早餐配甜点 减重不反弹

要减肥就不能吃甜点了吗？以色列特拉维夫大学研究人员表示,丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。     

读者声音

减肥需要改善饮食结构、加强锻炼，这个道理我一直都懂。不过，每天让我去记“吃这个是多少卡路里”“运动多久又消耗多少卡路里”实在是太难。8月号杂志特别关注里“吃饭应该由体重做主”“保持合理的体重和预防肥胖，要比无节制地热量摄入后再设法减肥更可取”．这些话让我眼前一亮。管住体重，再按照“我的餐盘”的设计营养均衡地吃饭．这不就简单了吗？     

读者声音

声音——减肥需要改善饮食结构、加强锻炼,这个道理我一直都懂。不过,每天让我去记"吃这个是多少卡路里""运动多久又消耗多少卡路里"实在是太难。8月号杂志特别关注里"吃饭应该由体重做主""保持合理的体重和预防肥胖,要比无节制地热量摄入后再设法减肥更可     

一日三餐 早餐为重

<正> 早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早饭的情况。一次两次不吃,久而久之成了习惯。他们认为早餐吃不吃无所谓,或者觉得早饭随便吃一点就行了。营养学研究证明,早餐是人一天     

快乐一点也不业余

正去年夏天,我们两口子开始晨练。广场舞?不会!打太极?也不会!连锻炼都是业余的,那就自己开发项目吧!踢柳叶、跳棋盘、爬小桥、跑环湖……就这样,每天早晨徜徉在花草树木之间、小桥流水之旁,选角度玩自拍诌歪诗,附庸风雅浅尝辄止。锻炼水平可能是业余的,可我们的快乐一点也不业余:有饥饿感早餐吃得香,身体轻松精神爽,赢得时间万事不慌!     

10个你马上可以开始的健康行动

<正> 1 吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 2 每日食蔬果这是1991年由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全     

轻度脂肪肝是否需要吃药？

轻度的脂肪肝，是可逆的，不必太担心。需要注意的地方是首先要禁酒；其次要控制好饮食，吃适量糖类、高蛋白质、低脂肪、低胆固醇饮食，适当多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃零食；适量体育锻炼，减轻体重，消除肥胖。在半年内减去目前体重的5％一10％，即每月减重1—2公斤，会对健康带来益处。     

健康的一天，从早餐开始

营养学家曾对不同早餐质量的人群进行过血糖水平的观察。并分析了早餐质量对工作效率的影响。结果证明,注重早餐营养的人,一上午血糖始终保持在正常水平,工作中注意力集中、精力充沛。而少吃或不吃早餐的人。到了上午九十点钟就会出现注意力不集中、饥饿、疲劳、学习和工作效率低下等现象。那么早餐应该怎么吃呢？虽然人们的年龄和各自的体质状况不同。但是对早餐的要求大体相同．那就是早餐都要搭配合理。以满足人体的营养需求。     

早上做错5件事毁健康

正一日之计在于晨。但不是每天都会有一个好的开始,比如起床迟到、没时间吃早餐、堵车等。美国《男士健康》杂志撰文称,如果在早上起床后做了以下5件事,那么很有可能已经为健康埋雷。1.错过早晨的太阳。很多人上午一直待在办公室里,直到吃午餐前都不会走出房间。美国西北大学范伯格医学院研究发现,错过早晨的阳光     

英国人的厨房生活:简单也要如绅士般优雅

正讲究食材原汁原味早餐下午茶很丰盛英国人的口味比较清淡,但是非常注重食材的质量和营养。一般英国人常用的烹饪方式是煮、烩、烧烤、煎和油炸,他们喜欢吃牛肉、羊肉、蛋类、禽类、甜点、水果等食品。英国人在做菜时不习惯放配料,希望保持食材的原汁原味,吃的时候再根据个人爱好放些盐、胡椒或芥茉、辣酱油等调味料。英国菜可以用"简单"来形容,但他们的早餐和下午茶绝不马虎,非常丰盛,是西餐文化中重要的体     

不吃早餐更易让人长胖

正或是因为来不及,或是因为想减肥,有的人不吃早餐。美国一项最新研究显示,与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人更易长胖、长腰围。因为不吃早餐可能让人在其他时间段吃得更多。梅奥诊所研究人员记录347名健康成年人的早餐习惯,同时记录下他们的体重、腰     

一日五餐利于发育

哥斯达黎加国家儿童医院青少年部主任莫拉莱斯建议 ,10至 16岁的青少年最好每天吃 5餐 ,这有利于他们的健康发育。莫拉莱斯说 ,青少年发育期需摄入的食品量要比成人多 30 %以上。一个体重 5 0至 6 0公斤的青少年每天需要的热量在 2 0 0 0至2 5 0 0卡路里之间。只有保证上述热量     

不吃早餐的“七宗罪”

晚年的宋美龄，早餐十分简单：一杯柠檬水加一碗燕麦粥。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。两者搭配的早餐，营养丰富，呵护美丽容颜，长期坚持，持之以恒，帮助宋美龄保持着风采和窈窕身材。而相对来说，现在有些女孩子，不喜欢吃早餐，或者早晨空腹吃冷食，或者只吃一个苹果减肥，这些都是不科学的早餐。     

早餐这样吃 让你变年轻

你知道不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐!     

营养保健吃豆渣

“早餐要吃好”，已经不是新话题了。早餐马虎、中餐凑和、晚餐丰富的传统，仍然严重制约着人们对早餐作用的认识，据调查，某市中、小学生中每天吃早餐的不足50％，从不吃早餐的达到7．5％。有1／3的学生认为吃不吃早餐无所谓。     

“问题腿”小偏方

脂肪腿 全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯,避免糖分和油分很高的食物;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃;跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。     

营养师的营养早餐

早餐要吃得像皇上、中午吃的像大臣、而晚上吃的像乞丐、”不吃早餐,对健康不利,易患胆结石,易贫血”也许你会说,这我们都知道,但是知道是一回事,做又是一回事。不管你有什么样的借口,没时间来不及做,不想吃,不会做,随便吃,懒得吃,不知道吃什么,早餐不那么重要……即便如此,早餐依然是我们一天饮食中最重要的一餐。它对于维持我们人体健康,保持一定的能量水平,维持身体各器官代谢平衡,都起着至关重要的作用。     

服用华法林时饮食要注意什么?

正我刚刚做了心脏机械瓣膜置换手术,医师要我每天服用华法林预防血栓。上周去门诊复查时碰到很多做了多年手术的老病友,有的说不能吃菠菜,有的说想吃什么就吃什么,请问我在饮食方面到底需要注意什么呢?河南陈先生     

DIY健康午餐便当

关于：一日三餐,有句话说得很形象：“早餐要吃得像个王子,午餐要吃得像个国王,晚餐要吃得像个乞丐。”可见,午餐是最应该吃得丰盛的。     

早餐,每天4样你吃了吗？

一顿合理的早餐一定要包括4样：谷类、蔬菜水果、肉蛋类、奶类或豆类。如果你的早餐中只包含一两样,你就是“不会吃早餐”大军中的一分子了。别满不在乎,50%以上的中国人都没有吃对早餐!快看,这其中有没有你？