儿童健康吃零食也有金字塔

随着人们生活水平的提高,薯片、饮料、饼干、果冻、糖果,膨化食品等琳琅满目的商品无疑成了孩子们最爱的零食."但几乎都是垃圾食品."有不少家长如此抱怨道. 那么什么样的零食才是健康的?面对这个事关孩子健康的问题,很多家长们也回答不上来.营养师建议,在如今这个零食泛滥的年代,与其强制孩子不吃零食,还不如指导孩子健康吃零食,吃健康零食. 零食是孩子的第二营养 孩子到底应不应该吃零食呢?华盛顿大学医学院的研究人员认为,正确选择零食对孩子是有益的.反而完全不让孩子吃零食也是不太恰当的做法,只不过,家长所需要注意的只是孩子该吃什么样的零食,不吃什么样的零食.     

不要对零食说"NO"

由于过量摄入零食能影响孩子的正餐,甚至由此造成孩子营养不良,越来越多的家长开始拒绝给孩子吃零食。事实上,拒绝零食不仅不可能,而且也没必要。美国一项研究认为,科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查研究,认为适量的零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现,在三餐之间恰当加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量     

吃零食看指南

宝宝几乎都爱吃零食,不给吃,孩子馋得慌;吃了又怕影响他的食欲,还怕吃出肥胖、营养不良……零食真是叫家长又气又恨。其实,零食也是合理膳食的组成部分,合理选择不仅无害,对身体还是有益的,关键是看怎么吃。近日出台的《中国儿童青少年零食消费指南》将孩子喜欢的零食分为十大类,按"可经常食用"、"适当食用"和"限制食用"三个级别来推荐。家长们可以按照专家的指导,放心地给孩子们吃零食了。     

零食 硬食 荤食——宝宝营养新知

零食:宝宝营养的必要补充说到零食,生活中常见到两种倾向:一种是将吃零食归于不良习惯,完全拒绝,一点不给;另一种则迎合孩子的口味,要啥给啥,要多少给多少。其实,这两种倾向都不利于孩子的健康成长。首先肯定,吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。他们注意到,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿更易获得营养平衡,孩子从零食中获得的热量达到     

小朋友的零食这么吃才健康

正零食是所有小朋友们的最爱,但一些小零食却暗藏着危害孩子健康成长的隐患,不合理地吃零食会发生肥胖、龋齿等问题,影响孩子茁壮成长。那么零食到底该怎么吃?如何让孩子健康地吃零食?新版的《中国儿童青少年零食指南》正式发布,它是由专家撰写的指导孩子吃零食的最新科学依据。下面针对新版《指南》进行解读。一日三餐之外吃的所有食物和饮料都是零食说起零食,你可以想到薯片、糖果、冰淇淋、巧克力、爆米花……这里     

吃零食注意两头卫生

<正>很多人都有吃零食的习惯。如果能够注意吃零食前洗手,吃后清洁牙齿、口腔等,同时不选择有损健康的零食,注意自己和零食"两头"的卫生,那么吃零食对人是有益的。     

儿童吃零食小议

有的家长往往把吃零食归于不良饮食习惯,不给孩子吃零食。有的家长却一味满足孩子的口味,要什么给什么,每日零食不断。这都不利于孩子的健康成长。其实,适当地给孩子吃零食是有益的。调查发现,儿童从零食中获得的热量达到总热量的20％,获得的维生素占总摄食量的15％。获得的矿物质占20％,铁质占15％。这表明,适量吃零食是儿童获得生长发育所需营养的途径之一。     

宝宝零食新主张

不少妈妈排斥宝宝吃零食,认为吃零食会影响正常的饮食规律。实际上,零食已经越来越成为孩子获得营养的重要途径。据调查数据显示,零食能更好地满足儿童身体对多种维生素和矿物质的需要。在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。当然,如果宝宝零食吃得     

好爸爸与坏爸爸

我从来不主张给孩子随便吃零食,因为我从小就在幼儿园全托,上小学又是寄宿制,没有人给我买零食吃,所以我没吃零食的习惯。我对小女也是如此。以至她能按时吃饭,胃口很好,身体不错。同时也培养了她节俭的习惯。     

孩子零食误区

早晨,孩子上学的早餐是爸爸、妈妈们最烦心的问题。于是孩子的早餐经常会被一包方便面、饼干之类的食品所代替或者是每天牛奶加面包。每当孩子不好好写作业的时候,你常常会以肯德基、麦当劳快餐以诱惑。另外一些家长从报纸、杂志上了解到很多关于吃零食不利于孩子的健康报道,从此你不再让孩子吃零食。然而正是这样,却忽视了给孩子吃零食的重要性。这里面存在着对孩子零食的很多误区。     

