让老年人睡得更香甜——访我国著名睡眠疾患专家黄席珍教授

人人都需要睡眠，人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠就像空气、阳光和水分一样，是人体必不可少的营养，老年人尤其需要良好的睡眠，这是人人皆知的道理。但在实际生活中，睡眠障碍又普遍存在于老年人中间，给老年人的健康带来很大的危害。     

冬季要注意保护膝关节

随着冬季全民健身活动的开展,越来越多的老年人开始参与到各种体育活动中。然而,老年人在锻炼时容易引起膝关节运动性损伤,会给老人带来了很多痛苦。为什么老年人运动容易造成膝关节损伤呢?专家指出,人体骨骼由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐两部分构成。关节软骨的59%是胶原蛋白,肌     

老年人用药应注意哪些?

1,要注意用药的剂量。老年人用药剂量不宜大。因为老年人胃肠功能比较差。服药后容易引起胃肠的不良反应。有些药物在老年人体内代谢缓慢,肝解毒能力下降。肾脏排泄功能差,药物在体内蓄积过多,就会产生毒性作用。所以,老年人用药量要适当减少,与青壮年用药量的3/4或1/2即可。     

低血压：老年人跌倒的危险因素

跌倒是老年人最常见和严重的问题之一．有5％－1％的老年人因跌倒而造成软组织损伤、骨折、脱臼和脑损伤等．对老年人的身心健康影响极大。国内统计资料表明,老年人跌倒的发生率约为18.7％。美国的统计数据更高．近1/3的65岁以上老年人发生过跌倒事件,并且有一半的跌倒事件会重复发生。     

老年人也需要充足的睡眠

正随着年龄增长,我们所需要的睡眠时间越来越少,这似乎是公认的事实。老年人真的不需要那么多睡眠吗?为什么一些老年人会早醒,有时半夜醒来之后就再也睡不着?老年人有睡眠问题的十分普遍,多达一半老年人都有某种类型的睡眠障碍,其中1/4~1/3的人患有失眠症。     

老年人跌倒

大约1/3的65岁以上老年人每年都有跌倒的经历。跌倒的危险随着年龄增加而增高。与社会上一般老年人比较,那些生活在长期护理状态下的老年人更易跌倒。10～15％的跌倒可导致严重损伤,这些损伤中至少有1/2的骨折。在白人妇女中,仅1％跌倒导致髋关节骨折,然而,这种骨折致使医疗     

老年人的睡眠特点

人的一生有1/3或1/4的时间是在睡眠中度过的,人们对它实在是太熟悉不过了。睡眠可以消除疲劳,恢复体力;保护大脑,促进思维能力;养颜护肤,延缓衰老,增强免疫力。这些我们都知道。而医学专家更进一步指出,睡得好是身心健康的标志,而睡不好则是苦恼和疾病的征兆;睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要,就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”成分。睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠,但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍,使健康或多或少地受…     

长寿饮食十一点

一、数量少一点。老年人每天唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以     

老年便秘的危害不可小觑——专访浙江医院副院长陈新宇

<正>老年便秘是指老年人排便次数减少、粪便干结或排便困难。正常人每天排便1～2次,或1～2天排便1次,而便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人会出现便秘,严重影响老年人的生活质量。那么,老年人便秘的原因有哪些？如何才能预防？便秘如何治疗？近日,本刊编辑部专访了浙江医院副院长、消化内科主任医师陈新宇教授,请她为老年朋友们答疑解惑。     

应用Fairlie分解法的老年人自评健康状况性别差异研究

  目的  了解我国老年人健康状况之间存在的性别差异，为缩小老年人性别之间存在的健康差异，提高健康公平性提供依据。  方法  以2013年中国健康与养老追踪调查（China health and retirement longitudinal study，CHARLS）中3 744名65岁及以上老年人为研究对象，采用Stata 14.0软件分析老年人健康状况存在的性别差异。  结果  3 744名老年人当中，男性的自评健康率为47.1%，女性为41.6%。不同性别老年人健康状况差异有统计学意义（χ2=11.74，P<0.001）；经Fairlie分解后得出，老年人自评健康状况之间存在的性别差异，主要受生活方式、收入和受教育程度的影响（均有P<0.05），贡献率分别为73.98%、17.48%和16.70%。  结论  我国男性老年人的自评健康状况好于女性。对女性老年人加大健康教育的宣传工作，提倡形成健康的生活习惯和生活方式，有益于提高女性老人的健康水平，从而缩小老年人健康状况的性别差异，促进老年人的健康公平。     

