秒表反应时训练-一种提高气功导引暗示能力的简便方法

1 前言 以气功导引术为代表的中国传统保健体育与养生运动,包括太极拳运动、中医养生功法、健身气功、宗教养生功法等锻炼内容.以身体外在表现形式分析,气功导引锻炼可划分为静功和动功两类.     

导引养生功练功中的两点体会

《导引养生功》自从获得全国科技优秀成果奖,并列入山东省高等学校体育教材之后,引起全省乃至全国的普遍好评。本文就“导引养生功”在教学与练功中的体会浅谈一二,与同行切磋。     

气功对老年人情绪,睡眠的影响及老年练功人员个性探讨

为探讨气功对老年人情绪、睡眠的影响及老年练功者的个性。方法我们对３６例坚持练鹤翔桩气功一年以上的老年人与３６例从未练过气功的老年人对照，运用Ｚｕｎｇ编制的焦虑自评量表（ＳＡＳ）和抑郁自评量表（ＳＤＳ）进行评定，用自编睡眠情况调查表调查，对老年练功者进行ＭＭＰＩ测试，并与常模对照。结果练功组的ＳＡＳ、ＳＤＳ显著小于对照组（Ｐ＜０．０１），在睡眠质量、晨醒后感觉、睡眠时间及睡眠的乐趣方面均好于对照组；练功组ＭＭＰＩ测试结果发现Ｄ、Ｈｙ、Ｐｄ、Ｐｔ、Ｓｃ量表得分较常模显著下降（Ｐ＜０．０５）。结论气功具有改善老年人焦虑、抑郁症状，促进睡眠作用，老年练功人员具有特有个性。     

气功对人体电导分布规律和相干度的影响

目的从生物物理学角度分析气功锻炼对人体内电磁场和体电导数据分布规律的影响效应,并尝试用生命体系相干态理论解释气功的部分作用机制。②方法应用相干度测试仪分别测试了初习气功者练功前、后和气功师练功前、发功态及练功后不同生理状态的体电导分布值的变化。③结果不论是初习气功者还是气功师,气功锻炼对人体内电磁场和体电导分布规律均有极显著影响。④结论气功锻炼可使机体从协调平衡的相干态转向一种应激态,同时也证明了大脑的生理功能状态及兴奋度极大地影响人体内的相干度。     

马王堆导引术对女性压力性尿失禁的作用探讨与相关动作剖析

压力性尿失禁是中老年女性常见的疾病,其所导致的以腹压增高而出现尿液不自主流出为特征的病理表现,严重影响患者的生活质量。马王堆导引术作为传统运动疗法的原型,涵盖了后世所有养生功法类型,具有健身气功的本质特征,包含有多种肢体运动和呼吸运动,并以呼吸运动、肢体运动、意念活动相结合来引治疾病,主要通过导引练功进行锻炼和活动,对机体产生平衡阴阳、调和气血、舒筋通络、强壮筋骨的作用。其诸多动作可使盆底肌、腰背肌和腹部肌肉产生自主收缩,增强、恢复盆底周围肌肉肌力,从而改善尿失禁状况。本文就马王堆导引术中的预备式起势、第四式龙登、第七式鸱视和第八式引腰四个动作对压力性尿失禁的作用展开探讨与动作剖析,以期为传统运动康复治疗尿失禁提供了新途径和依据。     

导引养生功对微循环的影响

导引养生功是通过调心、调息、调型和采用循经取穴、循经作势、循经取动、以指代针等方法来疏通经络、调和气血的。对50名练功者进行了练功前后甲皱微循环的观察,结果练功后异型管袢数、血色、流态及流速均有明显变化,P<0.05～0.01。管袢数虽有变化,但P>0.05。     

“施氏十二字养生功”的基础理论探讨

目的：探讨施氏十二字养生功理论渊源及作用原理。方法：通过发掘古代医学文献对导引的论述并结合现代医学理论来探讨施氏十二字养生功的作用机理。结果：施氏十二字养生功是在中医传统导引理论指导下通过长期的临床实践创建的养生功,对以颈椎病为主的骨退行性病变引起的疼痛不适等有良好疗效。结论：施氏十二字养生功是防治颈椎病有效方法之一。     

“施氏十二字养生功”的基础理论探讨

目的:探讨施氏十二字养生功理论渊源及作用原理。方法:通过发掘古代医学文献对导引的论述并结合现代医学理论来探讨施氏十二字养生功的作用机理。结果:施氏十二字养生功是在中医传统导引理论指导下通过长期的临床实践创建的养生功,对以颈椎病为主的骨退行性病变引起的疼痛不适等有良好疗效。结论:施氏十二字养生功是防治颈椎病有效方法之一。     

气功对人体电导分布规律和相干度的影响

１．目的 从生物物理学角度分析气功锻炼对人体内电磁场和体电导数据分布规律的影响效应，并尝试用生全体系相干态理论解释气功的部分作用机制。２．方法 应用相干度测试仪分别测试了初习气功者练功前、后和氯功师缗功前、发功态及练功后不同生理状态的体电导分布值的变化。３．结果 不论是初习气功者还是气功师，气功锻炼对人体内电磁场和体电导分布规律均有极显著影响。４．结论 气功锻炼可使机体从协调平衡的相干态转向一种应     

健身气功易筋经对更年期综合征妇女身心症状的影响

目的:研究"健身气功·易筋经"对更年期综合征妇女身心症状的影响.方法:对74例符合更年期综合征的诊断标准、无系统锻炼史,无严重器质性疾病的女性患者随机分为练功组和对照组,练功组组织习练"健身气功·易筋经",对照组采用西医常规治疗,分别于研究前、6个月对两组进行SCL-90、Kupperman身心症状自评表测评.结果:练功组练功半年后SCL-90各因子降分明显,差异均显著(均P＜0.01);对照组西医常规治疗半年后SCL-90各因子得分也有明显降分,差异均显著(均P＜0.01).练功前和练功后SCL-90各因子得分两组间比较,差异均不明显(均P＞0.05).练功前与练功后常见身心症状的严重程度两组间比较无显著性差异(均P>0.05),练功半年后练功组身心症状的严重程度较练功前有明显减轻,差异显著(P＜0.01),而对照组半年前后身心症状的严重程度也有明显减轻,差异显著(P＜0.01).结论:"健身气功·易筋经"能有效地缓解更年期妇女的身心症状.     

