梳头求保健

“宁可囊中无银,不可袋中无梳”。我一介书生,对梳子情有独钟。我每天用这梳子多次梳理头发:早晨起床后,上午休息时,中午进餐前,下午散步中,晚上就寝时,一有休憩空暇时,只要有几分钟空闲,我就从口袋里掏出小梳子,在头上“左右纵横”地梳起来,乐此不疲。 我讲究梳头,一言蔽之,求个健美。祖     

脑力劳动者的保健药膳

脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家、教师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性地使用脑力去分析、思维和记忆。中医学的传统理念是脑与心的生理病理是并称的，故脑力劳动者又称为劳心者。同时，心肝脾肺肾五脏是辩证统一的有机整体。如“心藏神”、“主神明”，是说心脑具有分析客观事物，明辨是非，使心神保持正常的功能；“脾主思”，“思虚过多伤脾”，是说思维能力是由脾主宰的，思虑过多，用脑过度则影响脾胃的功能；“肾藏志”，是说人的记忆力是由肾所主宰的，且“肾藏精”，生髓通脑，在生理上与…     

滋养头发的梳头功

《养生论》说：“春三月,每朝梳头一二百下。”人们清早起来,洗漱梳理,本来是早已养成的生活习惯,为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？     

现代快节奏与脑力劳动者的保健

当代知识信息量呈几何级数增长。有人统计,在公元初人类所拥有的科学知识量到18世纪中期才翻了一番,也就是说知识量第一次加番的时间是1700多年;但是第二次加番的时间只用了150年,而第三次加番只有50年,第四次加番仅经过10年。70年代以来,知识信息的增长速度更是惊人,故有人把当代信息社会称为信息爆炸的时代。     

保健功

保健功系根据床上八段锦、十二段锦等传统导引法整理改编而成,由全身自上而下的自我按摩及运动组成。其动作缓和柔韧,男女老少皆宜,既有保健作用,又可防治疾病。     

梳头不梳头皮 保健功效打折扣

很多人梳头往往蜻蜓点水般在头发表面一划而过,这样无法促进头皮血液循环。应把头发分成几块区域,如头顶、前额、两侧,然后由表及里,触及头皮,轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面,形成天然保湿层,防止头发干燥、分叉。     

床上保健功

台湾岛84岁老叟崔介忱可以一口气爬15层楼,单手做俯卧撑,还曾获得台湾老人健牙比赛冠军,崔老先生能有这样好的体魄,全得益于每日练80分钟的“床上保健功”。 这套保健功夫共有20个招式。 (仰卧)     

强身健脑保健功

笔者和中老年朋友一样,容易疲劳和健忘。主要原因是五脏六腑趋向老化,心肾不济等。其次是体内含氧量下降,几乎只有20岁青年人的一半。笔者在偶然旅游中受到壁画中塑像健身操的启发,激发出灵感,按照动作做起健身操,起到了消除疲劳、提神醒脑等作用。这似乎不可思议,但我与游客共同做操后,大家赞不绝口。回家后,我用了两年时间苦心研究,实践如下:第一节:健身强身开合操。两脚站立与肩宽,双手合一,此时双手慢慢张开,仿佛抱着一个大气     

保健功法——传统内养功

内养功是在松心静气的身心状态下进行的按摩、导引、行气、养气锻炼,具有行气养气、活血通脉、补益五脏的作用。在提高人体免疫功能、延缓衰老、促进慢性病康复方面效果显著,尤其适用于老年人以及中年体弱者学练。     

强身健脑保健功

笔者和中老年朋友一样,容易疲劳和健忘。主要原因是五脏六腑趋向老化,心肾不济等。其次是体内含氧量下降,几乎只有20岁青年人的一半。     

老年人养生保健功

正随着年龄的增长,老年人的身体机能出现衰退,免疫功能下降,对外界和体内环境改变的适应能力降低,易患各种疾病。因此,老年人应关注养生保健,常做养生保健功,提高机体免疫力,健康愉悦地安享晚年。1.明目醒神功:全身放松,双目微闭,开始是顺时针转动眼球12次(熟练后可依次递增次数24次,36次),然后逆时针转动眼球12次(熟练后可依次递增次数24次,36次),     

简单易行的室内保健功

在此介绍一种简单易行的室内保健功,这是我国古代相传至今的一种锻炼身体的方法,做此功不受场地等客观条件限制,费时又不过十几分钟,每天坚持练功,也能收到健康长寿的效果。它主要是通过肢体活动和穴位按摩,活动筋骨,锻炼内脏,增进血液循环及肌肉的收缩能力。     

老年保健要诀(六十五)梳头浴脚

在古人的《养生十六宜》中,有一条为“发宜常梳。”说梳头是保健养生的一项重要内容。在女子比男人长寿的解释中,有人认为,女人梳头勤于男子,可能是其重要原因之一。 明代沈仕在《摄生要录》中指出:每天梳     

脑力劳动者的营养

脑力劳动者一般肌肉活动少,主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率,这是每个脑力劳动者关心的问题。 科学家研究发现,人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。人体消耗的能量主要由膳食中的糖、脂肪和蛋白质提供。但人脑在利用能源物质上与其他器官不同,它主要依靠血液中的葡萄糖     

最简单的健身方法——梳头

中医认为,头为"诸阳之首",是人体的主宰,人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部。这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位,梳头时梳齿     

导引保健功(二)

(上期发表了1～3式,本期继续介绍4～6式) 第四式 鹏鸟展翅 动作: 1.(吸气)上式不停,提肛调档,身体重心先移到右脚,右膝微屈,左脚向左开一步,略宽于肩,随着重心移至两腿中间,两腿逐渐伸直的同时,两掌分别向左右、向上划弧达于头顶前上方,两臂均成弧形,掌心朝上,掌指相对:眼平视前方(图13)。     

导引保健功(三)

第七式 迎风掸尘 动作: 1.(吸气)上动不停,提肛调裆,两脚不动,身体略向左转,两臂内旋分别向左右弧形摆至体侧,臂自然伸直,双掌与肩同高,掌心向后斜向下;眼看左掌(图26)。 上动不停,重心移至右脚,右腿半蹲,左脚向左前方迈一步,腿自然伸直,脚跟着地成左虚     

导引保健功(一)

预备式: 两脚开立与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,指尖朝下,眼平视前方(图1)。 要点: 头颈放松正直,下颏微向后收,不挺胸挺腹,气定神敛,意守丹田,肢体放松。 第一式 调息吐纳 动作:     

脑力劳动者的养生

脑力劳动者如果也多考虑些营养调节和运动保健,也就不会与“文弱书生”结缘了。