百岁寿星重“颐养”

时下，“颐养天年”是人们对老人的祝颂话，也是报刊上流行的广告语，人们以此来祝愿老人欢度晚年。其实，随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，“颐养”不仅是老人晚年的良好心愿，也是社会敬老的应有责任。它说明了我国社会的安定祥和及人民生活的幸福安康，反映出现代老年人的养生意识和生活质量的明显提高。     

百岁寿星的“休闲养生”

休闲养生又称情趣养生，它是一种以休闲来调节身心健康，陶冶情操，从而达到延年益寿的养生方法。古人云：“人生不能无所适以寄情意。”可见人生在世，总要找一些东西来寄托自己的情感，而高雅的休闲活动正是人们生活中寄情养志，促使人们走向长寿之路的绝好办法。笔者因工作的关系，有幸查阅了大量百岁寿星的养生资料，走访了不少百岁人瑞，发现在一些百岁寿星的日常生活中，其休闲活动的内容颇为丰富，可以肯定地说，他们的休闲活动为其长寿打下了坚实的基础。     

“老少同乐”的门球运动

门球运动量不大、简单易学,还具有一定的防病保健作用,因此是一项非常适合老年人的体育运动。近年来,青少年也逐渐成为了门球发展的重点。     

慢性支气管炎的运动处方

老年慢性支气管炎是一种危害老年人健康的常见病、多发病。50岁以上的人患病率为12％－15％,有些工矿企业的员工患病率高达20％－30％。慢性支气管炎的主要症状是咳嗽、痰多。以痰、咳、喘为主的称为喘息型慢性气管炎。     

让运动与您同在——根据时间合理选择运动方式

生命在于运动,这个观点众人皆知。但很多人在运动中会遇到一些问题,特别是运动时间上,运动时间短了怕起不到健身效果,时间长了又担心安排不开还怕辛苦。一些专家指出,只要合理地参加运动,即便时间较短,对身体也有益,每个人都可以根据自己的时间合理安排运动方式。充足时间——处方运动对于有充足时间的人群,应该选择处方运动,即比较详细地设计好自己的健身计划,安排好运动量、运动时间、运动频率等相关事宜。美国两个最权威的健康组织(美国心脏协会和美国运动医学学会)制定的体育锻炼指导手册中建议:美国成年人每天最好进行15分钟以上的锻炼,每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼,或每周保证有3天进行至少20分钟的高强度体育锻炼。指导手册同时还指出,如果     

运动护理干预对老年慢性心力衰竭患者心功能的影响

目的 观察运动护理干预对老年慢性心力衰竭(CHF)患者心功能的影响.方法 60例病情稳定的老年CHF患者随机分成常规治疗组和运动干预组,每组各30例,两组均给予相同的基础治疗,运动干预组患者予以运动护理干预,观察干预过程的安全性和干预后心功能分级、LVEF及6分钟步行试验(6 MWT)距离的变化.结果 干预8周后,运动干预组①在研究期间未发现严重心血管事件;②心功能分级和6 MWT距离均有改善(分别P＜0.05,P＜0.01),高于对照组(均有P＜0.05);③LVEF没有明显改善.结论 对老年CHF患者实施合理的运动护理干预是控制其心衰、改善运动能力的安全干预方法之一.     

科学散步——老年人的长寿之路

大量事实证明,科学散步是老年人推迟衰老、增强机体适应力的重要因素,它能对运动系统、消化系统、生殖系统、泌尿系统和心血管系统产生良好作用。尤其值得一提的是,散步能够加强胰岛素对糖代谢的调节作用,因而对缓解糖尿病患者的症状和调控血糖水平很有效。另外,对于肥胖的老人,散步是既稳妥又省钱的减肥疗法。     

危险的“经典”运动

在运动指导的过程中．不少健身者做着大众熟知的“经典”活动,看似非常正常,甚至大家都觉得有效。但其实不然,很多所谓“经典”运动方式来源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模仿。     

运动自我效能在慢性心力衰竭患者运动恐惧与运动康复依从性间的中介效应

目的 探讨运动自我效能在慢性心力衰竭患者运动恐惧与运动康复依从性间的中介效应。方法 采用便利抽样法,于2021年2月—10月选取南京某三甲医院就诊的慢性心力衰竭患者,使用心脏病患者运动恐惧量表、运动自我效能量表、运动依从性量表对其进行调查。结果 慢性心力衰竭患者运动恐惧与运动自我效能呈负相关（r = - 0.315,P＜0.01）,与运动康复依从性呈负相关（r = - 0.197,P＜0.01）,运动自我效能与运动康复依从性呈正相关（r = 0.375;P＜0.01）。中介模型显示,运动恐惧对运动康复依从性的直接效应不显著（β = - 0.087,P＞0.05）,运动自我效能在运动恐惧与运动康复依从性中起完全中介作用（β = 0.347,P＜0.01）,中介效应占总效应的56.25%。结论 运动恐惧主要通过运动自我效能影响慢性心衰患者运动康复依从性,提示医护人员可以从运动自我效能出发,引导患者改善心理品质,增强其运动自我效能,以减轻运动恐惧,提高运动康复依从性。     

