畅饮不怕胖 会动就平衡

为了让自己更苗条，你总是在嘴上下功夫，天再热也不敢畅爽喝冰饮。其实，一般情况下，若能保持良好的饮食习惯并注意吃与动的合理平衡，控制体重并不难。如何做到？我们邀请了两位有“态”度的健身教练，教你两招。     

雌激素爱上你的他

你有没有发觉：随着体重的不断增长，你的他似乎在渐渐远离阳刚的魅力：皮肤变得比你还细腻，胡子日渐稀少，就连胸前的脂肪也变得越发理直气壮……在感叹他越来越“雌化”之余，细心的你的确需要和他一起检视一下问题所在了。[编者按]     

“胖男”的“壮汉”之梦

26岁的韩笑是上海布原水股份有限公司长江原水厂的一名职工。身高176厘米、现在体重90千克的他，是个标准的“胖男”。虽然偏胖，可一年前的韩笑更胖，体重高达108千克。大半年来，韩笑通过控制饮食、增加运动、改变生活习惯等方式，将体重从108千克减到90千克，他的终极目标是75千克。     

生命在两极之间移动

有一个农夫，他有一块贫瘠的农田。他抱怨着：“如果神让我来控制天气，一切的事情都会变得更好，因为神很显然不是很懂得农作物需要的天气。”神对他说：“我会给你一年的时间让你控制天气，你想有什么天气，就可以有什么天气。”这个可怜的人非常高兴，马上说：“我现在要晴天。”太阳就出来了。     

注射胰岛素后为什么会发胖

编辑同志：我患糖尿病3年，每天注射胰岛素38-48单位，空腹血糖控制在5.5-7.5毫摩／升。最近，我体重增加了不少，腹围也有所增大。这是否与胰岛素用量过大有关，应当怎样控制体重呢？     

男人声音

他说：“我这个星期的工作很忙。”其实他想说的意思是：“我需要安静和一个独自的个人空间，也许你最好抱一抱我，给我温情，给我慰藉。我想听你说我今天表现得很好，有理由．有权利休息一下。”[编者按]     

两种健康教育模式对多囊卵巢综合征患者体重控制的效果比较

目的：通过调查多囊卵巢综合征患者对健康教育知识的掌握程度，探讨系统的健康教育在控制体重中的作用。方法：将150例患者随机分为2组，即研究组（健康教育组）与对照组，研究组对患者实施系统的健康教育，对照组给予常规健康教育。结果：对健康知识的掌握两组显著不同，研究组掌握程度明显高于对照组（P〈0．05），体重的控制效果也明显好于对照组（P〈0．05）。结论：系统的健康教育，对于多囊卵巢综合征患者掌握控制体重的知识和方法，自觉地改变不良生活方式，树立健康的营养观，以运动和控制饮食达到减轻体重的目的具有重要意义。     

上呼吸道感染用抗生素吗？

我有一个经常来全科门诊随访的病人叫保罗,是一个25岁的留学生。他2年前在美国被诊断为“原发性高血压”,一直规律地服用降压药,加上他积极锻炼身体,减轻体重,血压控制一直很好。通过1年多时间的随诊,我们已经建立了很好的医患关系,他对我很信任。     

阻塞性睡眠呼吸暂停的流行病学(节译)

体重超重 超重和肥胖在美国很多且日益普遍，长期以来已经认识到它们与阻塞性睡眠呼吸暂停有关。已经有许多典型的以临床和人群为基础的有关它们与阻塞性睡眠呼吸暂停相关性的研究。几乎所有的研究都发现阻塞性睡眠呼吸暂停与体重过重有明显关系。但是还有一些有关这种相关性本质的重要问题需要继续作进一步的检查，包括阻塞性睡眠呼吸暂停与超重的相关性大小和反应可变性，超重在阻塞性睡眠呼吸暂停自然历史中的作用，控制体重在预防和治疗阻塞性睡眠呼吸暂停中的有效性，在特定性别、种族、年龄的小群体中超重的重要性，以及体内多余脂肪特殊分布的重要性。     

营养素新讯

早餐多吃蛋白质,体重下降 美国《营养研究》上的一条新闻一定能让很多mm心花怒放：早餐只要多吃蛋白质食物（比如煮蛋或者煎蛋）,就能显著减少人的饥饿感,降低午餐以及一整天的热量摄入。起到控制体重的作用。如果你的早餐食谱中含有鸡蛋或者虾仁等高蛋白食物,即使热量比较高也没关系,因为在4个小时后开始吃午餐时,你会发现自己仍旧有饱腹感,中午会自然减少进食量,一天下来,     

千金难买老来“瘦”

但这个“瘦”应是保持理想体重，而不是皮包骨、面色苍白 俗话说：“千金难买老来瘦”，意思是上了年纪清瘦些，有利于健康长寿。在国外，也有类似的谚语，比如“裤带长，寿命短”。     

