“铁杆中医”孟景春笑谈养生经

动可延年，按摩保健 唐代孙思邈医著里有养生“十六宜”之说，其核心在于“动”，借此理论，我创制了一套“孟氏养生按摩操”。此操简便易学，又不受环境所约束，坚持实施，既可防衰，又可延年。一梳头以双手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复行之，以头皮有温热感为宜。可改善大脑血液循环，增强脑部生理功能，常梳头可提神醒脑、消除疲劳...     

有些病与行为有关

有些人在日常生活中养成一些不良习惯,这将有损健康。在此提醒大家,并望及时纠正。 睡眠过多 睡眠过多会加重大脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且各种感觉功能减退,骨骼肌紧张度下降,人体免疫功能降低,容易导致疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。     

布病周围血液循环状态

作者应用电波描记法对110例布病病人(急性51例,慢性59例)周围血液循环状态进行研究发现,肩、膝,指部呈特征性脉管充血减低及所有周围血管紧张度改变。这些改变是以小动脉、前毛细血管、毛细血管以及口腔粗的动脉紧张度强烈地升高为前提     

按摩头皮,健脑防病

按摩头皮是一种简便易行的养生方法。通过按摩头皮,能使头皮上的毛细血管扩张变粗。头皮上的血管与大脑皮层的血管不但相通,而且距离很近,头皮上的血管变粗血液循环改善后,便能供给大脑较多的血液。大脑的重量虽然只占体重的2%左右,但是它所需要的血液却占身体的20%。大脑的血液供给充足了,人的精力就会更加充沛,对益智健脑、增强思维能力、延缓大     

老年人常做记忆操

专家介绍,老年人常做记忆操,不但可加快血液循环,改善脑部血液供应,还可增加肺活量,增强肺功能,增加脑组织氧气供应,从而起到改善记忆的作用。屏息呼吸减慢呼吸频率,可提高脑细胞的利用率,使大脑获得更多的氧气和血液。实验证明,在一呼一吸之间屏息几秒钟,能刺激大脑中枢神经,使大脑活动稳定地集中在某一点上,有效提高注意力,增进记忆。具体方法：仰卧,闭眼,全身放松。用鼻子深吸气后屏息,数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10～20分钟,长期坚持效果明显。     

头部按摩5法

头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近,头皮上的信息,很容易传入大脑。手指在头皮上按摩,能轻柔地刺激头皮上的神经末梢,通过神经反射,使大脑皮质的思维功能增强。按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了,精力就会更加充沛。头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。     

慢阻肺患者的耐寒锻炼

就呼吸系统而言,参加耐寒锻炼,有利于改善大脑神经体温调节中枢。增强呼吸系统的功能。通过锻炼,增大隔肌活动范围,改善肺部通气量和气体交换量,增加肺活量和通气功能,加速血液循环,促进氧代谢,提高机体免疫力和抗病力。 “慢阻肺”患者的耐寒锻炼,有室内锻炼和室外锻炼。室内锻炼,如用冷水洗手、洗鼻、洗脸、擦洗四肢和全身,以及作呼吸操,原地踏步和跑步,登爬楼梯,拍打、按摩、练气功等;室外锻炼,如散步、慢跑、练     

不良生活习惯知多少

睡眠过多 睡眠过多会加重脑睡眠中枢酌负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张度下降,人体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。     

夏天如何锻炼

<正>夏季推荐以下运动项目:游泳、颈肩操、伸展运动、五禽戏、瑜伽、太极拳、散步等。这些项目可增强体质,改善骨关节活动度和肌肉紧张度,促进呼吸功能,缓解鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、关节炎等,达到"冬病夏治"的效果。     

持慢跑者得癌症机会比较少

俗语说：“药补不如食补,食补不如锻炼。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。慢跑是一项很理想的运动项目’能促进血液循环,改善心肺功能;改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地促进代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美     

