太极拳运动对人体平衡机能的影响

以太极拳为运动处方,对10名老年知识分子心脑血管系统疾病患者太极拳锻炼前、后某些指标进行测试比较发现,在人体平衡机能综合评定、握力、短时记忆力等反映人体衰老水平的参数皆具有非常显著的统计学意义。提示太极拳有氧健身锻炼是一种有效的医疗体育形式,尤其适合老年人健身锻炼。     

太极拳健身作用探讨

太极拳是个具有中国传统健身特色的运动项目,是以拳术与导引、吐纳相结合的方法;以心静体松、连贯圆活、柔缓均匀、上下相随、虚实分明、意识动作和呼吸紧密配合达到延年益寿,祛病强身的功能,中医认为“气血”与精构成人体的基本物质,气血又是人体生命活动的动力井有维持人体生理平衡的功能。经络是气血运行的主要通道。而太极拳锻炼即可保持经络通畅、气充血旺,具有祛病强身的作用。１ 太极拳的健身作用１．１ 太极拳对中枢神经系统的作用 太极拳运动对神经系统的改善有着重要作用。《素问·举痛论》云：怒则气上,喜则气缓,悲则气…     

太极拳对年龄偏高老人手眼协调及肢体灵活能力效果的观察

<正>太极拳和健步走是老年人常用的两种锻炼手段,既往研究证实^[1—2],二者对老年人肢体运动能力的改善效果明显,能够有效延缓老年人的手眼协调能力和肢体灵活性的衰退进程,但两种锻炼手段对老年人手眼协调和肢体灵活性方面的影响可能存在不同的表现特征。为进一步验证长期太极拳锻炼对老年人手眼协调能力和肢体灵活性地确切疗效优势,本研究以老年人健身较为常见的太极拳锻炼手段为切入点,并以健步走作为实践对照,分不同锻炼周期时点,对年龄偏高老年人的手眼协调能力和肢体灵活性功能进行观察,旨在探讨长期太极拳锻炼的干预效果,为老年人科学健身提供方法引导。     

太极拳、步行及舞蹈锻炼对老年女性下肢肌力、骨密度及平衡能力的影响

目的观察并对比太极拳、舞蹈及快步走锻炼对老年女性下肢肌力、骨密度及平衡能力的影响。 方法选取日常缺乏健身锻炼的105例老年女性城市居民作为研究对象,采用随机数字表法将其分为太极拳组、舞蹈组及步行组,每组35例。太极拳组每天进行1次太极拳锻炼,舞蹈组每天进行1次老年舞蹈锻炼,步行组每天进行1次快步走锻炼,3组对象均每次锻炼40 min,且训练强度均控制在中等水平。于锻炼前、锻炼4个月、8个月及12个月时分别对各组研究对象下肢骨骼肌含量、下肢肌力、骨密度及平衡能力等指标进行检测比较。 结果经4个月锻炼后,舞蹈组及步行组其下肢肌力、骨骼肌含量及平衡能力指标均较锻炼前显著改善（P<0.05）,而太极拳组仅有膝关节伸展肌力和部分平衡能力指标改善显著,其总体改善疗效不及舞蹈组和步行组;经8个月锻炼后,发现太极拳组下肢肌力、骨密度及平衡能力各项指标均显著优于舞蹈组及步行组（P<0.05）,并以锻炼12个月时的改善效果尤为显著（P<0.05）。 结论与老年舞蹈及快步走锻炼比较,短期太极拳锻炼对老年女性下肢肌力、骨密度及平衡能力的改善效果不显著,但随着锻炼时间持续,太极拳锻炼的疗效日趋显著,其长期疗效优于舞蹈及快步走锻炼,提示太极拳作为一种健身训练方法,更适合进行长期锻炼。     

太极拳的健身医疗保健作用

文章通过对太极拳的健身原理以及太极拳对人体各主要系统的影响进行分析与探讨,表明太极拳运动不仅具有强身健体,防病治病的作用,而且具有较大的医疗保健价值。     

太极拳的健身医疗保健作用

文章通过对太极拳的健身原理以及太极拳对人体各主要系统的影响进行分析与探讨，表明太极拳运动不仅具有强身健体，防病治病的作用，而且具有较大的医疗保健价值。     

简易太极拳运动对中年女性身体机能的影响

目的观察简易太极拳运动对中年女性身体机能的影响。方法对60名中年女性实施16周太极拳锻炼，观察其血压、心率、肺活量等身体机能的变化。结果锻炼后，本组对象的安静心率与血压降低，心血管运动试验指数提高，肺活量增加（P〈0．05～0．01）。结论太极拳运动是一种有效提高中年女性身体机能的健身方式。     

