有氧博击操——减肥瘦身新概念

记者在市区一家大型健身场馆了解到一种源于跆拳道和拳击的健身运动一有氧搏击操．已成为深受人们青睐的健身运动。有氧搏击操爱好者中有许多身材窈窕的妙龄女郎。她们一边跟着教练大声恣意地喊着“嘿嘿”、“哈哈”的口号，一边有模有样地挥拳、踢腿．全不顾从小树立起来的淑女形象。     

水中有氧健身运动的价值取向

“有氧运动”这一健身新名词随着中外文化的交流越来越被国人所熟悉。所谓有氧运动是指运动时心率必须保持在个人所能达到的最理想的有氧代谢心率区域内,其主要的特征是要以适中的强度稳定而持续的运动,运动时间不少于12～15min,运动强度应控制在个人最高心率的80％。历史曾记载水上有氧健身运动,当时称为水疗。20世纪中期,水上有氧健身运动涌人欧洲,参加这种活动的男女老少非常踊跃,其中妇女最多。1967年一位叫库伯的美国医生根据他多年的研究发明了水上有氧健身运动。     

水中有氧健身运动

现在人们对健康的理解不再停留在“不生病”的消极概念上．而是认识到必须通过运动去提高健康的水平。而炎热的夏季却让许多喜爱运动的人发憷，那种挥汗如雨的感觉并不十分美妙。而逐渐成为时尚的水中健身却是夏季理想的运动方法。     

有氧搏击新时尚瘦身方式

出拳、蹋腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在瘦身。这种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进人各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。     

运动减肥--有氧健身

说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量,而必 须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖 元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保 持心律在最高心律的55％以上(最高心律为220 减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消 耗完了,脂肪才能被利用。     

美国名医的健身观

库珀是美国知名的预防医学专家,他长期担任美国总统的私人医生,曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验,向人们亮明了自己对健身运动的观点。1.适度锻炼大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,比如,每周跑步超过24公里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。库珀认为,只要适量运动,就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。2.疾走健身库珀认为疾走(12分钟1.6公…     

健身走，走向健康

上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练、全民健身与体育竞技的区别和联系。下面,我们就开始进行一项简单而意义重大的运动——健身走。     

健身你我他 有氧健身走

目前全国最大活动人群是饭后“走一走”的人群。严格地讲,这种溜达走步方式,从走步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样“走”才能称为“健康走”?     

三分钟健身

四个三分钟运动,是在医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。具体操作如下: 一、每天腹式呼吸三分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再     

释放身心的有氧搏击操

如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心,那么有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这项运动在锻炼身体的同时,让精神世界也得到了放松和满足。有氧搏击操是起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,它将拳击、空手道、跆拳道、武术,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,     

水中健身新体验

都说女人是水做的,女人与水不可分离。回到水中去,让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。时尚美眉风行水中有氧健身,而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动.而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上做运动相比.在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时,你下压用的力气越大,水给你的阻力就越大,     

简单易行的床上健身

清晨，许多中老年朋友都喜欢到室外进行各种体育锻炼和健身活动。但对于年老体弱者来说，每日清晨醒后在床上做上几分钟健身活动，不失为有益健康的好方法。其做法简单易行。长期坚持可取得明显的养生保健效果。     

有氧健身,健康长寿“走”出来

<正>正常人都会走路,但不是每个人都知道如何科学、正确地行走,在有氧健身日益风行的今天,大家走与不走,走得对与不对,是健走还是遛弯,结果肯定是不一样的。有氧健身走的要素主要包括以下几点。     

冬季保健三要点

在冬天，因为天气寒冷，有不少人终止了一直在进行的健身活动；也有一些人因害怕冷而呆在室内，这些做法对人体健康是极为不利的。其实，只要掌握科学的方法，进行多种健身锻炼活动，同样能够收到良好的效果。     

莱美 世界有氧健身领域的领航人

<正>11月26——29日,莱美中国在深圳市银湖渡假村举行了为期四天的2008年度"超级季训"。来自国内及亚洲地区的近200名莱美教练及俱乐部老板齐聚一堂参加了此次活动。《健美先生》作为此次活动的特邀媒体对其进行了全程跟踪报道。并对莱美中国市场总监彭浩儿小姐及国际讲师进行了专访。     

中老年健身的“有氧”和“无氧”

说起有氧运动和无氧运动,可能有些人不太了解,认为在氧气充足的环境里运动就是有氧,憋气不呼吸的就是无氧。许多中老年人都不太能准确地说出何为有氧运动,何为无氧运动,两者有哪些差别和各自的益处。本文旨在为大家介绍有氧和无氧运动的区别,以及在健身过程中如何利用这两种方法。实际上有氧和无氧运动最主要的区别在于人体的能量代谢机制不同。在运动强度相对较小时,呼吸摄     

冬季健身六注意

眼瞅着节日一个接一个,足吃足喝是免不了的,外加上"猫"在家中搓牌打麻将,再好的体形多少也会有些"变样"。天冷,在家里听着外面的风"飕飕"的,谁都有些懒得动弹,不过人也得讲毅力,该锻炼还得练,不然长膘容易消去难,后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼,虽然换衣服麻烦点,但省却了天气的烦恼。无论是在户外还是在健身房,为了确保锻炼安全有效,以下6点您得注意。     

健身计划,为科学健身保驾护航

适量运动是健康"四大基石"之一。随着人们保健意识的不断增强,健身运动渐成时尚,人们越来越重视体育锻炼。然而,一些人对运动的理解不够全面,认为只要运动就有益于健康,结果忽视了健身计划的制订,从而对运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率的把握不能做到心中有数,致使健身效果不佳,甚至适得其反。     

沐浴,健身好帮手

在所有的保健措施中，沐浴具有独特的健身效果。