试论“自我保健”

今天,人类已经迈入了新的健康时代。人类的迅速进步、社会的高度发展、生活的极大改善的结果之一,是人类疾病结构的变化。目前,我国已同发达国家一样,急性传染性疾病、寄生虫病、营养不良等疾病迅速减少,而慢性非传染性疾     

产妇夏季要自我保健

夏季分娩,产妇由于出血、恶露和大量出汗,要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等,因此,做好自我保健,及时补充上述物质。产后第一天要卧床休息,以尽快恢复体力消耗。产后1～2天,要吃些稀的容易消化的食物,但要营养丰富,如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。为维持体内蛋白质的平衡,产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还     

自我保健系列谈(二) 为什么要进行自我保健

衰老是不可抗拒的自然规律,但人类可以用综合性保健措施来预防衰老,延缓衰老,达到延年益寿的目的。影响人类长寿的因素很多,除先天的遗传因素外,与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、医疗条件等后天因素都有重要关系,尤其是自我保健与健康长寿更密切相关。世界卫生组织(WHO)提出:“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15％,社会因素占10％,医疗条件占7％,而60％取决于自     

冠心病患者要注意自我保健

广东省读者陈参灿来信问：我患有冠心病许多年了，由于不懂得自我保健，单纯靠药物控制．经常服用多种药物，由于药物的副作用，所以身体一直不太好，请问有没有冠心病患者适合的自我保健方法？     

高血压患者要注重自我保健

高血压是导致脑中风、冠心病、高血压性心脏病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的主要危险因素，那么，高血压患者怎样才能防范诸多并发症呢？关键是要加强自我保健。     

要想健康长寿 重在自我保健

健康长寿是人人关心的话题,也是每个人都有的愿望。最近我读了中国医学科学院院长吴阶平为《自我保健医学》题词的一篇极为重要的文章,读后感受颇深。“在现实生活中不论是广大群众还是卫生医务人员,行动上不符合卫生要求或医学原则的情况比比皆是”,“不重视行为上的改变实际是由于在观念上仍以为维护健康和同疾病作斗争要依靠医生和药物,而不是靠自己的抵抗力和修复能力所造成的”,“医生和药物是重要的,但主要是帮助自己发挥恢复和保护健康的能     

“第三种人”的自我保健

医学家根据人的身体状况,把健康人称为“第一种人”,患病者为“第二种人”,介乎其间就是“第三种人”,又称为第三状态。中外医学家调查发现,大约半数以上的人程度不同、时间或长或短地处于第三状态。     

卫生宣传要精准助力“健康中国”

正健康中国事关民生福祉,取得实效的关键之一在于全面提升全民健康素养。倡导健康理念、传播健康知识是宣传工作义不容辞的责任,建设健康中国,卫生宣传必须精准发力,准确把握健康中国的宣传受众、宣传形式和宣传重点,解决好向谁宣传、靠什么宣传、宣传什么的问题。瞄准三大对象健康中国建设需要凝聚方方面面的力量,卫生宣传要在兼顾全局的基础上有所侧重,聚焦重点群体和对象,开展全方位、深层次的精准宣传。     

自我保健要从健康体检开始

健康与疾病之间不存在一个明确的界线 ,一个人体内可能潜伏着病理性缺陷或功能不全 ,而在表面上仍是“健康”的 ,有些人只有在出现症状或体征时 ,才认为自己生病 ,而有些疾病 ,如癌症一旦出现症状时 ,往往已进入晚期 ,这就是我们要提倡定期进行健康检查的原因。身体检查除了做到早期发现早期治疗外 ,还有预防疾病的意义 ,所以应按时定期地仔细检查。在对自己的健康过于自信而不接受健康检查的人群当中 ,常常会出乎意料地查出大病。有的人对自己健康过于自信或者怕检查出问题而有顾虑 ,以致不愿向医生讲真实情况 ;也有人不愿接受复查 ,或只根…     

心血管病自我保健“四字经”

心血管病的病理基础为动脉(包括脑动脉、冠脉)硬化、血管腔变窄、血管顺应性降低和血管脆性增加,且血液粘稠度高和高血压。为防止由此所致脑猝死或心猝死的发生,心血管病人要特别注意以下“四字”保健。 稳定情绪:心血管病人要注意自我调节心理平衡,稳定情绪,做到心胸豁达,性格开朗,不卑不亢,防止过     

