腿部锻炼与骨骼健康

肌肉与骨骼的关系好比鱼和水的关系，要想骨头优秀。肌肉质量必须要好。想要强身健体，骨骼是支柱。肌肉锻炼，是骨骼健康最简单而有效的方法。     

全身通锻炼法

我自幼家贫,营养不良体质欠佳。十几年前,患上腰椎间盘突出症,还有慢性支气管炎等病,我经常腰痛、感冒,腰痛严重时站立困难。在老中医的推荐下,我尝试了一些锻炼方法,持之以恒。并不断摸索完善．效果十分明显。下面,就把这种方法介绍给中老年朋友,希望各位从中受益。     

四肢熏洗方结合腰背肌功能锻炼治疗腰突症的临床观察*

目的观察四肢熏洗方结合腰背肌功能锻炼对腰椎间盘突出症的治疗效果。方法将100例腰椎间盘突出症患者随机分为治疗组50例,采用中药熏蒸结合腰背肌功能锻炼,对照组50例患者,采用牵引结合腰背肌功能锻炼,比较两组患者的治疗效果。结果运用疗效标准和量化标准(JOA和VAS量化评分)分别进行治疗前后的组内比较和组间比较,治疗前后差异均有统计学意义(P0.05)。结论四肢熏洗方中药熏蒸结合腰背肌功能锻炼能够有效地缓解腰椎间盘突出症患者腰腿疼症状,简便廉验,无不良反应,防治结合,适合社区进一步推广应用。