怎样做个“睡美人”

<正>翻来覆去就是睡不着,有一丁点儿轻微的响动都会马上从睡梦中醒来,早晨天还没亮就再也睡不着了……这都属于失眠的范畴。失眠症对身心的影响很大,但很多人对此没有足够的认识。而在众多的失眠患者中,女性又占了相当大的比例。在3月21日睡眠日到来之际,如何提高女性的睡眠质量呢?本文就告诉您——孕期很多孕妇在孕期都会出现频繁的失眠,明明困得受不了但是却不能入睡,每天晚上辗转反侧,十分痛苦。引起孕妇失眠的原因有很多:1.雌激素的变化由于怀孕期间体内激素水平的改变,加上孕妇在精神和心理上比较敏感,对压力的承受能力也会     

今天开始睡个好觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人有可能会死去,可见睡眠对健康的重要性。俗话说:每天睡得好,八十不见老。在睡眠状态时,人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息,从而使白天工作中消耗的体力恢复。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,而80%的患者并不把睡眠问题当作问题。每个人都需要好睡眠,那么怎样才算高质量的睡眠?如何提高睡眠质量呢?每个人一天平均需要睡     

睡眠的7个谎言

人的一生约1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量直接关系到人的生存质量和生活质量。长期有睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。     

做个健康成功的“80后”

不知从何时起，出生于上世纪的年代的人就被称作“80后”，他们一出生就搭上了经济发展的高速列车，因此他们是信仰超前消费主义的一代，当他们的前辈还以超前消费为耻时，具备消费能力的他们已经开始奉行“花明天的钱，办今天的事”。正是由于这种观念的变革，使得他们在心理上和行为上都表现出或多或少、形式各异的思想焦虑问题。一部分“80后”在社会认知能力和经验上不足，他们既早熟又不成熟，在一定程度上被隔绝在社会生活之外，很多时候完全生活在自己的想像中。 关于“80后”的话题太多太多。在“80后”中，各行各业成功的青年很多，他们打扮得个性十足，不在乎别人的白眼，因为这是自己辛苦创业的成果……但有时不太懂礼貌，或者作风太张扬，以至那些不成熟的心理和行为让前辈们不免有些担忧。在此希望他们——[编者按]     

做个降糖“好学生”

视力模糊，血糖在呼救 一从几年前那次发现自己看不清东西后，早就知道自己患有糖尿病的老刘，才觉得问题严重了，不过值得庆幸的是，在医生及时帮助下，经过一段时间的治疗，老刘的视力总算又恢复了正常。而此前．和其他早期糖尿病病人一样，平日里，老刘没觉得有什么不舒服，对自己的血糖也从不关心，误以为只委身体没有不适便可，殊不知，高血糖在悄悄地侵蚀自己的健康。     

做个聪明的“板凳队员”

相关数据显示,有两成的职场人士悲观地认为自己就是"板凳队员",少有展现才能的机会。那么如何才能逃离"被雪藏"的命运呢?个案:无端遭遇冷板凳自述人:聪聪,女,硕士,平面设计师硕士一毕业,我就进入了现在的公司担任平面设计师。部门经理很器重我。到了去年底,他被调往北京总部,空降了一位85后新上司陈来接     

别具慧眼，做个好“煮”妇

由于生活条件的改善，现代人的生活方式也随之改变——饮食极大丰富，多吃少动。与此同时，却有调查表明，我国心脑血管疾病人群已高达2亿人。其中，高胆固醇饮食便是危害心血管健康的罪魁祸首之一。     

做个“职场向日葵”

"职场向日葵"代表的是快乐、阳光、欣欣向荣,我们一起看看"职场向日葵"族的17个典型特征,和压力说再见,做个快乐的"职场向日葵"吧!※善于发现微小幸福在"向日葵"族的概念里,敏感与细腻不完全代表着多愁善感,对微小快乐的敏感其实是幸福的来源之一。并不是每个人的生活都能像戏剧那么精彩,蕴藏在平淡里的小幸福才更值得珍惜。※没有太大野心"知足常乐"一定是他们信奉的座右铭之一。他们相信欲望越少,越容易快     

劝君常做“神经体操”

所谓"神经操",就是用你的感知能力帮助在处理输入信息的脑部区域建立新的联系,经常这样做,你的思维就会越来越敏捷。这种所谓的神经体操就是改变你的习惯动作和传统的思维,引发你特别的注意力。可以做一做如下的尝试:     

