搓搓摩摩 快快活活

按摩是中医治病的传统手法。不懂按摩手法者,坚持使用返朴归真的搓搓摩摩,亦可强身祛疾、延缓衰老。 搓摩头部 每日临睡前搓摩双耳,兼之揉提捏按,然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀,以能     

感冒病简单防治法

△搓耳防感冒。每晚坚持用温热毛巾搓耳朵,上下轻轻按摩双耳各40次。毛巾凉时浸热再搓。这样既可预防感冒,又能治疗感冒。 △按摩鼻穴防感冒。每天入睡前和起床前用两个大拇指指背关节上下移动,分别按摩鼻翼和面颊交界处100次,对预防感冒效果甚佳,如稍有感冒不适,就立即按摩鼻穴,     

常用按摩方法

江苏省读者安苗鹤来信问:可以介绍一些常用的按摩方法吗?专家:现在关于按摩的信息很多,今天我们就介绍几则简单易学的按摩方法。按摩头部每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉、提、捏、按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头颈到周围,     

安全套，咋用才安全

搓出健康来，咋一听有点不可信。其实这里所说的搓不是搓澡的搓，它和按摩差不多，都有促进血液循环和防病保健的作用。身体许多部位都可以常搓，主要有以下几种：     

腰肌劳损的自我按摩

腰肌劳损患者如果能够学会一套自我按摩的方法，定时、科学地进行自我按摩，可有效缓解症状，起到良好的辅助治疗作用。 推 两手对搓发热之后．重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感为止。     

经前自我按摩疗法治疗痛经

现将本人在多年的校医工作中摸索的痛经按摩治疗的方法介绍如下: 本法共分四步,由学生自己进行按摩,也可由女校医施行。第一步;仰卧床上,宽松衣裤。将双手搓热然后将右手掌贴于胸口,左手掌置于右手背上。先自胸口按住至左乳房下,再转向正中而至右乳房下,再向左侧回至胸口。如此按摩10～20遍。最后用食指点按两乳房中间的膻中穴时间约1～2分钟。     

咽喉炎患者护嗓的按摩保健法

正保健按摩法是根据发声器官和歌唱、讲话有关的一些部位,采取摩、揉、压、提等简易按摩手法进行按摩。此种保健按摩,可以互相合作,也可以自己单独操作,但次序和要求不变。按摩前,被按摩者取坐位,解开衣领,露出肩颈;按摩者站在被按摩者背后,先活动双手腕指关节,再用一点滑石粉在双手中搓匀,然后把多余的粉末拍掉,或把双手搓热。第一项:摩按摩者手腕和手指自然松弛,双手食指、中指和无名指稍稍并拢,指腹贴于被按摩者额中,向左右分开做移动性抚摩,摩到发际时,改     

早晨烫脚胜吃补药

实践证明,早上烫脚(或晚上泡脚)是一种既省钱、又方便、健身祛病的好方法。经常坚持早烫脚或晚泡脚,可以加速新陈代谢,疏筋活络,有助于消除疲劳,并可以防治许多疾病。医学上说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可却;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田温灼”。可见濯脚的重要性。 对于烫脚和泡脚健身祛病,我深有体会。我原来患有双腿骨质增生和退行性关节炎,膝关节滑膜被压出膝外侧,鼓起一个核桃大的包,双腿不能弯曲,疼痛难忍,尤其冬季更甚。被迫提前离职休养。尽管住医院、吃药打针不计其数,但是效果不佳。我根据祖国医学热敷疗疾的理论,每天早上晨练后用开水进行烫、搓、敷的水疗。具体操作是:烧一大壶开水,先倒一小部分在洗脚盆里,将毛巾一头蘸湿搓脚心(涌泉穴),每脚顺、逆时针方向各搓36次,再用热毛巾捂双膝关节;然后将双足慢慢放进水里烫,以能忍受为度,边烫边加水,时     

健康保健八式,每式108次

正一、用十指指腹"按、抓"头部108下。因头部穴位受到按摩刺激的效用,可增进脑部记忆力且避免与延缓年老时脑力的退化。二、上下牙齿互碰,发出叩齿声响时,以双手指腹从两眉间开始按摩,经由太阳穴、脸颊、下巴、鼻部两侧;再回到两眉间继续重复按摩108次。有益于眼睛明亮、鼻道呼吸系统通畅、牙齿与牙床骨的保健功效。三、以双手十指对两耳画圆搓磨108次。有益于耳朵听力的聪灵度。四、以双手在胸腔部位画圆按摩108次。有益于心脏功能的运作,预防心血管疾病。五、以双手在腹部画圆按摩108次。有益于肠道消化系统的运作。六、双手"搓、抓"左、右两侧腰部108下。塑形腰、腹,使其     

