关注学生营养助力学生成长

每年的5月20日为中国学生营养日,如何保证学生科学、合理地摄入营养,是每个有学生的家庭关注的话题. 学生四季营养补充注意事项 春季 春季草长莺飞,万物葱茏,也是学生一年中成长最快的时节,其新陈代谢旺盛,所需营养素相应增加. 补充优质蛋白质 春季气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易...     

新春养生重饮食

“春气生发，需重养生。养生之道，重在调食。”这是中医学对春季养生的观点。春季，气温变化大，冷热交叉刺激，可使人体蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而易患病。所以，春季养生应重饮食，而饮食中的营养摄取应以蛋白质为主，兼顾多样，每个人尤其是老年人、幼儿、病弱者，春天应适当多吃些鸡蛋、鱼类、鸡肉等，还应该多吃些豆腐。     

春宜养肝巧食粥

春天,是万物复苏的季节。中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃,因此,"春宜养肝",春季养生以养肝护肝为先。俗语说"药补不如食补",养肝也是如此。春季养肝以食为先,饮食要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,还宜多喝药粥。     

让孩子远离感染源

进入春季,儿科就诊病人明显增多,由于春季气温回升,气候变化大,适逢雨水天气,易使细菌滋生,此外,由于早晚温差大,一些孩子易感受风寒,引起呼吸道疾病。从饮食方面来看,春季饮食起居要合理调制,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。     

一年养生在于春

食补：清淡营养 合理搭配 春季：饮食除了注意要清淡外,还需补充大量的营养物质。根据春季的节令特点给自身制定一个科学合理的膳食计划,适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物,以开发人体之阳,强壮身体。在春季膳食调配上,注意多食用新鲜蔬菜,如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜;二是摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。     

春季吃花好时节

正春季是万物复苏的季节,俗话说"一年之计在于春"。春季对于养生来说是非常重要的。食疗养生是春季养生最常用的方法,春天又是百花盛开的季节,正是吃花的好时节。1.三花饮木棉花、金银花、菊花适量,洗净后以沸水冲泡,加盖待稍冷后当茶饮。木棉花可清热利湿,亦可用于消暑、去湿解毒。木棉花中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多糖及微量锌铁等人体必需元素.是药     

春季养肝粥行天下

春天,是万物复苏的季节。中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,"春宜养肝",春季养生以养肝护肝为先。俗语说"药补不如食补",养肝也是如此。春季养肝以食为先,饮食要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,还宜多喝药粥。营养学家认为,在米粥中加入一些补品或药物,能达到养生益寿、滋补健身的目的,可谓一举两得。下面介绍几种     

一路好孕"肽"作主

早在150年前．荷兰化学家马尔德就提出蛋白质一词，原意为“名列第一”，认为蛋白质是生命的基本单位。孕妇在怀孕期间的营养状况对其后代的健康影响很大。孕期蛋白质的缺乏，不利于胎儿中枢神经系统的发育和功能的健全，使30％的幼儿出现精神或智力不正常、反应迟钝、记忆力差。有人曾对部分孕妇作过营养调查．发现她们对蛋白质、钙、维生素的摄取普遍不足，患贫血的也不少（春季患贫血者达36．3％．夏季为18．3％）。     

当心花粉过敏侵袭

每年春暖花开时,有些人就会出现打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,鼻子、眼及外耳道奇痒,这些都是空气中的花粉在作怪。花粉过敏症的主要症状为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,鼻、眼及外耳道奇痒,严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病。由于花粉内含有丰富的蛋白质,其中某些蛋白质成分是产生过敏的主要致敏原。春季花粉主要以树木类为主,致敏胜较弱;夏秋季的花粉主要是以草木类为主,以菊科的篙属、桑科的律草的致敏忆斟覆强。一般夏秋季的花粉过敏患者比春季要多,症状也较重。了解在不同天气条件下花粉浓度情况,对花粉过敏症患者更有意     

春季老年人吃什么

正立春预示着春天即将来临。春季老年人吃什么?根据"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,应顺其自然而选择。老年人要适应气候的变化,注意春季的科学饮食及食补方式,合理安排自己的饮食。早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒,要消耗一定的能量来维持基本体温,所以早春期间的营养构成要以高热量为主,除谷类制品外,还可选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致抵抗力降低而致病。因此,早春期间老年人还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。     