"健身气功·六字诀"功法学、教体会

以呼吸·吐纳技巧训练为主要表现特征的"健身气功·六字诀"功法,是中国传统养生功法的突出代表项目之一,笔者经自身习练及教学实践有以下体会1.在包括大学生在内的成人群体中推广该功法教学活动是可行的;2.该功法独特的锻炼方式对于现代人快节奏、高压力、极富挑战性的存在状态,可以超到良好的制衡作用,是现代保健养生的理想项目之一.     

站桩功在康复领域的应用及相关机制进展

<正>站桩功属传统养生功法,在增强体质、改善健康、提高生活质量方面展现了良好作用,是一种非侵入、经济有效的康复疗法^[1]。研究^[2]表明,长期练习站桩功可提高肌肉力量、改善关节灵活性、增强身体协调性、缓解抑郁焦虑等,且站桩功、太极拳等气功已应用于骨关节疾病、神经系统疾病、癌症、     

调节呼吸在气功疗法中的作用

<正> 气功锻炼是祖国医学的一部分,导源于古代养生方法的吐纳导引。它是在发挥个人主观能动性的基础上,经过气功锻炼,调节和改善人体机能活动,收到养生疗疾效果的各种方法的总称。气功锻炼用于临床治疗疾病时,则称之谓气功疗法。黄帝内经中把有关养生理论放在首要地位,强调预防疾病比治疗疾病更为重要。以后历代医书中都有许多关于这方面的记载,到清代的沈氏尊生一书中,更把各种练功方法做了全面综述,并     

五运吐纳功

气功是祖国医学遗产之一,是劳动人民在长期与疾病作斗争中创造的。一千多年前的“内经”、“千金备急要方”等中医书籍中就有导引吐纳的气功记载。遵循毛主席关子“中国医药学是一个伟大的宝库,应当努力发掘,加以提高”的教导,不少同志对气功疗法进行了整理和研究,使它成为广大劳动人民群众防治疾病、增强体质、充沛革命精力的方法之一。     

健身气功易筋经对老年人心理健康状况的影响

生活方式、行为和心理状态是影响老年人生理健康的主要内在因素[1-4],因而推广群众喜爱又能改善老年人心理健康的行为方式成为老年人卫生保健的重要环节。本研究以江西省老年大学的学员作为研究对象,采用症状自评量表(SCL-90)测评研究“健身气功.易筋经”对老年人心理健康状况的影响。对象与方法一、对象选取江西省老年大学和江西省委老干部活动中心的老年学员、年龄在50～70岁之间、无系统锻炼史和无严重疾病者为实验对象。共有214人完成了实验前及6个月后的2次调查,其中,练功组115人(男35人、女80人,平均年龄(63.49±5.84)岁,对照组99人…     

气功改善老年心血管病患者左心功能的研究

前言用无创伤性方法测定心脏收缩时间间期(STI)判断左心室收缩功能,已广泛应用于临床。气功强身疗法的探讨是一项很有意义的课题,为了验证气功对心血管疾病的疗效,我们对37位患有不同的心血管疾病、经STI检查确认为左心收缩功能异常的老年人,进行了练功前后左心功能的对比观察,试图探讨气功对改善左心室收缩功能的效果。一、检测对象受检对象37例,均为离休老干部,年龄54～72岁,平均年龄62岁,男性32人,女性5人,查得为心功能异常,(主要以TI的左室射血前时间与射血时间比值PEP/LVET     

道教服气导引术与中医养生技法的渗透与融合

服气术与导引术是道教术数中特色鲜明、效果显著的炼养方术,是以意念控制呼吸吐纳或内气运行,或者用意念以自力引导肢体运动,达到疏理气机、强身健体之目的.中医养生历来强调"和于术数",其养生技法受道教术数影响很大,尤以健身气功最为突出,太极拳等养生功法直接从道教借用而来.     

对鹤式气功的发掘和整理

对鹤式气功进行了系统的发掘和整理。将鹤式气功的练功要求归纳为:动静结合,以静为主,内外结合,以内为主。以及意气相依和摒除杂念等3条。同时,还系统整理和具体介绍了鹤式气功的8种练功方法和要点。     

一种预防颈椎病的方法

颈椎病又叫颈椎综合证，是临床常见多发病之一。导引术是笔者经有关老师指导，结合自己的练功及按摩体会而编排的，并在气功科实习中指导患者练习，收获较好。故总结如下。     

气功锻练过程的经皮氧分压和二氧化碳分压的变化

本文首次应用经皮气体测定技术,对广州市部分气功师练静功的过程进行了测试.结果发现在练功过程中经皮氧分压(TcPo_2)上升,与对照组相比有统计学意义。二氧化碳分压(TcPco_2)变化不明显。对有关指标进行同步观察的结果表明,练功时呼吸变深变慢、外围血管阻力指数下降.心率减慢、丹田局部温度上升、皮肤电位下降等.这些变化与TcPo_2上升具有相关性,提示练功时TcPo_2升高可能与呼吸效能提高、交感神经兴奋性降低及微循环改善等有关.这种变化有利于机体处于能量储备状态,可能是气功的原理之一,值得进一步研究.