怎样改变普遍存在的不良膳食习惯

美国《最新膳食指南》有一个创新之举，就是把合理膳食与运动锻炼合并在一起，并建立了专门网页将个人的性别、年龄、身高、体重与运动方式输入，就可显示应该吃多少谷类主食、蔬菜、水果、牛奶和豆类、肉类的合理膳食方案与热量拟定。以下4点特别值得国人借鉴。     

健康饮食结构：平衡膳食宝塔

平衡的膳食结构什么样？卫生部委托中国营养学会新修订的《中国居民膳食指南（2007）》，以谷类薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆类和油盐类5大类食物构建成“中国居民平衡膳食宝塔”，指导中国人合理膳食。     

小议膳食保健与健康生活

随着我们生活水平地不断提高，人们对饮食越来越重视。同时间，饮食不当所产生的种种疾病也正在不断地影响着我们的生活，肥胖、心脑血管疾病、某些肿瘤的诱发等都与饮食有着密切联系。     

健康的关键在于平衡膳食

近年来,在我国居民生活水平不断提高的同时,因营养不当而影响健康、引发各种疾病的情况也日趋严重。营养专家呼吁：教育全社会民众强化营养意识,掌握营养科学知识,树立平衡膳食的良好习惯已刻不容缓。     

平衡膳食结构防治营养失衡

营养失衡性疾病是人体摄入糖、脂肪、蛋白质、无机盐及维生素过多或过少而诱发的一组疾病。有资料和实验结果显示,肥胖症、糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病是相互联系,互为因果的五种疾病,其发生和发展与种族、遗传、生活方式、膳食营养结构、经济状况、社会心理因素等有关,其中与膳食营养结构不平衡及不健康的生活方式有着非     

天然素食——有益人类健康的膳食

大家都知道饮食对人体健康至关重要,日常也很重视自己的饮食,可是由膳食导致的疾病仍然严重威胁着人们。那么如何合理地养生,调配理想的健康膳食,这已成为亟待人类解决的问题。     

健康生活理念与方式在养生中的重要性

健康是人们普遍关注的话题,随着现代医学的发展,人们的自我保护意识与医疗保健意识日渐增强,健康长寿成为现代社会人们所追求的理想目标.当今,虽然人们的物质生活大大提高,但由于大多数人缺乏养生知识,日常生活具有许多不良习惯,加之卫生保健没能跟上,才出现诸多问题.因此,健康的生活理念与生活方式在日常生活中极为重要,文章就这些问题进行了讨论.     

膳食对高血压的影响及社区健康教育

人体血压是由心排血量和外周阻力两方面决定的 ,故任何影响心排血量和外周阻力的因素都可影响血压。除遗传因素和精神紧张外 ,一些膳食与营养被认为和高血压有密切关系 ,如高热能摄入、高钠盐、饮酒、某些矿物质缺乏等。1　膳食对高血压的影响随着我国人民生活水平的提高 ,在我国高血压发病率随着年龄增长而呈上升趋势 ,钠盐摄入过多不仅可使体内水分潴留 ,循环血量增加可通过下丘脑使交感神经活动增强 ,从而使外周血管阻力及心输出量增加 ,最后导致血压升高。与钠升高血压作用相反 ,钾却可使血压降低。另据社区调查统计发现 :不经常饮用牛…     

合理膳食要做到“十大平衡”

合理膳食的核心是合理,那么,怎样才能算是吃得合理呢?一般要看,是否做到了"十大平衡"。主食与副食在国人的饮食习惯中,主食多指粮食类的供能食物,副食多指肉、禽、蛋及蔬菜、水果等食物。过去,人们的生活水平低,能吃饱就不错了,粮食类的主食摄入占主流,而动物性食物摄入过     

糖尿病患者饮食社区健康指导

糖尿病是慢性终身性疾病,通过对糖尿病患者进行系统性健康教育及生活指导,提高糖尿病患者的自我护理能力,增强自我保护意识,减少并发症,使患者提高生活质量,从而延长寿命。     

健康老龄化与均衡营养密不可分

近日，在老年营养平衡与健康专家论坛上，与会专家指出，老年人要树立营养平衡的健康观念，掌握合理膳食的保健知识，建立均衡个性化营养的健康行为，真正从整体卜提高老年人群的生活质量。     

肥胖人群与膳食结构和生活方式的关系

目前,随着人民生活水平的提高,肥胖人群数量明显增多.现代医学认为,肥胖不是一种状态,而是一种疾病.它可直接引发糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、心脑血管病、痛风等多种疾患,危害极大[1].而肥胖的发生与膳食结构、生活习惯等环境因素有密切关系,所以积极控制引发肥胖的病因显得尤其重要.     

