体育健身应注意什么?

体育健身是人们把体育与健身紧紧地联系在一起形成的一个新概念，它是指一种以体育锻练为手段，以增强体质、促进身心健康为目的，使身体完善和发展的实践活动。要使体育健身科学有效，体育健身者除须具有良好的习惯和顽强的毅力以外，还应注意些什么呢？体育健身的效果与运动量的关系体育锻炼的效果好坏，往往取决于运动量的大小。如果运动量非常小，不用动员内脏器官的潜力就可以负担下来，这样就达不到提高内脏器官机能的目的，因而收到的实效就小。如果运动量持续过大，在安排训练时又缺乏必要的节奏，长期超过人体负荷的极限，则可能引…     

从经络学说的视角探研健身气功·马王堆导引术的健身原理

<正>健身气功是国家体育总局正式向外推广的体育项目,近几年习练群体日益增加。研究健身气功的健身机理及健身效果已成为体育科研的一个新热点。健身气功.马王堆导引术是以《导引图》的素材为基础,结合健身气功的运动特点编创的一套新     

应根据性格选择健身方式

人的心理健康状况受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的运动项目对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力．或是表现出明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。不同性格的人应选择不同的健身方式：     

适合中老年人健身锻炼的运动

适合中老年人健身锻炼的项目很多,应根据各人的年龄、性别、体质状况、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素加以选择。一般说来,中老年人应选择能够活动全身各关节和便于掌握、坚持的耐力性锻炼项目。     

“大众体育保健多媒体网络课件”的制作

体育健身的作用已为大众所认识 ,但是如何安全有效地指导各类群体达到各自的健身目标 ,仅仅依靠现有的体育保健专业教师和社会体育辅导员远远不够 ,有必要采用现代多媒体网络手段 ,制作“大众体育保健多媒体网络课件” ,实现大众体育资源的共享。1　“大众体育保健多媒体网络课件”制作的内容及意义“大众体育保健多媒体网络课件”以体育保健学作为基本理论 ,内容涉及人体解剖学、人体生理学、卫生学、心理学、运动医学、军事医学、职业病理学、中医养生学等诸多学科 ,不但要继承我国传统中医的养生理论和方法 ,而且还要与现代人体生命科学…     

哪种运动健身最佳

最佳健脑运动凡是为脑增氧及对脑神经有良性刺激的运动，皆有健脑作用。尤其以选择光洁路面赤脚走、弹跳、慢跑、手指操等运动为佳，能使大脑处于最初启动状态或放松状态，并给大脑以充分的能量，使人的思维更敏捷，更富于创造力。最佳抗衰老运动医学研究发现，人体有一种称为超氧化物歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基越少，人的衰老速度就会减慢。只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活性增强，从而收到抗衰老的效果。最佳抗高血压运动高血压病人可选择散步、骑自行车、游泳等运动。这些项目均为动态的…     

健身老年人孤独感调查分析

目的:了解健身老年人孤独感现状及其特征。方法:采用随机抽样法在南京城区抽取1066名实足年龄60岁以上的老年人为研究对象。采用自编调查问卷和UCLA孤独问卷入户调查。结果:与非健身老年人相比,健身老年人孤独感得分较低,其中无孤独感或存在轻度孤独感的老年人居多;在婚状态的健身老年人孤独感评分显著低于其它婚姻状态的健身老年人;每周锻炼≥6次、每次持续≥60分钟对抑制或降低孤独感效果显著。结论:健身老年人孤独感水平较低,婚姻状态是健身老年人产生孤独感的危险因素,健身频率和每次健身持续时间是抑制或降低孤独感的保护因素。     

外国老年人 健身多奇趣

外国老年人健身的方式往往让人瞠目结舌,但是,他们无论选择哪种健身方式,都是为了强身健体,给自己增添一些生活乐趣。日本：吟诗诵词也健身“吟诗诵词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动,人们想不到它能与健身搭上关系。     

我国健身指导系统软件研究现状

随着全民健身工程的开展与推广,健身理念已深入人心,相关的科学研究工作已全方位、多层次开展,并已取得较为丰富的成果。将已有研究成果应用于健身指导实践、转化为直接的社会效益,是实现科学健身的重要措施与关键环节。国家体育总局2001年制定的《全民健身计划纲要》第二期工程科技行动计划提出:“科学健身基本理论与方法的研究及其应用的重点是国民运动健身科学指导系统研究与应用,以及现代计算机技术和多媒体技术在全民健身科技服务体系中应用”。因此,近几年来有关健身研究成果向实践应用转化的计算机应用研究,成为健康促进研究领域热点…     

我国健身运动员的体成份特征分析

为了解我国健身运动员体成份组成及其特征,本研究运用体成份仪,在2005年全国健美锦标赛赛前对参赛的全体健身运动员进行了体成份测量,经对参加复赛运动员的体成份测量结果进行统计分析得知:健身运动员每厘米身高的体脂含量基本相同,但体重、瘦体重、体水总量、基础代谢率等高身高组别较低身高组别高,高身高组别电阻抗较低身高组别低;男运动员体重、瘦体重、体水总量、基础代谢率高于女运动员,而女运动员体脂、电阻抗高于男运动员;男、女运动员体重越大,其瘦体重、体水总量、基础代谢率越高,体脂反而越少;低身高组别基础代谢率低于高身高组别;健身运动员体脂含量百分比普遍低于普通人最低限,且高身高组别体脂百分比低于低身高组别;男子高身高组别运动员肌肉重量较大,女子高身高组别运动员肌肉重量较大,但占体重百分比较小。仪器推测项目中健身运动员的蛋白质含量高于普通人,低身高组别蛋白质含量低于高身高组别;矿物质含量占体重百分比在正常范围内;身体细胞内、外液占体重百分比与常人相同。     

