需清理秋季，“血管体操”很健身

祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体,《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生,四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”,在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,     

掌中玩核桃血管做“体操”

这里所说的核桃，与一般吃的有所不同，壳厚硬而仁小芯实，通常讲究成双成对，握在手中摩擦、转动，“嘎嘎”作响。既可健身，又可观赏、收藏。     

经常做做“血管体操”

冷水浴是指用5℃-20°C之间的冷水洗澡,它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。     

经常做做“血管体操”

随着人们生活条件的改善,人类的疾病状况发生了很大的变化。据统计,全球每年死于心脑血管疾病的人高达1500万人,居死亡病因的第一位。因此,人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心脏学会把危害血管健康因素归纳为6个方面:高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张,这些都是造成血管硬化的重要因素。因此,人类要想健康长寿,就要做好血管保健。要想有健康的血管,除了具有良好的生活习惯外,不妨经常做一做"血管体操"。"血管体操"有两种方式,一是冷水浴,二是桑拿浴。     

血管：管之有“道”

人体最长的管道？——肠先生不是人体最长的器官吗？他几段加起来也不过七八米，据说这次登台的选手更长呢!到底是何方神圣？让我们拭目以待。     

睡眠不足会很“伤心”

美国医学研究者近日公布的研究成果显示,睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康,每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。     

血液健康要注意：“防黏”·“防酸””“防脏”

血液是生命的命脉。因为血液承担着“灌溉”与滋养全身组织器官的重任，如果出现异常，对人体健康的影响之大可想而知。日常生活中该如何保护血液呢，记住从“三防”做起，即“防黏”、“防酸”、“防脏”。     

“小”斑块蕴含“大”危险

人体血液中含有一定量的脂质,如三酰甘油和胆固醇等,其中,被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇增高,是导致动脉粥样硬化斑块形成的最主要原因。这类胆固醇被氧化以后会损伤血管内皮,从而影响血管内皮功能。血管内皮损伤以后,内皮下层组织暴露,血液中增高的三酰甘油和“坏胆固醇”等脂质就会通过受损的内皮进入血管壁,沉积于血管内皮下,使血管内皮增厚、变硬。与此同时,     

2011年血管健康日——“警惕血管斑块”

1．健康人群总胆固醇水平要控制在5．18mmol／L以下; 2．冠心病或糖尿病患者,总胆固醇要控制在4mmol／L以内; 3．冠心病合并糖尿病或发生了心肌梗死的患者,总胆固醇要控制在3mmol／L以内。     

关注血管健康别让身体“断流”了

人体内血管众多,有数据显示,人体血管总共约有250万亿根,总长10万多公里,如果全部首尾相接,可以绕地球赤道两圈半。如果按结构分类,血管可分为动脉、静脉和毛细血管,这些血管运送着含有养分和氧气的血液,滋养着人体的每一个细胞。然而,近些年各种原因导致的血管性疾病也愈发常见。这些血管病可简单归纳为“堵”“鼓”“瘀”三大类。     

防病抗衰老：请吃“硒”餐

硒是人体必需的微量元素,在保证人体健康方面起着很大的作用。近年来,随着科技的发达,硒更是被众多科学家所关注。     

硒：抵御放、化疗副作用的“好帮手”

癌症是严重危害人体健康的疾病。癌症发生后，大部分患者都需要接受放、化疗。但是放、化疗在杀死癌细胞的同时也会将正常细胞杀死，还能导致胃肠功能紊乱、骨髓抑制等副作用，大大降低了患者的生存质量。为此，医学家们从各个领域探索减轻患者放、化疗副作用的办法。其中，硒在抵御放、化疗副作用，解毒增效方面有一定作用。患者可在医生指导下合理选择和使用。     

我国启动动脉血管健康管理实行“零级预防”

<正>12月1日,全国"动脉血管健康管理"项目正式启动。与此同时,预防动脉血管疾病将实行关卡前移的"零级预防"。"零级预防"是指通过人群干预,预防危险因素在整个社会流行,从而提高人群的健康水平。     

当心：“肥仔”更容易缺乏维生素D

维生素D是维护人体健康的重要营养素。不过,维生素D的获得与其他营养物质不同,仅靠日常膳食提供的置远远不能满足需要,大约90％以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”而成的。任何影响皮肤直接暴露于适宜紫外线的因素,都会导致人体维生素D营养水平低下,而且,人体的自身因素也会影响维生素D的生物利用效果。其中,“肥仔”更容易缺乏维生素D。     

睡眠不足会伤“心”

<正>芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手,探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究历时5年,以芝加哥地区495名年龄在35~47岁之间、此前未发现心脏疾患的     

冬春“疏通”血管,你该这样吃

冬春之季,走低的气温常会对人体血管的运作带来不少考验,稍不留神便容易诱发一些不适症状及慢性疾病的发生。因此这两个季节,要特别注意保护血管健康。除了及时调整日常饮食,还可通过选食一些有助于养护血管的食物,来帮助疏通血管,使之保持良好的运作状态。医学专家指出,冬春之季气温变化大,会导致机体血管收缩,进而容易引起一些相关病症的产生。     

健康生活 从水开始 好水：唯“活”唯上

资料显示,一个成年人一天的需水量通常是2～3升,在炎热的天气里或从事体力劳动时,可以达到8～10升。水是生命之源、健康之本,善待生命从水开始。为了响应联合国"生命之水"10年国际行动的号召,落实温家宝总理"让人民群众喝上放心水"的指示精神,亚太国际功能水协会、中国保健协会功能水分会自2005年3月以来,在全国范围内开展了"中国生命之水饮水与健康"10年科普行动。饮用水与人体健康的关系引起政府部门和社会各界高度重视。     

第四届“5·18血管健康日”倡导：健康是有颜色的：控制胆固醇，马上行动

2014年5月15日,由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目（CCEP）和中国老年学学会心脑血管病专业委员会共同发起的第四届“5·18血管健康日”宣布：今年的主题为“健康是有颜色的：控制胆固醇,马上行动!”     

“山东省血管健康行”走进济南社区

3月16日中旬，由中国社工协会康复医学工作委员会心脑血管专业委员会山东省分会及山东省血管病变早期检测中心主办的“山东省血管健康行·走进济南社区”活动正式拉开帷幕，来自燕山社区的60余位居民认真听取了专家讲座。活动期间，山东省干佛山医院心内科李国华教授作了“血管病变早期检测与血管健康”的精彩报告，该院急救中心李涛主任医师、保健科张涛主任医师、心内科姚玉才主治医师分别作了“高血压的防治”“脑血管疾病的预防”“高胆固醇血症与心脑血管疾病”等科普讲座。     

吴以岭教授谈：防治心脑血管病要旨——血液保护、血管保护、心脑缺血保护

据权威医疗机构统计,每年我国因心脑血管病死亡的人数约近300万,数字触目惊心,且发病率有逐年升高的趋势。医学专家认为,尽管心脑血管病的发病率逐年升高,但只要坚持健康的生活方式和采取综合的防治措施,心脑血管病是完全可以预防和治疗的。为此,我们走访长期致力于心脑血管病防治研究的国家973项目首席科学家吴以岭教授,旨在使广大的心脑血管病患者和易患人群更加了解心脑血管病、预防心脑血管病,更加有效地治疗心脑血管病。