“人流”后的自我保健

“人流”是指在怀孕3个月以内用人工的方法中止妊娠。这是一种避孕失败后的补救措施，对身体有一定影响，不注意保健可导致一定的后遗症。     

自我保健的“ -×÷”

古希腊著名哲学家德漠克里特在给医学之父——希波克拉提斯的一封信中说:“人们用祷告向神乞求健康,而人们不知道自己有掌握健康的方法。”第一个提出自我保健一词的是美国人汤姆逊,他在1825年所著《健康新指导》中强调人在健康中的主观能动性,反对把自己的健康权完全交给医生。这本书十分畅销,社会反映很大。世界卫生组织把自我保健具体为:维护健康、预防疾病、自我诊断、自我治疗(包括自我用药)以及在医疗机构诊治后的继续自我保健等。     

“人流”后的自我保健

流产是女人不愿面对的事情,却又往往是不得不面对的现实,几乎每个女人都会在育龄期有过至少一次流产经历。既然不得不做,你就应该更好地保护自己,因为它毕竟是对你身体的伤害。 1、注意休息,加强营养人流术后应卧床休息2～3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水     

“人流”后的自我保健

流产是女人不愿面对的事情,却又往往是不得不面对的现实,几乎每个女人都会在育龄期有过至少一次流产经历。既然不得不做,你就应该更好地保护自己,因为它毕竟是对你身体的伤害。 1、注意休息,加强营养。人流术后应卧床休息2～3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避     

自我保健系列谈——运动锻炼要科学

运动锻炼就是根据“生命在于运动”的道理,通过运动锻炼增强和改善身体各器官的功能,达到祛病和健康长寿的目的。运动锻炼是最廉价最有效抗衰老、防治老年常见病、保证老年人健康的重要手段之一。因此,老年人进行健身锻炼时必须讲究科学的锻炼方法,重视和加强自我保健才能达到预期的锻炼效果。     

自我保健的基础是“八不”

正每周六杨伯健康科普的时间又到了,社区演出排练大厅里座无虚席。杨伯看着眼前一张张熟悉的面孔,清了一下嗓音说,咱今天讲的题目是:注意八不保健康。简单地说,我们生活中有8种不良习惯需要克服。不良习惯谁还没有几个,区区小事,何足挂齿啊。此言差矣,追根溯源,身上的哪样病痛都与生活中的不良习惯密切相关。因为我们的健康大事都是由无数小事决定的。首先是早餐不饱,晚餐不少。不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,     

“春捂秋冻”与自我保健

春捂秋冻"是我们常常听到的一句古话。这句话的意思是说："春不忙减衣，秋不忙加冠。"这是为什么呢？因为人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢。体温调节系统的功能会下降，抗病的能力因而也比较低。所以，如果春天忙于减衣，穿单簿了，万一碰到倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。俗话说："四月八，冻死鸭。"的确，春天气温很不稳定，早晚与中午的温差还相当大，忽冷忽热，脱衣过多就不能适应，所以还是捂着点好。否则，容易引起伤风感冒。感冒虽然是一种常见病，或者说是"小毛病…     

“健康档案”是自我保健的利器

人到中老年后,各类慢性疾病开始露出苗头。我参加工作几十年,伏案时间长了,先是颈椎和腰椎出现不适,再是痔疮久治不愈,然后是视力每况愈下,接下来前列腺炎频频发作,总之,方方面面的健康问题,让我渐渐有了健康危机感。后来我订阅了《健康指南》,学习了很多实用的疾病防治、自我保健和健康管理等方面的知识。     

各国健康科普自我保健成为首选“国际自我保健日”全球启动仪式侧记

重要新闻：随着社会的发展和文明的进步,人类追求健康的方式从“被动治疗疾病”转变到“主动预防和控制疾病”,又进一步从“预防和控制疾病”转向“重视健康”,人们越来越重视并积极践行健康管理和自我保健。越来越多的人意识到,与其等到生病以后看病求医、花钱受罪,不如平时自我保健、预防疾病、享受人生。