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开灯睡觉降低免疫力据报道,开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能明显降低。人的大脑有一个叫松果体的分泌器官,科研人员发现,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,分泌大量的褪黑激素,这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛,     

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哪些人要注意补钙以下人群需要注意钙的适量补充,以达到促进骨骼健康的目的。1．生长发育期的儿童、青少年；2．孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女；3．中老年人；4．钙的摄取量少,不常晒太阳、维生素D摄取不足者；5．大量饮用咖啡、茶；不当节食减肥；嗜酒、酗     

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老人不必担心睡得少影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素,指身体局部或全身器质性病变或精神疾患等,对于由此导致的失眠,建议遵医嘱,采用药物治疗疗效较好;而非疾病因素,就是指老年人抱怨的睡眠障碍因素。     

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雨天防雷电要选对雨伞雨水润泽大地,给万物带来生机,但雨中"电魔"不可小觑。雷电伤害主要是指因闪电和雷鸣而发生的电击伤,下雨天往往伴随着雷电的发生,尤其是在雷电频发的雨季,应该注意避免引雷电上身。雷雨天气,请关闭好门窗,避免雷电入室;尽量避免开启电器;不要在大树、旗杆下方躲雨;不要在山顶、楼顶等高处逗留;雷雨天气在室外切勿拨打手机。     

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科学家呼吁研究环境中有害化学物科学家们指出,由于某些合成化学物质的作用,男子的精子数量下降了,人的生育能力及其他代谢功能也都受到影响,因此有必要集中研究哪些化学物质破坏性最大。     

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正前列腺炎对海鲜忌口吗不少前列腺炎患者面对美味的海鲜犹豫不决,有患者听说"锌"能维持前列腺的抗感染能力.而海产品中含有丰富的锌,因此多吃海鲜补锌对前列腺炎的治疗和康复有益。但也有患者提出反对意见,"听说海鲜是'发物'.有刺激性,容易引起局部组织充血水肿和炎症加重。"面对极具诱惑力的海鲜,前列腺炎患者究竟是吃好还是不吃好?     

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正夏季起居重午睡夏季,气候炎热,昼长夜短,因此,每天晚上睡觉时间要比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上早起床,以顺应阳气的充盈与盛实:中午最好午睡。这是因为夏季晚睡早起,尤其到了晚上,人们又喜欢纳纳凉,睡眠的时间相对不足,到了中午,气温更高,人体血管扩张,使血液大量集中于体表。大脑血液供应减少,加之午饭后消化道血液增多,大脑血液供应更少,人们总会感觉昏昏欲睡。因此,补足睡眠时间是十分必要的。研究表     

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黄豆芽四大营养黄豆芽味道鲜美,是滋阴润燥、清热解毒的好选择。跟黄豆相比,它有四大营养亮点:一、维生素含量增加国家蔬菜工程技术研究中心何洪巨指出,黄豆发芽后,维生索C、胡萝卜索、维生素E及叶酸等会成倍增加。二、矿物质利用率提高有研究指出,黄豆在发芽时,与矿物质的拮抗反应降低,矿物质更容易被利用。三、蛋白质和多糖易吸收由于多种酶类的催化作     

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冬天常喝汤,不劳医生开药方寒冷的冬天是喝汤的好季节,暖暖的汤,不仅有滋补的功效,而且能在冷天温暖手脚。如果会喝汤,还可以预防和治疗疾病。喝汤要分季不同季节选择不同的汤食可预防一些季节性疾病。诸如夏天绿豆汤、冬天羊肉汤等。汤"渣"同吃因更多的营养素仍留在渣中,所以汤里的"干货"不要扔掉。多食"杂烩汤"任何一种食品所含的营养素都不会很全面,因此,提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤,不但可使味道更加丰富,也可使营养更全面。     

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清明时节备"二菊"有句俗话说:"清明之上不进补。"因为清明节气人的肝火很旺,随着气温的上升,一些人发脾气的次数也在增加。所以不适合再进补了,否则便是火上浇油。肝属木,木能生火,而火为心,清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等,尤其是老人家、患有高血压的朋友,很容易出现头痛、眩晕一类的症状。推荐大家清明时节常备二菊,分别是苦菊和菊花。苦菊是常见的蔬菜,能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。肝开窍于目,肝火旺的时候,眼睛会出现发干发涩的感觉,决明茶就很适合在这时来清肝明目,配方是:决明子6克,枸杞子3克,菊花3克,用开水冲泡代茶饮,既可以去肝火、明目,又能降血压,在这段时间很合适。     

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吃酸食会造成“酸碱不平衡”吗?在临床营养中常有人咨询:多吃了草莓、西红柿,又吃了些醋泡蛋,是不是酸性食物吃多了,会酸碱不平衡吗?其实这是典型的将酸味食品误认为是成酸性食品的例子。酸味食品并不就是成酸性食物,这是日常生活中经常碰到、又极易混淆的截然不同的两个概念。成酸性食物是指食物中含硫、磷、氯元素较高,在体内经过氧化代谢后,生成带阴离子的酸性物质,如肉、禽、蛋、粮食等。而一些水果(如苹果、橘子、山楂、酸枣、杏、李子等)和少量蔬菜(如西红柿等),因其中含有大量的有机酸,在味觉上呈酸性,这就很容易使人们产生一种错觉,…     