素食虽好，并非多多益善——女性体重低于正常标准25%易造成不孕

刘红为了保持苗条的身材，一直吃素。结婚后她盼望有一个可爱的宝宝，可6年多了，还是没有动静。检查没少做，药物没少吃，可是依然不能如愿当妈妈。前几天她又去医院检查了，一位大夫告诉她：“你的不孕可能是因为体形偏瘦引起的！”     

个性决定你的体重

在和男友闹分手的Evon约我吃饭，悲痛的话说个不停。忽然发现她的右肩不自觉地一直往下倾斜，整个人好像都卑微惊慌得要蜷缩到桌子下了。这个形象已经完全不像事业一直有声有色的她，真是令我非常诧异。望着瘦到不满80斤的她，我忍不住跟她说：“Evon，你要胖一点，这样才有力气和能量处理问题啊!”这句话极有可能成为废话，因为众好友们都知道Evon在“饮食心理”上一直有点偏颇。如果你说某某好瘦，她一定会马上跳起来说：“不可能!不可能有人比我更瘦!”她把“瘦”看作是一种恭维和不可侵犯的美的标准，一点都不自觉自己真的是瘦得可怕……     

研究发现长期体重控制渐进式减重并不比快速减重效果更好

普遍认为对于长期体重控制来说，渐进式减重比短期内快速减重效果好，但是一个新的研究对此观点提出了挑战。该研究显示体重反弹与减重的速度没有关系。     

找到你的幸福体重

想远离体重困扰，轻松自在地享受生活吗？窍门很简单：只要找到适合自己的体重和健康的运动方式，你便能摆脱体重烦恼，拥有属于你自己的重量级幸福![编者按]     

护理干预对血液透析患者干体重的影响

目的：护理干预能使透析病人认识干体重的重要性，严格控制体重增长，在生理、心理、社会上达到最佳状态。方法：将52例血液透析患者随机分为干预组和对照组，各组均为26例。对干预组采取护理干预，对照组采取常规护理。结果：干预组患者病情控制和生活质量明显高于对照组。结论：护理干预对干体重控制有较好作用。     

体重变化及相关因素与老年原发性高血压发病的关系

目的：研究老年原发性高血压与体重变化及其相关因素的关系。方法：利用天津市滨江医院内科门诊高血压抽样调查资料进行病例对照研究。病例为调查前2年内或调查时新诊断的127例年龄≥60岁高血压病人，对照则为无心血管病史的其他门诊病人。二者按年龄和性别1：1配比。应用条件Logistic回归模型分析资料。结果：与老年高血压发病相关的因素有：低文化水平，职业，同胞高血压史，调查时体重或体重指数（kg/m^2)、体重增加程度和体重增加的开始年龄，未显示吸烟和饮酒与老年高血压有关。结论：控制体重或尽量减低肥胖程度和推迟发胖年龄，可降低老年人发生高血压的危险性，是老年高血压防治的有效措施。     

营养干预、健康宣教对妊娠糖尿病血糖、体重控制效果的研究

目的:探讨妊娠糖尿病(GDM)营养干预、健康宣教前后血糖、体重变化及控制效果。方法:对120例GDM患者孕期开展针对性营养干预并用自行设计的问卷调查,营养干预前后患者对GDM的营养认识水平及血糖、体重控制情况。结果:GDM患者营养干预组糖尿病的营养认知水平较无干预组有明显提高,差异有统计学意义(P<0.005),干预组血糖、糖化血红蛋白较无干预组明显下降,差异有统计学意义(P<0.005),干预组与对照组孕前体重差异无统计学意义(P>0.05),孕期体重增长则差异有统计学意义(P<0.05)。结论:营养干预、健康宣教可提高GDM患者的糖尿病营养认知水平,提高饮食控制的依从性,有利于控制血糖、体重,降低GDM母婴并发症的发生。     

肥胖基础知识（三）治疗：第一部分——改变生活方式、饮食及活动

目前，英国有超过22％的成人患肥胖症，并伴多种相关健康问题，其体重指数（体重／身高^2，kg／m^2）t〉30。英格兰的国家糖尿病和冠心病保健机构对帮助肥胖患者控制体重十分重视。由于体重会随年龄的增加而持续增加，所以30％-40％的老年人到了五、六十岁就开始变胖，同时出现慢性病、行动不便以及抑郁加重。     

过度肥胖与过度节食都会导致脂肪肝

我在单位体检时查出脂肪肝，大家都很奇怪，我这么瘦怎么会得脂肪肝，于是我又跑了另一家医院，得出的结果仍是一样，真是弄得我一头雾水，我身高1．65米，体重98斤（49千克），听说肥胖是脂肪肝的罪魁祸首，于是我开始节食控制体重每天只吃中餐，现在瘦到92斤（46千克）了，可去医院查怎么还是脂肪肝呀？