胡柚果肉组分的降糖作用及其降糖成分分布研究

目的研究胡柚果肉不同极性组分单独和相互对3T3-L1脂肪细胞摄取葡萄糖的影响,并测定已知具有降血糖功效的成分在这些组分中的分布。方法将胡柚果肉乙醇提取物(EE)分成极性大小依次增加的石油醚、二氯甲烷、乙酸乙酯、正丁醇和水5个组分,测定其加入1 mg/L EE(EE1)前后3T3-L1脂肪细胞对葡萄糖的消耗量;并测定黄酮、类胡萝卜素、柠檬苦素、诺米林、橙皮苷和柚皮苷等成分在这些组分中含量。结果胡柚果肉中各组分均可促进3T3-L1脂肪细胞葡萄糖消耗;在加入EE1后,二氯甲烷组分和正丁醇组分与其联合作用效应与它们和EE1单独作用效应之和相比,促进3T3-L1脂肪细胞摄取葡萄糖的量基本相同,而石油醚组分(20 mg/L、30 mg/L)、乙酸乙酯组分(20 mg/L、30 mg/L)和水组分(20 mg/L、30 mg/L)与其联合作用效应与它们和EE1单独作用效应之和相比,显著抑制3T3-L1脂肪细胞摄取葡萄糖(P0.01);具有降血糖功效的黄酮类化合物主要分布在乙酸乙酯组分中,柚皮苷和橙皮苷含量较高,柠檬苦素类化合物主要存在于二氯甲烷组分中,含有柠檬苦素和诺米林,类胡萝卜素主要存在于石油醚组分中。结论胡柚果肉石油醚组分、乙酸乙酯组分和水组分中的某些物质会对3T3-L1脂肪细胞摄取葡萄糖发生拮抗作用。     

4类人要当心摔跌

<正>老年人更容易发生摔跌,及早采取防范措施,有助于降低老年人摔跌危险,提高老年生活质量。以下4类老年人更要当心。血压不稳的老年人降压药会引起血压不稳、头晕等问题。此类老年人从坐姿或卧姿起身的时候动作一定要慢,起步之前先稍微停顿片刻。另外,老年人及时补充水分,有助于防止血压偏低,进而防止摔跌。血管弹性差的老年人血管弹性降低会直接影响到血液流     

营养不良皆自寻

医学调查资料显示,目前有1/3的老年人患有程度不同的营养不良症,有的甚至因此而严重影响着他们的健康与长寿。这些老年人为何会出现营养不良呢?这,还得在他们的生活习惯中去寻觅原因。 心情不佳美国著名家庭经济学家海伦·科特雷克,在《通向健康之路》中,详尽地剖析了不良情绪与营养不良的关系。他指出,紧张、抑郁、忿懑等诸多不良情绪缠身时,体内血液循环增快,超负荷运行,额外地消耗较多的氧和营养素;不良情绪所致的肌肉紧张而     

老年人糖尿病

目前,老年人糖尿病的发现和诊断尚存在部分困难。首先是老年人糖尿病起病隐袭,症状不典型(有1/3的患者仅表现为明显乏力或原因不明消瘦),加之老年人反应低下,自觉症状轻微,易忽视就医,往往因并发症出现才得以确诊。其次是老年人糖尿病往往呈现出复杂性。老年人常常同时患有多种疾病,如同时患有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等,或同时患有肺结核、慢性支气管炎等。多种病症相互干扰,增大了确诊的难度。相比于其他年龄段的糖尿病,老年人糖尿病的治疗也面临更多的挑战。一是老年人由于各种脏器功能减退,内环境稳定机制减弱,一旦发病常迅速…     

饮料营养知多少

随着人民生活水平的提高,各种饮料也纷纷摆上了人们的餐桌。了解一下这些饮料的营养价值,也许会对老年人的健康有一些帮助。1.牛奶是所有饮料中最有营养的一种,其中含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素等,宜常饮,但不宜过量。2.可乐饮料内咖啡因含量较高,约等于同等重量咖啡的2/3     

