营造睡眠好环境

睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但是并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,首先应该从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”,寝处就包括卧室和卧具,卧室环境优雅,卧具舒适才能睡个好觉。1．卧室巧设计卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路,则卧室应在背对马路的一侧,窗口远离街道闹市,室内不宜放置音响,以减少噪声。     

人缘好,睡眠质量高

<正>孩子的社交水平会影响睡眠质量。据美国新闻提要和全球新闻网报道,美国辛辛那提大学的社会学家发现,与父母、同学和老师关系好的青少年睡眠质量更好。这项最新的研究成果认为,社会因素在决定青少年睡眠质量方面的影响作用要强于生物学因素。研究者对1000多名青少年进行了3年的追踪访问,分析了他们12~15岁期间的行为、睡眠质量和习惯,并与父母、老师和同学进行了沟通。研究结果显示,社会关系(特别是与父母的关系)会对     

好睡眠有助于降血压

高血压病人如果坚持服药,血压基本上可以降下来,但对于李先生来说,不论怎么吃降压药,血压就是降不下来。到底是怎么一回事？苦恼不已的李先生到医院仔细检查,医生最后告诉他,血压降不下来,都是失眠惹的祸。对于经常失眠的李先生来说,降压药失效了。     

健康睡眠新时尚——分段睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，容易导致烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。所以，长久以来“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受，但科学家们提出了另一新的睡眠理论     

营造睡眠好环境

睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但是并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,首先应该从睡眠的环境做起。《礼记》中说要安其寝处,寝处就包括卧     

睡眠好能防前列腺癌

美国癌症研究协会年会上宣布的哈佛大学一项新研究发现,睡眠质量好的男性罹患前列腺癌危险更低。褪黑激素（一种可调节人体生物钟及睡眠的激素）水平较高的男性罹患一种恶性前列腺癌的危险可降低75％。     

睡眠机制研究进展

产生睡眠的机制虽未有定论,但已有多种学说。睡眠时脑电图表现可分慢波睡眠和快波睡眠,其机理不同。在低位脑干存在着调节睡眠和觉醒的重要结构。睡眠肽和5-羟色胺,去甲肾上腺素和乙酰胆硷可促进睡眠。睡眠-觉醒周期是受生物钟控制的。     

情迷霜花

隆冬时节,白雪皑皑。在这银装素裹的景致中,最精巧的要数霜花了。霜花,是由于温差而形成的自然结晶。她犹如大自然雕刻出来的画,巧夺天工,玲珑剔透。我想,没有霜花的冬天,就像是没有鞭炮的新年,缺少了一种韵味,一种慰藉,以及一种久违的亲切。霜花,是冬的杰作,是季节的明证,是时光的拓印。当季节推开冬天的大门,一种静谧的纯白便扑面而来。寒冷的冬夜,当你沉沉地睡上一晚,早上起来,窗上的     

中医对睡眠及睡眠障碍的认识

中医对睡眠及睡眠障碍的认识李方兰（山东省淄博市临淄区梧台镇淄博２５５４２０）关键词睡眠睡眠障碍中医基础理论人的正常睡眠由“心”（心经、心系、心阴、心阳、心气、心血）所主持，再由五脏、六腑、经络分工合作，协调的生理功能相维系共同完成。“心”受外邪侵袭，...     

浅析睡眠障碍

觉醒与睡眠是人和高等动物维持生命必须的生理现象。机体在觉醒状态下进行工作、生活、学习；通过睡眠可使精力和体力得到恢复。睡眠功能障碍，常会导致中枢神经系统活动失常。     

睡眠护理对呼吸内科患者睡眠质量影响分析

目的:研究睡眠护理在改善呼吸内科患者睡眠质量方面的作用。方法:选取2012年8月~2014年8月我院呼吸内科收治的160例患者,随机分为对照组和观察组,对照组予以常规护理,观察组在常规护理基础上,予以睡眠护理,比较两组患者护理后的睡眠质量改善情况,评价睡眠护理对改善呼吸内科患者睡眠质量的临床价值。结果:两组患者治疗护理前睡眠质量评分无显著性差异(P0.05);治疗护理后,两组患者的睡眠质量评分均获得明显改善,但观察组患者改善程度明显高于对照组,组间改善程度比较差异有统计学意义(P0.05);观察组患儿临床症状缓解时间明显低于对照组,差异有统计学意义(P0.05)。结论:对呼吸内科患者实施睡眠护理,有助于提升患者睡眠质量,为患者疾病康复奠定良好基础,具有较高的临床应用价值。     

要想有个好睡眠 哪些常识该了解

究竟什么是好睡眠?躺睡了8小时就算好吗?所谓好睡眠不在睡了多久,而是能否睡出好质量。睡眠的质量和规律性,对人的工作能力具有特别重要的意义。充足的睡眠可以让大脑得到休整,让肝脏自我修复,让免疫系统更加强悍。其实,入睡后,身体还会发生一些神奇的变化。     

孩子睡眠充足发育又好又快

睡眠是人类极为重要的生理活动,可以说良好的睡眠是生存的前提。对于婴幼儿来说,一定要有充足的睡眠,以保证他们又好又快地发育。孩子的睡眠不足,会严重影响他们的生长发育,因为睡眠有助于脑的功能的发育完善．有助于智力的发展,睡眠中生长激素分泌增加,孩子在睡眠中不知不觉地在长高,而不爱睡觉的孩子．其生长发育相对缓慢。     

分段睡眠健康新时尚

一项最新的研究成果显示:生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然而然会仍有疲惫感。     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

古代医家论睡眠

本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义。     

中医学关于妇女睡眠及睡眠障碍的认识

女性在不同生理阶段有着不同的生理特点。在女性的各个时期,她们的睡眠会发生一些生理性的改变,特别是女性的月经期、怀孕期、产褥期、更年期的特殊阶段,会因各种原因而出现一过性或阶段性的睡眠障碍。本文根据古今文献,就女性睡眠生理和睡眠障碍的中医认识加以论述,以飨读者。     

养生之道话睡眠

养生之道,历史悠久.古代养生理论,归纳其主要内容,不外乎:"气功"、"药物"、"服饵"三大方面;这三者各有各的内容,各有各的要领,各有各的重要性,而且三者还有相互依存,互以致用的一面.     

老年人睡眠有学问

掌握好睡眠方法,对健康长寿大有裨益。一、午睡不少老人有午睡的习惯,但如果睡不好,反而觉得难受。午餐后要休息15￣30分钟再睡,饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜太长,以30￣60分钟为宜,避免睡在风口上,胸腹部要盖点东西,以免受风寒。现在有种新的说法,认为饭前午睡好,只睡半小时,甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。二、瞌睡打瞌睡是正常生理现象。人完全苏醒状态只能维持4个小时,打瞌睡可以为生命充电。老年人如果呵欠连连,就不得不考虑是否为脑血管病的前奏,要及时去医院诊治。三、夜睡夜间万籁俱寂,是睡眠的好时机。躺下不久即入睡,…     

额叶损伤后睡眠障碍的多导睡眠脑电图探讨

目的 分析额叶损伤后睡眠障碍的多导睡眠脑电图.方法 选取2019年6月到2020年6月38例额叶损伤后睡眠障碍患者38例作为实验组,同期健康体检者38例作为对照组,以回顾性分析的方式,两组均予以多导睡眠脑电图监测,对比两组多导睡眠图参数(PSG).结果 实验组SOL、WASO、As、TST 参数高于对照组,P ＜ 0....