健康新知

每天吃姜助减肥姜能杀菌解毒.也是必不可少的调味料.您知道吗.如果饮食中含有姜.还能帮助减肥。美国营养学专家研究发现.吃了添加姜的早餐之后.就能使人多燃烧43千卡的热量。参试者为年龄在40岁左右的肥胖男性.他们的平均体重指数(BMI)为27.随机分为两组。研究人员让两组参试者早餐食用松饼和橘子汁(其中含有85克碳水化合物、25克脂肪、7克蛋白质、595千卡热量)。不同的是.其中一组早餐时喝一杯热水,而另一组的水里加入了2克姜末。6小时后.研究人员测量了参试     

水果减肥 苹果最佳

美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐能少摄入180千卡热量。 研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃：第二组人午餐前每人吃一个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。     

学会宽恕和忘仇有益心脏健康

《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现,原谅伤害你的人其实有益自身健康。学会释怀,放下愤怒,可以大大降低血压升高的危险,进而降低心脏病危险。加州大学圣迭戈分校研究人员对200名志愿参试者进行了研究,询问了参试者在朋友冒犯他们的时候的反应情况。研究人员让一半参试者想象这件事如何让他们感到愤怒(愤怒组),鼓励另一半参试者以更宽恕的方式考虑这件事(宽恕组)。新研究负责人布里塔·拉尔森博士表示,经过第一次沉思之后,"愤怒组"参试者血压升高幅度明显高出"宽恕组"参试者。     

多补维C可降低男性痛风危险

<正>加拿大英属哥伦比亚大学的一位博士对美国46994名男性参试者进行研究,参试者起初无一人有痛风病史,他们每4年接受一次维生素C摄入情况调查。研究结束时,共发现1317例痛风病例,对     

爱喝甜饮料者易患风湿性关节炎

美国的一项研究发现,爱喝甜饮料的女性容易患风湿性关节炎。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员调查了17．3万女性的饮食和健康情况。每隔4年,参试者会报告自己摄入的含糖饮料,包括可乐、苏打水等。在研究期间,共有883名女性被诊断出风湿性关节炎。研究者发现,每天喝1瓶或1杯以上含糖饮料者,患病风险远高于每月只喝1次或不喝甜饮料的人。研究者称,这并不意味甜饮料就一定导致风湿性关节炎,可能是因为参试者其他不健康的生活方式引发了疾病。     

常喝番茄汁可缓解更年期症状

<正>美国《营养学》杂志刊登的日本一项新研究发现,每天喝两杯番茄汁有助于缓解更年期不适。新研究中,日本东京医科大学研究人员让93名参试女性连续8个星期每天喝两次番茄汁,每次200毫升,研究人员还测量了参试者的心事等其他健康数据。结果发现,所有参试者的潮热、易怒和焦虑等典型更年期症状得到明显改善。研究结束时,每天坚持喝番茄汁的女性更年期总体症状几乎减少一半。另外,参试女性在休息时其体内消耗的热量更多,其血脂水平也显著下降。     

学会宽恕和忘仇有益心脏健康

犯错误是人之常情,宽恕是非凡的行为。《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现称,原谅伤害你的人其实有益自身健康。学会释怀,放下愤怒,可以大大降低血压升高的危险,进而降低心脏病危险。加州大学圣迭戈分校研究人员对200名志愿参试者进行了研究,询问了参试者在朋友冒犯他们的时候的反应情况。研究人员让一半参试者想像这件事如何让     

研究发现多吃水果蔬菜可防心脏病

《美国医学杂志》刊登瑞典一项新研究发现,多吃水果蔬菜等富含抗氧化剂的食物,可以使女性心脏病发作危险降低四分之一。新研究中,瑞典卡罗林斯卡医学院科学家于1997年9月至2007年12月对32561名49～83岁瑞典妇女的饮食与心脏病情况进行了研究。研究人员根据饮食抗氧化剂总量将参试者被分为5组。研究期间,1114名参试妇女发生心肌梗死。但是研究发现,在饮食抗氧化剂含量最高组参试妇女中,这一危险比抗氧化剂摄入量最低组参试妇女低20%～29%。抗氧化剂最高含量相当于每天吃7份水果蔬菜所获得的抗氧化剂总量。     

快走降低高血压危险

美国一项新研究发现,每周快走2.5小时,可以大大降低高血压危险,即使中等强度的运动也可以降低高血压危险,有高血压家族病史的人,每周进行中等强度的运动可使高血压危险降低26%。研究人员对6278名20～80岁参试者进行了平均4.7年的跟踪调查,其中33%参试者的父亲或母亲患有高血压。研究开始时,所有参试者都很健康没有高血压,心率测试也很正常。研究人员还利用跑步机锻炼测试测量了参试     

喝咖啡加糖有助提高记忆力和注意力

西班牙研究人员让40名参试者分别饮用加糖咖啡、不加糖咖啡、食糖和白开水,之后分别对其大脑进行了核磁共振成像扫描。结果发现,喝咖啡加糖可以提高记忆力和注意力,同时摄入咖啡因和食糖比单独摄入咖啡因或单独摄入食糖更能提高大脑工作效率。     