搓搓摩摩 快快活活

按摩是中医治病的传统手法。它的形成，是早期人类对自己身体无意识的搓摩，并因之而感到舒适和快活，尔后方有定局定法。暂不懂按摩手法者，不妨坚持使用返朴归真的搓搓摩摩，亦可强身祛疾、延缓衰老。搓摩头部每日临睡前搓摩双耳，兼之揉提捏按，然后顺后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后以双手搓面。搓摩时用力要均匀，以能忍受和暴露皮肤微红为度。顺序一般以头顶起到四周，从头前到头后，从中间到两侧为佳，但无具体禁忌。每次10分钟为限。此法可改善脑部血液循环，增强脑供氧量，治头闷胀痛，亦有催眠作用。搓摩胸背晨起由家…     

按摩防治腰肌劳损

按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下面介绍的自我按摩方法若能掌握1-2种,持之以恒,可对腰肌劳损起到积极的防治作用。推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-     

中年人的自我保健

1.搓脚心法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,搓左脚时用右手,搓右脚时用左手,每晚5～10分钟按摩脚心。如同针灸涌泉穴一样,有益精补肾之功,可防止高血压及动脉硬化。 2.意守丹田法:当工作、学习疲倦时,可以闭上眼睛,舌尖顶着上腭排除杂念,使整个意识集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。可使精力充沛。     

勤搓脸 促健康

1999年开始,我就养成了每天搓脸的习惯,那年我70岁．如今已坚持了10年。我的搓脸方法是：两手大拇指分开,余四指并拢．然后由下而上．大拇指由耳后．余四指由两侧面部搓至前额部：再由上而下搓．向下时两拇指由耳前侧通过,余四指由前额搓至下巴处．此为1次,共搓9次．每天上午、下午和晚上各一遍。     

可当按摩器的日用品

中医认为穴位按摩具有养生通经的功效,但能够按摩穴位的除了双手,生活中很多日用品也是绝佳的穴位按摩器。筷子取两双有方棱的筷子,做洗筷子动作,两手反复搓擦,除了手心外,还应注意搓擦拇指根部的大鱼际,每次搓擦5分钟,每天2次。通过搓筷子可对双手穴位进行按摩,促进血液循     

头部保健简易法

头部保健简易法文／老诚沈农夫图／黄兆凤１脸部（１）搓面将两手搓热后，以中指从鼻旁自下而上，擦至额部向两侧分开，拂两颊而下，约２０～３０次，以睡起时为宜。有醒神、降压以及去皱、美容作用。（２）摩额用四指掌按摩左右额２０次，以小指同时按摩眶上神经，每天数...     

如何预防神经衰弱

神经衰弱是一种最常见的病,给人们的精神健康造成较大打击。那么,日常生活中有什么好方法能预防神经衰弱呢1.自我按摩法防治神经衰弱头痛:可通过搓颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕:可在头痛按摩手法上加用"鸣     

抗老秘法:让每寸皮肤都清醒

清晨按摩,唤醒沉睡皮肤第一步:左3圈右3圈——热门润目操先搓热双手,用掌心扣住双眼,眼球按顺时针和逆时针方向分别转动3圈,要专心地慢慢转动,之后两手抬起,视线顺着双手指尖画出的弧线向远方眺望,重复6次。当你再度轻轻睁开眼睛,     

搓胸揉腹按脚心

影视演员管宗祥年过八旬,身体结实硬朗.管宗祥身体好,缘于一个最简单的搓功,这个动作他坚持了30多年. 原来拍电影时,管宗祥老出现胸闷、气短、肚子胀等症状,中医认为是"情志致病",也就是情绪的变化导致了气血闭塞.管宗祥就自己揉搓按摩,每天坚持1个小时,他的按摩不是随便揉肚子,而是先把双手搓热,然后右手从右向左,沿着胸部按摩到腹部肚脐以下,然后再往上,像是划了一个圈,然后左手重复刚才的动作.     

生活贴士

按摩肚子能治便秘晓毅腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最佳时间是上床后。手法是这样的:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,用一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度。再双手交换,逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀,又要有一定的力度,但不要使劲往下压,那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又…     

小招助我摘掉老花镜

46岁时,我看东西就有点漠糊了,于是配了一副一百度拘花镜,后来又配了三百度、四百度的花镜。这样发展下去,心中不免有些恐惧。从那时,我走上了护眼的道路。 揉一揉捂一捂。每天起床洗漱后,我会用双手按摩眼周围的穴位,如：太阳、睛明、攒竹、印堂等穴位,然后把手心搓热后捂在眼部2—3分钟,使眼周围的“微细管”都活动起来,