女人适当做个好“色”之徒

女人凑在一起所谈的话题核心始终是男人!我们觉得不应如此,于是我们彼此之间达成共识,今后不谈男人。可是,在我们开始执行这个决定的时候,我们几个女人的聚会有始以来第一次出现了冷场,大家都不说话了。其实女人也是很好色的,只是我们不说,走在街上看到潇洒帅气的男生我们也会偷窥,只是不像男生那样明显。     

做个聪明的“懒”老师

在幼儿园里我们不难经历这样一些场景：建构游戏时幼儿把雪花片撒的满地都是,活动后幼儿不能整理好绘画工具、图书：区域活动时幼儿在活动区里乱挤乱跑;生活活动时孩子们拥挤在一起上厕所、喝水……这些看似“小”的问题,却常常让我们焦头烂额,时时影响着我们的工作状态,影响着幼儿园的教育教学。     

爱美女性,想做“腰精”先保暖

经常听到女生抱怨腰痛,尤其是天冷的时候。女人腰痛可能是没做好保暖工作,寒冷时女性应该"收腰"。腰痛这种常见病,男女均有发生,女人发病更多些,亦与"女为阴体,易受寒湿"的体质特征有关。     

常委“晒家事”是个好起点

2012年岁末,新一届中共中央政治局七常委的从政生涯和个人信息,由新华社等官方媒体陆续披露,令人们眼前一亮。     

“创星”是个好抓手

2009年以来,山东省卫生厅立足全省社区卫生服务工作发展实际,与省财政厅联合制定下发《关于开展全省星级城市社区卫生服务机构创建活动的通知》,在全省部署开展为期三年的星级社区卫生服务机构创建活动,2010年全省创建首批50家星级社区卫生服务机构并进行了表彰奖励,活动取得了明显成效。     

做个时尚快乐的“走班族”

由于长期伏案工作,我的腰椎、颈椎时常疼痛。远在上海的表姐告诉我：你何不做个“走班族”,时尚又健康,说不定走走你这病就会好。我问啥是“走班族”？表姐回答我,“走班族”是指为锻炼身体而放弃乘车,宁愿步行上下班的人．“走班族”不仅环保,而且健身。     

要想肾脏好,日常牢记这几个“三字诀”

如何养护肾脏呢?其实只要牢记以下几个“三字诀”就可以。勤喝水经常喝水能够促进身体尿液的排出,而尿液在排出的时候,能将膀胱以及肾脏多余的毒素和垃圾排出体外。所以在平时要多喝水,不要等到口渴的时候再喝,一般等到口渴时说明身体已经到了缺水的状态。     

走向成熟 做个享受“初老”的达人

大学毕业,刚到媒体工作的小董,身边不乏"初老"的前辈。有时,他们会把一些小新闻让给小董去做:"我们老了,跑不动了,你去跑吧。"这些口口声声老了的前辈也就是三十来岁,对于已经24岁的小董来说,觉得这些人在他面前有一种居高临下的优越感,是在工作上"摆老资格",小董心里很不爽,很不想搭理他们,但他们拥有更多的资源,有丰富成熟的职场经验,小董只能忍着:在更为年轻的我们新人面前,他们是有资格说自己"老"的。     

先睡心，后睡床，好睡眠抓住“黄金7小时” 星星点灯，夏季失眠在悄悄流行

在我国成年人中，失眠的患病率已高达38.2％，其中一部分的失眠患者伴有抑郁等各种问题。一项调查发现，四成以上的失眠是由心理因素引起的，影响日常生活质量和身心健康，而长期失眠发生抑郁障碍的比例也在升高。     

钟南山:白领精英要做三个“改变”

最近,中华医学会会长、中国工程院院士钟南山教授在一个专门针对白领精英和企业家的健康讲座上,感慨地说:疲劳过度的人在追逐死亡。他指出了白领人群最普遍的三个影响健康的问题,并给出了改变建议。1.拼命工作,不顾身体,透支健康目前人们工作生活压力不断增加,尤其是40岁左右的白领人群,他们的工作压力明显高于其他人     

三个“更加注重”标注改革方向

2014年,全国卫生计生工作聚焦两大重点：进一步深化医药卫生体制改革、调整完善生育政策,如何在这两个重点方面有新突破？在近日召开的全国卫生计生工作会议上,国家卫生计生委主任李斌用了三个“更加注重”,即：“更加注重改革的系统性、整体性和协同性,更加注重通过体制机制创新释放改革红利,更加注重科学精准的治理能力建设”,对今后卫生计生事业发展思路作出了注解。