女性经期少"吃苦"

苦味具有清热作用,适度吃些苦味食品可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲.但处于经期的女性则不宜多吃.因为苦味食物多数为寒性或凉性.经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅、痛经、闭经等妇科疾病.     

经期饮食调养6个原则

<正>每个月"大姨妈"来的那几天总是特别难受,缓解经期不适症状,女性要掌握经期保养的6个原则。1月经前一周减少充血对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃得清淡,以高营养、十分容易消化的食物为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时还要增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。     

巧择食物止痛经

正痛经是困扰不少女性的问题,除了服用止痛药外,日常也可以通过饮食调理缓解痛经症状。你知道吃什么有助缓解痛经吗?红枣红枣含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收。经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质,     

680名高中女生痛经状况及相关因素分析

目的 为进一步了解女高中生痛经发生状况,综合探讨女高中生生活习惯、月经状况、经期生理卫生与痛经之间的关系. 方法 分层随机抽取某高中女生680人进行问卷调查,问卷采用自编痛经调查问卷. 结果 痛经发生率为58.09%.其中轻度占48.10%,中度占47.34%,重度占4.56%.各年级组痛经发生率随年级的增长有所增加,各年级组之间差异有统计学意义.单因素分析有统计学意义的有:吃早餐、睡眠时间、体育锻炼、年龄、初潮年龄、经龄、月经周期、经期.吃早餐、睡眠时间、体育锻炼、经龄、月经周期和经期进入回归模型. 结论 痛经以高中女生中具有较高发生率,痛经受多因素综合作用的影响.     

痛经，可能是体内雌激素降低

痛经多淤滞 在日常生活中，许多年轻女性常常面临“那个”的疼痛困扰。英国牛津大学妇科专家指出：痛经女性中3／4的人因此影响正常工作。那么，女性经期为什么会发生疼痛呢？     

2014年广州市某高校女大学生原发性痛经现状及其与生活习惯关系

目的 了解广州女大学生原发性痛经的发生现状及生活习惯对其影响,为提出有针对性干预痛经措施提供参考。 方法 2014年5月10-17日,在广州某高校随机抽取一半的女生宿舍楼,再按照简单随机数字法抽取楼层,进行现场问卷调查。 结果 在被调查的800名女生中,原发性痛经的患病率为60.50%。经单因素和多因素logistic回归分析显示在经期或月经前后一周内喝冷饮[OR=2.41(1.21,4.78),P=0.012]、偏食[OR=1.38(1.03,1.87),P=0.032]、在月经期间吃生食[OR=1.40(1.02,1.92),P=0.035]是原发性痛经发生的主要因素。 结论 2014年广州某高校女大学生的原发性痛经比较常见,与经期触生冷食物以及偏食有关。学校应干预的重点为女大学生的生活习惯,针对无痛经的女大学生以预防为主的干预,有痛经的女大学生以缓解痛经为主的干预。     

青春期女学生痛经的预防

痛经是妇科临床常见症状之一，青春期女学生正值经期或经行前后，发生痛经的女学生较为多见。中医认为寒邪凝滞，气滞血淤，肝气郁结，气血虚弱和肝肾亏损等原因而致。预防青春期癌经的方法有以下几个方面1在濒临经期或正值经期，不宜过食生冷或冒雨受冻、涉水游泳，以防寒邪客于跑官，血为寒凝阻滞而至痛经O2不宜急躁、生气、郁闷，或悲伤过度，以免肝气不舒，清志内伤，血行不畅，凝滞胞中作痛。3平时注意饮食调节，不宜偏食．忌暴饮、暴食，以防损伤脾胃，脾胃是后天之本，气血生化之源，如气血生化之源不足；血海空虚，胞脉失养，乃至…     

经期不能吃甜食？流言

流言：女性经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适,所以在经期应当避免摄入这些食品。真相：这是一条流传颇广的经期指南。有趣的是,这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合征（PMS）,让心情变好”的流传度也颇高。     

柔性辟谷技术改善青年女性原发性痛经的初步研究

目的对柔性辟谷技术是否以及能够在多大程度上减轻痛经症状进行研究,旨在为将该技术用于改善原发性痛经症状提供依据。方法招募原发性痛经志愿者18名,采用连续1周柔性辟谷方式进行干预,期间收集主观反馈资料,评价柔性辟谷对原发性痛经的改善效果。结果 83.3%的志愿者主观反馈柔性辟谷后痛经情况得到改善,具体表现包括经血血量恢复正常、血块减少、经期疼痛感减轻、经期心理状况改善等。结论初步结果确证柔性辟谷技术对改善青年女性原发性痛经具有一定效果,可成为青年女性缓解原发性痛经的一种可行性方案。后续将在此研究结果基础上结合多种内分泌等指标等进行深入的机理研究。     

战胜痛经有良方

痛经是很多女性经期挥之不去的"痛",有人认为痛经不算病,没什么大不了,忍一忍就过去了;有人滥用止痛药,结果引发了不良反应。治疗不当,疼痛依旧,不但身体受罪,有时还影响生活和工作。小小痛经可能掩盖大毛病病例:30多岁的张女士是位执业律师,多年来痛经一直困扰着她。她每月都要到药店买止痛药。药师     

2559名女高中生原发性痛经现状及影响因素分析

目的 研究女高中生原发性痛经的发病现状并分析可能的影响因素，为预防原发性痛经提供一定的科学依据。方法 采用整群随机抽样方法，于2020年5—12月对中国4个地区的女高中生进行问卷调查，主要包括其痛经现状、月经情况、生活习惯等，单因素分析采用卡方检验，多因素分析采用logistic回归。结果 本次研究共调查女高中生2 559名，原发性痛经发生率高达83.8%(2 145/2 559)。多因素logistic回归分析结果显示，初潮年龄（OR=2.516,95%CI=1.666～3.800）、母亲痛经史（OR=2.081,95%CI=1.549～2.796）、经期受寒（OR=1.835,95%CI=1.350～2.495）、经血含有凝血块（OR=1.653,95%CI=1.235～2.213）、经期精神紧张（OR=2.735,95%CI=1.795～4.168）、恐惧月经来潮（OR=1.676,95%CI=1.015～2.769）等因素是与原发性痛经相关的独立影响因素。结论 国内女高中生原发性痛经的发病率较高，初潮年龄<13岁、母亲痛经史、经血中有凝血块、经期受寒、精神紧张、恐惧月经来...     

