小动作换来大健康

远眺登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力.具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物.长年坚持,必有好处.     

登高远眺也是一种心情

登高,一般就是指民间的爬山运动.古人登高的目的是避祸消灾,但用现代人的眼光看,登高对健康非常有益. 远眺,心自辽阔而旷达,走掉的是劳累或者烦恼,接受的当然是清新和美妙. 在都市,坐上电梯瞬间就能到达几十米的高处,站在硕大的窗前也是登高远眺.但是,它无法替代双脚登上山颠也收获不到自然的温度、气息、景色给身心的滋养.汗流出来,似乎也将身体内的疲劳、压力、浊气一并带出,整个人因此轻盈透亮起来.冬季的那次司马台之旅让我体味到"登高远眺"的乐趣.     

小动作换来大健康

远眺登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力. 方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登高,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物. 张嘴在做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋. 方法:每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次. 转颈茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能起到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生.     

春游踏青保健先行

春暖花开,风和日丽,正是外出旅游踏青的大好时光。人们或举家出动,或亲朋相邀,计划着登高远眺,领略大自然的秀丽风光、然而,由于舟车劳累、生活规律改变、环境气候变化等因素的影响,春游途中有可能发生一些健康方面的麻烦。因此,出发之前,掌握一些旅途中常见疾病的防治方法非常重要,下面就介绍一些常见病的防治方法。     

登高自有乐,健身自有节

岁岁重阳,今又重阳,登高远眺,练的可不仅是腿脚,还有胸襟。所以,有那么多的中老年人喜欢爬山。当然,要想通过爬山取得健体强身的功效、避免损伤和意外,还是有许多讲究的。     

晚霞更比朝霞美

人们爱登高欣赏喷薄而出的朝霞,我更爱凭栏远眺天涯尽处那绚丽的晚霞。我之所以深爱晚霞,因为它绚丽壮观,斑斓美妙,以其成熟练达的手笔,为茫茫天宇染色着彩,铸就起一道充满神韵、托旨磅礴的风景。     

九九重阳宜登高

<正>我国的传统节日重阳节,又称"老人节",是登高远眺、插吴茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕的节日。重阳节恰在晚秋时节,秋高气爽,寒热适宜,正是郊游、登山的好时候,尤其值得一说的是,登山运动是一项很好的健身运动,应该大力提倡。     

登山望远正当时

农历的九月九日是我国的传统节日——重阳节,又称“老人节”,是登高远眺,插吴茱萸,饮菊花酒,吃重阳糕的节日。重阳节恰在晚秋时节,秋高气爽、寒热适宜,正是郊游、登山、采摘的好时候,特别是登山运动是一项很好的健身运动,值得提倡。     

旅游登山“五注意”

春末夏初,阳光明媚,气候宜人,正是远足郊外的大好时节,登山又是旅游活动中的主要内容。对老年人来说,登山既可观赏到山林中千姿百态的春色美景,又可登高远眺领略千里春光远景,还可锻炼     

登山健身勿忘安全

“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”不知不觉又到了一年一度的重阳佳节。在我国，重阳佳节登高的习俗由来已久，尤其登山颇受人欢迎。秋高气爽，天高云淡，在郁郁葱葱的林间，拾阶而上，步换景移，在观赏美景的同时，呼吸清新空气，锻炼了心肺功能及腰腿肌肉。凭栏远眺．“一览众山小”，豪情激发，烦     

秋分时节调补法

今年9月23日为秋分,秋分是昼夜时间相等的节气.此时,人们的养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”.精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气.体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,使人心旷神怡,所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一剂良方.     

四招巧防视网膜病变

以下四种眼睛保健法,可促进眼部血液循环,消除疲劳,对糖尿病患者保护眼睛大有益处。双目不久视:糖尿病患者在看电视、书报时,不可久视,稍感疲劳就应适当休息,闭目静养10分钟左右,或采用远眺法,观看远处的建筑物、树木等,以保护视神经,缓解视疲劳。运目祛眼疾:每天睡醒时,端坐凝思,闭上双眼,眼珠旋转10～14次,做完这些动作后,先闭一会眼睛。这种运眼法,有助于眼部的血液循环和神经调节,工作之余或办公休息时也可小试。     

又是一年重阳节

又是一年日月并阳,两九相重之时节。古人认为,日月并阳,两九相重,是个值得庆贺的吉利日子。而今天的重阳节,被赋予了新的含义,成为了尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。选择在这个日子里出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒已成为中国人的传统。     

老人呵护眼睛的小妙招

远眺运目室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。按摩熨目两手掌快搓后     

暖眼法缓解眼部疲劳

<正>长时间用眼总会感到眼干、眼涩,甚至酸痛,特别是对老年人来说,多看点电视或手机、打半天麻将,都可能导致眼部疲劳。针对眼疲劳,专家通常建议出门远眺、多看看绿色植物、闭眼休息。有没有见效快、条件简便的方法呢?其实中医传统的暖眼方法就非常适合。暖眼缓解眼疲劳所谓暖眼法,即通过各种方法使得眼部局部受热,从而达到缓解眼部疲劳的作用。其原理是使眼部     

视疲劳时，闭眼休息还是远眺

<正>长时间看近处（比如电脑或书本）造成眼睛疲劳的人，可能会感到远眺比较有用；而如果眼睛干涩或刺痛，则闭眼休息可能更好。视疲劳是在各种原因影响下，人的双眼看东西时超过其视觉功能所能承载的负荷，用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状，以至于不能正常用眼的一组症候群。引起视疲劳的原因多种多样，包括长时间注视电脑屏幕、阅读、     

登香山感悟

香山海拔570多米,是北京最美的旅游景点之一,尤其是深秋枫叶正红的时节更是美上加美。去年金秋,笔者和两位退休老友结伴一起再次登上了香山顶峰,愉悦了身心,环顾四周,远眺近瞧,灿烂美景尽收眼底,颇有收获。观赏红叶,感受登高。听人介绍,红叶树种有黄栌、元宝枫、三角枫、五角枫、鸡爪槭、火炬等几十个变色品种。去年香山的红叶历史上最红、叶片最美。从山顶向     

李振江：有大志者大赢

回首来时路,李振江感言：是改革开放成就了“神威”的今天。细观“神威”成长壮大之脉络,可以发统它与我国改革开放的轨迹相伴相生、环环紧扣。30多年来,在商海里沉浮的李振江以常人鲜有的胆量气魄和远见卓识一次次直面危机,闯过急流险滩;又一次次登高远眺,抓住难得机遇,可谓占尽“天时、地利、人和”。李振江说,自己每到关键时刻,总会有贵人相助。有道是“机会青睐有准备的人”。李振江就是那个“有准备的人”。     

五劳伤身适可而止

视、卧、坐、立、行是人的五种本能.这五种本能过度使用会给身体健康带来危害,中医学称之为"五劳所伤". 久视伤血 许多人有这样的体会,长时间阅读、写字或看影视节目后,眼睛容易疲劳,以至于出现头晕、目眩、心悸等症状.中医认为,这是因目伤肝导致肝血不足之故.尤其是人到老年,眼目本已昏花,如果过度用目,必然会伤血耗气,有害无益.一般来说,不论看书读报还是看影视节目,约1小时要休息片刻,最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟,以减少眼睛的疲劳伤害.     

秋季最佳健身运动：登高、慢跑、冷水浴

入秋以来,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们备感凉爽舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,中老年人宜选择登高、慢跑和冷水浴等方式健身。登高：秋日登高爽精神登高,一般是指爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加,