运动是预防老人摔跤的良方

在生活中,很多年轻人都会发现,自己的父母随着年龄越来越大,摔跤的次数也越来越多。老年人摔跤虽然大多不是疾病,但的确是一种很让人担心的事。尽管老人不可能避免一跤都不摔,但是通过锻炼来改善平衡能力,加之一些防摔的措施,老人是可以避开许多不该摔的跤。人到老年后身体健康状况会慢慢变差,容易出现这样或那样的疾病,并且骨骼的坚硬度也会有所下降,因此老年朋友更容易发生摔跤受伤情况。     

运动是健脑良方

<正>"四肢发达,头脑简单",这是人们常用来调侃的一句话。其实,这话与事实完全不符。几年前,美国科学家曾对400名21～84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试     

运动是心脏康复之良方

如果一个人的寿命是70岁,那么在他的一生中,心脏就要跳动近26亿次。目前,心血管疾病日益成为世人关注的热点,心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的,我国每年有几十万人死于心脏病。专家呼吁:要关注患心血管疾病的原因,督促人们克服不健康的饮食习惯和缺少运动的现象,愿人人都拥有一个健康的心脏。研究发现,卧床三周后人的体力活动会减少20%~25%;交感神经活动增     

运动疗法是祛病良方

最近,我读了一篇国外老年人写的健身体会,颇有感触,现转述于此,或许能给大家一点启发。     

运动有助预防乳腺癌

美国一项临床研究显示,体育运动可改变雌激素新陈代谢的方式,因而可降低罹患乳腺癌的风险。这是首项解释运动预防乳腺癌背后机制的临床研究。明尼苏达大学专家主持这项名为女性稳定运动研究的临床研究。在研究最初3天和最后3     

女性多运动有利于预防乳腺癌

乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的一种严重影响女性身心健康,甚至危及生命的常见恶性肿瘤。临床统计显示,我国乳腺癌发病率以每年约3%的速度递增,已经取代宫颈癌成为威胁女性健康的头号杀手。那么,如何预防乳腺癌?专家指出,平时积极参与适当的体育运动,既能增强体质、提高抗病能力,又对预防乳腺癌大有裨益。     

科学家证实运动可以预防乳腺癌

<正>在过去的几年时间里,非常有说服力的一些流行病学研究证据表明体育活动水平与乳腺癌风险存在明显的负相关关系,这些研究提示体育活动对乳腺癌患病风险、乳腺癌复发和病人的死亡率都有保护和降低作用,但是其中的机制并不清楚。最近来自丹麦的科学家们从细胞和分子水平对该问题进行了研究和解释,相关研究在线     

春季运动有良方

“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，所以，春天的健身计划需要精心策划。 走出室外去锻炼 春季运动应选择在室外，最好能在树林、江河湖畔进行。因为这些地方富含负氧离子，常在这些地方运动，有消除疲劳、调节神经、减轻压力、舒缓、镇静等功效，还能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，越练越精神，使“春困”难以近身。     

豁达幽默是良方

豁达幽默是老年人晚年生活的健康良方。老年人由于生活环境、条件的变化,尤其是多病缠身的老人,容易发生情感异常。国外一位长寿学家说过,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境。而豁达幽默好比是生活在海浪波涛中的救生圈,是不良情绪的转化剂,可以把烦恼转化为欢畅,让痛苦变成愉     

好心态是抗癌良方

在太钢,我老徐也是比较有名气的,因为我和老伴患癌症多年,一直与癌症做斗争。我80岁的时候还获得太钢健康老人的称号。     

预防哮喘发作有良方

迄今为止,哮喘尚无根治办法。但是哮喘的发作是可以预防和控制的。下面给您介绍几个良方,您根据发病诱因,选择或综合应用。 减少屋内尘螨 浴室和厨房内安装通风机让空气流通,去除其它一切可以产生湿气的物品(如鱼缸)。室内尽量不铺地毯,如铺设地毯要     

预防哮喘发作有良方

迄今为止，哮喘尚无根治办法。但是哮喘的发作是可以预防和控制的。下面给您介绍几个良方，您根据发病诱因，选择或综合应用。     

预防阿尔茨海默症有良方

近年来因知识匮乏和不良生活习惯的长期积累,中国阿尔茨海默症发病率呈逐年上升的趋势。所以有健康学家呼吁,与其完善阿尔茨海默症的治疗手段,不如提醒人们改变固有生活模式,远离阿尔茨海默症的困扰。因为预防是最好的良药。     

运动：消除不良情绪的良方

国内外运动专家研究表明,老年人出现不良情绪并不可怕,通过运动进行心理调适和心理治疗,一切问题都会迎刃而解的。运动对心理和情绪的调整有特殊的作用。众所周知,生命在于运动,情绪的调节也在于运动。适当的体育运动或锻炼,包括医疗体育及有氧活动等,可以有效起到调节不良情绪     

运动--中老年益寿良方

生命在于运动。运动是代价最低而营养价值最高的补品。运动有哪些好处呢? 健脑作用 运动能改善和促进脑部血液循环,增加脑血流量,提高脑组织血氧浓度,具有明显防治脑动脉硬化、预防脑性痴呆作用。     

运动护肤,美颜之良方

正大家都知道,运动可以塑造健美的身材和优雅的体态,可运动与皮肤健康的关系往往会被忽视。在运动前后如果注意保养皮肤,运动也可以成为护肤的一大处方。游泳:游泳时,每一寸肌肤都被水包围着,而水的温度通常比体温低8~10摄氏度。当皮肤接触冷水时,毛细血管先是收缩,后是舒张,这时皮肤的血流量可达到平时的4~6倍,这种血管体操可以改善皮肤的血液循环功能,增加皮下组织的营养供应,使皮脂腺分泌量更加旺盛,新陈代谢更快,皮肤也就更加健康。同时,游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打,水对皮肤起到特殊的按摩作用,有效避免和减缓皮肤的松弛和老化,皮肤会变得光     

避免肥胖是预防乳腺癌的重要措施

乳腺癌的发生确与体重增加有关联，特别是进入更年期后的妇女，如果体重增加过快，常成为乳腺癌的诱发因素；避免和遏制肥胖等于降低患乳腺癌的可能性。据载于《美国医学会杂志》的哈佛公共卫生学院的报告称，更年期前的肥胖妇女罹患乳腺癌的可能性大，对更年期后的妇女，体重增加的后果更加严重，她们患乳腺癌并死于乳腺癌的危险性都大大高于更年期前的妇女。侣岁以后体重增加20公斤的妇女可使乳腺癌的发病率增加40％，而对于更年期后妇女而言，尽管其从未使用过激素（使用激素有增加患乳腺癌的可能），但体重如果增加10公斤，其患乳腺癌的危险将增加61％。