益寿祛病练膏肓

练膏肓是三四十年代维扬地区一姓王的老中医自创的保健养生法。当年受益的南京一马姓中医 ,今年近八旬 ,仍精神矍铄 ,步履矫健 ,状如六十许人。现将具体方法介绍如下。每日卯时（晨５～７时） ,选一空气清新之处 ,面向南方 ,两脚平行站立 ,两膝微曲 ,腰直 ,胸平 ,两手握拳 ,两臂缓缓抬起到胸前与肩平 ,然后用内劲后拉至极限 ,使肩胛骨尽量向脊柱靠拢 ,挤压两侧膏肓穴（位于背部 ,第四胸椎棘突下旁开３寸处） ,略停１～２秒钟 ,再恢复原姿态 ,后拉时深吸气 ,回收时呼气 ,动作在水平面缓慢进行 ,每次必须到位 ,待背后有酸痛、热胀、出汗的感觉…     

散步益寿年

散步有利于健康 ,甚至有助于减轻疾病。德国运动医学专家认为 ,每天快走半小时（或者至少每周４次散步） ,能预防心血管疾病、骨质疏松症和癌症。每周额外消耗２０００～４０００千卡热量的人 ,其寿命有望延长约１年半。但在缺乏其他运动的情况下 ,这只有通过每周散步６～８小时来得到保证。对于锻炼少、体重过重和上了年纪的人来说 ,散步是身体更健康的理想途径。散步对新陈代谢、循环系统和运动器官产生有利影响 ,还能增强免疫力。散步对脂肪代谢尤有益处 ,因为散步会消耗更多的脂肪 ,降低总的胆固醇含量。老年人经常散步 ,身体会产生引起…     

独宿守贞益寿年

独宿,也就是独卧、分房的意思,古代医家认为独宿守贞是养生保健、延年益寿的良策.据《宋史》记载,枢密使包宏斋,年龄已近89岁,却老当益壮,硬朗无病.其友贾似道向他讨教长生之道,包说:“予有一丸药,乃不传秘方.”贾更觉新奇,追问不迭,包乃慢慢地说:“幸吃了五十独睡丸耳!”在座客人听了无不佩服.其实,独睡并不是包宏斋的发明,早在唐代孙思邈的《保生铭》中已有“独卧是守贞”地论述.“贞”指意志或操守,守贞便是坚守意志与节操,也就是清心寡欲的意思.独宿的意义在于心神安宁,耳目不染,不生淫邪之心,不贪图色欲,以保养精血.     

书气同练益寿延年

成亚樑老人仅有小学文化,当初写的字像蟹爬。自练上书法后,现已成了有“本子”的硬铮铮的书法家,作品连连获奖。面对案前成堆的荣誉证书,老人憨憨一笑：“这些都是我练书法的‘副产品’,我的‘正品’收获是练好了身体。”确实,老人虽八十有四,但红光满面,精神矍铄,体重20年保持在60公斤左右,血压保持在120／80mmHg,血脂、血糖、心、肝、肺、肾等指标都正常,看上去连70岁也不到。     

独宿守贞益寿年

独宿,也就是独卧、分房的意思,古代医家认为独宿守贞是养生保健、延年益寿的良策。据《宋史》记载,枢密使包宏斋,年龄已近89岁。却老当益壮,硬朗无病。其友贾似道向他讨教长生之道,包说：“予有一丸药,乃不传秘方。”贾更觉新奇,追问不迭,包乃慢慢地说：“幸吃了五十独睡丸耳!”在座客人听了无不佩服。其实,独睡并不是包宏斋的发明,早在唐代孙思邈的《保生铭》中已有“独卧是守贞”地论述。“贞”指意志或操守,守贞便是坚守意志与节操,也就是清心寡欲的意思。独宿的意义在于心神安宁,耳目不染,不生淫邪之心,不贪图色欲,以保养精血。     

美容驻颜 益寿增年

美容养颜,源远流长。随着我国古代养生学的发生和发展,对于容颜的保健和维养,古人也给予了高度的重视,将其列为养生要目之一,且从生理解剖、病理病形、证治方药、综合措施等方面作了较系统的论述和实践经验总结。现根据所参阅手边的有关文献资料,略予浅介如下,庶有助于更了解本方术的来龙去脉。     

残疾夫妻顽强拼搏同日同获残奥会冠军

2004年9月21日,在雅典残奥会乒乓球赛场上,中国队男子队员张岩勇夺1块金牌,实现了中国在残奥会男子项目上金牌零的突破。更让人称奇的是,就在这一天,张岩的妻子任桂香也夺得一块金牌,他们成为奥运历史上第一例同日夫妻冠军,名噪世界!1977年夏天,年仅10岁的张岩因患风湿性关节炎,双腿残疾,只能依靠拐杖走路,但他依然坚持练乒乓球。1996年,在中国残疾人运动会上,张岩夺得一金一银。比赛结束,张岩再次回到郑州。父母和他一家3口都在同一个单位,由于单位不景气,收入微薄,家里还有弟弟,家里经济窘迫。于是,张岩到河南省科技馆找到一个卖门票的临…     

