新妈咪产后瘦身方法需得当

正新妈妈休完产假后需要回归职场,可是发福的身体塞不进曾经的职业装,减肥瘦身成为她们的首要任务。许多年轻妈妈会尝试通过药物减肥、节食减肥、运动减肥等方式来瘦身。对此,医学专家表示,刚生完孩子的女性不可盲目减肥,尤其是哺乳期女性更不可减肥。一般认为,新妈妈最佳减肥时期是在产后四个半月以后。如果减肥方法不当,不仅对母亲身体有伤害,还会给正在吃奶的孩子带来不良影响。     

减肥不减健康，合理最重要

减肥要不要节食 一个人一天的活动，要消耗一定的热量，而热量的来源是对食物的摄取。如果食物摄取多了，就会转化为脂肪存在体内。因此，要节制过量的饮食，防止转化为脂肪。但是如果盲目或者长期节食乃至禁食减肥，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内其他正常细胞也同时被消耗，在消减的体重中只有35％是脂肪组织，而非脂肪组织却占65％。     

产后科学瘦身 “恢复苗条身材”

正夏天就要到了,对于很多产后妈妈们来说,如何尽快地恢复身材是个不小的难题。想要恢复苗条身材,不妨看看专家怎么说——妙招一合理包含是基础控制饮食,减少营养过剩,避免产后大补特补,否则会脂肪积压,造成臃肿体态。食品种类可以变换,但总热量不变,便能达到营养要求。食品要多样化,菜肴以清淡、容易消化为主。合理饮食是产后快速瘦身的基础。     

产后减肥进行时

正在这个"以瘦为美"的时代,几乎所有的妈妈都将产后减肥视为一项重要任务,那么如何有效、快乐地减肥,做一位精致的辣妈呢?一起来看看吧!Tips关于产后减肥减重有个过程,不能操之过急,尤其是月子里的新妈妈,不可盲目减肥,可以根据自身条件适量进行温和的运动。如果是母乳喂养,建议在孩手出生8~12周之后再开始尝试瘦身运动.坐月子进补时,注意营养的合理搭配,并非吃得越多宝宝就得到更多的营养,避免大吃大喝盲目进补,否则反而会增加脂肪。     

这样吃零食能减肥

将零食控制在每天摄取热量的10％以内 在减肥时，请将零食的量控制在1天必需热量的10％，例如1天必需热量是1600千卡的话，则通过零食摄取的热量要低于160千卡。为什么是1O％呢？如果不均衡摄取身体必需养分的话，     

身体热起来,窈窕身材跟着来

对减肥的人来说,能不能瘦下来,完全取决于热量的来源与去处。这句话简单的说,就是少吃——摄取较平常饮食少的热量,然后多动——将吃进去的热量多多消耗掉。当身体处在热量的负平衡状况(摄取的热量少于身体消耗量),身体自然会瘦下来。除了这个基本的热量平衡观念,今天我们还要来认识“产热效应”,别小看这个名词,减肥想要成功,产热效应占有举足轻重的地位!     

消除母乳喂养8大顾虑

正母乳喂养影响身材恢复,长时间哺乳会造成乳房下垂,运动健身后乳汁会变酸,月经来了母乳就会变味……我们特别整理了容易混淆的误区,帮你澄清是非,以便增加母乳喂养的成功几率。No.1如果坚持母乳喂养,肯定会影响产后瘦身。经过十月怀胎营养储备的妈妈们,体内储存了大量脂肪。新妈妈产后若不哺乳,这些脂肪蓄积在体内,不但不利于保持体型,还容易造成发胖。而哺乳则可以帮助新妈妈每天额外消耗500卡热量,不用节食,就可以达到减肥的目的。在     

月子里的那点事儿

正产后的新手妈妈身体经历了一系列的变化,需要好好养护,那么月子里有哪些生活细节是需要新手妈妈特别注意的呢?本期"画说产后"带你了解月子里需要注意的那些事儿,让新手妈妈更懂得照顾自己。1出汗排毒一身轻新妈妈分娩后通常都会大量出汗,这种情况一般会持续大约2周,产后出汗也是身体排毒的一种方式,新妈妈不必太担心,这是正常的。产后大量排汗与孕后期血容量增加有关。对于孕晚期有水肿的新妈妈来说,     

准妈妈分娩前后

怀胎十月是每位妈妈最难忘的体验,孕育一个健康的小生命,妈妈们要付出很多,只为宝宝的顺利降生。但顺利分娩后也不可大意,产后也会发现许多异常现象,这些不正常现象,对产妇的生命构成了威胁。     

母乳喂养的新观念

母乳喂养不会影响体形美 喂奶是否会影响体态的健美?这是许多妈妈颇为关注的问题。从医学的角度来看,喂奶不但不会影响体态的健美,而且对乳房的健康和产后的恢复都有积极的意     

