夏季生活保健11不宜

夏季,天气炎热,人们常常出汗过多,影响食欲和工作,从而也影响身体健康。如此,做好夏季保健十分重要。夏季保健应注意做到以下十一不宜:一是电风扇不宜久吹热天,人体皮肤的表面温度比较高。表皮血管处于舒张状态。如吹电风扇时间过长,皮肤表面温度下降,表皮血管收缩,汗液的排泄不均衡,血液循环就会出现不正常,身体内部器官和神经系统为了使血液能够正常,紧张进行调整工作。这样时间长了,就会引起感冒等疾病。二是冰糕不宜吃得过多多吃冰糕就会使肠的血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低。多吃大量冰糕能引起消化不良、慢性胃炎等疾病。三…     

夏季饮食问答

夏季饮食为何宜清淡专家们建议,夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适,甚至食物中毒,因此,夏季饮食应清淡而又能促进食欲,这样才能达到养生保健的目的。夏天宜多吃利水渗湿的食物,因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,也易侵入人体,因为天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能…     

夏季应科学搭配饮食

炎热的夏季,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健和营养。夏季气温高,很多人食欲不好,消化功能降低,且容易出现乏力、倦怠等,这是由于在炎热的夏天人体出汗较多,容易造成体内水、电解质代谢紊乱;同时,因口渴而大量饮水,稀释了胃酸,影响消化功能;此外,由于高温,体内血液流向体表,引起消化道缺血,并抑制消化酶的分泌,造成食欲不振。所以,在夏季应科学搭配饮食。清淡饮食有营养人热天往往不愿吃高热量较肥腻的食物,多选择清淡饮食。应该注意的是,在选择清淡食品的同时,要讲究营养素的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的…     

夏季养生 美食厨房

<正>一年四季中,夏季是阳气最旺盛的季节,在炎热的夏季应该如何通过饮食养生,如何吃出健康呢?夏季饮食应清淡盛夏时节酷暑难热,人容易烦燥不安,食欲也下降。所以夏天的饮食应以清淡爽口、易于消化为主,少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。清淡的饮食能清热、     

坊病延年“七色菜”

“如果你想强化自己的免疫系统，那就请多吃胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等橙色食品；如果想保护心脏，就多吃葡萄、李子、黑莓等紫红色食品，喝适量红酒。”美国著名营养学家、加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心主任大卫·赫柏教授来华推广“七色防病食谱”时指出，健康饮食应科学“混搭”各种有色蔬果。     

高温季节 重调饮食

夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口人,夏季要把好开口关,吃出健康。     

盛夏饮食宜“三清”

夏季宜吃什么、喝什么?饮食中该注意些什么?是关系到每个人能否平安度夏,增进身体健康的大事。笔者通过温习传统食疗理论,请教专家并结合自身的经验得出的结论是:夏季饮食,宜在“三清。⒈选食宜清淡:夏季三个月,在五行中属火,《摄生月令》曰:“夏就是火的意思,立夏这个季节是火相,到夏至火就更旺。”受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、且由于腠理开泄,津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。饮食养生学认为,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。因为清淡的食物可起到清…     

夏季饮食贵“三清”

夏季宜吃什么、喝什么?饮食中该注意些什么?是关系到每个人能否平安度夏,增进身体健康的大事。笔者通过温习传统食疗理论,请教专家并结合自身的经验,得出的结论是:夏季饮食,贵在“三清”。选食宜清淡夏季三个月,在五行上属火,《摄生月令》曰:“夏就是火的意思,立夏这个季节是火相,到夏至火就更旺。”受这种时令特点的影响,人们会感到酷热,烦躁、多汗,且由于腠理开泄,津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏,饮食养生学认为,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补,因为清淡的食物可起到清热、…     

水果怎么吃才更健康呢？

夏季来临，各种新鲜水果纷纷上市，让人们不禁食欲大增。水果中含有各种对人体有益的成分，但吃多了或吃得不正确，也会对健康造成影响。对夏季常见的几种水果，我们该如何吃才更健康呢？     

