小学生一天怎么吃为好

小学生包括1年级到6年级,年龄跨度为7岁至13岁。在这个年龄阶段,绝大多数的男孩生长发育的速率比较平稳、如体重1年内平均增加2千克,身高增加5至7厘米左右。但对女孩来说,11至12岁时已进入青春前期,有的月经初潮已来,所以体重与身高都处于第二次的快速增长阶段(第一次在1岁以内),例如有的身高在1年内可增加8至9厘米,因此营养的需要量要比以往多。另外,小学生阶段的日常活动量个体差异较大,一个爱好体育的孩子与一个安静少动的学生相比。     

这种大米,糖友吃后没负担

意外发现——优糖稻米中国人最喜欢吃的大米,其血糖生成指数(GI)高达80,属于高GI食物,其抗性淀粉的含量很低,一般不到1％,市售的优质稻米的抗性淀粉含量更低,通常低于0.5％.为了避免血糖急剧波动,《中国2型糖尿病防治指南》建议,糖尿病人群在控制碳水化合物总量的同时,尽量选择低GI的食物.     

过节怎么吃

据医学资料统计,在节日期间,90%的肠道传染病是食品污染造成的。在选择食品时,要通过看颜色、闻气味、尝味道等方法来鉴别食品的质量。     

备考:不能不讲究吃,吃好喝好才能考好

每年的四、五月份是中考、高考学生的关键时期。这一时期的孩子学习负担重,用脑过度,大脑对氧的要求增加,能量和各种营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及铁的消耗都相应增加。过重的学习压力,常常会造成孩子睡眠减少、食欲不佳、消化能力减弱,从而使营养素摄入减少。实际上,备考的最后阶段,就是靠平时的文化功底和拼体力,谁的体质好,能坚持到底,谁就有希望成功。若要身体好,就要吃得科学。因此,在这一段特殊的时期,家长也应为孩子提供良好的学习环境和生活条件,提供充分的饮食保证,让他们有充沛的精力投入到紧张的复习备考中去。家长在考试期间应怎样合理安排考生的膳食呢?在饮食上又应注意哪些呢?     

火锅怎么吃才健康

热腾腾的火锅季节又来临了,火锅有好多种类,有砂锅鱼头、海鲜锅、猪肉锅、牛肉锅、羊肉锅、姜母鸭、麻辣锅、石头火锅、家常火锅等等应有尽有。其实只要材料清洁、保存适当、注意营养均衡、火锅料下锅后要煮至全熟才吃,这样就能吃的安全又健康。对于一些慢性病病人吃火锅时,应该要注意: (1)火锅料如鱼饺、虾饺,各种丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意;(2)火锅汤含有大量的卟啉,痛风的病人不要喝:(3)火锅汤中含钠离子、钾离子亦多,有肾脏病、高血压的人要小心;(4)调味料如沙茶酱、辣椒酱,对于肠胃刺激大,有胃肠疾病的人尽可能使用酱油、麻油等较清淡的酌料。     

猪内脏怎么吃才健康

猪大肠——适量吃猪大肠是消化食物以及排出食物残渣的地方,肠道内可能存在寄生虫、致病菌等.所以食用猪大肠前必须彻底清洗干净,在烹饪时彻底烧熟,把微生物都杀死,才能放心食用.清洗方法:1.清洗大肠表面,除去杂质.加入半勺面粉,充分揉搓后冲洗干净.2.再把大肠内侧翻出,加入面粉,方法同1.3.最后去味,加入葱叶揉抓...     

燕窝怎么吃最营养

冬燥食燕窝,养生好处多 燕窝一直被认为是滋补养颜的圣品。中医认为。燕窝具有补肺养阴、补虚养胃、补肾健脾等功效,能清虚热、治虚损,对咯血吐血、久咳痰喘、阴虚发热等导致津液脱失的病症均有裨益,此外燕窝更可美容养颜。     

胃口好还瘦，可能是甲亢

今年28岁的谷小姐能吃能睡,但身体却日渐消瘦,腹泻连连。最近,工作中常常与同事产生矛盾,人人都说她现在脾气大。到医院一查,她竟然得了甲状腺功能亢进（简称“甲亢”）。     

睡比吃好

睡眠占掉人生的1/3,除了让脑袋跟躯壳休息外,一般人并不清楚它对我们的重要性。事实上,睡眠的作用不仅是精神体力得以恢复,一天的疲累可获得充分的解除,它还有更深一层的意义,那就是“能量”可以重新聚集,“精”的制造得以继续进行,身心的再生及更新能够弥补损耗,因而留住青春、延缓老化。 睡眠对不曾失眠的人来说不是问题,但是足够的睡眠仍要有正确的观念,才能得到应有的效果,这点可由正常的就寝时间、合宜的身心状态、以及空虚的肠胃来共同达成。     

怎样吃好病号饭

人吃五谷杂粮,难免会有生病的时候。许多时候,当疾病缠身时,人们往往会有身体不适,甚至受到病痛折磨,从而影响自己的日常生活饮食起居,特别是会因为患病而没有食欲,进食很少。给生病的人吃的饭叫“病号饭”,那么,病人怎么吃好“病号饭”呢?     

备考：不能不讲究吃，吃好喝好才能考好

每年的四、五月份是中考、高考学生的关键时期。这一时期的孩子学习负担重，用脑过度，大脑对氧的要求增加，能量和各种营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及铁的消耗都相应增加。过重的学习压力，常常会造成孩子睡眠减少、食欲不佳、消化能力减弱，从而使营养素摄入减少。实际上，备考的最后阶段，就是靠平时的文化功底和拼体力，谁的体质好，能坚持到底，谁就有希望成功。若要身体好，就要吃得科学。因此，在这一段特殊的时期，家长也应为孩子提供良好的学习环境和生活条件，提供充分的饮食保证，让他们有充沛的精力投入到紧张的复习备考中去。家长在考试期间应怎样合理安排考生的膳食呢？在饮食上又应注意哪些呢？[编者按]     

更年期女性吃啥好

如何帮助中年女性度过更年期,专家们提出种种建议:精神调节、健身运动、药物治疗等,但人们常忽略的饮食调理是重要措施之一。更年期妇女月经异常变化最为突出。如月经变得很频繁,经血量增多,出血时间延长,这就可能引起贫血。遇到这种情况,可多吃一些含优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等,以改善月经紊