太极拳、健步走对改善女性老年人静态平衡功能效果的对比研究*

目的：对比研究太极拳、健步走对改善女性老年人静态平衡能力的效果。方法：随机抽取了女性老年人112人,其中太极拳组37人,健步走组40人,无锻炼组35人。采用人体静态平衡能力测试系统对其静态平衡功能进行测试。所得数据采用单因素方差分析重心的Post Hoc法评定参数组间的差异有无显著性。结果：太极拳组和无锻炼组、健步走组和无锻炼组,以及太极拳组和健步走组测试指标均有显著性差异。结论：太极拳和健步走可以减缓女性老年人静态平衡功能下降,但太极拳作用明显优于健步走。     

太极拳对老年人身体功能的影响

对患有多种慢性病(主要是心脑血管病)的老年人测试前、后的身体平衡功能、握力、短时记忆力诸指标进行了比较研究,目的在于探讨太极拳有氧运动对老年人的身体保健作用,并为老年人健身锻炼提供科学依据。     

秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较

目的:比较分析秧歌和太极拳锻炼对中老年女性的健身作用。方法:调查于2003-07/2004-01完成,通过发放问卷的形式选取90名女性作为观察对象,均自愿参加观察。随机分为3组,秧歌组30人,太极拳组31人,对照组29人。首先对秧歌组和太极拳组进行锻炼前的身体测试,然后分别进行自编秧歌和杨式太极拳的锻炼,每周锻炼三四次,1h/次,持续6个月。锻炼前及锻炼6个月后监测各组观察对象的身高、体质量、腰围、腹部皮褶厚度、血压、安静心率、肺活量、握力、坐位体前屈距离、反复横跨步频率、闭目单足立时间、简单反应时间及台阶指数,并进行比较分析。结果:秧歌组和太极拳组分别脱落9人和8人。对照组锻炼6个月前后的指标与太极拳、秧歌舞锻炼前的指标比较差异均无显著性意义,本文不再进行分析。进入结果分析有2组,秧歌组21人,太极拳组23人。①锻炼前及锻炼6个月后自身对照:秧歌组体质量、腹部皮褶厚度、体脂率、体质量指数、安静心率均显著下降(P<0.05),肺活量、台阶指数均显著升高(P<0.05～0.01);而太极拳组腹部皮褶厚度、体脂率及安静心率均显著下降(P<0.05),而台阶指数显著升高(P<0.05)。除握力外,两组坐位体前屈距离、反复横跨步频率及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05～0.01);简单反应时间显著缩短(P<0.05)。②锻炼6个月后两组比较:秧歌组的体质量、腹部皮褶厚度、体脂率和体质量指数均显著低于太极拳组(P<0.05),肺活量和台阶指数显著高于太极拳组(P<0.05)。与秧歌组相比,锻炼后太极拳组坐位体前屈距离及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05);但反复横跨步频率显著低于秧歌组(P<0.05)。结论:中老年女性参加秧歌和太极拳锻炼均可以有效提高身体素质,达到健美体形和减肥的作用。但秧歌在身体形态、身体成分、呼吸和心血管系统及下肢的协调与灵敏性方面的锻炼效果明显优于太极拳,但太极拳的平衡能力、柔韧素质明显优于秧歌。     

太极拳对老年人身体功能的影响

对患有多种慢性病(主要是心脑血管病)的老年人测试前、后的身体平衡功能、握力、短时记忆力诸指标进行了比较研究，目的在于探讨太极拳有氧罐动对老年人的身体保健作用，并为老年人健身锻炼提供科学依据。     

秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较

目的：比较分析秧歌和太极拳锻炼对中老年女性的健身作用。方法：调查于．2003—07／2004-01完成，通过发放问卷的形式选取90名女性作为观察对象，均自愿参加观察。随机分为3组，秧歌组30人，太极拳组31人，对照组29人。首先对秧歌组和太极拳组进行锻炼前的身体测试，然后分别进行自编秧歌和杨式太极拳的锻炼，每周锻炼三四次，1h／次，持续6个月。锻炼前及锻炼6个月后监测各组观察对象的身高、体质量、腰围、腹部皮褶厚度、血压、安静心率、肺活量，握力、坐位体前屈距离、反复横跨步频率．闭目单足立时间、简单反应时间及台阶指数，并进行比较分析。结果：秧歌组和太极拳组分别脱落9人和8人。对照组锻炼6个月前后的指标与太极拳、秧歌舞锻炼前的指标比较差异均无显著性意义，本文不再进行分析。进入结果分析有2组，秧歌组21人，太极拳组23人。①锻炼前及锻炼6个月后自身对照：秧歌组体质量、腹部皮褶厚度、体脂率、体质量指数、安静心率均显著下降（P〈0．05），肺活量、台阶指数均显著升高（P〈0．05～0．01）；而太极拳组腹部皮褶厚度、体脂率及安静心率均显著下降（P〈0．05），而台阶指数显著升高（P〈0．05）。除握力外，两组坐位体前屈距离、反复横跨步频率及闭目单足立时间均显著增加（P〈0．05—0．01）；简单反应时间显著缩短（P〈0．05）。②锻炼6个月后两组比较：秧歌组的体质量、腹部皮褶厚度、体脂率和体质量指数均显著低于太极拳组（P〈0．05），肺活量和台阶指数显著高于太极拳组（P〈0．05）。与秧歌组相比，锻炼后太极拳组坐位体前屈距离及闭目单足立时间均显著增加（P〈0．05）；但反复横跨步频率显著低于秧歌组（P〈0．05）。结论：中老年女性参加秧歌和太极拳锻炼均可以有效提高身体素质，达到健美体形和减肥的作用。但秧歌在身体形态、身体成分、呼吸和心血管系统及下肢的协调与灵敏性方面的锻炼效果明显优于太极拳，但太极拳的平衡能力、柔韧素质明显优于秧歌。     

太极拳抗衰老功效的追踪调查

太极拳具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整的特点，古往今来一直被人们视为一种非常行之有效的体育疗法及终身锻炼的首选项目。近几年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，太极拳运动的开展更为广泛，如何依靠自身积极的身体活动，推迟个体衰老，防病治病，延年益寿，提高生活质量一直是人们不懈追求的目标，已成为许多人尤其是老年人和体弱多病热衷的方式。通过太极拳健身运动对老年人延缓衰老水平进行初步的研究，为全民健身计划的实施提供理论依据。     

太极拳抗衰老功效的追踪调查

太极拳具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整的特点,古往今来一直被人们视为一种非常行之有效的体育疗法及终身锻炼的首选项目。近几年来,随着全民健身运动的蓬勃发展,太极拳运动的开展更为广泛,如何依靠自身积极的身体活动,推迟个体衰老,防病治病,延年益寿,提高生活质量一直是人们不懈追求的目标,已成为许多人尤其是老年人和体弱多病者热衷的方式。通过太极拳健身运动对老年人延缓衰老水平进行初步的研究,为全民健身计划的实施提供理论依据。     

太极拳运动对原发性高血压影响的研究现状

目的了解太极拳运动对原发性高血压作用的研究现状,探讨太极拳运动在预防及治疗原发性高血压的积极作用。方法检索CHKD期刊全文数据库2005-01—2011-02与太极拳对原发性高血压作用有关的文章,检索词为"太极拳"、"高血压"。对资料进行初审,纳入标准:有关太极拳对原发性高血压作用方面的研究;排除标准:个案报道及统计学上可信性较低的文章。结果共收集到17篇有关太极拳对原发性高血压研究的文章,纳入10篇。太极拳运动作为我国的国术,融健身、养生、技击于一身,动作圆活、绵绵不断、前后贯穿。太极拳运动不仅动作舒缓,可以疏通经络,调理脏腑,而且不受场地、器械等的局限,易于开展普及。研究发现,太极拳运动对人的健康有许多积极作用。结论科学、合理、有效的太极拳锻炼可作为预防和治疗原发性高血压的有效方法。     

太极拳运动能抗老延年

太极拳是我国劳动人民在长期生活和斗争中创造并发展起来的民族宝贵文化遗产,它具有较好的医疗、健身价值和抗老效果。自十六世纪以来就受到群众的欢迎并在民间广泛流传。解放后,随着简化太极拳的推广,在医院、疗养院也将它列为治疗高血压、神经衰弱、肺结核等慢性病的综合疗法之一。太极拳的架式平稳,舒展动作不僵不拘,没有忽起忽落,涨落明显的变化和激烈跳跃的动作,最适宜老年人锻炼。以往有关太极拳防治疾病的文章较多,而对其抗老方面的作用研究甚少。近2～3年来,我们从抗老这个角度对广东省太极拳辅导站练拳1～18年的老人进行了全面临床检查和生理、生化研究,发     

