自我解脱走出心理困境

一位哲学家说过“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”,良好的情绪可以成为事业和生活的动力,而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。因而把自己的情绪调节到有利于个人和社会的高度,乃是明智之举。人的情绪和其它一切心理过程一样,是受大脑皮层的调节和控制的,这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己的情绪,故可以理智驾驶情绪,做情绪的主人。以下方法可起到一定的作用。 回避法当人陷入心理困境时,最先也是最容易采取的便是回避法。躲开。不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中,大脑里往往形成一个较强的兴奋中…     

你是情绪稳定的人吗

情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定,主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪,在短时间内没有大起大落的变化,不大会进而心花怒放,转瞬又愁眉苦脸。当然,一个人的情绪与他先天的神经类型有关系。一般说来,粘液质的人情绪生来比较稳定,而胆汁质的人情绪生来不太稳定。因此,可以说,情绪稳定的人不一定心理成熟,但心理成熟的人情绪必然是稳定的。     

反向心理调节助你战胜不良情绪

人们面对困境,情绪懊丧,怎样从不良情绪中摆脱出来呢?有一种方法,就是从相反的方向思考问题,常常能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论.心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法,它常常能使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来.……     

留守中学生积极认知情绪调节心理韧性与自杀意念的相关性分析

目的 探讨留守中学生认知情绪调节心理韧性与自杀意念的相关关系。方法 采用认知情绪调节问卷、中学生心理韧性问卷与积极消极自杀意念问卷对454名留守中学生进行调查。结果 积极认知情绪调节与心理韧性呈显著正相关（r = 0.424,P＜0.001）,与自杀意念呈显著负相关（r = -0.219,P＜0.001）,心理韧性与自杀意念呈显著负相关（r = -0.551,P＜0.001）;结构方程模型发现,心理韧性在积极认知情绪调节与自杀意念间具有完全中介效应。结论 积极认知情绪调节通过心理韧性间接影响留守中学生的自杀意念。     

色彩与人

生活中我们可能都有这样的经验:不同的颜色给人们的感觉是不同的,对人们情绪、心理和健康的影响也大不相同。 了解各种颜色的作用,正确使用各种颜色,可以消除疲劳、烦躁,调节情绪,改善人的心理状态和生理功能。     

心理韧性视角下冠心病患者介入术后情绪调节策略的预测因素分析

目的 基于心理韧性视角,探究冠心病患者介入治疗术后的情绪调节方式及其预测因素,为制定相应的干预措施提供参考建议。方法 采用一般资料调查表、心理韧性量表、情绪调节量表对介入术后患者进行横断面调查,运用无序多分类Logistic回归分析情绪调节方式的预测因素。结果 共调查213例介入术后患者,其中47.4%倾向于选择认知重评的情绪调节方式,性别、吸烟史、宗教信仰、介入治疗类型、术后天数和是否进行心电监护对患者选择情绪调节方式具有显著影响(P<0.05)。调查对象的心理韧性得分为92[83,103]分,心理韧性总分及各维度得分在不同情绪调节方式中差异具有统计学意义(P<0.05),吸烟史、介入治疗类型和坚韧水平对情绪调节方式的选择具有预测作用(Exp(β)=0.123、0.020、1.032,均P<0.05)。结论 冠心病患者的心理韧性水平处于中等水平,介入治疗术后的情绪调节方式以认知重评为主,有吸烟史、行单纯造影术、坚韧水平较高的患者,进行认知重评的可能性更高。建议临床在围术期关注介入治疗患者的认知方式,从而改善患者术后心理状态。     

