何谓放松 如何放松

何谓放松如何放松江苏盐城市气功科研会徐文铸气功理论和练功实践告诉我们：“放松”是习练气功的根本要求。它是气功“三调”（调心、调身、调息）的基础。但何谓放松？放松有何作用？如何放松？值得探讨。现将我练放松的体会奉献同道,共同切磋。一、放松的内涵及特性。...     

这样练静功 功效如何?

“静坐”是一项基础功夫。静坐是练功取得扎实成效并走向高境界的必由之路。静坐（包括跏跌双盘、单盘坐、散坐等）的功用、如何提高静坐的效果，是个很有探讨价值的问题。 我们先从“无为静坐法”入手，谈谈静功的要领。任何气功修炼，都离不开“松、静、自然”三项基本准则。 松、静、自然　浑然一体 “松”包括精神放松、形体放松、乃至内脏放松。所谓精神放松，就是要排除患得患失、惴惴不安的心理，让大脑处于无欲无求的状态。所谓形体放松，是指消除身体的紧张状态，处于舒适自然的意境之中。在精神和形体放松之后，由于人体“内气”…     

运用之妙 存乎一心

众所周知,习练气功有三项要素,即调身、调息、调心。调身,是指注意姿势动作和放松的锻炼;调息,是指注意呼吸和行气的锻炼;调心,则是指思想人静和意念的运用,整个练功过程,只有三者有机结合,相互协调,方能收到最佳的练功效果。其中．调心是关键．是核心内容。且较难把握。“运用之妙,存乎一心”,练功时尤要注意心意的妙用。气功调心的中心环节是通过意念的正确运用,使思想集中,排除杂念,以一念代万念,从而逐步诱导入静,进入虚空的境界。它是气功最基本的功夫。练功的效果,主要取决于人静的深度。初学者人静较困难。一般而…     

自发功与精神障碍的有关探讨

气功在我国源远流长,气功与精神医学无论在理论或实践上均有着广泛和深刻的联系。气功已广泛用于治疗某些神经症和心身疾病。气功既是一种自控训练,也包括暗示、支持、冥想及放松等在内的心理和行为治疗。加强对气功的研究无疑会丰富和发展我国精神医学内容。气功大抵可分为动、静功两大类。在动功中有一种"自发功",它可出现在多种功法中,但对其评价不一,有的功种视之为出偏,有的则视为功法的一部分。鹤翔桩气功就是由动功、静功、自发功所组成。在练此功过程中,90%练功者可出现千姿百态的自发动作,由于动作带有自动性、原始性和反射性等     

气功调心漫谈

气功调心漫谈邬红炜气功凋心之根本乃精神放松，即通过对情志和神志之凋理．使情感处于一种舒畅、宁静的状态．乃至达到忘我的境界。高功夫者尚可开发潜能，实现身心合一，完全处于佛学所谓的“三昧”之境地。当然，该境地需要通过长期心理生理的熏陶和修炼才能获得。从调...     

气功特性之我见

气功作为一门独立的学科,必然具备其自身的特性。谙熟气功之特性,对指导气功研究与实践均有重要意义,现将其特性归纳为以下３个方面。一、整体性整体性是气功生理效应的特点。从功法结构上来讲,气功是由调身、调息、调心所组成的锻炼方法。其实施乃是通过三位一体来调...     

谈谈气功调心的治病原理

气功治病有三项要领:调心、调息、调身。调心是气功治病的关键。所谓调心,即指人为地控制意念活动,使大脑得到放松入静。由于气功有许多派别和种类,所以,调心也有不同的形式,它分别有默念法、数息法、自训法、视物法、意守丹田法等。虽然形式多样,但都离不开“控制思想”,“入静”之法。因此,调心治病的原理可归纳     

浅谈气功疗法

所谓“气功”,就是以“调心(意)”“调息(呼吸)”“调身(形)”三调为主,主动性的、内向性的运用意识锻炼的一种祛病健身方法,和康复医学、老年病学等关系都比较密切。它既能增强人用自我精神驾驭形体的能力,增进人的固有机能,又能激发和强化人的潜在机能,以达到人的心、身高度统一和相对平衡。例如:体育界利用气功来提高人的应激能力,提高竞技状     

生命在于放松

常言道“生命在于运动”，反之，亦有人说“生命在于静养”。一动一静本是事物之常情，言动言静只是各执一端而已。然而我则倡言“生命在于放松”。当今之世，中国这样一个人口大国匆匆进人商品经济社会，生存之竞争尤为激烈，故人们常患张有徐而弛不足。“一张一弛，文武之道”，强调放松，平衡张弛，实为生命之所系。人们需要放松来维护生命，但“放松”能否达到这个目的呢？这是亟需加以探讨的。从气功练法来看，气功的基本方法是“三调”，都与放松密切相关，因为调身、调心、调息都可以归结到一个“松”字上来。调身，不论是站、坐、卧…     

香功的特点

香功的特点田同欣气功的本质特征是自我修炼调神练意。各种功法只要对人民健康有好处，都是好功法，香功作为气功流派中的一枝奇葩，不但具有一般气功的通常特性，更具有自己独有的特１、易学易练，简便可行。香功的初、中级功各１５个动作，一般人很快即可掌握，一看就懂...     

