运动减肥疑惑解答?

1、每天成百次地仰卧起坐,为何腰围不见缩小？局部定位减肥是办不到的.因为运动消耗的脂肪,来自于全身,而不是某一特定部位的脂肪，仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法,但是它不能“融化”腹部脂肪。     

仰卧起坐与减肥

仰卧起坐与减肥文／＠＠琳琳人们一直错误地认为：多做仰卧起坐可以消耗腹部以及腰部的脂肪而达到减肥的目的。许多被腹部多余脂肪所困扰的人总是想通过仰卧起坐来解除烦恼。其实做仰卧起坐并不消耗热量，它甚至不如做俯卧撑、跑步、游泳、有氧运动等利于恢复您的线条。但...     

四种健身运动的谬误

谬误一:每天做仰卧起坐可以收腹。 做仰卧起坐确实可以收紧腹部线条,但即使每日做一千次,也不能令肚腩的脂肪消失。专家指出,要取得收腹效果,必须减少体内脂肪。唯一可取的方法是透过有氧运动和健身练习来燃烧卡路里。然而又并非说不应做仰卧起坐和其他收腹动作,不过若每天花在这方面的时间超过三分钟,那便是浪费     

走出形体锻炼的误区

<正>优美匀称的外型,健美发达的肌肉是青年人所向往追求的。但如何锻炼有效,用什么方式锻练收效最大,人们存在着许多误解。误区一:每天坚持做100个仰卧起坐,腹部脂肪就会大量减少仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉非常有效,但它不能把你的"脂肪融化得无影无踪"。因为局部减肥实际上是不可能的。当你消耗脂肪时,这些脂肪     

如何打造性感腹肌

仰卧起坐+有氧运动关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪的问题,一直争论不休。有的人认为,仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,能练出平坦性感的腹部。也有的人认为,能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟,所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。事实上,要想通过仰卧起坐减掉腹部脂肪,其正确的做法是:仰卧起坐+有氧运动。     

仰卧起坐：动作正确出效果

90%的人认为,健身就是为了减肥。但现在的潮流却是,不为减肥,也不为增肥,健身只是为了给自己一个健康的感觉,一个健康的习惯,一个时尚的爱好!但无论从事何种健身运动,都要做到动作正确,比如仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时又可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。     

仰卧起坐VS大肚腩

上大学时,每天临睡前琳琳都会做至少50个仰卧起坐,她的身材一直保持得不错。可是参加工作后,因为每天都在电脑前端坐,也没有坚持锻炼,琳琳的小腹再不像从前那样平坦了。为此,琳琳下定决心每天做80个仰卧起坐。1个月下来,似乎没有什么效果。为什么琳琳增加了仰卧起坐的数目,却没有起到相应的作用呢? 不少人都认为可以依靠仰卧起坐这种锻炼腹肌的运动来消除腹部脂肪。不幸的是,仰卧起坐对于减少腹部的脂肪并没有特别的作用。实际上,这是一个误区。     

仰卧起坐可治妇科病

妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。专家研究证明,仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而预防、治疗妇科疾病。首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。其次,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。第三,做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病。…     

减少腹部脂肪的7个秘诀

1.只做仰卧起坐是不够的 仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法,但它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪,需结合其他一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟,每周3～4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平,消耗更多的热量,从而减少多余的脂肪。     

如此健身不可取

靠仰卧起坐减肥 有的人为了减肥，拼命做“仰卧起坐”，以为这样做一定能达到自己理想的腰围和体重标准，结果往往并非如此。因为体重偏高是一个全身性问题，必须通过参加低强度、长时间的运动才能达到减肥的目的。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天上、下午各锻炼一次、每次以15～20分钟为宜。要消除腹     

纠正仰卧起坐 练出健康身体

<正>怎么锻炼腹部肌肉呢?很多人都会回答——仰卧起坐。但你是否知道仰卧起坐并不能有效锻炼腹肌,而且错误的仰卧起坐会伤害到腰部与肩部,甚至影响到颈椎。仰卧起坐练出的"颈椎病"手过紧抱头。许多人喜欢在做仰卧起坐时抬起上身,双手用力抱紧头。这样容易造成颈椎和胸     

气肿性胆囊炎误诊肠梗阻病例分析

患者，男性，65岁，主述“腹胀，恶心，呕吐2天”入院，平素排便每2．3天／次，较干燥。入院后查体：T：36．8℃，P：76次／分，BP：120／80mmHg，R：19次／分，生命体征稳定。听诊心肺无异常体征。腹软，上腹部轻压痛，无包块，未及肝脾，肠呜音弱。入院后做腹部X光片回报示：“肠梗阻？”。     

3个不建议训练的健身动作

1仰卧起坐,很多人喜欢用仰卧起坐这个动作来训练腹肌,学校也将仰卧起坐列为一个考试项目。很多人认为,仰卧起坐可以锻练腹肌、减少腹部脂肪,其实这个动作对腹肌的刺激作用并不大,减掉腹部脂肪的效果微乎其微。最主要的是,它还会对我们的颈椎和腰椎造成损害。     

久坐的人多练“拱桥”

久坐不活动．最容易疯长的部位是小腹。做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐着不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。     

锻炼盆底肌肉对控制尿失禁有作用

前段时间，我因尿急忍不住而就诊，被诊断为轻度尿失禁。医生建议我多锻炼盆底肌肉，这样做能控制尿失禁吗？ 对于轻度尿失禁患者，医生一般建议先做盆底肌肉训练。方法是：初次训练时患者平躺在床上，双手放在腹部，以肛门为中心收缩盐底肌肉，持续5～6秒（但腹部肌肉不能收缩），每天做2次，一次15分钟。     

为何怀孕55天仍不能确认是宫内孕

怀孕55天时我在医院做B超检查，医生说仍然看不到胎囊。我先做的是腹部B超，然后又做了阴道彩超，只是看到子宫里有个0．5厘米大的阴影。但医生说并不能完全确认其是什么。我该怎么办？会不会是宫外孕？     

开心妈妈专线

一次小宝宝看病,医生开了4种药,每种药每天要服2-4次,一共是12次, 我们怕药物“相克相反”,结果每隔1小时喂药一次,一天光喂药了！这种喂药法对不对？     

运动塑身正误考

对于健身美体,很多人都有一些误解,且因此错误地进行锻炼。美国专家约翰.亨克指出以下十条错误,以提醒人们不要陷入健身美体的误区。一、我连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动,为什么总不能消除腰部脂肪？     

丈夫为何性生活时不想射精

我是一个有12年婚龄的女人,和丈夫感情很好,性生活一直很和谐。可是近年来,丈夫的应酬越来越多．每天都要到很晚才回家。他每次晚归夫妻生活时,刚达到高潮,他就不做了．转而呼呼大睡。问他这样忍精难受吗？他却说：只要我快乐,他就快乐。还说平时每隔四五天他就会自慰射精一次,而和我在一起时太累了．不想射。我不理解,丈夫这样做对身体有伤害吗？     

治多动，不吃药？

豆豆妈每隔两三天就会带着7岁的豆豆到医院做一次生物反馈治疗，希望通过这种治疗控制豆豆的多动症。虽然经常进出医院挺麻烦的，但豆豆妈觉得这至少比吃药好，没不良反应嘛!