痛经那“点”儿事

<正>痛经是令女性闻之色变的常见症状。很多女性的痛经,多在经期或是行经前后,周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛以及撕裂性疼痛,这种疼痛甚至会蔓延至骶腰背部、大腿、脚等部位。伴随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。     

基于“大姨吗”应用程序的中国育龄女性非经期及经期生活行为调查

目的通过"大姨吗"应用程序调查中国育龄女性非经期、经期生活行为,为进一步的开展初级卫生保健提供理论依据。方法对2015年1月至2015年12月"大姨吗"应用程序中有月经的育龄女性用户进行问卷调查,自行设计调查问卷,调查内容是非经期、经期的生活行为方式,包括吃刺激性食物、喝冰水、熬夜、喝咖啡或茶、吸烟饮酒,并对问卷结果进行分析。共收集到15 434份问卷,其中有效问卷13 287份,有8份未填写年龄和生育情况,故有13 279份纳入年龄和生育分析中。对于经期是否能避免上述行为,有11 483份完整的问卷纳入分析。结果随着年龄增加,非经期上述行为的比例呈降低趋势,经期避免上述行为的人群比例呈上升趋势。已生育女性比未生育女性能更好地在经期、非经期控制上述生活行为方式。月经规律和无痛经的女性能更好地调节经期、非经期的上述行为。结论非经期及经期的生活行为方式与女性年龄、生育、月经是否规律、痛经等因素有关。因此,要加强卫生宣教,运用多种方式普及和宣传非经期及经期卫生保健知识,唤起女性对身心健康的重视。     

痛经——关元穴让痛经成为历史

痛经指女性经期前后或行经期间,下腹部痉挛性疼痛并伴有全身不适,日常生活受到严重影响的情况。痛经分原发性和继发性。月经初潮后即痛经者,一般属原发性,常见于未婚未孕女性,妇科检查无明显器质性病变。初潮后一段时间内无痛经,     

痛经惹人烦，缓解方法多

正年轻女性的痛经多发生在经期或者是行经前后,周期性出现下腹部胀痛、冷痛、灼痛及刺痛、隐痛、坠痛、绞痛,或者是痉挛性疼痛及撕裂性疼痛。疼痛会蔓延至女性的骶腰背部,甚至放射到大腿及足部等。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。痛经是因为女性身体发虚,寒气比较多。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。     

艾灸自疗与健康教育相结合治疗痛经30例

痛经是女学生的常见病之一、该病的发生多与心理因素和不良生活习惯有关。笔者指导学生采用艾灸自疗与心理及生活习惯调整相结合的方法进行调治 ,取得了较为理想的效果 ,报道如下。1　临床资料在天津市二十一中学初二、高一和高二年级女生中 ,选取有不同程度痛经症状的女生 30名 ,并分别兼有恶心、呕吐、面色苍白、心悸气短、晕厥等症状。根据《中医病证诊断疗效标准》 ,将痛经分为以下 3型。1 .1　肝郁气滞型　经前或经期小腹疼痛 ,或痛及腰骶 ,或感腹内灼热。经行量多质稠 ,色鲜或紫 ,有小血块。或伴恶心、呕吐、胸胁胀痛 ,大便干结 ,小便…     

痛经,不要不在乎

据一项针对女性痛经的调查显示，大约有９５％的妇女都曾受到过痛经的困扰，而年轻的女性则更易发生。如腹痛、腹胀、腰痛等，有的还伴有起青春痘、易于激动（或抑郁），甚至恶心、呕吐等症状或体征。严重的痛经会影响到正常的工作和学习，而消除这些“小烦恼”就要从认识痛经开始，那么，究竟何为痛经呢？痛经是指女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴有恶心、呕吐、腹泻等，严重时可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。痛经多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会逐渐减轻或消失。患有痛经的女性大…     

痛经时忌用止痛药

一项针对14-25岁的年轻女性所作的调查显示,该年龄阶段的女性中有高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰,其中最常见的为痛经.     

大姨妈不规律 怎样食补

正现代社会生活节奏快,工作压力大,因为饮食生冷、起居不当导致的月经不调的女性越来越多,那么,女性该如何在平时饮食调理月经呢?中医观点来看,女性经期体质微寒,因此经期饮食宜清淡,易消化,富营养。适当多吃一些富含维生素B6、维生素E、含锌和钙多的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等,可以补充经期气血流失,补充营养,缓解经期紧张情绪。忌食辛辣刺激、油腻、寒凉及甜食,同时不宜饮浓茶和喝酒。下面介绍几种方便有效的药膳,针对月经过多、月经过少、气血不足等各类型的月经不调女性食用调理。     

中医治疗痛经，有寒热虚实之别

一项针对14-25岁年轻女性的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88%的人受痛经，经期不准，腹胀，腰痛等困扰，其中痛经最常见。