太极拳止弊三法

一个习太极拳者练半年以上（以每日练一小时计），如果只是停留在丰富生活休闲的内容、而于健康方面并没明显变化．如某些慢性病没有得到控制、精神面貌没有改观等，这种情况的出现显然是练法出了差错。其根源可以从教与学两方面查找。这里侧重谈自误。     

如何因病选功

如何因病选功河南省舞阳县卫生局吴汉卿经常有些慢性病人来问：“我的病练什么功法好？”同时我也观察到，有的病人练气功收到了良好效果，而有的病人练气功的效果不明显，甚至个别人练了气功还加重病情。究其原因，我认为主要是没有根据自己的疾病来选择适合的气功进行锻...     

气功的“练”与“炼”

气功文章中涉及“练”与“炼”字者颇多 ,有的通篇用“练” ,而有的通篇用“炼” ,也有同一篇中有时用“练”有时又用“炼” ,并无一定规范可依。有的作者也许是习惯 ,也许是有意识地用在不同的场合 ,总之 ,还没有一定的规范 ,虽然两者没有什么原则的区别 ,似乎是小题大做 ,但笔者认为 ,这与气功的功法、功理有关 ,不妨提出管见 ,供同道商榷。“练”字与“炼”字发音完全相同（ｌｉ劋ｎ） ,而含义则有所不同。练［练］亦作 ,来源于古代把丝麻布帛用水煮练 ,使其柔软洁白 ,故“练”字用“氵”及“纟”旁。后扩展其义 ,用在练习、训练、操练…     

静功静功 何日成功

《中国气功科学》编辑部： 我习练气功已十余年,学练过数种功法,对静功尤感兴趣,只是苦于没有名师指点,至今仍是门外汉,收效甚微,几种慢性病不仅未愈,仍有不断加重的迹象,询问其他功友,感觉与我差不多,只是觉得练总比不练强,大家就这样糊里糊涂半信半疑的练着。我们都是六、七十岁的老人,大部分人都练了十多年,少的也练了七、八年,不能说是急于求成吧！我们经常在一起议论,是我们练静功的方法不对？要领和诀窍没有掌握好？比如说,练静功双手的姿态就有七、八种,什么莲花掌、佛手掌……;意念的运用：有的说应守丹田（似守…     

论练针

综合近代和当代十多位著名针灸大师的有关练针的理想，将练针归纳为应把握的四个关键：练心意、练指力、练手法、练运气，并详细介绍练习的具体方法。倡导习针者重视练针，掌握娴熟实用的针刺手技。     

我练灵子显动术的体会

我练灵子显动术的体会杨文勇看了贵刊许多关于灵子术方面的文章后，本人也谈谈自己的练功体会。许多人练灵子术很长时间没有显动起来，我认为是练功不得法。我练功第一天就显动了。其方法是：１．在预备式时，右手置于左手上，掌心向上，闭眼后默念“灵于显动”，同时意守...     

练硬气功之我见

练硬气功之我见王新平硬气功又名武术气功，它是内练精气神、外练筋骨皮的有机结合，主要是通过运气、阔气和高度意念集中而作艺术表演或防身抗暴。笔者习练数载，虽不敢自诩获有高深的造诣，但久练之确实能令人神清气爽，健身祛病，增强防身抗敌的能力。兹借贵刊一角，谈...     

杨式老六路：传统滋味意无穷——我学练杨式老六路的点滴体会

1、杨式老六路:传统底蕴中华本色太极拳的强身健体作用已被人们公认,不仅中国人练,外国人也练;人民群众练,国家领导人也说好——我因此一直想学但没有机会。我见有的文章写道:在太极拳的拳宗歌中这样记载“太极之先,天地根源,老君设教,密子真传”,故可知太极拳的理论源于《道德     

中医与养生保健

追求身体健康长寿，从古至今，是每个人的向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的就是防病治病保健康；华佗创造的五禽戏，是运动求健康；传说唐明皇向药王求练丹药，也是想靠药物来长寿。结果呢？秦始皇活了49岁，唐明皇也只活了52岁，都没有长寿。     

壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了。拳友们很关心,托人去询问,听到的回音却是: “练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,大家却说: “其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。     

修炼内丹必须由老师指导

问:以前我对练内丹很向往,看了内丹研修讲座以后,更希望抓紧去练,我如何找老师,没有老师,看书练可以吗?     

我练站桩功

我练站桩功马跃人的秉赋各不相同，我在练气功上是下根器人，气感迟钝，因而得气慢，上功也慢，二三年里练了一些大法、秘法，就是不见效果，连气感也不强，引不起兴趣，练一个丢一个。一天见到《气功》杂志上刊登的“百练不如一站”的文章，受到启发，何不从站桩功练起呢...     