大学生情绪调节自我效能感和积极心理资本在心理弹性与心理健康关联中的作用

目的 探讨情绪调节自我效能感和积极心理资本在心理弹性和大学生心理健康间的作用,为提高大学生心理健康水平提供依据。方法 在巢湖学院选取809名大学生,采用症状自评量表(SCL-90)、心理弹性量表(CD-RISC)、情绪调节自我效能感量表(RES-C)和积极心理资本问卷(PPQ)进行调查。以心理弹性、情绪调节自我效能感和积极心理资本为自变量,以大学生心理健康状况得分为因变量,进行多元线性回归分析;并进行中介作用检验。结果 不同生源地(城市、农村)大学生心理弹性[(3.52±0.55,3.27±0.42)分]、情绪调节自我效能感[(3.58±0.59,3.32±0.57)分]、积极心理资本[(4.74±0.77,4.49±0.76)分]和心理健康状况[(158.66±33.01,176.53±34.73)分]差异均存在统计学意义(t值分别为55.82,39.22,21.28,-54.14,P<0.05);心理弹性、情绪调节自我效能感和积极心理资本均可以有效预测大学生的不良心理健康状况程度(R²=0.21,P值均<0.01)。情绪调节自我效能感和积极心理资本...     

老年人应注重心理保健

老年人要想健康长寿,除了注意身体锻炼、积极防病治病、加强营养调节外,还应重视心理保健。心理学家认为:人的心理和生理是密切相关的,不良情绪对生理健康影响很大。因为人在不同的情绪状态下,会通过下丘脑、脑下垂体、植物性神经系统引起身体器官功能变化,这就是情绪(心理因素)可以致病的生理学基础。     

教你调节情绪

情绪，是人在社会生活实践中心理体验、情感生理反应、思想意识冲动等行为特征的表现。对于情绪的调节控制，除了“头痛医头，脚痛医脚”的针对性调节之外，更要重视保持情绪稳定的诱导性调节。１有氧运动法采用提高心率、促进血液循环的运动方式，改善人体和大脑吸氧利用的机能。可选择各种动态体育项目，每周进行３～５次，每次２０分钟以上。利用这种规律性锻炼，自我改善情绪，保持良好的心理状态。２颜色调剂法在运动和工作过程中，通过凝视、欣赏对情绪起调节作用的颜色进行自我调节。为提高和振奋情绪可多注视红、橙、黄等明亮活跃的…     

家长:做孩子情绪的镇静剂

七情六欲,喜怒哀乐,人所共有之,但是,同样是情绪,可给人带来健康,也可给人带来疾病。人是有能力和办法来控制和调节自己的情感和情绪的,使之利于健康和生命。儿童、青少年处在心理尚不成熟、情绪情感十分丰富而脆弱且又复杂多变的时期,在家庭中,家长的情绪直接影响孩子的情感水平。因此家长应该学会驾驭自己的情感,并成为孩子情绪的镇静剂。     

宠物猫有助预防心脏病

一个人的情绪好坏．似乎与理发扯不上任何关系。然而．意大利心理学家莱森斯却建议人们在情绪欠佳时，不妨去理发室理发，这样可调节心理的不平衡。     

心理调节有术

心理调节有术文／王致诚人是脆弱的，常常会出现喜怒哀乐；生活是复必杂的，时时都有甜酸苦辣．于是，不平衡的心理时常影响人的健康．那么，怎样才能在复杂的情绪中保持心理健康；专家们指出，愉快心境、意向轻松和闭目养神可谓心理调节的３条有效途径。１愉快心情术怎样...     

选对食物,远离负面情绪

现代人生活节奏快,压力大,很多人在日常生活中,容易产生一些焦躁、烦恼、愤怒乃至抑郁等负面情绪,尤其是本就患有疾病的人。适当的运动及心理调节能减轻负面情绪带来的压力,同时,选对日常摄取的食物,也有助于我们战胜负面情绪,还一个轻松自信的自己。     

夏季谨防“情绪中暑”

<正>炎炎夏日,酷热难耐。在生活中,人们一般比较重视生理卫生,常常忽略心理上的健康。在酷热的夏季,人们除了出现身体中暑外,很多人还会出现心理上的"中暑"。人为何出现"情绪中暑研究发现,一个人的情绪好坏与气候有着密切的关系。在夏季,由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热,也     

