睡眠养生六诀窍

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眼中度过,养生学家都十分注重睡眠。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。因此,要想提高中老年人的睡眠质量,应掌握以下六个诀窍。     

春季养生话睡眠

正春季气候干燥,阳气上升,气温转暖,而人体却正处于春困的特殊时期,所以说春季也是养生的关键时期。古今中外,无不对睡眠养生给予充分肯定。我国自古就有"药补不如食补,食补不如睡补"的说法。中医对睡眠的经典解释是"阴气盛则寐(入睡),阳气盛则寤(醒来)",认为"眠食二者为养生之要务""能眠者,能食者,能长生"。宋代文豪陆游在《午梦》一诗中写道:"苦爱幽窗午梦     

为什么说"药补不如食补"?

常言道:"药补不如食补"、"猴头燕窝,不如多吃米馍".金元时代名医张从正指出:"养生当论食补,治疗当考药攻."唐代名医孙思邈在<千金翼方>中说:"凡欲治疗,先以食疗,食疗不愈,后乃用药尔."这些都说明在当时饮食调养的重要性.     

吃人参不如睡五更

<正>俗话说"吃人参不如睡五更"。我们都知道,人参在中医里是一种高级药材,价格很贵。随着生活水平的提高,这种营养丰富的滋补品,也进入我们平民百姓的养生视野。不过,很多人并不知道,人参并非人人可吃,并非只有吃人参才能滋补,良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠     

春季“睡养”正当时

健康和长寿离不开睡眠。漫画家左川先生曾经积劳成疾,已从事近四十年的漫画创作被迫中断。一位老中医为他把脉后说:"你的睡眠欠账太多了,从现在起你必须多睡,把睡觉当成治病一样重视;其次才是吃药调养。"坚持了2年,左川先生又能搞创作了。所以,左川先生见到和自己病情接近的朋友,就一定会现身说法:"你多睡觉吧,保管有效"。不觅仙方觅睡方传统养生讲究"三分调,七分养",重点还是要养成良好的睡眠习惯。正所谓,"药补不如食补,食补不如睡补。"中医理论认为,"眠食二者为养生之要务","能眠者,能食,能长生。"莎士比亚把睡眠比作"生命宴席上的滋     

老年养生睡为先

寿命超过百岁的张学良被问到养生之道时回答:"我并没有特殊的养生之道,只是能睡、会睡罢了。"虽然张学良没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的,越来越多的人认识到睡眠之重要。     

你睡得好吗?

在人类生命的长河中,大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。所以,有一位著名的生理学家曾经说过:“睡眠要足,但睡眠过多,在某种意义上讲是缩短了人类的生命活动时间。”此话不无道理。在生命活动中,人人天天都在睡觉,有人睡多,有人睡少,可是,人们对睡眠的知识却了解不多,因此,本文着重从医学生理学角度谈谈睡眠的有关问题。一、人为何要睡眠睡眠是一种     

睡眠养生三忌三宜

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠对养生保健起到至关重要的作用,睡眠养生当注重三忌三宜。一忌睡前饱食、饥饿。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,便不会安然入睡。《抱朴子·极言》曰:"饱食即卧,伤也。"《陶真人卫生歌》说"晚食常宜申酉前,向夜徒劳滞胸膈",都是说饱食即卧,便使脾胃不运,食滞胸膈,化湿成痰,大伤阳气。     

睡眠好 人不老

正俗话说:"一夜好觉,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。"因此,睡觉质量的好坏与人体健康有很大的关系。有的中医医家认为,"药补不如食补,食补不如睡补"。现代医学研究发现,良好的睡眠和昼夜节律与我们的健康关系十分密切。我们的大部分基因都受到生物钟的调节,     

