赤足跑成时尚 循序渐进莫乱来

正如今越来越多的人爱上了跑步运动,人们从中收获的不仅仅是健康,还有快乐。但是事情一成不变总不免让人心生厌倦,而且跑久了膝关节疼痛产生的困扰也可能让跑步成了三天打鱼两天晒网的事情。经常关注马拉松比赛的人会注意到,2015年3月广东清远全程马拉松比赛,首次设置赤足跑项目,吸引了国内近百名赤足跑爱好者参赛。美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔是个跑步爱好者,但是脚痛一直困扰着他,后来他从原住民塔拉乌马拉族人身上得到启发,开始了赤足跑     

夏天"解放"小脚丫大行动

深圳边女士问: 最近,我看到有报道说,赤足对宝宝很有好处,日本20年前就风行幼儿"赤足训练",国内有些幼儿园也开始兴起幼儿"赤足热".请问,夏天能让宝宝在家赤足吗?宝宝赤足该注意哪些事项?     

观异国老人多彩的玩耍方式

玩,老人健康的法宝。说起国外老人的玩法,我们能举出的例子很多。法国老人流行骑驴郊游;英国老人为了强身健体爱上赤足跑;不少德国老人迷上赛龙舟,他们认为划龙舟能带来自由积极、勇往直前的精神;西班牙的老人则迷上了滚铁环。专家认为,滚铁环不仅能活动四肢,还有利于锻炼呼吸系统……     

健康就在你的脚下

你想过没有,下班回到家,脱掉皮鞋赤足在家行走?或者在节假日赤足漫步在沙滩、石子路上?也许你会为此感到不可思议:赤足走路究竟有多大好处呢?     

逆向健身有奇效

1.倒走:倒走与向前走的方向相反,因此使用的肌肉群也不相同。倒走可使腰脊肌、膝踝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液平均分配,达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻练,对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。 2.赤足:中医认为,人体的一半经络都可通到足部,赤足走路可起到类似按摩、点穴的健身作用,达到疏通经、络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为,足底是与内脏器官相连的敏感区,赤足走路时,它们受到地面和物体的刺激,使神经末梢的敏感度增强,     

逆向运动健身法

赤足:中医认为,人体的经络都可下通到足底,赤足走路可起到类似足底按摩推拿的健身作用,达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的.     

几种回归自然的反常运动

反常运动包括爬行、赤足走、倒走、悬挂等项目。这些一反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼，从而在建立新平衡的基础上，提高肌体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用，血液循环也由此得到改善。     

回归自然的反常运动

反常运动．是指一反常态、不符合人的正常行为的运动。包括爬行、赤足走、倒走、悬挂等。反常运动可使神经系统得到全面锻炼，从而在建立新平衡的基础上，提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调能力．血液循环也能得到改善。     

微调婚姻

婚姻如同彩电。当彩电的收视效果不理想时,若采用微调的方法,即可得到柔和悦目的画质。婚姻亦如此,微调婚姻可以试着从以下几点入手: 忘记对方的缺点,可以消除婚姻的“阴影”。俗话说,金无赤足,人无完人。只要不     

幼儿赤足走路好处多

赤足促健康的奥秘,是在于让幼儿稚嫩的足底皮肤,经常直接接受泥土磨擦的刺激,从而增强足底肌肉和血韧带的力量,促进足弓的形成,避免发生平足,有利于缓冲走跳时引起的震荡。赤着双脚,经常裸露在新鲜空气和阳光中,还有利于足部血液循环,提高抵抗力和耐寒能力,预防感冒或受凉腹泻等症。赤足走路,对刺激末稍神经兴奋、促进植物神经及内分泌系统的正常发育和调节功能、增进幼儿的智力发育,也大有裨益。幼儿赤足走路好处多     

日本的赤足教育

在日本,近年正掀起幼儿“赤足热”。在东京、大阪等城市,约有1/4以上的保育院、幼儿园和小学已在这样做了。据观察,推行幼儿赤足行走一段时间后,80％以上的幼儿体质增强了,他们患病的少了,身高和体重的增长,也较原来明显,而且,     

光着脚丫去玩耍

日本近年来流行一种“赤足教育”，在东京这样的大城市，常可以看到成群结队的孩子在老师的带领下，光着小脚丫在操场或室内走廊蹦蹦跳跳。根据对一些施行“赤足教育”的幼儿园和小学的观察报道：幼儿赤足活动６个月至１年后，８０％体质增强。伤风、感冒等上呼吸道疾病的发病率明显减少，同时又促进了身高、体重的增加。 我国儿童保健学者同样认为，让孩子赤足在草坪、操场或室内干净的地面上行走，有助于幼儿的身心发育。 人们不禁会问，孩子赤脚活动为什么会有如此多的好处？ 这是因为脚与五脏六腑的关系密切。赤脚走路，尤其是在卵石铺…     

不妨让孩子赤足走走

在日本的一些幼儿园或中小学校里,经常看到成群的孩子们在老师的带领下,光着双脚绕操伤或沿着走廊有组织地进行慢跑活动。他们声称这是“赤足教育”。据调查,日本正式把“赤足教育”当做一门课程的学校,目前竟有二百多所。为什么儿童要赤脚活动呢?脚是由多块骨头,肌肉、肌腱、血     

不妨当一回赤脚大仙

近些年来,一些国家兴起赤脚运动,尤其是在幼儿园、小学生中开展更为普遍。 医学专家分析,足部的一些疾病,如筋膜炎、跖骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、跟骨骨刺及腰椎疾病,均与长期穿鞋走路,极少有机会赤足活动有一定关系。非洲及某些不发达地区的人群常赤足走路、劳动,因此脚底壮实有力,足部肌肉发达,韧带紧张     

反常态健身14法

一些与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动方式和锻炼方法,如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等,被人们称之为"反常态健身法",又称"反序运动".     

返序运动-最佳健身方式

目前,返序运动在欧美等发达国家极为流行,并逐渐传入我国.运动学家们认为,倒立、爬行、倒行、赤足走路等返序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡.运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔壁内的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善.     

鹅卵石小路促健康

据有关专家研究,人体内聚集着许多生物电能,只有把积聚在体内过多的正电荷排出体外,才能保证人体健康。排放掉这些正电荷的办法很简单,那就是赤足与地表接触。 人的脚底有涌泉等诸多穴位,组成若干个与人体头部、四肢及内脏相关联的反射区。对这些反射区进行徒手按摩,可防治头痛、牙痛、胃痛、失眠、高血压、胆石症等多种疾病。如果赤足站立或行走在鹅卵石路上,则比徒手或借助器具按摩效果更好。保健专家一     

蛇咬自救

夏季气温较高,到野外作业或田间劳动的人有些喜欢赤足,极易遭到毒蛇的攻击,而毒蛇咬伤后正确地进行自救是防止毒素吸收、降低死亡率的重要措施。     

返序运动——一种理想的健身方法

返序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目,它是由德国医学专家最先倡导的,具有强身健体祛疾的功效,是延年益寿的最佳健身方式。     

反序运动——最佳健身方式

反序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等项目,它是由德国医学专家最先倡导的,具有强身健体祛疾的功效,是延年益寿的健身方式之一。运动学家们认为,反序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到锻炼,提高机体的灵活性,胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用,暂时改变了对胸腔内壁的压力,并使脏器间产生相互按摩的作用,加强了各脏器的生理功能和协调作用,血液循环也由此得到改善。