小学生吃零食现象应引起高度重视

随着经济的发展,人们生活水平的提高,小学生吃零食的现象日趋严重。去年9月,我们对我市城区几所小学的学生吃零食的情况进行了随机抽样调查。在被调查的1500名的小学生中,偏爱吃零食的有1037人,占总数的69．1％;少吃的439人,占29．3％;不吃的24人,占1．6％。由此看来,大部分小学生均有偏爱吃零食的习惯。小学生偏爱吃零食这一状况发生的原因是多方面的,造成这种现状的根本原因就是由于这些学生家长对其平时均非常溺爱,他们给自己的孩子大量的零花钱,让孩子自己去买或他们自己直接给孩子提供各种高、精、细的零食。如：点心、巧…     

适度吃零食有助缓解紧张情绪

很多人都爱吃零食，开心的时候吃，不开心的时候也吃，零食为什么有这么大的魔力？心理学家认为，人们吃零食的目的并不仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。     

儿童青少年怎样吃零食[上]

翻开现行教科书,几乎所有作者都把吃零食的现象归结为不良习惯,并且劝诫儿童、青少年不要吃零食。然而,当你打开收音机、电视机,翻开报纸、杂志,你每天又都会听到、看到五花八门的小食品广告,厂家和商家天天在孩子们耳边进行一些吃零食会给你力量,给你健康,甚至还会增加你的智力的宣传。 面对如此矛盾的现象,儿童、青少年以及他们的家长应该如何抉择呢? 零食该不该吃 医生们常讲,吃零食会影响正餐,同时零食提     

零食可以吃 关键怎么选

吃零食是孩子的天性,有零食的童年是快乐的,如何让快乐保持,关键在家长,选择正确的零食,给孩子快乐、健康的童年。     

南京市大学生零食消费现状调查

目的了解南京市大学生零食消费现况。方法采用多阶段分层整群随机抽样的方法确定739名大学生，采用零食消费问卷获取信息。结果100．0％的大学生有吃零食的习惯。不同性别、生源地及生活费大学生零食消费频率不同（P〈O．05）。大学生最常在晚餐后和休息日、休假日吃零食，看电视、游玩、聚会时吃零食也比较多。吃零食主要是因为饥饿和口渴，其次是无聊。选择零食时主要考虑口味。谷类、果蔬类、奶类和饮料类零食每周吃3次以上的人分别占68．1％、63．1％、50．4％和55．1％；糖果类零食每周吃1次及以上的占49．O％；坚果类零食每周吃不足1次的占68．3％。结论应针对大学生的零食消费特征，采取多种方法开展营养教育，使其学会合理选择零食。     

2457名城镇儿童少年零食行为现况调查

目的了解安乡县城关地区儿童少年零食行为的现状,发现存在的问题,为制订有效的饮食行为干预措施提供科学依据。方法整群抽样,通过问卷调查收集儿童少年零食行为的资料。结果调查对象吃零食的比例为98.7%,其中上学日上午、下午和晚上吃零食的比例分别为42.5%、59.6%和69.7%,周末吃零食的比例为94.2%。喜欢吃某些零食前5种原因是味道好、有营养、颜色好、家里人常吃和包装好。零食的最主要购买地是超市,最主要准备人是母亲。不同时段吃的前2种零食都为水果和面包/饼干。结论安乡县城关地区儿童少年吃零食的现象非常普遍,零食的营养质量不高,改善零食行为的关键在于家庭和学校,母亲是饮食行为教育的重点对象。     

育儿小语

★即使是吃得极少的孩子也不会让自己饿肚子。如果父母觉得孩子好像是“靠喝西北风活着”，请注意他饭前是否已经用饮料和零食填饱了肚子，应防止孩子喝甜饮料或饭前一小时吃零食。     

几种错误的育儿的育儿观

错误之一：两餐间的零食会减弱儿童的食欲 人每天的进餐次数主要是个习惯问题，尤其是儿童，没有必要恪守一日三餐的成规。通常。儿童每天会产生5～6次饥饿感。家长不要拒绝在两餐之间给孩子吃零食。事实上，许多营养专家提倡儿童每天吃分量较小的5～6餐。因为儿童的胃较小，很容易吃饱。当然，最好不要选择油炸类食品或巧克力当做零食，而酸奶、水果、蔬菜制品等是不错的选择。这样，即使到正式进餐时孩子没有食欲，父母也大可不必过于担心。     

零食，YES!

放学回家，吃着母亲准备好的零食，是不是有种暖暖的“享受”的感觉？就算成年人，也喜欢边看电视边吃零食，更别说孩子了。     

儿童青少年怎样吃零食(下)

吃零食的五不宜 零食可以吃,但必须讲科学。当前许多儿童、青少年吃零食的方法不科学,以致为嘴伤身,影响体格和智力发育。 第一,不吃夜食 不少儿童、青少年在晚餐之后,边做作业边吃零食,或边看电视边吃零食,或边听音乐边吃零食,或边聊天边吃零食。有些孩子甚至躺在床上边看电视、边听音乐或边看书边吃零食。这样必然