上海市黄浦区老年人心理健康状况分析

目的　了解上海市黄浦区老年人心理状况 ,为老年健康教育提供科学依据。方法　应用症状自评量表 (SCL -90 )对 1 44 8名城市老年人的心理状况进行了研究。结果　这些城市老年人的各因子均分和总均分均明显低于全国常模 (P <0 0 1 ) ,且这些因子均分和总均分不存在年龄和性别的差异 (P >0 0 5 )。结论　老年人对自身经济情况的满意程度是影响老年人心理健康水平的重要因素     

2006年高唐县城区60以上老年人慢性病现状调查

[目的]了解高唐县城区老年人慢性病的现状及其影响因素,探讨城区老年人医疗保健需求,为制定老年人保健措施提供科学依据.[方法]32006年3～6月对高唐县城区60岁以上常住老年人进行了慢性病现状及影响因素调查.[结果]共调查老年人3 843名,患病率89.85%;男性患病率为90.37%(1 709/1 891),女性患病率为89.34%(1 744/1 952).不同性别人群患病率差异无统计学意义(P>0.05).患1种慢性病的占45.36%.同时患2种慢性病的占30.57%,患3种慢性病的占24.07%;慢性病发病占前5位的是高血压、冠心病、关节病、胃炎、白内障;存在饮食结构不合理,吸烟率、饮酒率较高,体育锻炼人数和次数较少的不良习惯和生活方式.[结论]积极开展健康教育.提高居民自我保健意识.降低慢性病的发病率.     

2010—2012年浙江省不同地区老年人膳食微量元素摄入现状

目的了解浙江省不同地区老年人膳食微量元素摄入情况,分析其食物来源。方法选取2010—2012年中国居民营养与健康状况监测项目中浙江省老年人的3天24小时膳食回顾资料,抽取不同地区(分大城市、中小城市、农村3组) 832位老年人,其中男434人,女398人,年龄(68. 02±6. 68)岁,分析老年人膳食微量元素摄入状况及食物来源。结果 2010—2012年浙江省老年人锰、铜、硒的摄入偏低,以中位数(P25,P75)表示分别为4. 86 (3. 44,6. 45) mg/d、1. 69(1. 13,2. 27) mg/d和36. 85(21. 32,54. 21)μg/d,老年男性的锌摄入量也偏低,为10. 15 (7. 94,12. 62)mg/d。不同地区老年人锰、铜和硒的摄入量差异有统计学意义(P<0. 05),中小城市锰(中位数5. 87 mg/d)和铜(中位数1. 88 mg/d)的摄入较高,而大城市硒(中位数45. 47μg/d)的摄入量较高。不同地区老年人各微量元素的食物来源存在差异,农村地区来源于菌藻类的铁锰较大城市、中小城市少,农村地区来源于蔬菜类的铜较干豆类多,来源于禽肉类的硒较蛋类的多,大城市来源于鱼虾蟹贝类的锌较干豆类多。结论 2010—2012年浙江省老年人微量元素摄入不达标率较高,且不同地区老年人微量元素摄入及其食物来源存在差异。     

秋冬季 皮肤麻烦扫光光

又干又冷的冬天,如果护理不当,宝宝的皮肤可能会变得干燥、缺水,甚至发红、皲裂、生疮。儿科医生教你如何对付这些小麻烦。宝宝的皮肤,你了解吗?宝宝出生后,皮肤并没有发育完全,角层比成人的要薄,厚度只有成人的1/3,防止有害物入侵的能力弱。此外,宝宝皮肤的面积相对较大,从皮孔蒸发的汗液是成人的2倍,丢失的水分比成人更多。宝宝的皮肤与成人不同的特性,会令宝宝的皮肤在寒冷干燥的秋冬季更容易受到伤害。秋天呵护宝宝肌肤3原则保湿婴儿皮肤保湿要通过两个原则,一是从空气中吸收水分,二是摄入充足的水分和脂肪。     

营养失衡的老年人

有调查数据显示,上海市60～80岁的老人中有六成营养不良;根据北京老年医学研究所对1211名离休干部随访15年的结果发现,高脂血症者多达411人（占样本量1/3）。与此同时,还有资料显示,由于营养不良,老年人贫血患病率高达30%。对此,营养学专家表示：营养不足和营养过剩均会导致老年人代谢障碍,从而加速衰老的进程。常见老年病像高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、痛风、骨质疏松等其实都与营养因素存在关联。