健康生活指导联合中医膳食护理在糖尿病患者护理中的应用

目的:研究健康生活指导联合中医膳食护理应用于糖尿病护理中的效果。方法:将80例糖尿病患者随机分为2组。观察组给予健康生活指导联合中医膳食护理;对照组给予常规护理。比较护理后2组患者生活质量、疾病知识掌握率、药物依从率、血糖水平、护理满意率。结果:观察组各项生活质量指标分值均较对照组高,2组比较,差异有统计学意义(P<0.05)。观察组药物依从率、疾病知识掌握率均较对照组高,2组比较,差异均有统计学意义(P<0.05)。观察组空腹血糖水平、餐后血糖水平均下降,护理前后比较,差异均有统计学意义(P<0.05);观察组空腹血糖水平、餐后血糖水平均低于对照组,护理后2组比较,差异均有统计学意义(P<0.05)。结论:健康生活指导联合中医膳食护理应用于糖尿病患者护理中可使血糖水平得到明显改善,生活质量显著提高;糖尿病患者易接受,护理满意率提高。     

肥胖人群与膳食结构和生活方式关系的研究

目前,随着人民生活水平的提高,肥胖人群数量明显增多。现代医学认为,肥胖不是一种状态,而是一种疾病,它可直接引发糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、心脑血管病、痛风等多种疾患,危害极大[1]。而肥胖的发生与膳食结构、生活习惯等环境因素有密切关系,所以积极控制引发肥胖的病因显得尤其重要。     

不可不知的膳食十原则

现代医学研究发现,有许多疾病与我们的蚀食习惯有着密切的关系。那么,怎样的膳食方式才能既合理补充营养,又对身体有益而无害呢？请看专家列出十条膳食原则。     

怎样进行膳食养生

膳食,是人类生存的物质基础。民以食为天,人体的营养物质主要从膳食中吸取,合理科学的膳食,应该是日常生活中养生的重要内容,对人体的健康非常重要。现予介绍,仅供参考。     

西非膳食趣谈

西非的主食品种与我们的差不多,有大米、白面、玉米、高粱米等等。副食也大同小异,无非鸡鸭鱼,牛羊肉(猪肉只有不信伊斯兰教的人才食用),还有瓜果蔬菜之类。但是有几种食品却为我们所无,或我们所少见,而且吃法也颇为别致。西非有一种被当地居民誉为“天赐靠山”的耐旱粮食作物,在班马拉语中叫做“萨尼奥”。它的茎、叶、杆与高粱相似,两者的籽粒也难以区别,但是穗子却很出众,不似狼尾,倒好象一支照明的蜡烛,所以它又叫做“烛形米儿”。西非居民把这种粮食用木杆在木臼中捣犦成粉末,做成班巴拉语中称为“多”的蒸糕,十分可口。蒸制的办法是这…     

“三平”打造健康生活

“三平”即平常饭菜、平和心态和平均身材,以打造健康生活。平常饭菜：一荤一素一菇据说联合国粮农组织提出一个新的口号：21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。我现在就这样,每顿饭有一个荤菜,鱼啊肉啊鸡蛋啊,鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜,萝卜啊青菜啊,     

从腰部开启健康之门

对于疾病,一直主张预防为主。预防为主的方法,除了乐观情绪、合理膳食、生活规律外,自我锻炼尤为重要。     

“沙发土豆文化”正在威胁人类健康

早在上世纪九十年代，世界卫生组织发表的报告中就指出：“不健康的生活方式——沙发土豆文化正在威胁人类的健康。”其意思是指坐在沙发上边看电视边吃饭，边看电视边吃炸薯条等零食的不良生活方式，严重危害人类的身体健康。现在，这种现象正在我国城市漫延开来。始于西方的这种“沙发土豆文化”正在危害我国人民的身体健康，特别是儿童受害最甚。