益寿短信

白头发不能随便拔黑发的生长,主要是靠发根的黑色素细胞形成的。随着年龄的增长,在发囊根部的色素细胞会停止制造黑色素,白发便因此形成。白头发形成的原因有很多种,只要对症下药就能得到改善,最好不要随便拔。虽然强行把白发拔掉并不会使它越长越多,但却会伤害发根,还可能引起皮囊炎。养生“子午觉”子午觉是古人睡眠养生法之一,就是每天于子时、午时入睡。夜晚应在子时(23点～1点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态,最能养阴,睡眠效果最好。午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟到一小时即可。老年人睡子午觉可降低心脑血管疾病的发病率,…     

益寿短信

温水是口腔保护剂资料表明,人的牙齿能在35℃～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。煮牛奶时忌加糖有人在煮牛奶时,为了使糖溶化得快,常常把牛奶和糖一起煮,这是不科学的。因为牛奶中的赖…     

谦和益寿

谦和忍让,自古被看作美德,也是修身养性的重要内容。《彭祖摄生养性论》曰:“神强者长生,气强者易灭。”龚廷贤在《寿世保元》中曰:“谦和忍让,敬人持己,可以延年。”俗言也有“忍得一时气,换来百日春”之说。这些醒世之言,是教导人们凡事忍为先,和为贵;遇事自我克制,泰然处之,息事宁人;心胸坦荡,宽容大度,可免灾祛病,益寿延年。想来,医家之训诫至今仍值得我们借鉴。     

聊天益寿

人生有五乐：交友、读书、聊天、赏花、游山玩水。     

益寿小偏方

莲米银耳梨防燥热咳嗽莲米20g,银耳10g,雪梨1个,冰糖适量。将莲米、银耳发开,洗净,雪梨去皮核,切片,同入锅中,加清水适量,同煮至莲米熟透,汤浓时服食。清热润燥,化痰止咳,适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。白梨蜂蜜解秋燥益寿小偏方大白梨1个,蜂蜜50g。将白梨去皮核,纳蜂蜜于梨心中,放入碗中,置笼中蒸熟服食,每日1～2次,连续2～3天。润肺止咳,清热化痰,适用于秋燥及肺燥咳嗽。治疗水肿小验方核桃肉15g,粳米100g。将粳米洗净,与核桃肉一同放入锅内,加适量白糖、水,置旺火上烧沸,转用文火熬煮至熟即可。可润肺止渴、补肾固精、润肠通便。适用于肺…     

益寿短信

心理疾病患者去宾馆治效果好据英国《卫报》报道,英国塞恩斯伯里心理健康中心公布的一份报告显示,对于心理疾病患者来说,除了医院还有更好的选择,那就是宾馆。宾馆可以为患者提供更轻松的空间和时间,因此,心理疾病患者去宾馆接受短暂的心理检查效果会更好。青色番茄不能吃番茄是人们十分喜爱的食品,富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C。每人每天吃五六只番茄,就可以保证所需的多种维生素和矿物质。然而,青色未熟的番茄却不宜吃,因为青色番茄含有番茄碱,与马铃薯芽眼中的龙葵碱(一种生物碱苷)一样有毒。吃了青番茄,口腔会感到苦涩,严重的会出…     

勤劳益寿

众所周知,勤劳是我国人民的传统美德。它不仅创造了无穷尽的物质与精神财富,而且还是人类同疾病与衰老作斗争的强劲武器。国内一家医学院老年医学研究组对71例90岁以上老人的调查表明,长寿老人绝大多数自幼即养成了热爱劳动的习惯,其中有很多人至今仍参加力所能及的劳动。世界卫生组织有关专家对我国巴马县80岁以上的老人2019人调查,其中80％以上的老人长年参加体力劳动。一     

益寿功

本功仿效动物活动的习性、神态,通过装形演象,形神如一,动静结合锻炼,配合协调吐纳,达到疏通经络,行气活血,通利肢节,防治疾病,保健强身,抵抗早衰,延年益寿的目的。中老年人练此功,对增强肢体灵活性有显效。功法 1、起式双脚开立与肩同宽,静立。双臂放松下垂于体侧,双目微启,舌尖轻舐上颚,摒除杂念,情绪愉快,自然呼吸片刻。 2、燕子飞翔双臂外展,十指张开,双前臂由下向上抖指抬起,同时慢慢伸展双臂,掌心向上,     

谦益寿

谦受益,满招损。这里的受益,大多数时候人们会理解为在工作、学习、生活上的受益;损,也不过是容易招致失败和挫折而已。 更进一步的理解,谦,首先是一种美德。是一个人的德性修养达到一定程度之后的处世态度的表现;谦,可以让人内心安宁,“脾气”平和,与人和,是可以延年益寿的;而心高气傲之人,则大多不注重德