气功是老年人养生的好方法(一)

中国气功是调身、调息、调心三调合一的传统养生方法.老年人由于生理功能日渐衰弱,不适于剧烈的活动,而气功是一种柔和的比较适合于老年人养生的方法.     

针对乏力、失眠、健忘的锦囊妙计

<正>气功是调身、调息、调心三调合一的心身养生运动,调身可放松全身肌肉骨骼,调息可促进血液循环,调心可以存性养生、减少焦虑。接下来,为出现乏力、失眠、健忘的“阳康”者详细介绍可缓解症状的养生功法。     

浅谈气功“治未病”

通过论述气功调身、调息、调心对"治未病"的作用以及气功"治未病"的现代研究,认为气功可以强健筋骨,调和气血,养神清脑,在中医"治未病"与提高人体健康方面具有重要的作用。     

龟息养生功

龟息养生功隶属于仿生气功,是以行气导引为主的吐纳功法。它的特点是在三调（调身、调息、调心）的基础上,侧重于调息,使气行周身并分别从手指、足趾气行出入（即体呼吸）。本功法可整套进行练习,也可分节进行锻炼,可按次数练习,可不限次数反复锻炼,方便灵活,练习者可以自行掌握,练功应掌握一定的度,应以自身能承受为宜。     

书法与气功

现代书法家孙墨佛102岁时,曾向人们介绍自己的长寿经验说,我没有什么长寿秘诀,要说日常锻炼,“唯书法而已”。他认为,习练书法实质上就是一种气功练习,坚持习练书法,必然可以达到颐养精神、延年益寿。 书法与气功可以说是具有异曲同功之妙。气功讲究三调,即调身、调息、调心,书法也同样要求姿势正确,呼吸平稳,凝神静气,排除杂念。现分别谈述如下。 姿势正确如同调身:气功练习要求姿势正确,书法习练同样如此。总的来说,书法的正确姿势可以概括为十六个字,即头正身直,     

怎样从修习静坐来养生(二)

<正>第三节调身:七支座法平常的静坐,比较随意。作为从心养生的一个心地法门,静坐就不能太随意了,就要认真对待了。静坐的讲究很多,要而言之3个方面:一个是调身,一个是调息,一个是调心。做起来,调身,调息,调心是难以分开的。调身。就是调理好身体的坐姿。打坐的姿势非常重要。只有坐姿正确,身体气机才能自然运行,身     

初练气功应掌握的常识

气功是我国传统的健身方法,有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、增强免疫功能的作用。许多中老年人想练功健身,但又怕练不得法而走火入魔。那么初学练功者应注意哪些问题呢?气功健身的特点气功的功法种类繁多,应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调:即调心、调息(调气)和调身。第一步是调心,就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境,时间和地点固定。先排净二便,再宽衣解带,以免影…     

如此静坐最养生(三) 调身的七支坐法

正我们平常静坐,是比较随意的。作为从心养生的方法,静坐就不能太随意了。静坐的讲究很多,简而言之三个方面:一是调身,二是调息,三是调心。实际做起来,调身、调息、调心是难以分开的。我们先说调身。调身就是调理好身体的坐姿。静坐的姿势非常重要。如果不把姿势调整好,时间长了,会弄得屈背弯腰,甚至会弄出很多毛病来。只有坐姿正确,身体气机才能自然运行,身体机能才能活跃起来。     

初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(续)

我的体会一、三调合一是气功太极拳的灵魂,是练功由浅入深的最重要手段,只有能真正做到三调合一、融会贯通,即三调中第一阶段的调形为主,配合心意及呼吸,第二阶段以调息为主配合心意及调身,第三阶段以调心意为主,在心意的主导下真正做到内三合及外三合,以意领气,以气运身。二、调身是基础,在调身过     

健身气功一绝——“后天亏损,先天来补”

正一、采气柱1.调身:脚尖内扣,成内八字,下肢微微下蹲裹裆;上肢放松,两臂肱骨与尺骨成直角,两手指自然松开,劳宫穴相对。两眼微闭。(图1A、B)寔时心清意静,万缘放下,全身心地投入做功。2.调心调息:同步进行。亦即三教合一的气功界常说的"心法"。利用抽象思维、形象思维,想象无穷远的前方,同时,用鼻匀、细、微、弱、缓地吸气     

初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(上)

"三调"即是调心、调息、调身,原是道家养生术之内功修炼的重要手段。在道家养生修炼过程中,调心就是"至虚极,守静笃",自我调整心理功能及精神状态。调息就是"专气致柔"地培养元气。调身就是"熊颈鸟伸"地引动形态做松柔运动。但三者必须相互依存、相互制约、相辅相成、融会贯通。随着道儒医释武文化不断地交流和融合,三调就成了道儒医释武各家内功用以自我修炼、自我完全发挥潜     