练功站桩好处多

过去练功有句行话叫“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是练动功的基本功，也是练武术的基本功。换劲要站桩，气足也要站桩，通过站桩把气通到骨。对于站桩的功效，作家沈善增是一个很好的例子。沈先生是上海文坛有名的“气功师”，他到80年代中期突然可以发放外气，给不少亲朋好友治愈了重症难症，还发明了一套授功的方法，制造出许多令人不可思议的现象。实际上他并没有很好练过专门的“气功”，而他之所以有这功力，得力于60年代跟一位老师学打太极拳，一开始就上了正路，以练站桩着手学拳。沈先生原来也能摆一摆马步桩，但老师看后指出他…     

自练红砂手在摸索中前进

自练红砂手在摸索中前进黑龙江省友谊县委党校郑洪斌我自练红砂手以来，功力有一定的增进，体质亦日益增强，现总结经验于下。初练红砂手时，主要是意念、动作、查数三统一的问题、三个方面配合相宜，功效就好，反之则效果就差。练此功法呼气时，须脚趾抓地提肛，小腹外挺...     

练太极拳应走出“滑”的误区

练太极拳者在练习过程中会出现各种现象，其中很普遍的一个现象名“滑”。所谓“滑”，指动作招式虽也到位到点，套路也能按招式运作，可就是“滑”过去的，没有一个个动作去落实精气神的要求，没有认真揣摩一个个动作里的阴阳的玄妙，没有体悟到一个个动作里的细微的变化。划去划来，油滑而飘浮，划弧走圈似浮光掠影而又不显轻灵，似节奏鲜明而又缺乏韵律。我们可称之为“油滑”太极拳。     

中华神童功就是好

7月24日我随祖父赴京，参加青少年开智实验培训班，跟高志祥老师学习中华神童功。通过4天的学习和修炼，我的记忆力、注意力、体力、视力等方面都有了明显的提高。首先从体力方面来讲，以前，我的身体素质比较差，而且经常晕车。如果连续几小时活动，就会感到体力不支，出现头晕、气短等症状。但是在学练中华神童功这4天里，每天从旅馆乘公共汽车，行程八站到达练功地，上午听课练功两个半小时，中午不休息，下午接着练两小时。下午课后，还逛街购物。可是一直没有疲劳的感觉。而旦，睡眠和饮食都很好。这说明，通过一系列功法的练习，我的…     

调整呼吸方法 消除舌干口燥

调整呼吸方法消除舌干口燥张旭东我初学气功的时候，是照书本自学。练了一些日子后，每当练功时口中即有很多津液，下咽之后，味感香甜。后来由于治病心切，急于求成，违背了“松、静、自然”的原则，呼吸方法不当，出现了舌干口燥的现象。开始只是在练功时口中没有津液，...     

浅说太极拳与气功的异同点

太极拳，作为一种内家拳术，有着精妙的技击作用。所以，习练它的年轻人现在越来越多。不过，对它的误会也不少。你若在人来人往的地方练它，偶尔便会听到有人说：“这个人在练气功。”在那些门外汉眼中，太极拳与气功竟没有什么区别。另一方面，初练太极拳的人从老师那里学习了拳架后，常有一种不满足的感觉：怎么，就这样又软又慢的练下去就能出所谓“以柔克刚”的神功吗？是否有什么气功的东西老师保留了没有教我呢？不是说太极拳是什么“动气功”吗？其实，初学太极拳者不知道，当老师把基本的拳式和练习的要领告诉你后，就已经完成了所…     

我和少林气功“内劲一指禅”

我和少林气功“内劲一指禅”外文印刷厂副主任医师郭薇为何要练少林气功内劲一指禅在１９８９年１０月体检中，发现我右乳房内侧肿物发硬，已癌变。当年十一月行根治手术，没有发现淋巴结转移。当做完“化疗”和“放疗”后，我考虑如何增强体质、锻炼身体。１９９０年４月...     

八大金刚功的封口

八大金刚功是武林中的一种硬气功练法。练成此功可表演油锤贯顶、腹压千斤、空腰开石等精彩节目。但作者只介绍了练功方法，而没有介绍封口，似有不足。现将该功的封口方法介绍于下。练封口之前，须选择好练封口的重物（最好长形而有把可提，如盖房用的水泥预制板，中间有苦干圆孔，将圆形木棒穿入，露出两头，便于手提），封口用的重物因人而异，重量一般以练功者勉强能提起而稍加一点就难以提起为宜，重物高度与练功者膝关节等高。练功时，先将腰带扎紧，两腿横开与肩同宽，直身站立于重物之前。两手用力握拳，大拇指向前，两臂下垂伸直。…