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室内不宜放哪些花兰花与百合花:她们的香气会使人过度兴奋,引起失眠。紫荆花:她所散发出来的花粉如与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状增加。含羞草:她体内的含羞草碱是一种毒性很强的有机物,接触过多会使毛发脱落。月季花:她所散发的浓郁香气,会使一些人产生郁闷不适、憋气与呼吸困难。夜来香:她在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒,闻之过久,会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适。夹竹桃:她可以分泌出一种白色液体,接触时间一长,会引起昏昏欲睡、智力下降等症状。松柏:松柏类花木的芳香气味对人体的胃肠有刺激作用,不仅影响食…     

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腰背痛的骨外诱因老年人腰背疼痛相当常见,除关节疾病外,某些内脏疾病或心理因素也可引起腰背痛。这些常见的诱发原因是:1.肾脏疾病。常见的有肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂和肾积水等。肾脏肿瘤引起的腰背痛,与脊神经受压有关。2.胰腺疾病。胰腺包膜较薄,一旦发生病变,胰腺的痛觉神经由内脏神经传至第6～11胸神经节,所以胰腺癌患者,常有顽固难忍的腰背痛,病人常彻夜不能入眠,且往往在脊柱弯曲时减轻,在坐位时感到舒适,同时伴有食欲减退和体重逐渐减轻等现象。3.焦虑性腰背痛。某些女性总感觉腰背疼痛,又查不出器质性病变,医生详尽了解其…     

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正硝酸甘油气雾剂该怎么用在发生心绞痛时,成人一次用0.25～0.5毫克(半片至1片)硝酸甘油片舌下含服,一般3～5分钟症状会得到缓解,如果未缓解,每5分钟可重复含1片,直至症状缓解。如果15分钟内总量到3片后疼痛仍持续存在,应立即就医。如果使用的是硝酸甘油气雾剂,则采用舌下喷雾的方式。首先,将气雾剂罩帽取下,摇匀药液,     

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糖友秋天多吃酸入秋后.气温虽然没有明显降低.但空气中的湿气已经在悄悄地变少。由于糖尿病对机体代谢的影响.糖友更容易出现口鼻咽干、眼睛干涩、皮肤干燥等表现.因此不妨多吃些酸性食物应对"秋燥"。中医讲"酸能生津"、"酸甘化阴".糖友最好选择口味以酸为主.略带甜味的水果.如梨、杨桃、火龙果、猕猴桃、柠檬、柚子等。这里要注意.梨虽然生津止渴作用明显,但含糖量稍高.不可过多食用。     

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养生要养心中医强调养生必要养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础。如何"养心"呢?养"神明之心"宜调神恬淡虚无即保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心胸豁达常喜调节七情要逐步做到心胸豁达。所谓"海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚",这样才能保持内心平静。打坐去杂念即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。     

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什么是囤积障碍"囤积障碍",就是囤积导致的生活障碍。怎样才算得上是"囤积障碍"呢?1.囤积者难以丢弃大量实际上没有使用价值的物品,哪怕是一张纸、一双已经穿坏的鞋,甚至是垃圾。他们常常犹豫不决,难以决定物品是否需要丢弃。     

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有些小儿一到冬天就容易患感冒、支气管炎等上呼吸道感染性疾病,其原因除了小儿免疫功能较差之外,受寒是重要的诱发因素。许多家长往往只注重给小孩添衣裤,戴帽子、手套、口罩,而忽视足部保暖。“小儿双足暖,冬天少感冒”,是儿科医生总结出来的经验,有些小儿冬天反复感冒,可能与双足保暖不好有关. 俗话说,“寒从脚下起”。足部布满着很多的神经末梢感受器,足部的寒冷感受可以通过复杂的神经生理活动与大脑的“体温调节中枢”产生联系。一方面足部离心脏最远,较之其他部位的供血相对要少,另一方面小儿足部的皮下脂肪较少,保暖功能     

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儿童塑料头盔因其色彩艳丽,造型美观,能挡风防击而颇受青睐。但是,头盔有一定的重量,而儿童颈部肌肉不发达,长时间承受头盔的重量,可能造成颈部肌肉劳损,严重的会引起颈椎病变。所以,一般来说除了坐摩托车时戴用,平时不宜常戴。 戴头盔一段时间后,由于内空气流通不畅,氧气减少,儿童可能头昏眼花,所以把儿童从车上抱下来时,要扶他站稳后才放手,以免跌倒,同时摘下头盔。 此外,头盔面部的有机玻璃必须保持良好的透明度,如有划伤模糊,可用牙膏研磨使其清晰,以免影响孩子的视力。这里还要补充说明的是,对患有哮喘病的儿童不宜戴头盔,避免因塑料不透气引起哮喘不适,加重病情。