产后塑形3步走

当产后新妈妈下决心要减肥时,心态就显得特别重要,因为在整个塑身过程中,心理因素决定着塑身的成败。在减肥之前,一定要对自己有信心,要时刻提醒自己我一定行,不要整天想着我的身体发生了这么大的变化,想恢复到怀孕之前的身材也是不可能的吧？报着这种怀疑的心态,会影响身体的恢复及减肥的效果。由于缺乏信心,还很有可能致使减肥中断,最后真的成了失败者。     

健康体适能之身体成分与体重控制(三)

<正>上一期为大家介绍了有关体重控制的内容,做好体重控制要注意饮食、运动以及行为习惯这三方面内容。这期讲的可能是体重控制中大家最感兴趣的内容——有关减肥的话题。关于减肥的常见误区1.食欲与饥饿感人体内的食欲中枢有些时候会高估能量与营养的需求,因此感到饥饿而摄取过多热量,导致肥胖。     

吃水果的学问

水果营养丰富，许多水果还有保作用，因而广泛地受到人们喜爱。但于水果品类繁多，所含成分的品类其质与量各有不同，因此，吃水果要科学，要知道水果的性能，吃的量要当。水果如果食用不当，不仅起不到有的营养保健作用，而且还会影响体健康。肥胖人吃水果。要讲究时机，最在饭前３０分钟到４５分钟前。这时候吃些水果或饮用一杯果汁，进餐时所吸的热量比平时要减少２０％～４０％左右一个人每餐摄取的热量如果都按这幅度下降，无疑会具有明显的减肥果。饭前食水果或饮用果汁具有抑制欲的作用。水果内所含的果糖，使身内渴求热量的欲望得到…     

母乳喂养新观念

喂奶更能增强体形态美 喂奶是否会影响体态的健美?这是许多妈妈颇为关注的问题。对此．可以明确回答：从医学的角度来看，喂奶不但不会影响体态的健美，而且对乳房的健康和产后身段的恢复都很有好处。     

减肥,真是件大事儿!

正小天使的降临带给妈妈很大的喜悦和震撼,受过的苦和累都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而,面对镜子中肥胖的自己,难道这是做妈妈要付出的美丽代价吗?NO!一定不是!减肥一定能挽救回当年的窈窕少女,产后的你开始减肥大计了吗?产后减肥这些疑问你也有过吗?今天专家来帮你科学减肥。     

产后,我不做“贫血妈妈”!

分娩过程失血过多,很容易造成新妈妈贫血,贫血会严重影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。新妈妈如何判断自己是否贫血,又该如何调理呢?产后贫血的发生和新妈妈的体质,以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈贫血严重时会影响自身恢复、不利于宝宝的哺乳。所以,对此要早发现、早防治。     

减肥之后反弹了怎么办?

正上海王女士我是一个产后妈妈,产后身材走样,所以我想减肥。但是常听人说,减肥之后容易反弹,等于是白减了。那么,减肥之后,我应该怎么做才能维持体重避免反弹呢?减肥后的体重维持是评价减肥长期效果的指标。短期减肥并不难,但是长期的维持健康体重却需要我们将科学营养与运动的知识贯彻到生活中。很多小伙伴都希望减肥,但其实维持减肥后的适宜体重比     

如何对待自然流产

许多妇女有孕在身时异常小心,即使身体有任何小病痛也会立刻来求诊,深怕稍有闪失会危及胎儿.然而,一旦生产结束回家后,立刻掉以轻心,懒得再到医院作产后追踪检查. 　　身体恢复的关键期 　　产后六周内(即俗称之为产褥期)是身体变化最大的时期,它是由怀孕时的臃肿体态回复到正常体态的关键期,如果此时疏忽了身体的异常警兆,或“坐月子“不当而摄取了过多的营养及休养方式不当,均可能会影响终身健康. 　　……     

反复减肥伤身体

那些重复地减肥或增肥的人,出现心脏病或早逝的危险性会大大增加。 为什么会这样原因尚不清楚,有一种说法是认为重复减肥会使身体摄取更多脂肪的食物。 一般来说,早搏及心脏病最容易在30～40岁的人群发生,而节食减肥在这个人群也相当普遍。法国一位医生告诫中年妇女最好不要减肥,因为身体丰满的女性比瘦弱的妇女更健康。     

产后身体恢复的关键期

许多妇女有孕在身时异常小心,即使身体有任何小病痛也会立刻来求诊,深怕稍有闪失会危及胎儿.然而,一旦生产结束回家后,立刻掉以轻心,懒得再到医院作产后追踪检查. 身体恢复的关键期 产后六周内(即俗称之为产褥期)是身体变化最大的时期,它是由怀孕时的臃肿体态回复到正常体态的关键期,如果此时疏忽了身体的异常警兆,或"坐月子"不当而摄取了过多的营养及休养方式不当,均可能会影响终身健康.