调柔身心

在气功修炼时有调柔身心一说，只有放松身心，才能让气脉通畅，气机运行，生生不息，才能更好地体会到那种人与自然融为一体的感觉。调柔的关键就是放松、入静、呼吸舒缓，肢体不要僵硬。     

要做科学的练功人

练功之前适当“充电”。现代的医疗气功有两种分类方法，一种以有无肢体动作划分为动功和静功；一种以“三调”（调身、调息、调神）的侧重不同，划分为动作导引、呼吸导引、意念导引和混合型导引。与药物、手术、针灸等方法不同的是，在气功医疗中，患者处于主动地位，在学习、体会、锻炼中达到自我“身心”调治的目的。但是，在发挥主观能动性的同时，一定要遵守气功医疗常规，符合客观规律，千万不能盲修瞎练。气功医疗的对象是某些慢性病患者，由于长期的病痛折磨，他们难免会有些悲观、消沉，这不仅有碍健康的恢复，也会影响气功的锻炼…     

气功四步入静法

各种气功功法,一般都有用意念、呼吸或动作等不同形式作导引,逐渐达到一个相对的“静”,由“静”减少体能消耗,肌体放松和脉络舒张等一系列有益的生理变化,从而达到气功独特的医疗保健作用。怎样能     

气功修炼之我见

本来 ,修炼气功的目的是很明确的 ,无非是强身健体。只是这些年来媒体对特异功能的宣传过火 ,导致了这么一种现象 :似乎练气功就是为了出特异功能。再加上某些气功师的有意误导 ,使得学功者的练功目的严重偏离了正确的方向 ,追求那些根本就不可能练出的特异功能 ,表面上看来似乎是目标高远 ,但却不符合气功修炼的规律。修炼气功首先要求放松、入静 ,所谓有意练功 ,无意成功。然而有了目标 ,急功近利 ,就会心浮气躁 ,连一时一刻的放松、入静都实现不了 ,还谈什么特异功能？所以开始学功必须把目标放低一点 ,首先达到祛除疾病的目的 ,再循序渐进。其实 ,最好的对待练功的态度是心胸宽广 ,淡薄名利 ,不贪无欲。这一步调心的功夫 ,是练功能否有成的关键 ,但心态能否调整好 ,别人是帮不上忙的 ,只有看练功者自己的了。要记住 :大道自然。任何事都是勉强不来的。练功方法天下气功门派众多 ,功法万千 ,常常让学功者无所适从。其实 ,就练功方法而论 ,不外乎动功、静功两大类。入门功法 ,首推自发动功 ,自发动功没有有意的外部动作 ,不会让初学者因为记忆肢体的动作而分心 ,以致影响放松和入静。心身俱松后 ,就会使内气的运行更加通畅 ,在短...     

调柔身心

在气功修炼时有调柔身心一说,只有放松身心,才能让气脉通畅,气机运行,生生不息,才能更好地体会到那种人与自然融为一体的感觉。调柔的关键就是放松、入静、呼吸舒缓,肢体不要僵硬。不应僵硬的还有自己的心思。当碰到困难与压力时,人的第一反应是紧张。一紧张,要么激动兴奋、     

内丹功与脑科学

笔者于８０年代的中期 ,参加健身气功的锻炼 ,同时也接触到一些气功学上的名词术语 ,却分不清哪些动作属于内丹 ,哪些动作是气功师自己创编的。今阅读了《气功》杂志２０００年第５期胡孚琛研究员撰写的“从丹道学看气功”一文之后 ,得知一般的健身气功和丹功都要在形、气、神这三个层次上修炼。内丹的筑基功是从修炼形体这个层次上的开始 ,凡有开合动作的套路 ,与丹道相合 ,必然产生健身固形的功效。在炼气的层次上 ,内丹功的要诀是“调息” ,即将呼吸降到下丹田 ,在“绵绵似有却如无”的功态上下功夫 ,同时意守下丹田以聚集精气。在炼神的…     

上下楼梯练功法

上下楼梯练功法李耀忠随着人口的增长建房面积的日愈紧张，楼房住宅逐渐代替平房，于是人们不得不和望而生畏的高高楼梯打交道。但人们若能利用日常生活中的上下楼梯来练习气功，将会大受神益。今介绍上下楼梯练功法，供爱好者练习。一、扶正祛邪换气功上楼梯时，形体放松...     

“吐纳炼丹功”与气血学说及其临床应用

<正> “吐纳炼丹功”(原名气功医疗操),是气功在医疗保健中疗效较好的,以静功为主,动静结合的一种气功功法。吐者呼气,纳者吸气,吐故纳新,吸氧呼碳,排泄废物糟粕,促进新陈代谢,旺盛精血,新生活力;炼丹者是气功锻炼,久炼成丹,通过意守下丹田,肾经井穴涌泉,积聚能量,使正气充足,血液新生,焕发青春,祛病强身。吐纳炼丹功的定名和锻炼目的在此。吐纳炼丹功有十节功法。第一节站桩守窍。要端正姿势,思想集中,全身放松,起到澜身作用。第二节四线放松。要在三线放松疏通经络的基础上,达到第四条线内脏放松,调     

练好气功的三把钥匙

练好气功的三把钥匙梁海笔者是一个普普通通的气功爱好者，在七八年的练功实践中积累了一些练功的经验，为了使初学者少走弯路，不妨总结出来并称之为练好气功的三把钥匙。第一把钥匙是调整心态。练功如日常生活一样，先要调心，把心态摆正。练功中放松入静，大脑一片空白...     

郭林新气功在癌症综合治疗中的作用

郭林新气功在癌症综合治疗中的作用郁仁存气功是中华民族文化的宝贵遗产，是养生治病、保健防老等的一种很好的手段。它是一种独特的锻炼方法，通过练功者发挥主观能动作用，对身心（形体和精神）进行自我调整的方法。有病治病，无病强身。气功锻炼也是调动人体自身潜能的...