海军航空兵飞行员的心理弹性及相关因素

目的研究海军航空兵飞行员的心理弹性状况及影响因素,为海军航空兵的心理弹性训练提供依据。方法采用心理弹性量表(CD-RISC)、正负性情感量表(PNAS)、情绪调节方式量表(ERQ)和自我效能感量表(GSES)对160名海军航空兵飞行员进行问卷调查。结果海军航空兵的心理弹性总分为71.76±10.07;坚韧性得分为36.35±6.29,力量得分为24.76±3.59,乐观性得分为10.65±2.09。心理弹性与正性情绪、认知重评和自我效能感呈显著正相关(r=0.65,0.39,0.37,均P0.05);心理弹性与负性情绪、表达抑制呈显著负相关(r=-0.43,-0.35,P0.05)。正性情绪、负性情绪和认知重评能够显著预测心理弹性,总解释率为58.1%(F=28.45,P0.01)。结构方程模型显示认知重评在正负性情绪中起着部分中介作用。结论海军航空兵飞行员心理弹性普遍较好,其心理弹性与正负性情绪、情绪调节方式以及自我效能感密切相关,认知重评的情绪调节方式在其心理弹性中起着重要作用。     

口腔溃疡的防治良方

首先应进行心理调节,去除有害精神因素。情绪不良的人应善于自解烦恼,宽容自慰,与人和睦共处,生活乐观。其次是饮食调节。饱餐过度与口疮有不解之缘,尤其是消化不良者,应限食或少量多餐进易消     

中年人的心理保健(下)

(三)学会调节情绪,保持情绪稳定健康 进入中年期,中年人的心身负担非常繁重,各种矛盾、困难和挫折都可引起较大的情绪波动,因此必须对情绪加以适当调节,缓解矛盾、困难和挫折的冲击力,以增强心理适应能力和心理保健。情绪所反映的不是客观事物的本身,而是反映者与客观事物的关系,是一种主观     

心理免疫胜过良药

人们患病时,乐观者注意情绪调节,悲观者往往消极沮丧。显然,前者容易康复,而后者对消除病情不利。当代心理免疫学的研究表明:人     

青年军人情绪调节方式与焦虑的相关研究

目的探讨青年军人情绪调节方式与焦虑情绪之间的关系,为青年军人情绪调控训练提供实证研究依据。方法整群抽样418名青年军人,采用军人情绪调节方式量表和焦虑自评量表进行调查。结果青年军人焦虑总均分为(40.77±9.49)分,青年军人情绪调节方式使用频率的均分为自我安慰(3.47±0.68)分、行为抑制(3.12±0.66)分、情感求助(3.11±0.77)分、认知重视(2.78±0.73)分。青年军人焦虑水平与认知重视呈正相关(r=0.379,P0.01),而与自我安慰、情感求助呈负相关(r=-0.329,P0.01;r=-0.156,P0.01)。回归分析结果显示,青年军人情绪调节方式对焦虑具有一定的预测力,能够预测军人焦虑22.2%的变异量,且认知重视对焦虑具有促进作用,自我安慰对焦虑具有抑制作用。不同焦虑水平下青年军人认知重视(F=8.125,P0.001)、自我安慰(F=9.761,P0.001)使用频率具有显著差异。结论认知重视、自我安慰是青年军人焦虑的重要影响因素,军队心理工作者应重视对军人认知重视、自我安慰等调节方式的引导和教育,以更好地帮助基层官兵调适情绪、促进心理健康。     

创伤骨折患者心理弹性与情绪调节方式及人格的关系

目的研究创伤骨折患者心理弹性与情绪调节方式及人格的关系。方法采用中文简化版Connor-Davidson心理弹性问卷(CD-RISC)、艾森克人格问卷(EPQ)以及情绪调节方式问卷,对47名创伤骨折患者进行问卷调查。结果 1创伤骨折患者心理弹性水平总体较低,均值为64.88±16.10。2中年创伤骨折患者在CD各项因子及总分均显著高于老年创伤骨折患者。3医保病人在CD总分和其各项因子上均显著高于自费病人。4创伤骨折患者心理弹性各项因子及总分与宣泄调节、抑制调节呈显著正相关,与神经质呈显著负相关,坚韧和自强两个因子与内外向呈显著负相关。结论情绪调节方式和性格特征是影响创伤骨折患者心理弹性的重要因素。