我的瘦身绝招

走在人群中，不一样的你，我，她……也许，并非每一张面孔都是美丽的，但，每一张面孔，都是新鲜生动的。每个人心底，都藏着对美的渴望和追求。每一个你，拥有每一个不同的故事，尽诉你的美丽历程。     

10个健身新概念使瘦身减肥更轻松

俗话说得好：聚沙成塔,集腋成裘。生活中—些看似不起眼的小变化,天长日久会给身体带来焕然一新的大改变。下面这10个可以信赖的健身新概念,只要你能够坚持下去,完全可以轻松减掉臃肿的赘肉,实现瘦身的理想。     

跳绳翻飞,尽显生活的斑斓

“……八十八、八十九……”在社区活动场上，跳绳上下翻飞，跳绳者轻松而有节奏地跳跃着．健身的愉悦洋溢在他们的脸上。跳绳，已成为都市人健身新宠：每当晨曦初露或晚霞满天时，社区的男男女女们就陆续来到这里：笑声、语声、数数声、“哒、哒、哒……”的跳绳声交织在一起．谱写出了现代人斑斓生活的新乐章。     

值得提倡的骑自行车健身

近几年来,我国骑自行车旅游者不乏其人,图个潇洒,玩个痛快。这种挑战性的新时尚已成为人们休闲锻炼的一种方式。 在国外,骑自行车健身的“热度”也不断上升,美国有二千万人骑自行车健身。欧洲人以骑自行车“一日游”为时兴体育旅游活动。     

"猫冬"不忘瘦身

每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。     

瘦身运动有妙招

健走的瘦身效果已经得到公认,但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？     

明星瘦身秘笈大公开

尽管苗乙乙在澳洲学了一手地道的广东菜，但她从来也没怎么胖过，这也主要得益于她在澳洲学的一门水中运动课程——水中漫步。     

五个小动作：一分不花轻松瘦身

对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,它的过程相当有趣且效果不同寻常……     

我的健身经历

健身是一项终生工程。如果昨天你曾消极怠工，那么今天就应该投入加倍的热情。     

走路瘦身总相宜

很多人知道,走路有诸多好处。走路如果走得正确,还能让你拥有苗条的身材,且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。     

哪种瘦身运动适合你

瑜伽形体操 它以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操等内容融合进去．能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心。     

瘦身运动与月经不调

小芸从去年开始运动瘦身，并且专门到健身房请了私人教练。很快体重就有下降。小芸心中暗喜：耶，减肥成功。可是还来不及庆祝，就发现出现了月经不调的情况。经医院诊断后，发现是雌激素缺乏……[编者按]     

健康瘦身的八大秘诀

好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且还要有动人的身段。我们在欣赏她们美丽的同时,不妨分享一下她们的瘦身秘诀。     

温和的运动最护前列腺

日前，一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加健身锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究还发现，65岁以上的男性，频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”     

排除塑体瘦身的50个误区

在你自认为完美无缺的塑体与瘦身计划中，也许你对塑体很了解也不论你如何努力瘦身，可实施了3个月却毫无效果？也许你已经掉进了“陷阱”当中。马上反思一下你可能遇到塑体与瘦身的“误解陷阱”。这个“陷阱”是形形色色的．它们隐藏在你的塑体与瘦身观念．运动方式和饮食习惯中．等待时机．一旦你放松警惕．它们就会变成你实施计划的种种障碍。那么仔细阅读美国体育协会（The athletics associalion of the United States）的提议,可将塑体与瘦身障碍清理干净!     

20～40岁女性：瘦身方案支招

20岁：培养健身习惯20岁的女性，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面．手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，     

一举三得

清晨,我带上两个10公斤容量的塑料桶,骑自行车从杭州文一路住处出发,到黄龙洞门口,再步行登山,踏完258级台阶,便到金果洞,蹲下身子,用竹勺将洞中清泉灌满塑料桶,休息片刻后便负重下山,骑车回家。这就是我每天的养生健身过程。     

运动减脂 4周成就瘦身之路

肥胖是一点一滴累积而成 苏小姐今年刚满26岁,谈及自己肥胖的经历,显得很难为情：小苏自幼深受父母宠爱,娇生惯养。以前,父母勤俭节约,生怕女儿饿着,即使很普通的家常便饭,也总是“填鸭式”喂养。女儿吃饱了,妈妈还端着饭碗跟在她后面,要求再吃一口,如此养成多食的习惯。看到女儿可爱的样子,家人心里感到很满足,殊不知,     

做做家务就瘦身

买菜、做饭、洗衣服、擦地板……这些小家务,看似简单,做起来也挺累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。韩国科学机构对"家务运动"减肥方法的实际测量效果是:普通家务半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。家务减肥运动源自一种专业的"自重减肥法",这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。根据《中国女性绿皮书》的报告:中国女性每天花在家务上的平均时间为3.34个小时。既然家务劳动不得不做、不能不做、不可避免地要做,而工作、家务之余又没有时间再去健身房健身了,那么,就让我们自得其乐,巧妙地利用家务健身,不让家务把我们拖累成黄脸婆。     

吃对蔬菜，瘦身简单

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标。可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来非易事。除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重。但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重。