白细胞、淋巴细胞及免疫球蛋白也有所增加,抗御传染病,减少心血管疾病、糖尿病和癌症,延缓衰老。但是,过度的激烈运     

养生贵在适度

动静适度 生命在于运动加静养,动则养身,静则养心。老年人离退休后不宜苛求绝对安静,过分清闲不是福,要经常运动,爱勤劳,总忙碌,保持适度紧张。但是又不能太劳累太过力,生活懒散和劳累过度都不行。应该做到有劳有逸,动静交替。     

适度即养生

美丽的色彩可以滋养眼睛,也可以损害眼睛;声音可以养耳,也可损耳,耳的视听可以养心,也可以损心。性爱本有益健康,假若纵欲,寿将短矣,中国历史上的无数英年早逝的帝王即是最好的佐证。生活之中,无数的事情皆大抵如此,适度就可养身,过度就会损害身体。就连发脾     

养生贵在适度

入世间有许多东西本身并无所谓好坏之分，全在于把握一个度。比如，人参、鹿茸是名贵补品，适时适度进补，能收到强身健体、益气宁神的奇特功效，但服用过多也能引起失眠、脱发、烦躁等症状。相反，许多能置入于死地的剧毒物（如蛇毒等）能入药，用量适度不但不会毒死人，在治疗某些疾病时还有其他药品无法替代的疗效。人类在实践中也总结出养生贵在适度。     

养生贵在适度

人世间有许多东西本身并无所谓好坏之分,全在于把握一个度。比如,人参、鹿茸是名贵补品,适时适度进补,能收到强身健体、益气宁神的奇特功效,但服用过多也能引起失眠、脱发、烦躁等症状。相反,许多能置人于死地的剧毒物(如蛇毒等)能入药,用量适度不但不会毒死人,在治疗某些疾病时还有其他药品无法替     

不妨学学吐纳养生

<正>吐纳即呼吸、吐故纳新,这是古代道家的一种养生术。它是指把体内的浊气从口中呼出,再由鼻孔慢慢吸入新鲜氧气,待氧气吸足后再闭于肺部,闭气的时间越长越好,待真的受不了时就由鼻或口再呼出来。通过呼—吸—闭—呼的循环往复修炼,达到养生保健、疗疾抗衰之目的。东晋养生家葛洪在《抱朴子》中云:"服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速。若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁。"道家吐纳养生就是一种     

走路运动须知

日本有位藤原健固先生专门为走路写了一本《走路的学问》,对走路运动进行了卓有成效的研究,阐述了坚持走路对防治高血压、心脏病、糖尿病、腰痛、痴呆等多种疾病的好处。但必须注意以下问题。 一、把走路纳入生活的内容。对于任何人来说,不可能每天抽出一定的时间来专门进行走路锻炼,但可利用上班、买菜、串亲访友等     

老人运动不逞能 不炫技 适度为宜

正现代的老人,很多喜欢做户外运动。诚然,户外运动也的确能起到强身健体作用,但不顾自身体能的限制,任性地加大运动量,转换健身方式,结果就造成了运动损伤。以下介绍几个实例,希望老年朋友从中吸取教训。七旬老太即兴打篮球弄出骨折齐老太虽然年过七旬,但因为有以前在省篮球队当前锋的底子,身体一向不错,说话中气足,走路两脚生风。那天,兴趣所致,她在新开的体