处事不惊 家庭和谐——“百岁立信人”蒋春牧的长寿经

被评为"2013年上海市十大风采寿星"之一的蒋春牧老人尽管已是百岁高龄,但依然腰挺背直,精神矍铄,说起话来中气十足,看上去就像七八十岁一般。日前,笔者随上海市老年学学会一行对老人进行了家访。刚走进门,老人的重孙女就欢叫着跑了进来,只见老人慈爱地拍了拍她,一面说着"别闹",一面竟然把小女孩抱了起来,放在了腿上,百岁寿星还有这样的力气?这一幕让我们看得惊叹不已。在接下来的谈话中,笔者了解到:老人的高寿和其淡定的人生、合理的饮食、家庭的和谐等有着一定的关系。     

“户外散步”——“准妈妈”的运动良方

已过而立之年的刘女士,结婚三年来一直没有孩子,近来得知自己快要当妈妈的消息后一直兴奋不已。但有些问题总是感到有些困惑。刘女士平时喜欢运动,怀孕后却不知怎么做。运动吧又怕伤了腹中的宝宝,不运动吧,好像也不好。针对这一情况,记者采访了解放军304医院     

运动的“酸加、痛减、麻停”原则

不恰当的体育锻炼对身体有害,也可诱发其他身体疾病。所以,中老年人在锻炼中应掌握酸加、痛减、麻停的原则,以利身体健康。酸加中老年人在参加体育锻炼时,会出现肌肉酸胀的现象,这种酸胀是一种舒适的酸胀,是由于肌肉中代谢产     

百岁画家的“健身三宝”——著名画家晏少翔的养生经

古人云:寿从笔端来。确实,在古今中外的书画家中,寿星可谓多多。如被誉为初唐"四大书家"中的欧阳询寿至84岁,明代的文徵明89岁,清代的梁同书92岁等等。而在现代的书画家中,长寿者更是举不胜举,如现代书家孙墨佛寿至104岁、画家朱屺瞻104岁、书家苏局仙110岁、书画家王康乐100岁等等。这是什么原因?研究者认为:这是因为书画是一种集肢体和全身力气于笔端的活动,与打太极拳有异曲同功之效。当然,对于一些长寿书画家,他们也会结合一些其它的养生方     

运动养生的“另类办法”

下蹲强心方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2—3次，每次下蹲30—40下即可。     

“运动宝塔”教你选择适合自己的健身方式

你经常躺着看电视,把赖床当作一种乐趣;你不时感到精神不振,肚子在悄悄地崛起……当心,你可能“感染”了一种病——     

她曾是真正的“双枪老太婆”——记江苏省东海县百岁寿星徐高仁

不久前,我应江苏省东海县石梁河镇人武部的邀请,专程采访该镇后代邑村极富传奇色彩的百岁老人徐高仁。 徐高仁,1901年7月21日生,是方圆近百里闻名的巾帼英雄。她解放前曾任乡     

“保”“巧”“对”——我的运动“三字经”

我虽已年过半百，可是无论工作、学习，还是生活，都精力充沛得让许多人羡慕不已，久违的亲友见面，往往惊讶于我不变的身材。这使我充满自信，更希望告诉大家我的强身塑体经，叙一叙运动的神奇力量。     

老年人“早期”与“晚期”发生哮喘的临床特点

哮喘多在童年期及年轻人发病，６０岁及７０岁后发生哮喘者仅占哮喘病人的３％和１％．１９８０年１月～１９９５年４月我们收治７０岁以上老年哮喘病人２９例。本组按美国胸科学会（ＡＴＳ）规定的哮喘标准观察．１４例（４８％）在老年期（＞６５岁）发病，疾病平均持续时间５．２±２．４年；１５例（５２％）在６５岁前发病，平均哮喘持续３０．４±１５．８年。全组对空气致敏原高敏直接皮肤试验均阴性；组织胺对照均阳性。全组ＩｇＥ水平与９８例老年对照组相似。６５岁前与６５岁后患过敏性疾病差异非常显著（Ｐ＜０．０１）。６５岁前发病者（“早组”）用支气管扩张药前后肺功试验提示有明显气流阻塞（Ｐ＜０．０５）。这项研究提示，长期哮喘可导致慢性持续性气流阻塞，临床上酷似慢性支气管炎和肺气肿。     

慢性心衰患者护理中运动干预与情绪干预的应用分析

目的:探究慢性心衰患者护理中运动干预与情绪干预的应用效果.方法:选取我院2019年1月～2019年12月收治的126例慢性心衰患者,按照随机数字表法分为两组,对照组行常规护理,观察组在对照组基础上加强运动干预与情绪干预,对比两组干预前后HAMD(汉密尔顿抑郁量表)与HAMA(汉密尔顿焦虑量表)评分、心功能指标.结果:与...