秋冬美颜食谱八款

秋冬季节,人的皮肤干燥,尤其是面部皮肤感觉尤为突出。那么,秋冬季节如何保护面部皮肤呢？营养专家提出,除了用些化妆品之外,多吃些美容食品,也可以改善皮肤功能,起到美颜作用。     

“五招”战胜老人便秘

饮食、睡眠和排便是人们日常生活中的三件大事。一餐不食,会饥肠辘辘,周身乏力;一宿未睡,会怠倦不堪、无精打采;而两三天不排便,就是重中之重的问题。便秘多见于老年人,一般可分结肠便秘和直肠便秘。老年人便秘有多种因素造成,其一是部分老年人牙齿不健全,喜吃低渣精细食品,因而缺少纤维素对肠壁的刺激。     

饮食不当可致呼吸病发作

夏季到来,人们的日常饮食更趋多样化.专家提示,饮食不当可能导致呼吸病发病,饮食不当致呼吸病发病主要有以下三种情况:当人有内热,尤其是外感风热之时,骤然进食凉性水果、饮料等,将造成咽喉与食管部位寒热互结、瘙痒不止,导致咳嗽,炎症向下发展形成急性支气管炎;肺气不健者喜欢吃甜甘肥腻之物,导致痰多胸闷;过敏体质的人进食海鲜或其他过敏的食物或药物后,也可导致哮喘突然发作.     

让苦味食品伴君度夏

俗话说,良药苦口。然而,苦口的不仅仅是良药,有此苦味饮食品亦有良好的保健作用,却由于与人们饮食好恶相悖而不易为人们普遍接受。因此,有必要提醒人们,适当吃些苦味食品有益健康,尤其是在暑热炙人的夏季。 中医学认为,人体阴阳应相对平衡。但是,人们在饮食中多喜肥甘辛辣而恶苦味,而肥甘辛辣多为助阳之物,苦味食品多能滋阴,长期嗜辣恶苦常导致人体中阳有余而阴不足。从调整人体阴阳平衡角度     

孕妇饮食十二不宜

孕妇,作为特殊的人群,在日常饮食生活中,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构,饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,应当注意以下"十二不宜,"以利孕育健康而聪颖的小生命,有利优生。     

老人度盛夏饮食巧安排

夏季老人尤其需要讲究“吃的学问”,以减少或避免“苦夏”症状。老人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,消化吸收能力减弱,容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力。因此,老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多,会增加身体的负担。老年人夏季‘怎么吃”才有利于安全度夏？营养专家提出以下要诀.     

孕妇饮食“十二不宜”

孕妇,在日常饮食中不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且在膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,还应当注意以下“十二不宜”,以利孕育健康而聪颖的小生命,有利优生。     

夏季养生素食药粥

夏季阳气渐强、阴气渐弱。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。     

夏季调理“粥”帮忙

进入夏季,天气炎热,很多人都不适应,出现食．欲减退、精神不振、肠胃不适等症状。暑温挟湿,容易使人有胸闷、身重、苔腻、口干、口苦之感。此外,在炎热、潮湿的环境下,年老体弱者的心脑血管疾病也很容易加重……因此,专家提醒,这段时期切不可吃过于油腻的食品,不妨多吃一些味道清淡的粥水,好好调理一下肠胃。     

治疗牙痛药膳方

牙痛多由牙齿及牙周疾病引起。中医辨证治疗牙痛药膳方大至分以下几型： 一、龋齿牙痛型 症状：牙体不断遭受侵蚀出现蛀孔.饮食时食物嵌塞于龋洞。若受冷热酸甜刺激.可引起牙痛。     

潇洒自如度盛夏

进入夏季,天气逐渐变热,人们对高温的环境越来越感到不适应,由此也可带来不少疾患。为了身体的健康,人们应如何度过这个暑热关呢? 一、重视饮食:古人云:“饮食者,人之命脉也。”夏天出汗多,机体的消耗量大,应注意补充营养及水分。在饮食上除注意卫