春季健身家庭食疗验方

春季，大地回苏，气候转暖，冰雪消闲，万物萌生。俗话说，“一年之计在于春”。春季健身食疗也是如此，春季调摄得当，对身体健康神益很大。春季，冰雪消融，需吸收空气中的热量，仍然是寒气袭人。在由各转春的过程中，人体内的营养物质消耗较大，储藏量是一年中的最低点。随着气温的回升，人体的新陈代谢、活跃，对生命中的三大热源──蛋白质、脂肪、葡萄糖以及维生素和无机盐需求量相应增加。此时营养调理不当，将导致人体正气发生不足，引起各种虚症，罹患疾病。特别是体质较差且患有慢性疾病的人，容易旧病复发。此外，春季冷热空气交…     

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飙歌小心卡拉OK息肉症,春季慎用果蔬贴片美容,营养朴过火宝宝变“金娃娃”,空腹吃蛋白质粉加重肝肾代谢负担,肺癌患听信治癌偏方被毒死,卤水煮久有致癌风险,[编按]     

南方防化兵营养调查

1985年4、9月对某防化团一、二、五三个连队进行了营养调查。膳食调查用称量法,连续3天;用生活观察法结合作息时间表测定战士一日热能消耗量;体格检查和抽查暗适应时间,同时对伙房卫生及烹调方法进行调查。一、膳食调查膳食构成以谷类为主,辅以肉、豆、菜,肝蛋类为零,鱼亦少。二、热能营养素的摄取量每人每日摄取:热能3721(3079～4736)kcal,而消耗为3167kcal,热量充裕;糖供给总热能的60.7％,脂肪占28.2％,蛋白质占9.7％,蛋白质摄入量为101.9(78.0～127.3)g,春季豆类及动物蛋白质不足1/3;脂肪摄入量为16.9(79.6～     

争春水果应季红

春季水果中最为女性喜爱的首推草莓，它散发着诱人的清香，那鲜嫩美味的果肉更让人欲罢不能。有“水果王后”美誉的草莓营养价值也很高，富含糖类、蛋白质、维生素、柠檬酸以及胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素，被称为“活的维生素丸”，女性常吃草莓，对头发、皮肤均有保健作用。     

好吃易做的香椿芽

香椿芽是香椿树在春天长出的嫩芽,又称香椿、香椿头、香椿尖等,素有"树上青菜"的美誉.香椿芽分为紫香椿和绿香椿,入菜芳香馥郁,风味独特,是只有春季才能吃到的限时美味. ·富含植物蛋白· 香椿芽不仅风味独特、诱人食欲,而且所含营养素较为丰富.除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维外,香椿芽还含有较丰富的维生素E、胡萝卜素...     

当月护理——春天长大个儿

<正>据国际卫生组织对16个国家的调查发现:春季孩子的生长速度是秋冬季节的2倍左右。家长们怎样才能抓住长个的"黄金时期",提速孩子身高的增长,达到事半功倍的效果呢?均衡膳食不挑食、不偏食,多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质,多吃蔬菜、水果,补充维生素和微量元素;少吃巧克力、饮料、冰激凌等甜食。     

春季养生保健汤

经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素,干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜,与新鲜扇贝相比,腥味少而鲜味足。娃娃菜味道甘甜,口感细嫩,富含维生素和硒,叶绿素含量较高,具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素,也有助于预防结肠癌。【干贝的泡发:】首先干贝要提前用清水     

老年人春季进补的原则与方法

春季的饮食原则 早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。 春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人     

保管衣服小常识

脏衣服容易发霉。这是因为“污垢”给霉菌繁殖提供了条件。 春季收藏冬天用过的棉衣、毛呢织品时多折叠放在衣箱、衣柜里。到了初夏黄梅天,气温高、湿度大,如果收藏的冬衣没有拆洗晒过,就会吸湿回潮,容易发霉。特别是在衣领、袖口、帽里衬有汗渍、油污处,因含有少量蛋白质、脂脂类物质,为霉菌繁殖提供了条件,会形成白白的一     

鸭血菠菜汤

由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰属肝病的高发季节,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可