冬泳——治病良方还是引寒入身

俗话说“冬练三九”,这么冷的天气,在室外锻炼已实属不易,而有些常年冬泳的市民在冰;令的湖水里坚持冬泳。在一些医疗专家的眼中,这种勇敢者的运动却是弊大于利。     

适度受冷 身体受益

冬泳是一种很好的健身习惯,冬泳和洗冷水澡都对人体健康有很多好处。如果没有条件进行冬泳,也可以坚持洗冷水澡。要知道,适度的寒冷对人体是有好处的。冬泳/冷水浴对身体的益处交条泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为标准定义冬泳;以水温作为标志,冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。     

冬泳是美丽的

冬泳是勇敢者的运动,也是一项极限运动,只有科学锻炼,才能起到其它运动所达不到的功效。据国家体科所对10多对冬泳者追踪科研,发现冬泳对人体主要有以下几方面的益处。 "血管体操" 冬泳可使人体全身的表皮血管、毛细血管巨烈收缩,血液回流而后血管舒张复原,加强了毛细血管的循环,起到软化血管的作用。降低体温具测定,如果体温低于常温1度,可延长寿命15年,而冬泳者的体温比正常人低得多。消除大脑疲劳冰水对人体刺激后,能促进人体更多地分泌性激素和肾上腺素,从而使人精神百倍,提高工作效率。提高抗寒能力冬泳能促进新陈代谢,从而提高抗寒能力和心肺功能。可治疗关节炎改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生     

勇敢者的运动冬泳

被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。     

降血脂要注意生活细节

高血脂、高血糖、高血压，统称“三高”．是人体健康的定时炸弹，怎么降“三高”呢，专家普遍认为，科学的降，决不能仅靠药物，而是包括饮食控制、运动疗法等多方面的“综合工程”，记者约请三位权威专家细致入微地告诉您如何在日常生活中降血脂，降血糖，降血压。     

夏季不妨吃点苦

夏日酷热潮湿．许多人的体内因某些分泌腺活动失调而不同程度地出现精神萎靡，食欲不振，体质下降等症状。所以有不少专家提议．夏季吃点“苦”，对人体健康大好益处。那么，下面让你的嘴巴做好准备．大开”苦”戒吧。     

这样运动,减肥很轻松

坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中起到事半功倍的效果呢?专业瘦身教练提供的8个简单方法,可以让你在运动中燃烧更多的脂肪.在水中快走美国的运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”.这个方法听起来很容易,但付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中...     

小脑自述

我掌管人体运动与平衡 我是小脑。按“辈分”讲，我比大脑出现得早．在鱼类和爬行类动物我已经是主管运动的重要中枢了，到了哺乳动物，大脑才逐渐发达起来．而我也在旧小脑的基础上产生了两个小脑半球。我的形态还真是有点像缩小的大脑，两侧是膨大的小脑半球．中间叫蚓部。     

冬泳要讲究科学

冬泳者必须是已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。 冬泳者必须坚持“循序渐进,量力而行,持之以恒”的原则。 冬泳者不可“逞能”“蛮干”,冬泳时要结伴而行。 某些病患者不适合冬泳。     

益生元肠道守护神

古人曰：“欲得长生。肠中常清。” 人体肠道内的微生态运动与平衡,在提高人体免疫力方面起着关键性的作用．成为维护人体健康的天然屏障。它的正常或失调．对人体的健康与寿命有着直接的影响。当人体中有益细菌在数量上占优势时．就有利于人体保持健康;当人体肠道中有益菌处于劣势．腐败细菌等有害菌占优势时．肠道菌群平衡遭受破坏,就会引发疾病,人体便会未老先衰．亚健康、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病以至癌症等慢性疾病也将会接踵而至。     

“司令部”的秘密

人的大脑不仅是人体感觉和运动的“司令部”，而且也是思维和意识活动的“指挥所”，是人类在几十万年演化过程中不断进化和发展而成的。     

运动系统自述——骨肉相连和谐的典范

“我是骨骼．不仅支撑了人体跑、跳、竞技的各种运动,还起到了人体活动的杠杆作用。若是没有我骨骼,人就成了一堆瘫软的肉蛋!” “我说骨大哥,如果没有我肌肉收缩,你哪来的运动力量？我敬重你,是因为你赋予人体以刚强铁汉形象和铮铮骨气豪情!     

