家有老人:自制装备保安康

<正>当今世界已进入老龄社会,老年人体弱多病,突发急病的情况时有发生,猝死的现象也不少见。因此,家有老人,老人和家人们便要多个心眼儿留点儿神,最好能自制一些防范设施,为老年人的健康安全保驾护航。下面介绍几种生活小技巧,希望能对老人们的健康长寿有所帮助。     

老人饮食八不贪

由于机体各系统器官的生理功能变化，老年人的饮食应当重在“养”，以防老防病、谋求维持身心健康和延年益寿为目的。老年人的饮食如果能够做到科学规划、适当摄入．不贪食有害健康的食物．掌握健康饮食的口诀．健康长寿也并非难事。     

老人饮食有讲究

老年人的营养要求和中年人基本相同,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性,因此,饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则,可作为安排老年人饮食内容的参考。     

睡眠养生有奇效

睡眠,是平衡肌体功能的重要手段。睡眠,是恢复疲劳、储备能量的首选。睡眠,是远离亚健康的第一良方。     

老年人饮食提倡“四多”

在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了＂四多＂。     

老人饮食有讲究

老年人不但吃主食须讲究,而且还不能吃得过分清淡,因为过分清淡的食物会降低体质,疾病反而更容易侵袭人体。     

老人入厕有学问

大小便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式,二便正常与否,直接影响到人体的健康,养成良好的二便卫生习惯,对健康长寿具有重要意义。因此,入厕是关乎人身健康不可敷衍的一件“俗事”,对老年人来说更是一件大有学问的养生事宜。     

健康食物不慎吃也有害

食物没有好坏之分,都是人们餐桌的一个组成部分,“什么都不要多吃”,杂食同时均衡饮食,才是确保身体健康的利器。     

社区老年保健和积极老龄化原则

(一)健康的老龄化(healthyging)是面对人口老龄化的一项积极战略人口老龄化和带来的卫生需求将是本世纪的重要社会问题。20世纪50年代至60年代的婴儿潮(bodyb oom)将在本世纪前半叶把上海的人口老龄化推向顶峰。预计约占总人13209／6～30％的老年人中，80岁以上的高龄老人比重上升更为迅速。     

能吃能喝也是福

晚上,老孙约我去马路边的一个露天大排档喝酒。我到那儿时,他已经点好了菜等我,几个小冷菜,外加一盘红通通的大龙虾。     

吃饭如吃药——食物也有“副作用”

吃鸡蛋皮肤起斑,吃红薯烧心,吃巧克力头痛……人体赖以生存的食物竟有如此“不友好”的反应,实在出人意料。其实,这就是科学家所说的食物之“副作用”。     

营养防过剩 健康有保证

现代人的饮食问题和几十年前大不相同,以前的人担心的是吃不饱,有营养摄取不足的问题;现代的人则是营养过多,造成身体负担,进而危害健康。     

老年人也有分离焦虑

今年春节,在美国的儿子和在北京、广州工作的两个女儿全都回来了,8年来全家11口人第一次团团圆圆地过了个年。平时一年到头家里就我和老伴两个人,这次过年确实把我们老两口累得够呛,可是过完年孩子们一走,我们竟然都觉得心里空落落的。孙子、外孙在的时候,整天吵得老伴说要犯心脏病了,可是他们在家的时候啥事没有,等孩子们一走她就病倒了。原以为老伴休息几天就会好,可现在一个多月过去了,她的病虽然好了,可是精神状态却怎么也好不起来,整天饭吃不下、觉睡不好,有时候半夜醒了抹眼泪说"梦到孙子叫奶奶"。老伴以前还经常去打打太极拳,可是春节过后就再也没去过,平时除了偶尔买菜也不出门。我劝她出去     

体检消费也有陷阱

如今,人们对健康、防病、养生的关注度一浪一浪掀高潮。每年一次的体检被安排上人们的日程。不仅老年人自己重视体检,子女也把体检卡当做礼物送给父母。各种类型的健康体检中心,也如雨后春笋般冒了出来。但其服务和专业水准良莠不齐,一些体检中心还打出“低价体检”的招牌,其实在这里面往往存在着不少消费陷阱。     

喝豆浆也有学问

相传西汉淮南王刘安是孝子,其母患病期间,刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝,刘母的病很快就好了,从此豆浆就渐渐在民间流行开来。     

怎么吃才算有营养

限制能量要回答怎么吃才算吃得有营养,就得先了解一下营养的含义。     

吃饭不必太教条

吃饭除了获得营养外,还应当是一种生活享受。长期饮食不平衡肯定对健康不利,但每天为吃饭纠结也是很大的负担。有人听说哪种食物不好,就是再馋也一口不敢沾;听说哪种食物好,就是不想吃也天天逼着自己往     

调适好心态益长寿

老年人要健康长寿,就要学会调适自己的心理状态,做情绪的主人。遇烦恼能排除,遇挫折能顶住,遇疾病不发愁,丧失亲人能承受。这样才能心情愉快,使身体保持蓬勃向上的健康状态。     

你有“吃不得”的食物吗？

粤语有句损人的话叫“妹仔肚”,说的是,吃惯了青菜豆腐的人,如果吃鲍参翅燕,肯定拉肚子,想吃都没这个肚子吃。这当然是损人的说法。可在生活中,这种现象确实存在。