中年养生四要点

随着现代社会工作和生活节奏的不断加快,各种不如人意的生活变动或应激事件如住房紧张、拖老带小、下岗生活负担重以及职称评定、子女上学或就业问题等,构成中年人大量心理、社会的紧张刺激,是中年人患癌或身心疾病(如高血压、心脏病、糖尿病等)的主要诱发因素。因此,中年人养生保健尤应注意以下四个方面:     

中年养生四要素

随着现代社会工作和生活节奏的不断加快,各种不如人意的生活变动或过激事件如工作过于繁忙、住房紧张、拖老带小、下岗生活负担加重以及职称评定、子女上学或就业问题等,构成中年人大量心理、社会紧张刺激,是中年人患癌或身心疾病(如高血压、心脏病、垂体病、代谢病、糖尿病、植物神经紊乱等)的主要诱发因素.因此,中年人养生保健尤应注意以下四大要素.     

人到中年护好肝

俗话说“人到中年一枝花”。的确如此,中年人正处在体力、创造力、思维力最佳的黄金季节,在奋发工作的同时,应注意爱护身体,特别要留心肝脏的情况,因为中年人的肝脏是某些疾病攻击的重要对象。病毒性肝炎按引起肝炎的病毒类型通常分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎等。急性肝炎如果治疗不当,就有可能转变为慢性肝炎。中年人较常见的为迁延性肝炎或慢性活动性肝炎,主要表现为疲乏无力、食欲不振、腹胀、肝区疼痛、大便溏泻等。     

中年人10大体检项目

中年人承受着工作与家庭的双重压力，一旦疲劳过度，机体抵抗力下降，加上对健康保护意识淡薄，高血压、冠心病、慢性支气管炎、高血脂症、溃疡病、乙肝、糖尿病等慢性疾病便以潜伏的形式缓慢地发展。此时如能及时到医院进行健康检查，及早发现疾病，得到及时治疗，对保护中年人的身体健康实属必要。中年人健康体检项目应包括：     

人到中年话八防

人到中年,是人生的鼎盛时期,同时也是“危机四伏”的多事之秋。因此,中年人一定要注意身体的养生保健,防止各种疾病的发生和身体素质的下降。以下八点是中年人必须引起重视的。 一防心理失调。人到中年,恰逢更年期阶段,很容易造成心理失调,发生心理偏差和心理障碍,导致疾病的发生。因此,中年人要注意加强修养,做到宽宏大量,乐观豁达,潇洒从容,宁静平和。注意合理用脑,学会排遣、遗忘、幽默、逗趣、暗示等心理调节技巧,不断     

准妈妈多哼唱儿聪慧

当你想要孩子时。相应的准备工作就应开始，诸如增加营养．戒掉烟酒等不良嗜好，积极从事体育锻炼等，同时莫忘记哼唱。 孕前哼唱：为优孕奠基哼唱的奥妙在于能增强体质，与补充营养、适度运动等有“异曲同工”之妙，这是从事声学研究的俄罗斯专家波波夫的结论。其解释是，人体的某些肌肉（如四肢的骨骼肌）可以通过体育锻炼来增强，     

从陈逸飞之死谈中年养生保健

年仅59岁的著名画家陈逸飞去世了,又为我们敲响了警钟。中年人在社会各种岗位上充当着骨干或中坚的角色,虽然他们已较成熟,心理生理状态都较稳定,但随着现代社会工作和生活节奏的不断加快,各种不如人意的生活变动或应激事件如住房紧张、拖老带小、生活负担重、子女上学或就业以及职称职务等问题,会构成他们大量的心理社会的紧张刺激,而这些心理社会应激源是中年人患癌症或身心疾病(如高血压、心脏病、糖尿病等)的主要诱发因素。因此,人到中年,尤应注意养生保健,主要包括以下四个方面:一、保持情绪稳定科学家们发现,人体的免疫能力与精神情绪…     

中年保健的『三字经』

中年人年富力强,任重而道远,同时又处在人生转折时期,身体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变,处于“多事之秋”之际,往往有精力不济、力不从心的疲劳感,因此要注重保健。中年保健的“三字经”是“脑要清、体适中、腰如松、卧如弓、行似风、双耳聪、目有神、便常通、牙坚锋、声如钟。”现简介如下:     

中年保健九观察八注意

人到中年,生理机能减退,抵抗力下降,各种疾病易于发生。所以,中年人应注意做好保健和疾病预防工作。专家总结中年保健办法为“九观察、八注意”。 九观察 1、观察食欲。食欲如何,是身体健康与否的“晴雨表”。健康人几个小时不进食就会有饥饿感,适当进食即能满足身体消耗的需要。食欲不振表明健康状况不佳,需要调理和治疗。当然,药物副作用、睡眠不足、过度疲劳等都可能引起食欲不振,无需紧张。但食欲突然减退时,就应及早请医生诊治,查明病因。 2、观察生理。生理改变也预示着身体的病变。中年女性尤应经常甚至每天观察自己的生理现象是否正常。若一旦     

