中国传统运动养生法

运动养生的概念和作用运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。古人称运动养生法为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生学中的六大养生方法之一。传统养生学认为,适量的活动,包括日常活动、体力劳动或体育运动等可以活动筋骨,调节气息,畅达经络,疏通气血,调和脏腑,增     

动形养生四字诀

古人称运动养生法为"动形",即运动形体(身体),属传统养生学中的六大养生方法之一。《吕氏春秋》中写道:"流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。"传统养生学认为,适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。怎样动形呢?因人因地因条件不同而异,下面介绍一种简便易行的四字诀     

传统运动养生之五禽戏

养生不仅在于运动，还在于怎样运动。运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。     

易髓经锻炼法

人的健康与疾病,就在气血通与不通之间,人体是一个整体,只有周身的气血通畅才能达到整体健康效果。易髓经是按宇宙物体运动规律结合人体生理结构创编的一套方法简单化、锻炼生活化、运动效果化的健身养生运动方法,即将无脊椎动物的活动原理作用于有脊椎的人体。全身整体的进行缓慢轻柔的圆周旋转运动,使人的四肢百骸、五脏六腑、经筋肌肉等同时进行与气血同步同向的运动,通过两关节间的筋膜运动带动骨髓的运动。髓已易,全身无不易,这是一项外柔内刚的健身养生运动方     

进餐ABC

餐前保健 饭前应说说食品的美味闻闻诱人食欲的香味，从而使胃液的分泌活跃起来使之处于消化准备状态。没有准备的进食尤其是暴饮暴食．就像不进行任何准备活动的人突然快跑一样．短时间内使胃及各种消化腺的节律发生激烈的变化伤及整个消化系统。饭前饮水也要适量．过多会稀释胃液．从而减弱消化功能。     

冬季养生进行时

《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。在一年中最寒冷的季节,保健、保养是很重要的。 早睡晚起,注意保暖;进行适量户外活动;适当吃些补养气血的食物和药膳;心平气和,避免情绪波动。这是冬季养生要点。     

适量运动之我见

运动是人类存在的方式。大凡喜爱运动的人,都是热爱生命的人,良好情操的人,豁达之人。有了运动,生命的过程才精彩而充满活力。全国著名医学教授、养生保健专家洪昭光先生,更是把适量运动列入养生保健的四大基石之中。     

你的运动适量吗？

运动对身体非常有益．但是每人每天运动到什么程度才算是适量运动呢?根据美国学者的研究，用下面这个简单的测试方法就可以帮助您评定您的运动是否适量。     

老年保健防病药膳

中医认为人体的虚衰老弱主要是由于阴阳失衡,脾肾衰弱,气血亏虚所致,因此用药膳健脾补肾,益气养血,能达到阴阳平衡,获得保健养生,防病延年的目的。本文将介绍具有上述功效的菜肴点心、茶酒饮料等供读者们选择采用。1补肾健脑、益智增慧药膳人参益智粥组成:人参片3g,益智仁6g,粳米50g,赤砂糖适量。制作:人参、益智仁加适量水煎汁,去渣备用。粳米洗净后加水煮粥,米熟烂后加入药汁拌匀,再煮片刻即成,可加入赤砂糖服用。功用:益气健脑,增智养心。对健忘、早期老年痴呆症服之有益。天麻首乌老鸭汤组成:绿头老鸭750g左右一只,天麻、首乌片各10g。…     

心静体动最养生

“生命在于运动”这句名言，揭示了宇宙生物界，特别是人类生命活动具有运动的特性这一真理。现代医学已证明，运动能增强人的心脏收缩力和血液循环功能，使肺活量和呼吸肌增强，提高神经系统对外界的适应能力及人体的免疫功能。中医学认为，运动能疏通气血、养血安神，所以中医一直提倡“体宜常动，腰宜常摇，胸宜常挺，腹宜常收，肢宜常伸”等。     

书者长乐 书者长寿——书法与养生杂谈

书者长乐．书者长寿。因为书写毛笔字，能使人精神集中．物我两忘，气血运化，心手双畅，所以喜好书法的人想不长寿．也难!     

