关于谷类食物的营养误区：吃碳水化合物容易发胖

近年来，很多人认为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使^发胖，这是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。     

肥胖人是营养过剩吗?

肥胖是人类健康的大敌。肥胖的主要原因是体内脂肪储存积累过多。一般认为,这是由于营养过剩引起的。因而胖人就不顾一切减少营养的摄入,少吃饭,不吃脂肪多的食物,结果还是继续发胖,甚至身体已到无力程度依然发胖。这就是一些胖人常说的“喝凉水也长膘”。其实,有些人发胖,并不     

晚餐与疾病的不解之缘

千万不要以为随便进食晚餐对健康无关紧要,专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯.晚餐吃错了,小心疾病上身.晚餐与肥胖90％胖子缘于晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活动量小、热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成.晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30％,这对于防止和控制发胖来说至关重要.     

晚餐与疾病

晚餐与肥胖。晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的百分之三十,这对于防止和控制发胖有益。     

晚餐不科学 体弱又多病

晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗不大,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30％,这对于防止和控制发胖有益。     

晚餐不当 疾病上门

晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。晚餐与结石:据国外专家研     

晚餐陷阱

一般而言,迷人的灯光下,美味佳肴的晚宴安排得最多;忙碌了一整天的工作后,回家精心料理一顿丰盛的晚餐也是常事……由此便造成了一系列的“晚餐陷阱”。 吃得过饱会造成肥胖。晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动又少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的 30％,这对于防止和控制发胖有益。 鼓胀的胃会影响睡眠质量。晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、…     

女人到了中年容易发胖

<正>有些女人到了中年,就会感叹,我没吃很多啊,为什么肚子就拼命长肉了呢?首先,女人到中年以后,肌肉含量逐渐减少,基础代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量,或者增加体能活动,就很容易因为热量过剩而发胖。其次,因为卵巢功能衰退,雌激素分泌减少。雌激素缺乏了,不仅会促进中央腹部脂肪的囤积,     

产后肥胖的防治

有些体态窈窕的妇女,经过妊娠分娩当了妈妈以后,身体逐渐“发福”肥胖起来。产后发胖大多是由于摄入热量过多,平时又不注意运动锻炼,热量消耗少,过多的热量转为脂肪储存在体内,越蓄积越多,皮下脂肪丰满,腹壁脂肪加厚,腹内大网膜、肠系膜脂肪大量积聚,渐至肥胖,医学上称为生育性肥胖。产后发胖的妇女约占5％左右,有些人体重可超出正常范围的20％～     

旅游中牙膏有妙用

晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱，血糖（血糖食品）和血中氨基酸（氨基酸食品）及脂肪酸的浓度就会增高。从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低．多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。逐渐使人发胖。因此，中老年（老年食品）晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。     

晚餐不科学 体弱又多病

晚餐与肥胖晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。晚餐与结石据国外专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食     

这样做不利健康

吃东西时看书看电视 不少人在看书或看电视时吃东西．不知不觉中超量的食物就进了肚子：一方面因热量过剩极易使人发胖;另一方面,进食时精神不集中也会影响胃肠的消化和吸收,久之胃肠病很可能就会缠上你：加上边看电视边进食时一般不会洗手,有害病菌也会危害人体。     

吃的太素 也许更容易患上“三高”

经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖? 其实这些问题都无法回答.因为让人发胖和“三高”的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.当然,在很多情况下,如果吃的食物比例不合理,这个平衡就更容易向发胖一方倾斜.比如说,鱼肉蛋奶都不肯吃,未必是个健康饮食策略,弄不好更容易带来肥胖和“三高”的麻烦.     

减肥食品任你选

很多人以为发胖是由于暴饮暴食造成的,吃得少就可以减肥,事实上有不少人承受不住挨饿的感觉,暴吃一顿而导致前功尽弃。其实,长期选择低热量的食品,不用节食依然可以达到减肥目的。下面就向大家介绍几种“吃了不会胖”的食物。土豆吃土豆不必担心脂肪含量高,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。以土豆代替主食可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。土豆已成为世界性减肥食品。赤小豆古代就有“赤小豆久食瘦人”之说。赤小豆脂肪含量很低,碳水化合物和蛋白质较多。赤小豆与粳米一起熬粥,可以利湿,健脾胃,还能瘦身。荞麦…     

罪在晚餐无度

俗话说“晚饭少吃一口,活到九十九”,实际生活中,很多人往往做不到。相反晚饭吃得过饱,到了中老年,便会发生许多“都市文明病”。 一、晚餐与发胖:中老年发胖,尽管有种种原因,但和晚餐过量关系十分密切。据日本试验表明,每天早餐一次摄入8360千焦耳热量食物,对体重影响不大;而晚餐摄入同样热量的食物,体重则明显增加。     

女性常吃鱼“特殊”好处多

鱼肉是人们喜欢吃的水产食品．它营养丰富,含大量优质蛋白质,而且脂肪少,吃起来还细致嫩滑,容易消化。近年研究发现．女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外。吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。     

摈弃进食罪恶感

当你吃了一些你认为不该吃的东西时,是否会强迫自己整天都不再进食?你会否经常赶往健身房,以消除你当天吞下的热量?你是否不断计算进食的热量或脂肪量?当你外出用餐时,是否觉得道道菜都会令人发胖?如果你对以上任何一个问题的回答为“是”,便要留意以下要诀,以重新建立对食物的概念,让自己迈进健康人生。     

这样的“忙中偷闲”不利健康

现代生活节奏加快,有的人就在做着一件事时又去想另一件事,甚至同时干着第三件事,殊不知自以为是“忙中偷闲”,却对自己的身体健康很不利,随手拈来,可举出以下若干方面的表现。 一、边看书边看电视的爱好。不少人在看书或欣赏电视节目时吃东西,不知不觉超量的食物就进了肚子,一方面因热量过剩极易使人发胖,另一方面进食时精神不集中也会影响肠胃的消化和     

吃得少也发胖

现实生活中,人们常认为胖人吃得多、消耗少,因而发胖。可是有相当一部分胖人食量并不大,却也大腹便便。而有些人能吃能喝,食量很大,却不肥胖。这是什么原因呢？l肥胖与新陈代谢有关：胖人大多吸收功能特别好,只要食量增加,很快就可以肥胖。现代研究表明,胖瘦与人体内新陈代谢率有关。瘦人吃得多,代谢率也高,消耗了体内多余热量,无脂肪积存,固而体重恒定。患肥胖症的人体内新陈代谢系统不能自动调节,使摄入的多余热量转化为脂肪积存体内,因而肥胖。人体内新陈代谢有时也能以相反方式发生作用。有人为减肥而减少食量,但岂不知…     

晚餐不当 疾病上门

晚餐与肥胖：晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，