功法强身，不再“癔愁”莫展

癔症调治功通过调身、调息、调心乃至三调合一的练习,能够增加正向引导,舒缓患者心理压力与精神紧张,减少发作频次,改善临床症状,提高生活质量,对癔症的预防与治疗具有积极作用。静卧放松功:恬淡虚无安心神本功法依托中医气功的经典功法放松功,采取平卧式,并遵循中医经典著作《素问》中的"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"的原则,通过静卧放松,调畅气血,安定心神。     

气功美容

气功是我国传统的养生之法,它通过调意、调息、调形来达到健身防病祛病。气功不但能健身,而且还有很好的美化容貌的效果。     

怎样学练气功

气功具有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、增强免疫功能,能治疗多种慢性疾病。很多人都想练功健身祛病,但又怕练不得法而误入歧途,更怕“走火入魔”。怎样正确的学练气功呢? 气功功法种类繁多,应因人的体质、性格、生活环境等不同而选择适合自身的功法。各种功法在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调,即调心、调息与调身。 第一步调心:首先应做到调整、控制意识思维活动。即要排除私心杂念,做到“清心寡欲”,从而达到“入静”状态。为了更好地练功,必须选择一个清静的环境,合适的时间和固定的地点。练功前应先排除大小便,宽衣解带,以免影响入静。所谓入静,就是通过意     

初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(续)

调心——核心调心是太极拳中最核心的环节,因为在太极拳习练中,无论是以调整动作姿势为主的调身,还是以调整呼吸吐纳为主的调息,都是在意识的指挥和参与下进行并最后完成的。因为太极拳形成之时,都是以高超而独特的技击攻防技击而出名,要求身、眼、手法、步法在攻防技击中一出招就要齐到且要整体合一、一动     

《展龟秘诀》——老人壮阳有方

人到老年,出现阳瘘,是自然的事。古人认为,“年六十者,可闭精不射”,“阴与俱生,而先身去”。意思是年事增高,阳物随之老化,可以闭精不射。明代洪基撰《展龟秘诀》介绍的功法,对老年人的壮阳很有功效,不妨一试。 “展龟”法为何有如此效应,洪氏认为,“欲展龟”,要“久久行之,自然长大”,用“引导法”,使人“精神充实,补益下元”。该法基本符合气功调形、调息、调心的三调要领,实际上也是一种气功调养法。“展龟”具体练法,可用“静、兜、敲、摩”四字诀来概括。下面分别介绍: “静”,即“静室端坐”。洪氏认为,凡日常练功,先须端坐静室(体弱者也可     

郑州新伦口吃研究康复中心专治结巴嘴、吐字不清

郑州新伦口吃研究康复中心专治结巴嘴、吐字不清郑州新伦口吃研究康复中心是在郑州市新伦口吃矫正学校的基础上发展起来的，本中心主任李新伦从事口吃矫正１８年，采用调心、调息、调音、新气功等２０多种方法。专治结巴、吐字不清，已办班１９４期，治好３万余人，每月１...     

练气功走火入魔 撞汽车险些丧生

这位老妇患的是气功偏差所致精神障碍。气功确有强身祛病的作用,它起源于古代的“舞”,与宗教理论相融合,形成不同的流派,并掺杂进了一些迷信的内容。有些心理状态不稳定的人,很容易受到暗示,竭力去追求所谓高境界,这时就容易“走火入魔”,发生精神障碍。其实,心境平和地去练习气功,调身、调心、调气,对于人的健康是很有益处的,只是不能过分追求,更不能把它“神化”。     

养肺要重调息

<正>与几个小友闲谈气功,都说"OUT"了。原因是这些年来屡屡有"气功大师"胡诌骗人,现在气功都没人信了。但说起养生功法,老少皆宜的太极拳、女性热衷的瑜伽,中老年人喜欢的五禽戏,大家还是比较认可的。其实这些功法有一个共同的特点,就是和气功一脉相承的调息。行话说,外练筋骨皮,内练一口气,这一口气讲的就是调息。不懂调息,再好的功法也只是"花架子"。即使佛教的"禅",其本意为静虑,也与调息密切相关。但也不要把气功吹得神乎其神,似     

气功疗法集萃

为满足广大读者的要求,本期验方拾贝栏目为您提供一些气功自疗方,这些方法通过自身调息、调神的身心锻炼,使体内精气内聚、真气运行、阴平阳秘,经络畅通,以达到无病强身、有病祛病的目的。