三月干燥,食宜清淡

三月天气开始渐渐变暖了,但温度变化较大,忽冷忽热,且空气干燥,是流感的多发季节,容易出现干咳无痰、口唇干裂、咽喉疼痛等症状。日常生活中要注意保暖,随外界温度变化增减衣服,室内多通风。饮食应清淡,多吃蔬菜、水果,平时多喝水,也可以选择食用一些具有养阴润燥作用的食物,如蜂蜜、银耳、山药、百合、梨等。这个月为大家介绍的杂粮是小麦面粉、蔬菜是春笋、水果是菠萝,并介绍几款美味的健康食谱。     

八月炎热,清热养肺

八月是秋季的开始,但盛夏余热未消,天气依旧炎热。立秋过后逐渐告别了桑拿天,日常起居应早睡早起,多呼吸新鲜空气。在运动方面可根据天气情况适当增加运动量,但不可过度流汗。饮食方面除应选择一些具有清热祛暑作用的食物外,还要增加一些滋阴润肺的食物,如糯米、粳米、南瓜、     

鹌鹑蛋,食物中的“灵丹妙药”

鹌鹑蛋虽然体积小,但它的营养价值超过了鸡蛋。据测定,每百克鹌鹑蛋含水分72.9克,蛋白质12.3克,脂肪12.3克,碳水化合物1.5克,钙72毫克,磷238毫克,铁2.9毫克,维生素A 1000国际单位,维生素B_1 0.1l毫克,维生素B_20.86毫克,尼克酸0.3毫克     

七月暑湿,防暑祛湿

七月是一年中最热的时期,气候炎热且多雨,人易感暑湿之气而出现中暑、疰夏等现象。平时应避免在烈日下暴晒,避免剧烈运动,合理安排工作、生活,做到劳逸结合,出汗较多时注意补充水分。户外运动可选择早、晚凉爽之时进行,以轻柔的体育运动为主,尽量不要做剧烈运动。