男性工作忙养生不可忘

人到中年正值壮年时期,在这个阶段里。在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年人养生,应注意“四防”。     

想健康就别怕多流汗

运动对人体有诸多益处。然而,不少中年人因工作和家庭所累,运动量明显不足,容易患上多种疾病。近年国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,即要多流汗才行,同时还要持之以恒。 研究人员认为,中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿,主要是因为大量的活动能增加血管弹性,消耗过多脂肪,又可有效地从汗腺排出过多的“废物”,使人     

保健中的“加减乘除”

林肯有句名言“生活从四十岁开始”。中年人年富力强,任重而道远,但也处在疾病的“多事之秋”。据调查,我国的中、高级知识分子健康水平普遍较差,患病率较高,英年早逝者也屡见不鲜。为实现鸿鹄之志,只有做好自我保健,才能为健康长寿打下基础。所以,人到中年应注意生活保健中的“加减乘除”法。     

中年人保健的加减乘除

人进入中年时期,大多年富力强,任重而道远,同时也处在疾病的“多事之秋”。为实现鸿鹄之志,担负起社会重任,不可不注意生活中的“加减乘除”。 加法:扩大爱好,陶冶情操。一些中年人,尤其是知识分子,终日伏案,以至被冠以“书呆子”的称号。     

谈中年人的心理卫生

人到中年(我国一般认为:35～60岁为中年期),身体发育成熟,精力充沛,知识和工作经验丰富,是社会主义建设的中坚,家庭的主持者。但同时也是人的身心功能由顶峰开始进入衰退的时期。当前我国很多中年人特别是中年知识分子,家庭负担重、工作压力大,心理上经常处于紧张状态,导致许多身心疾病乘虚而入。所以,搞好中年人心理卫生保健,对于开发中年人的智力资源,增强中年人的创造力,防止早衰,让他     

中年服药应防"药源性精神异常"

人到中年，是许多疾病易发的年龄，服药是难免的。然而，中年人在服药治疗的同时，也要注意由药物引起的精神异常，即“药源性精神异常”。     

健康最怕自我摧残

每个人都期求健康长寿,但许多人的身体情况并不尽如人意,或疾病缠身,或体质赢弱,甚至英年早逝。认真寻求原因,主要责任恰恰在他们自己身上。原来,他们在自觉或不自觉地进行“自我摧残”,做着各种有害健康的事情。不良嗜好在危害健康的诸因素中,最严重的莫过于不良     

中年,如何对待健忘

中年人的健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。器质性健忘,是由于大脑皮层记忆细胞出现了病变,从而使记忆力减退。比如脑肿瘤、脑外伤、脑炎等造成的记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘。同时,随着年龄的增长,大脑本身也会发生一定程度的退行性变化,或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。这类情况虽不属于病态,但也反应了大脑皮层记忆细胞的“质量”问题,所以有人也将因这种原因引起的健忘归入器质性一类。对付器质性健忘,如果是由于疾病引起的,应及时治疗。同时…     

防癌体检：人到中年的必修课——专家解析男性，女性不同的重点体检项目

根据我国的国情,一年最好做2次或者最少做1次防癌体检。45岁以上的中年人都应在普通体检的基础上,增加防癌体检,但对于有癌症家族史或有慢性疾病的,如肝炎等,防癌体检的年龄应提前。     

何界生在湖北省农村初级卫生保健工作会议上的讲话(摘要)——一九八七年六月十五日

编者按:卫生部何界生副部长这一讲话,不仅适合湖北省的情况,而且对全国各地卫生防病工作都有极其重要的指导意义。近年来,一些地区己经控制了的某些疾病又有大幅度回升的趋势,如南方一些省份血防工作出现疫情徘徊,局部地区有所回升,这不能不引起各有关方面的关注。不可否认,建国后,我国血防工作取得了很大成绩,但是,必须看到影响血防工作的自然因素多,工作难度大,情况复杂,特别是一些山区和滩涂还存在不少隐患。各地应结合何部长的讲话,切实采取各种有效措施,迅速压缩钉螺孳生面积,控制疾病流行,同时做好各种传染病的防治工作,为人民健康负责,为“四化”建设做出应有的贡献。     

运动——中年人不应抛弃的“救生圈”

在现实生活中,白发人送黑发人、英年早逝的现象时有发生,分析其原因固然是多方面的,但很重要一条,就是不少中年人轻易地抛弃了人类生存的“救生圈”——运动。据笔者去年统计分析,在某高校早晚户外锻炼的人群中,中年人只占青年人和老年人的5%,社会上中年人参于运动锻炼的状况也不容忽视。 导致上述情况出现的原因是:①主观方面。有的中年人看不到运动健身的重要性,或错误的认为工作、劳动、家务即可替代运动的作用;或总认为自己的身体没有毛病,还可以抵挡一阵子;或总强调工作忙、时间紧,以种种理由搪塞和原谅自己不参加运动,一旦疾病染身,后悔莫及。③客观方面。中年人是社会、家庭的支柱,工作任务重,业余时间少,参加经常性的运动锻炼