健康长寿 重在忘忧

我在医院上班，每年都要为离退休的老同志做身体常规检查。说实在话，这些60岁以上的老同志，或多或少地总要查出一些问题的。在问题面前，有的同志很乐观，他们说，风风雨雨几十年，有点毛病很正常。该吃药、该打针或是该住院（治疗），都行啊!他们还形象地比喻说：“即使是一辆质量高的‘永久牌’自行车，风里来、雨里往，用的时间长了，也会因磨损得太厉害而出问题的，何况自己是个肉身骨架呀!”他们一点儿都不烦恼，在对症治疗中，身体能越发地健康了。     

心脑血管病人重在自我保健

一、保持血压正常。血压就是血液在动脉中流动的压力(一般测量上臂血压)。成人正常收缩压力为100～140毫米汞柱,舒张压为70～90毫米汞柱。血液常有波动,可因体力活动或精神紧张而上升,但幅度不大,如持续上升超过140/90毫米汞柱则是高血压。高血压本身是一个病症,又是冠心病、脑卒中的重要诱因,因此是中老年心脑血管病的总根源,而且高血压的发病率年龄有下降的趋势 。高血压早     

夏季养生重在自我保健

时下,无论是传统医学还是现代医学,都很重视自然环境对中老年人生命质量的影响,从而形成一系列夏季养生的特点.     

夏季养生重在自我保健

时下,无论是传统医学还是现代医学,都很重视自然环境对中老年人生命质量的影响,从而形成一系列夏季养生的特点。根据夏季＂养阳＂、＂养心＂、＂养神＂的基本原则,主要的自我养生保健方法有：     

延缓性能力衰减重在自我保健

我刚过50岁性能力就明显减退。在别人眼里,我是个身体健康、性格开朗的人。但我自己知道,对男人来说,性能力的好坏不仅是健康的象征,也是魅力与信心的所在,所以我很为此担忧与不爽。请问有什么办法延缓性能力的衰退?贵阳李刚李刚读者:你提了个许多中老年男性都担心的问题。因为性能力确实会随着年龄增长而衰减,而这几乎是所有男人都不愿发生的事。虽然说性能力衰减是自然规     

健康长寿重在体内元素的平衡

人的生命只有一次,健康长寿是人类的共同愿望。为了揭示长寿的奥秘,古今中外的科学家进行了长期艰苦的探索,直到现在这把开启生命长寿之门的钥匙还不能使人如愿以偿地掌握。     

产妇夏季要自我保健

夏季分娩,产妇由于出血、恶露和大量出汗,要损失大量的蛋白质、维生素、矿物质和水分等,因此,做好自我保健,及时补充上述物质。产后第一天要卧床休息,以尽快恢复体力消耗。产后1～2天,要吃些稀的容易消化的食物,但要营养丰富,如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。为维持体内蛋白质的平衡,产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还     

自我保健系列谈(二) 为什么要进行自我保健

衰老是不可抗拒的自然规律,但人类可以用综合性保健措施来预防衰老,延缓衰老,达到延年益寿的目的。影响人类长寿的因素很多,除先天的遗传因素外,与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、医疗条件等后天因素都有重要关系,尤其是自我保健与健康长寿更密切相关。世界卫生组织(WHO)提出:“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15％,社会因素占10％,医疗条件占7％,而60％取决于自     

想健康长寿吗？——锻炼吧！

练出腹肌能长寿有研究表明,腹部过于肥胖的人,容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15％～25％,那么死亡率就会增加130％。而紧密的腹部肌肉,其耐力被认为可以抵御慢性疾病,比如心脏病和糖尿病。想知道你的腹肌衰老了吗？不妨先来个自测：     

冠心病患者要注意自我保健

广东省读者陈参灿来信问：我患有冠心病许多年了，由于不懂得自我保健，单纯靠药物控制．经常服用多种药物，由于药物的副作用，所以身体一直不太好，请问有没有冠心病患者适合的自我保健方法？     

要宣传“自我保健”

目前,把卫生保健划分为3类,即社会保健,专业保健和自我保健。H·马勒博士说:个人、家庭和社会的自我保健、自我负责、自我处理占整个社会保健的56～60%。     

高血压患者要注重自我保健

高血压是导致脑中风、冠心病、高血压性心脏病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的主要危险因素，那么，高血压患者怎样才能防范诸多并发症呢？关键是要加强自我保健。     

自我保健要从健康体检开始

健康与疾病之间不存在一个明确的界线 ,一个人体内可能潜伏着病理性缺陷或功能不全 ,而在表面上仍是“健康”的 ,有些人只有在出现症状或体征时 ,才认为自己生病 ,而有些疾病 ,如癌症一旦出现症状时 ,往往已进入晚期 ,这就是我们要提倡定期进行健康检查的原因。身体检查除了做到早期发现早期治疗外 ,还有预防疾病的意义 ,所以应按时定期地仔细检查。在对自己的健康过于自信而不接受健康检查的人群当中 ,常常会出乎意料地查出大病。有的人对自己健康过于自信或者怕检查出问题而有顾虑 ,以致不愿向医生讲真实情况 ;也有人不愿接受复查 ,或只根…     

想 要壮志凌云 干 要脚踏实地

2011年1月8日的下午,北京西藏大厦的宴会厅里,人声鼎沸,灯火辉煌,场面恢弘。热闹的中国保健营养理事会2011年年会在欢歌笑语中圆满结束了。开心让人难忘、精彩让人回忆,快乐是贯穿全场的主题。     

自我保健系列谈——运动锻炼要科学

运动锻炼就是根据“生命在于运动”的道理,通过运动锻炼增强和改善身体各器官的功能,达到祛病和健康长寿的目的。运动锻炼是最廉价最有效抗衰老、防治老年常见病、保证老年人健康的重要手段之一。因此,老年人进行健身锻炼时必须讲究科学的锻炼方法,重视和加强自我保健才能达到预期的锻炼效果。     

要想快乐自己找

我的一位老同事退休好多年了 ,都快７０岁的人依然精神抖擞 ,成天乐呵呵的 ,常常是人未到笑声先到。我问这位老同事 :“你一天到晚哪有那么多的快乐事？”老同事愉快地说 :“说穿了其实很简单 ,就是要想快乐自己找。”要想快乐自己找 ,这个极简捷的“秘诀”并非人皆共知。试想 ,人的一生不可能都是一帆风顺的 ,确实要想经常快乐不容易。但如果仔细想想 ,只要是人 ,谁也无法了无烦恼 ,与其总是生活在忧心忡忡之中 ,不如坦然相待。英国作家狄更斯曾说 :“莫把烦恼放心头 ,免得白了少年头 ;莫把烦恼放心上 ,免得未老先丧生。”我国民间谚语也说…     

要想健康学会遗忘

世人都希望自己有良好的记忆力,能把少而壮、壮而老所经历的一切事情全都记住。但谁没有遗忘过!细加分析,适当遗忘不仅无害,反而有益健康,对养生保健具有积极的意义。忘掉年龄,保持旺盛活力人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人们的精神状     

自我保健系列谈高血压病自我保健要点

高血压是严重影响老年人身心健康的一种最常见的慢性病,做好自我保健对控制病情,预防并发症非常有效。 首先,要知道自己高血压的程度。也就是要了解自己血压的水平,是否合并有心、脑、肾等重要脏器病变。目前。我国血压值以千帕