太极拳运动对中老年男子性功能的影响

1资料与方法 诊断为性功能障碍患者80例，均为男性．病程1—150个月。平均23．5个月。随机抽样分为两组．一组按医嘱服药和坚持太极拳运动。年龄30-70岁。平均年龄53．6岁．太极拳练习持续60min／d，每周练习4次。另一组按医嘱服药参加健身走锻炼，年龄30—70岁。平均年龄53．2岁，健身走练习持续60min／d，步速100-120步／分钟。实验周期共24个月。[第一段]     

太极拳锻炼对年轻飞行员脂质代谢影响

随着物质生活水平的不断提高 ,体力活动的相对减少 ,高血脂、冠心病的发病率呈早龄化的趋势 ,因此 ,对青年人运动与脂质代谢关系的研究就更为重要 ,本研究以太极拳为运动手段 ,观察太极拳锻炼对特殊人群———年轻飞行员脂质代谢的影响 ,为年轻飞行员科学健身提供依据。资料与方法1 1　一般资料年轻飞行员 40人 ,随机分成对照组和太极拳练习组。对照组除正常的工作、生活外很少参加体育锻炼 ,练习组每天练习太极拳 3 0分钟 ,持续 6个月。以上受试者经体检均无心血管疾病 ,身体健康 ,无烟酒嗜好 ,基本情况见表 1 ,两组间无显著差异。有可比…     

木兰拳动作特点及健身价值探析

目的:从运动生理学角度分析木兰拳的运动特点及健身价值,为推广木兰拳提供科学依据。方法:对木兰拳的动作特点,练习要求,运动强度,成套练习特点进行总结。木兰拳将太极拳、气功、舞蹈、体操融于一体,既保留了武术的攻防含义,更兼有飘逸洒脱,造型优美的舞蹈成份,其锻炼方法符合传统养生的要求,套路结构适应中老年妇女的生理特点和心理特点。结果:①属于小强度运动的各路木兰拳,可增强中老年妇女心血管系统的功能。木兰拳锻炼时外周阻力减小,心脏射血不需要太大的动力,心脏负担小,运动后恢复期内舒张压低于运动前水平,收缩压升高幅度不大,是高血压患者一种极好的锻炼形式。②长时间的有氧练习可使体内脂肪代谢供能的比例增加,避免体内脂肪的堆积,维持血浆脂类代谢的正常进行,降低血浆总胆固醇、三酰甘油水平和提高血浆高密度脂蛋白含量。③木兰拳运动中膝关节基本上处于半蹲姿势,成套动作中又有较多的单腿站立造型动作,对下肢的力量素质要求较高,可防治中老年人肥胖症、骨质疏松症等疾病。④长期坚持木兰拳锻炼可以增强人体抗氧化能力和增强人体的平衡能力结论:木兰拳对延缓中老年妇女随增龄出现的心血管机能下降,血脂升高、骨质疏松以及增强抗氧化和平衡能力均有积极的作用。对中老年妇女是一项值得大力推广的健身项目。     

太极拳锻炼结合补钙对绝经后女性骨密度的影响

目的：探讨太极拳锻炼结合口服钙对绝经后女性骨密度的影响。方法：绝经女性80例,随机分为4组, A组：太极拳锻炼加补充钙剂。B组：单独进行太极拳锻炼。C组：单纯进行补钙。D组：对照组,不进行任何干预。采用双能骨密度仪对受试者L2-4进行骨密度测定。各组间骨密度变化采用单因素方差分析,各组内干预前后、停止干预20周后的对比采用配对t检验。结果：A组骨密度增加明显,与D组比较具有显著性差异(P<0.05);停止干预20周后,C组明显降低(P<0.05)。组间综合疗效比较,A组优于B组(P<0.01),B组优于C组(P<0.001)。结论：太极拳锻炼和钙剂补充均能帮助绝经妇女防止骨量丢失,增加骨密度,太极拳锻炼加补钙的作用优于单纯太极拳锻炼,同时太极拳锻炼在停训后一段时间内有维持骨量的效应。