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经过长期的生活实践,人类科学地总结出成年人每天睡觉时间应是八小时。科学家们研究认为,对生理功能正常的人,每天最低睡眠时间应为六个小时,最适当的睡眠时间则为八个小时。但是,在全世界五十多亿人口中(除儿童外),对每个人来说并非完全一样,一些人只要睡六个小时,就已心满意足了,这种人称为“短时间睡眠者”;反之,有些人即使睡九个小时,仍感不足,这是“长时间睡眠者”。老年人睡眠常常不足,不少人错误地认为,老年人随着年龄的增长,睡眠时间会越来越少,因此,在许多老年人看来,失眠很常见,不足为奇。其实,失眠的类型有多种,一是入睡困难,上… 相似文献
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有些老年人,多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2~3个小时的混沌觉,而且噩梦连连,似睡非睡。要么辗转反侧,要么浮想联翩,以致长期以来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳,身体每况愈下,这是老年人睡眠老化的必然结果。人会老化,睡眠也会随之老化。睡眠,对任何个人的生命来说,都是不可缺少的“营养”要素。 相似文献
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许多人因为失眠而苦恼不堪。有多种多样的因素可引起失眠:如疼痛、胃部不适、心情烦躁、睡前喝浓茶或咖啡、看刺激或惊险的电视片、小说等。但对多数失眠的人来说,常难找到明显的原因,因而失眠虽是“小”病,却很难对付。 我们每个人所需的睡眠时间并不相同,有些人睡了4小时至5小时就足够了,另一些人则需睡8小时至9小时。不少老年人白天容易打瞌睡,难免影响晚上的睡眠;患前列腺增生的老人、服用利尿剂的病人夜间小便频繁,睡眠不断 相似文献
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美国睡眠基金会建议成年人每天的睡眠时间达到7~9个小时。不过根据该基金会的数据,20%的美国人每晚睡眠时间不足6小时,近1/3的人因担心财务状况失眠。该机构负责人德·布尼奇说,"美国社会认为只有懒虫或者傻瓜才会睡 相似文献
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出生-20天
优优出生在三月份,南方潮湿的天气里还有些阴冷,我担心优优一个人睡小床会冷,睡不踏实,所以优优刚出生的一段时间一直和我们睡在大床上,让她时时刻刻感觉到妈妈的体温。前半个月睡眠还好,白天晚上大部分时间都在睡觉,每隔两个小时左右要喂奶一次,喂好后放在床上就睡了,不需要费精力来哄她入睡。 相似文献
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无论是在生活中,还是在影视剧里,这样的对话时常出现:一个人起床后摸着头说:"今天血压有点高。"听者多数情况下会问:"是不是昨晚没睡好?"可见,睡眠与血压的关系已深入人心。诸多研究也证实了这点,有些高血压确实与睡眠密切相关。英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现,与每晚能睡7小时以上的女性相比,睡不够6小时的女性, 相似文献
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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。每天睡眠8小时一直被认为是最理想的,可新近研究发现,每晚睡6-7小时最有利于人长寿。 相似文献
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出生~20天
优优出生在三月份,南方潮湿的天气里还有些阴冷,我担心优优一个人睡小床会冷,睡不踏实,所以优优刚出生的一段时间一直和我们睡在大床上,让她时时刻刻感觉到妈妈的体温.
前半个月睡眠还好,白天晚上大部分时间都在睡觉,每隔两个小时左右要喂奶一次,喂好后放在床上就睡了,不需要费精力来哄她入睡. 相似文献