2009年上海国际运动医学与体育科学论坛成功召开

<正>[本刊讯]在上海体育科学研究所五十周年华诞之际,由中国体育科学学会运动医学分会主办,上海体育科学研究所、上海市体育科学学会承办的"2009年上海国际运动医学与体育科学论坛"于12月18日～19日在上海隆重召开。来自全国体育科教单位、师范院校的200多名专家学者与会。     

基于核心力量训练的健身体操对老年人平衡能力的影响

目的:以核心力量训练原理和方法为基础,研制一套老年人健身体操,并探讨本套健身体操对老年人平衡能力的影响。方法:63名60~69岁老年人分为干预组33人、对照组30人,干预组进行45 min/次、3次/周、连续10周的健身体操干预实验。实验前后测试2组静态平衡、动态平衡及核心肌力等指标。结果:组内比较结果显示,10周干预实验结束后,干预组5个项目测试结果均较实验前显著改善(P<0.01),对照组的各项测试结果较实验前差异无统计学意义。组间比较结果显示,实验前两组5个项目测试结果差异均无统计学意义,10周干预实验结束后,干预组所有测试结果均较对照组显著改善(P<0.01)。结论:本套将核心力量训练与体操相结合的健身体操能提高老年人的平衡能力。     

第九届全国体育科学大会征文通知

<正>[本刊讯]由中国体育科学学会主办、上海体育学院承办的第九届全国体育科学大会将于2011年12月在上海举办。本次大会的主题是:"发展体育科技,建设体育强国"。会议将采用主题报告、专题报告、墙报和书面等形式进行学术交流。     

第九届全国体育科学大会征文通知

<正>[本刊讯]由中国体育科学学会主办、上海体育学院承办的第九届全国体育科学大会将于2011年12月在上海举办。本次大会的主题是:"发展体育科技,建设体育强国"。会议将采用主题报告、专题报告、墙报和书面等形式进行学术交流。     

上海体育科学学会运动医学会正式成立

<正> 经过筹备和协商,上海体育科学学会正式成立了第一个分科学会——运动医学学会。学会采用无记名投票推选出上海体育科研所所长陈文堉为主任委员,上海华山医院副教授范振华和上海体院副教授韦俊文为副主委,     

丰富多彩的连队体育活动能促进官兵健康

连队体育活动是军营生活的重要组成部分.调查发现,目前连队的体育活动是经常性和丰富多彩的,绝大多数部队官兵都习惯于每天参加1～2小时的体育活动.连队体育活动项目很多,经常开展和官兵喜爱的项目依次是篮球、跑步、台球、羽毛球、乒乓球、棋牌类等,这些项目都是青年人喜闻乐见的,具有较强的观赏性、竞争性和趣味性.     

健身与健心

随着物质生活水平的不断提高和休闲时间的增加，人们健身强体、延年益寿的愿望和对生老病死的关切心理越来越强烈，参加健身活动的人越来越多，这无疑是值得称道的。然而，却有相当多的健身者听信了李洪志鼓吹的所谓“法轮大法”，听信了他编造的一套歪理邪说，痴迷练习“法轮功”，受到了蒙骗和愚弄，有的甚至落得家破人亡。绝大多数“法轮功”练习者原本出于健身强体的愿望参加练功，为什么会受到蒙骗和愚弄呢？这就不能不提出一个问题：人们在健身的同时别忘了健心。而且从一定意义上讲，健心比健身更重要，许多“法轮功”练习者的悲剧就…     

冬季健身注意啥?

准备活动要充分由于气候寒冷,人体各器官保护性收缩,关节活动范围减小,肌肉、肌腱、韧带的伸展性降低,空气干燥寒冷,身体感觉比较僵硬,如果不做充分的准备活动,易发生肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤等,不利于健身锻炼。为此,在健身锻炼之前,必须做充分的准备活动,使身体积极进入健身锻炼的备战状态,起到健身的作用。着装要适宜冬季进行健身活动的着装原则为轻便、宽松、暖和。开始时衣服可穿多点,还可戴手套、棉帽等,并穿上运动鞋。待身体发热出汗后,可脱去一些厚衣服。健身活动后要及时加衣,避免感冒、冻伤。运动量要合理注意按自己的身体素…     

健身使我快乐

正我入伍后,健身成为了我生活中不可分割的一部分,听着晨起的号角或者伴随夜幕的临近,我们总会在操场上迎着风儿奔跑。我们明白一个道理:拥有一个经常锻炼而健康的身体,经得起任何挑战和考验。若有战,召即来,来必战,战必胜。退可保家,进可卫国。作为军人,健身是必须且无可厚非的行为。     

『文体结合』更健身

以前,我总觉得自己年轻,吃嘛嘛香,身体倍棒,没有把健身放在心上.身边的一些朋友有的参加户外运动,有的去健身房,有的早晨跑步,还有的参加自行车俱乐部,都建议我积极行动起来,参与其中.可我以一个“忙”字为理由,始终没有把健身提到日程上来.