以水养生

<正>民以食为天,食以饮为先。被誉为"生命之源"的水,在人们的生活中不可或缺。中国有句古话"药补不如食补,食补不如水补",此中透露出"水与养生"千丝万缕的联系。     

睡眠养生 储蓄您的健康

<正>清代养生家李渔说:"养生之诀,当以睡眠为先。"人的一生中有三分之一的时间在睡觉,睡眠质量的好坏,是影响人身体健康的一个重要依据,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。一觉睡到自然醒,想必这是很多人梦寐以求的事情。然而现代都市人往往被各种睡眠障碍所困扰。一项调查结果显示,100人当中,20%的人平均每天都会多梦,其中女性多于男性;15%的人容易半夜早醒或者惊醒;65%的人入睡困难;女性失眠人数占了总失眠人数的70%,高于男性。寻致睡     

吃出好睡眠

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡不好。睡不好的原因有很多，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但人们往往忽视了一个因素：吃得不对，也会影响睡眠。     

今天开始睡个好觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人有可能会死去,可见睡眠对健康的重要性。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把睡眠问题当作问题。每个人都需要好睡眠,那么怎样才算高质量的睡眠?如何提高睡眠质量呢?每个人一天平均需要睡     

人到老年福气好，酣然入梦睡眠佳

正老话常说,"药补不如食补,食补不如睡补"。的确,睡觉是我们生活中一项头等大事,很多人最大的心愿就是能睡个好觉,尤其是老年朋友,睡觉更是关乎身体健康的大事。失眠的人大多有容易紧张、沮丧的特质,除了担忧生活中的各种事务,最典型的心理现象就是对睡眠的预期焦虑,经常在就寝时间开始担心自己今晚是否能睡好,接着又过度担心失眠造成的后果。其实不论是失眠患者或是非失眠患者,干扰睡眠最重要的因子之一就是"过度清醒的心身状态"。所谓过度清醒的心身状态,就是到了就寝时间,整个人还处在白天的活跃状态无法就寝入睡。调整好自己的心身状况,让我们在就寝前呈现最佳"预备入眠"的状态,才可一夜好眠,酣然入梦。     

从睡眠谚语谈健康睡眠

1.睡眠的重要性 人生1/3的时间是在睡眠中度过的,没有睡眠就没有生命.俗语说的好:"吃药十副,不如独宿一夜":"早睡早起,赛过人参补身体":"吃洋参,不如睡五更".大多数人有这样的体会:"一夜不宿,十夜不足.一夜不睡,十夜不醒";"早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮".     

长寿需要高品质的睡眠

吃人参不如睡五更。健康长寿的人都有一个良好的睡眠。睡眠是健康长寿的一个重要因素。睡得好,自然神清气爽。睡得好,疾病少,工作和学习的效率就高。结果是事业也顺畅,身心也健康,自然能延年益寿了。睡眠时间随着年龄的增长而发生变化,这是人们的经验,也是事实。随着年龄的增长     

趣谈睡眠

俗话说：会吃不如会睡。在我们一生中大约有三分之一的时间是在床上度过。睡眠的时间、姿势和质量不仅影响我们的生活和工作，还影响我们的健康。     

药补食补 不如神补

人们提起养生,都会津津乐道于健康饮食、运动健身以及时令进补。其实药补不如食补,食补不如神补。古时养生家把养心神、调情志作为养生之本法,防病治病之良药。     

国药泰斗的养生经

被中医界尊为"国药泰斗"的金世元先生,是中华中医药学会终身理事。金老大半生都在和药材打交道,像人参、鹿茸等滋补佳品,对他来说自然是近水楼台。虽然和各种名贵药材打了一辈子的交道,但是对于金老来说,倒是有两句话对他的健康起到了非常关键的作用。一句就是"药食同源",另一句就是"药补不如食补,食补不如动补"。所以,他从不提倡仅仅依靠药材养生。     

食疗佳品——养胃猪肚

正"药补不如食补",食补在我国的历史可以说是源远流长。食补,即结合自身情况,通过调整日常饮食种类和进食方法等,利用食物来影响机体各方面的功能,使身体强健或愈疾防病的一种养生方法。通过食补达到养生的目的,被称为食疗养生,简称"食养"。通俗点说,就是通过调整饮食的摄取来对我们的身体进行保养。食疗养生的意义食物最重要的作用,就是为人体提供生长发育和维持健康生存所