"对症"攻克减肥停滞期

对于正在减肥的人，大概有80%会发生减肥停滞的问题，可是又因每个人的体质和人性有些许的差异，以至于影响到减肥的成果。接下来的测验，就是帮你找出自己的减肥的停滞期，应该如何处理的方法。赶快做做测验，找出属于你的体质吧！     

肥胖性质不同，减肥方式也不同

与朋友一起减肥．方法相同效果却不大一样．这是为什么呢？原来．依据个人体质、特征、身体状况等．可将肥胖区分为“阴”、“阳”两种类型。肥胖的性质不同．减肥方式就不一样．只有在认清了个人体质以后．再“对胖选方”，配以适合自己体质的减肥方法，减肥效果才能明显。     

找寻你的同类明星 按体质定减肥食谱

健康和食潜都应该根据体质的不同而进行调节。科学家把人体体质分为了太阴人、太阳人、少阴人、小阳人,并找出对应的明星——格温妮丝帕特洛,娜塔莉波特曼,帕丽斯希尔顿和碧昂丝。专家认为,按照自己对应的体质,采取不同的减肥方法,会取得事半功倍的效果。现在,你要做到的就是找出与自己体形相似的明星,并发现自己体质的归类!     

男女减肥有别

如今,肥胖的危害性已经尽人皆知,不少肥胖的人急于寻找行之有效的减肥法。然而,五花八门的减肥产品和方法却“一视同仁”,无论男女老少,不分体质强弱,一律共同享用。这种做法科学吗? 大多数人认为,肥胖是营养过剩、脂肪在体内堆积造成的。事实上并非完全如此,比如有些狂吃海喝者想胖都胖不起来,而某些终     

我不减肥

减肥有点儿像戒烟,难之又难。有些人坚持下来了,效果就显著。但大多数人确是以“失败”而告终。有的可能是方法不对头,或体质本身就不适合减肥。然而,问题的关键还在于坚持,比如说坚持体育锻炼,坚持科学饮食等。在减肥过程中切忌操之过急,更要注意不要伤及身体,不要肥没减下去,却落下一身毛病,得不偿失。减肥是一项慢功,要根据自己的具体条件经过摸索,选择最佳方案,坚持到底。以下的三篇文章,作者根据自己的切身经历聊了聊减肥的体会,对您可能有些启发。     

青少年减肥小心营养性矮小

近年来,受社会上减肥风气的影响,很多青少年也加入了减肥的行列,特别是一些女生,为了追求身材苗条而有意识地控制饮食.殊不知时间一长,不知不觉患上了另一种疾病--营养性矮小,这可是关系到一个人一生体质的大问题.     

还你身形窈窕的美体品

减肥可以说是现今社会最时髦的潮流之一。事实上,并不是每个想减肥的人都需要减肥。女性由于先天体质的关系,特别容易囤积脂肪,如果平时吃得多、动得少,加上久坐、怀孕等因素,即使体重增加不多,也容易在腰、腹、臀、腿、手臂等部位形成赘肉。     

饮食控制与运动相结合的减肥效果评价

目的 评价饮食控制与适当运动相结合的减肥效果，探讨安全有效的减肥途径。方法 18例单纯性肥胖患者，实施科学低能饮食加适当的运动，每月监测体重、体脂、体质指数和其他相关指标，持续1年，最后评价临床疗效。结果 所有患者的体重、体质指数和体脂含量均有不同程度地减少（P＜0．05），且治疗过程患者无自主不适症状。结论科学的低能膳食加适当的运动，是安全有效的减肥方法。     

别为“骨感美”损害了健康

减肥似乎已成为当今的一种时尚．加上众多媒体的渲染，参与减肥瘦身的人越来越多。尤其是年轻女性，对此更是热衷。当然，对于确实超重的肥胖者来说，减肥不失为一种明智的选择。因为肥胖本身不仅是一种疾病，还会引发其他多种病症，只有减去过多的脂肪，使体重恢复到正常水平，才能保持健康的体质。然而，时下有许多并不胖的人也热衷于减肥，更有些年轻女性为追求所谓的“骨感美”，不惜用健康换取身材的苗条。     

血型减肥与饮食

“减肥瘦身的秘诀在于血型”。这一新的减肥学说目前在美国引起巨大反响。彼特·J·达达莫博士在他所著的畅销书《根据不同血型的减肥术》中阐述了其中的秘诀。为什么不同血型采用不同食谱能够减肥呢?科学家对此解释说,这是因为血型不同,体质不同,饮食也不一样。根据达达莫博士的学说,可以归纳出不同血型的人易增肥的食品和易减肥的食品。O型血O型血的人,其消化器官的消化能力很强,饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人,科学家建议:想减肥,多吃肉。这是由于O型血的人胃酸多,对肉食容易消化,容易代谢;但所…     

要减肥看代谢类型 你是哪一型?

正人们身体的代谢类型决定消化吸收食物产生能量,从而对维持正常体重起关键作用。了解你自己身体的代谢类型可帮助你增强体质,或制定减肥计划。专家经过研究把人分为四种代谢类型:体育型体质、女性特征型体质、瘦型体质、新陈代谢缓慢型体质。这四     

减肥药真有那么神吗?