健身走8步，走出健康路

“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。     

冬冰并非人人适宜

冬泳是一项很好的健身运动，坚持冬泳可以提高身体机能，预防感冒和呼吸道等疾病。但有关专家提醒，冬季游泳要依市民的个人身体状况来进行，并不是每个人都适合。患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重，特别是患有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍者及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症者、酗酒者，最好不要进行冬泳运动，否则会导致疾病突发或伤害身体。老年人体质比较弱，全身器官组织都有不同程度的衰退，还经常伴有多种慢性病，冬泳前最好能经过医生的体检和允许。     

冬泳爱好者头发中微量元素含量分析

<正> 微量元素与人类健康的密切关系,已为世人公认运动能促进健康也为广大群众接受,而冬泳的开展正是这方面的突出体现。究竟冬泳对人体微量元素的影响,尚未见有报道。现将我们1990年12月对贵阳市20例冬泳爱好者发样中 Zn、Cu、Mn、Fe、Ca、Mg 等6种微量元素的含量分析结果报道如下。     

天然碱性食物的最佳代表——海带

随着我们的饮食日益丰富,鸡鸭鱼肉的摄取越来越多,健康问题也随之出现了不少,高血压、高脂血症、糖尿病成了困扰人们的主要疾病。为了纠正肉类食品摄入过多引起人体体液偏酸性的问题。专家推荐我们适当在饮食中增加天然的碱性食品,借以调整体液的酸碱平衡,使之保持在有利人体健康的弱碱性。而海带就是天然碱性食品的个中翘楚．被尊为“碱性食物之冠”。     

漓江十年冬泳风光好

2003年11月8日,桂林市漓江上解放桥的西南侧,彩旗飘扬,人声鼎沸。桥上走廊旁,悬挂着纪念桂林市冬泳协会成立10周年照片、诗词展牌,以及逐年统计的冬季水温、气温度数、会员人数变动等图表。围观的人们络绎不绝,赞叹冬泳健儿“真了不起”。桥下,在摆放着两所蒙古包式的更衣室的岸边,500多名会员欢聚桥畔,热烈庆祝桂林市冬泳协会成立10周年。第四届桂林市冬泳协会会长夏玉英女士在庆祝大会上深情地说:“冬泳,是勇敢者的运动。桂林冬泳健儿是生活的强者!”随后,冬泳健儿们冒着北风,畅游漓江。江中,健儿们组成上百人方阵泳队,边游边高呼:“一二…     

冬季如何游泳

喜欢游泳的人．在寒冷的冬天依然是乐此不疲的。的确．冬泳能让我们强身健体．精力充沛．远离疾病,延年益寿。曾经见过冬泳的人,在结了冰的水面上,“噗通”一声就跳入水中：也曾看见刚冬泳完的人,满身通红的从水中出来。那场景看的我是鸡皮疙瘩起一身,但也实在是佩服这些冬泳爱好者们。对于大多数人来讲．室外冬泳是不可行的,只能去室内的泳池解解馋了。那么,冬天究竟如何游泳呢？     

成分输血与输血安全——也谈临床科学合理用血

从古至今．血液一直被喻为“人体的生命之河”．在没有“人工血液”问世之前．采用人体血液进行临床输血仍然是治疗疾病的重要手段之一．输血可以挽救生命和改善健康状况．但是．临床输血对于受血者而言，仍然是外来组织“移植”的过程，     

需清理秋季，“血管体操”很健身

祖国医学历来认为,人和自然界是统一的整体,《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生,四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”,在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,