健身运动的最佳选择

最佳健美运动 从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼。如站立时,全身尽量保持一条线。切忌侧身、弯腰、弓背等,每天坚持做平衡操,方法是:向前伸直双手,手掌紧贴墙壁,保持全身一条直线,然后弯曲手肘,全身作一前一后动作,每天8次～10次,只要持之以恒,定会获益不浅。 最佳健脑活动 运动不仅能促进脑中多种神经传递物质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,而且还可提高心肺功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气和养分。凡是增氧运动皆有健脑     

远离心脑血管病的妙法——"小动作"

心脑血管病并不是防不胜防,一些看似不起眼的“小动作”,可以预防发病,对已病者也有很好的保健治疗作用。这些“小动作”贵在持之以恒。现将具体做法及保健功能作一介绍。张闭嘴闲暇时经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑,改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。     

音乐与养生

音乐与健康的密切关系越来越受到有识之士的重视,音乐的旋律、节奏、音调对人体都是一种良性刺激。特别是对大脑及脑干的网状结构有直接影响,能改善大脑及整个神经系统的功能,从而协调各个器官的正常活动,可促进血液循环,又可促进胃肠蠕动,增加消化液的分泌。     

头部刮痧的诊断作用及形象记忆法

头部刮痧是用双手各持一块刮痧板同日寸刮拭头部,需要用一定的按压力点按头部相应的穴位。经常作头部刮痧可以促进头部血液循环,消除疲劳和头疼,改善大脑供血,减少头发干燥、脱发的现象,所以,很多老人都以梳理头皮的方法采达到保健的效果。     

简易按摩辅助降压

辅助高血压病人降低血压的一些简单易行的自我保健按摩,可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低,防止动脉硬化。能起到平肝安神、滋阴潜阳、化痰降浊、熄风通络的作用,缓解临床症状。     

有害健康的"习惯病"

在日常生活中,人们自然而然地养成了一些习惯,而某些习惯恰恰在不同程度上危害着人体的健康。睡眠过多睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张度下降,人体免疫功能降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。     

我是怎样保护大脑的?

大脑是人体的“司令部”,人的衰老是从大脑开始的。保护大脑健康应做到以下几点: 一、坚持体育锻炼。运动对大脑来说,是最好的“操练”。它能使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节,使神经细胞的疲劳获得缓解,加强了神经系统的稳定性、灵活性,提高反应能力,改善大脑的营养条件,促使血液循环,促进脑细胞的代谢,使大脑功能得到充分发挥,延缓大脑老化。打太极拳、练气功、散步、慢跑、舞剑等,每天锻炼一小时左右即可。特别是打太极拳,柔和轻灵,动作缓慢,强度不大,能养气凝神、舒筋活血、肌肉放松、延年益寿。     

颐养文萃

秋季冷水浴有利健康进入十月,天气更凉了,很多人便不再洗冷水澡了。其实,此时洗冷水澡更有利于健康。冷水浴能使大脑中枢神经兴奋,刺激心血管功能,有效改善血液循环,提高对外界环境的适应能力,增强免疫能力;同时刺激睾丸激素的产生,提高性欲。冷水冲淋时,身体为维持体温的恒定,体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作,这样,既提高了神经系统的应激能力,增加血管的弹性,又可改善脏器功能,因此,被称为     

高血压病患者锻炼应因病情而异

高血压病患者坚持适度的有氧运动,可调节神经系统功能,增强心肺功能,改善血液循环,促进新陈代谢,降低血液黏稠度和血清胆固醇,减轻动脉粥样硬化,有利于血压下降。     

中老年人须防脑衰

俗话说:“脑不老,人不老”,护脑对健康长寿有着重要的意义。为了延缓衰老过程,中老年人须采取下列对策以防脑衰: 勤用脑 勤用脑可以改善脑的血液循环,使之供氧充足,脑细胞代谢正常,活力增强,减慢大脑衰老的速度,是保证大脑健康的重要途径。 善用脑 在连续进行紧张的智力活动二三小时后,应有一段休息时间。注意变换脑力活动内容,使大脑管理不同功能的部分得到轮流的兴