春末夏初,很多爱美人士纷纷开始了自己的减肥计划。肥胖不仅是美观问题,还影响着健康,它是多种慢性疾病的高危因素。体质指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。除了常规的少吃多运动,还有相当一部分人转而求助于减肥药物。减肥药是否真的能使人在短时间内瘦下来?它们有没有不良反应呢?     

饮食营养指导结合固定配方膳食在减肥中的应用

目的研究饮食营养指导结合固定配方膳食的减肥效果。方法对128名成年肥胖患者,予以饮食营养指导结合无糖匀浆膳部分替餐进行减肥。应用自身对照法,比较128名患者减肥前和减肥30 d后的体重、体质指数、脂肪量、肌肉量、机体水百分含量、血压和血脂水平。结果 128名患者减肥干预后30 d的体重、体质指数、脂肪量、收缩压、舒张压、血清甘油三酯、低密度脂蛋白的含量显著低于减肥前（均P〈0.05）,而水分百分比、血清高密度脂蛋白水平显著高于减肥干预前（P〈0.05）,肌肉量减肥前后无显著性差异（P〉0.05）。讨论对肥胖者予以固定配方膳食的均衡营养方式,同时纠正不良的饮食习惯并结合运动可达到良好的健康减肥效果。     

说说中医减肥法的优缺点

单靠点穴推拿减肥不现实肥胖症的预防与控制需要有一整套科学严谨的综合措施,专业的点穴推拿能起到一定的辅助作用,但单纯靠刺激经络穴位,不肯改变饮食、运动、生活习惯的减肥方法是不现实的。肥胖症有科学的评价方法,医生会根据患者的性别、年龄、体重等不同情况制定系统的个体化减体重计划。同样,点穴推拿也要根据上述诸多影响因素,在整体施治的同时辨证选穴。俗话说"肥人多痰、瘦人多火",但实际上,肥胖症患者并非都是痰湿体质,气虚、阳虚、阳热、气郁等体质皆常见,体质不同,点穴推拿所选经络、穴位、手法、轻重等亦不相同。     

中医养生要分清体质

<正>同样吹空调,有人觉得凉爽,有人马上感冒;同样吃火锅,有人吃得畅快,有人脸上起痘。有人减肥用大黄,有人越用身体越虚弱;有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都不一样。这是因为人与人之间存在体质差异,不同的遗传背景和不同生活环境,造就了每个人不同的体质,也就造就了不同的身体反应状态。     

运动减肥5误区

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：     

肥胖女大学生运动和健康教育干预效果观察

目的通过对肥胖女学生的运动和健康教育干预,探索两种减肥方法的效果,为减肥提供科学依据。方法将受试者随机分为两组（实验Ⅰ组和实验Ⅱ组）,实验Ⅰ组给予运动（大众有氧健身操）干预,实验Ⅱ组给予健康教育干预,干预后3个月及6个月分别测量其体质指数。结果经重复测量方差分析发现两种干预措施均有效（F=32.190,P=0.001）;运动干预效果更加（F=8.25,P=0.005）,特别是在干预后前3个月效果更好;两组实验者干预后6个月内体质指数变化趋势不相同（F=11.169,P=0.001）。结论运动减肥效果优于健康教育,两方法的体质指数变化趋势不同,运动前3个月效果好,健康教育3个月后效果逐渐明显。     

PLIN基因多态性与肥胖和减肥效果的相关性研究进展

超重和肥胖已成为全球性的公共卫生问题,最近越来越多的人开始关注基因突变对体重调节的影响。PLIN基因是肥胖的候选基因之一,PLIN基因编码的蛋白perilipin对于能量的储存和释放具有重要的调节作用。近年来研究表明,PLIN基因多态性与体质指数(body mass index,BMI)、肥胖的发生风险及减肥效果相关。本文对PLIN基因多态性与肥胖及其减肥效果的关系作一综述。     

营养干预结合有氧运动对单纯性肥胖患者体质指数的影响

[目的]探讨低能量膳食营养干预结合有氧运动的减肥方式对单纯性肥胖症患者体重和体质指数等的影响。[方法]40例营养咨询门诊就诊的单纯性肥胖症患者,未用任何减肥药物,在减肥治疗中采取低能量膳食营养干预结合有氧运动的减肥方式,比较在减肥治疗前后,患者体重(BW)、体质指数(BMI)、腰围(WC)、臀围(HC)、腰臀比(WHR)等的变化。[结果]所有患者经过3个月的减肥治疗,体重由(79.52±10.81)kg降至(68.95±9.50)kg(P﹤0.0001),体质指数由(29.72±2.11)kg/m2降至(25.77±1.84)kg/m2(P﹤0.0001),腰围由(94.82±8.14)cm降至(89.12±7.94)cm(P﹤0.0001),臀围由(92.82±6.24)cm降至(89.93±6.21)cm(P﹤0.0001),腰臀比由1.02±0.05降至0.99±0.06(P﹤0.0001),其差异具有统计学意义。[结论]单纯性肥胖症患者不使用减肥药物,通过低能量膳食营养干预结合有氧运动,即可获得明显的减肥效果。     

能吃能喝的快乐减肥法

又到减肥高潮时转眼春末夏初了,人们纷纷卸下厚厚的衣装开始展现曲线美,不少人为身体多余的赘肉开始痛恨。减肥!减肥!必须减肥!这种意念越来越强烈。当然,一提到减肥,人们首先想的是节食。对于如何节食,每个人都多多少少有一套方法。如不吃主食