锻炼出汗,中风减两成

<正>锻炼的时候出汗是件令人不爽的事。然而,一项新研究发现,锻炼时出汗可以降低脑卒中的危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比,不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。新研究中,专家对2.7万名年龄在45岁以上的美国人进行了平均5.7年的跟踪调查。研究人员将参试者分为白人组和黑人组,男性组和女性组,并要求他们定期报告锻炼频度。结果发现,只有坚持     

看电视剧重播可提高自控力

美国《社会心理与人格科学》刊登布拉罗大学一项新研究发现,经常重温我们喜爱的电视剧有助于增强意志力和提高自控力,有益心理健康。新研究中,布拉罗大学研究人员让一组参试者参加写作和词语关联     

婴幼儿膳食营养状况及与生长发育的相关性调查

目的探讨婴幼儿膳食营养状况及其与生长发育的相关性,为婴幼儿健康成长提供依据。方法以中国科学院大学深圳医院2017年6月-2019年2月来体检的754例6个月～3岁婴幼儿为研究对象,根据其年龄分为A组356例(6个月～),B组398例(1岁～);采用本院自制调查问卷调查两组喂养状况,并检测两组体内微量元素含量、身高、体质量,分析蛋白质摄入量、总热量摄入量、体内微量元素含量与婴幼儿身高及体质量的关系。结果 A组与B组蛋白质与热量摄入良好者身高最高,蛋白质与热量摄入较低者身高最低,而蛋白质与热量摄入过多和中等者,身高居中; A组与B组蛋白质与热量摄入过量者体质量最高,蛋白质与热量摄入良好及中等者体质量居中,而蛋白质与热量摄入较低者体质量最低;铁、锌含量及A组与B组蛋白质与热量摄入量与身高、体质量均呈正相关;但肥胖患儿其体内25羟维生素D [25-(OH) D]水平明显较低。结论婴幼儿营养的摄入与其身高与体质量的关系密切,适量的蛋白质与热量是保证婴幼儿营养与体内微量元素充足的前提,应根据婴幼儿年龄段及自身状况给予营养。     

瑜伽有助缓解更年期症状

巴西一项新研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。 研究人员对44名患有失眠症的绝经女性进行了研究。研究人员将44名参试者随机分为3组．15人不接受任何治疗（对比组114人接受拉伸训练,同时接受每周两次的理疗（理疗组）;其余15人每周参加瑜伽班练习两次（瑜伽组）。     

快乐的人更长寿

俗话说:笑口常开,健康常在。美国北卡罗莱纳大学研究人员发现,爱笑的人更长寿。新研究中,研究人员对3万名男女成年参试者展开了问卷调查,并对其快乐度以及死亡率进行了为期30年的跟踪调查。调查内容包括:总体而言,你觉得如今的生活如何?非常快乐、快乐还是不太快乐?之后,研究人员对参试者死亡数据库进行了对比分析,结果发现,在所有年龄段中,那些“不太快乐”的人早亡危险比“非常快乐”的人高14%。     

老人多练快步走可提高记忆力

一项新研究发现,老人每周三次快步走,可提高记忆力,降低老年人脑萎缩风险.研究人员将参试者分成两组:一组老人绕操场快步走40分钟,每周练习3天;另一组做拉伸训练.结果发现,两组参试者的记忆力测试成绩都有提高.大脑核磁共振成像结果显示,进行快步走训练的老人,大脑海马区比参试前增大约2%,这相当于将大脑萎缩进程逆转了大约1~...     

研究发现冥想打坐可缓解孤独症

患有孤独症的中老年人发生心脏病、老年痴呆症和过早死亡等健康问题的危险性更大。美国一项最新研究发现,冥想打坐可以缓解孤独症症状,这是孤独症患者自我缓解病情的一种有效方法。卡内基梅隆大学研究人员招募了40名55～85岁的健康参试者。这些参试者都表示对学习冥想打坐感兴趣。研究开始和结束时,每位参试者都接受了标准孤独症测试及提取血样。参试者被随机分为两组。一组接受正念减压疗法(MBSR,冥想打坐训练),另一组不接受任何治疗。MBSR包括每周2小时集体冥想打坐训练,参试者学习意念感知身体技巧,注意自己的各种感觉、调节呼     

健康新知

<正>饮食与睡眠质量有关西方有句谚语叫"人如其食",意思就是饮食可以反映一个人的性格。最近,美国的一项研究表明,人的睡眠质量也与饮食有关。研究人员发现,人的身体成分以及热量摄入,都会影响特定睡眠阶段持续的时间。在这项研究中,36名健康成年人在医院度过了两个夜晚,研究人员在第二天早晨测量了参与者的身体成分和静     

健康饮食

<正>熟吃西红柿更保护心脏意大利一项新研究发现,熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂,预防心脏病的效果更好。新研究中,参试者被随机分为A、B两组,A组吃下高脂肪饮食之后吃番茄酱,B组在同种饮食之后不吃番茄酱。测试结果发现,吃番茄酱的参试     

减啤酒肚最能改善睡眠质量

美国约翰霍普金斯大学科学家完成的一项最新研究发现:减肥,尤其是减掉啤酒肚(腹部脂肪)可显著改善睡眠质量。约翰霍普金斯大学科学家完成的这项新研究涉及77名2型糖尿病患者或前期糖尿病患者。所有参试者都存在体重超标或肥胖问题。参试者被随机分为两组:一组接受节食减肥,并参加监督健身训练(减肥组);另一组只采取饮食干预(对比组)。研究人员在研究开始和结束时分别