孕妈咪

孕早期中医养生的食疗佳品——玉米饭团蔡明伟(山东省食文化研究会中医养生专家):孕早期胎儿需要大量的气血濡养,孕妇的气血水平是胎儿发育和后天生长的关键,玉米饭团具有温中和胃,益精强志,益气止烦,止渴止泄的功效,是早孕女性调养气血的食疗佳品。原料:糯米100g,玉米30g,小豆50g,红糖20g,精盐适量。制作:糯米、玉米洗净水浸1 2小时煮饭,小豆水浸1 2小时煮熟加红糖、精盐搅成馅。三料合而为一制成团子即可。     

中医养生五忌

运动固然好，但中医历来强调运动量要适度。特别是中老年人，过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到健体强身的作用，还有可能起到相反的作用。孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”他强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。     

如何护理老年肺炎病人

天津市读者王双祥来信问：请问怎样护理家中卧床的肺感染病人？ 专家：顺利排痰是防治肺炎的关键。家人应该给患者创造利于排痰的环境，现提供以下方法供参考： 1．适量的活动不仅可以增强咳嗽时的力量，而且有利于痰液向外运动，易于咳出而不至于沉积。老年人肺炎急性期过后，适量的运动对加强排痰是有利的。     

中国传统运动的养生思想

<正>养生是对生命的尊重,也是生命现世存在与精神超然境界的完美统一。关于运动养生,一般都认为始于"神医"华佗,实则肇始于春秋时期哲学家子华子,他也是世界上最早提出"生命在于运动"的专家。他主张以"动"养生,以疏通气血为养的观点,其著述《北宫意问篇》中讲到":营卫之行,无失厥常,文腑化谷,津液布扬,故能长久而不敝,流水之不腐,以其游故也;户枢之不蠹,以其运故也。"来强调说明保持气血流畅的重要性。其后《吕氏春秋·尽数篇》中亦有相似的观点,"流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。"说明人欲保持健康的体魄,永驻青春,经常性的运动是不可缺少的。     

垂钓“六忌六宜”

一忌久坐不动,宜适量运动。静坐与等待是垂钓的明显特点。对于老年垂钓者和经常参加此项活动的人来讲,久坐也有伤身之弊。要化弊为利,就应当在垂钓之时做适量运动。例如沿水边散步、弯腰转体、捶背拍腿等等。适量运动,可以防止腰腿痛的发生,又可以消除疲劳感。     

易髓经锻炼法

人的健康与疾病，就在气血通与不通之间，人体是一个整体，只有周身的气血通畅才能达到整体健康效果。易髓经是按宇宙物体运动规律结合人体生理结构创编的一套方法简单化、锻炼生活化、运动效果化的健身养生运动方法，即将无脊椎动物的活动原理作用于有脊椎的人体。全身整体的进行缓慢轻柔的圆周旋转运动，使人的四肢百骸、     

与时俱进促健康——耄耋老人学电脑

我现已89岁．生活能自理，步履稳健，思维敏捷，并参加活动中心、老科协、茶叙会友、唱歌跳舞等多种社交活动。除了不抽烟、不喝酒，坚持合理膳食，坚持锻炼．适量运动，心理平衡，生活规律外，还得益于我观念上与时俱进，热爱生活，热爱新事物。     

运动也要讲科学

我们都知道,过少的运动对健康不利,但也要知道,过量运动也对身体有害．因此运动要掌握一个度——适量。运动包括三个必要素质．有氧运动是基础．力量训练很必要,柔韧性练习不可少。     

拉筋需适度,方显益处多

中国人对于拉筋这项运动的热爱历史可谓源远流长,两千五百多年前《黄帝内经》就曾明确记载：“骨正筋柔,气血自流。”民间也有俗语云“筋长一寸、寿延十年”。我国道家的养生理论认为,十二经脉的走向与十二经筋相同,故筋缩处经脉也不通,不通则痛。拉筋能使僵硬的经筋变柔,令脊椎上的错位得以复位．腰背、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解乃至消除。