警惕瑜伽损伤

正在国内,瑜伽爱好者不计其数。很多人误以为瑜伽就是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法,甚至急功近利,追求流行的一些所谓"健康瑜伽"、"美容瑜伽"。这不仅与古老瑜伽运动的本质背道而驰,还容易导致"瑜伽损伤"。瑜伽损伤的后果韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的"瑜伽损伤"。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造     

生命在于运动(九) 坐的学问

我国历来就很重视坐的学问,民间有“坐如钟”的谚语。传统医学有不少关于“保形以养神”的论述,都很精到。“维坐容,背欲直。貌端庄,手拱臆。仰为骄,俯为戚。毋箕以踞,欹以侧。坚静若山,乃恒德。”(明·方孝斋:《逊志斋集·幼仪杂箴》)和清代学者李渔所说的“坐欲舒展”,都是谈具体坐法。在历代大师名家后面,我再接着写下去,是不是有点愚蠢?     

如此静坐最养生

正静坐,通常也叫打坐,有人说是佛家的功夫,有人说是道家的功夫,有人说是气功的功夫,也有人说是瑜伽的功夫。这些说法都对,又都不全对。应该说,打坐是各家各派修行都离不开的功夫,更是每个人都可以修炼的功夫。这叫做"共法",是各家各派共修的法门,不是哪一家哪一派专有的。打坐,就是盘腿而坐。不过,这里说的打坐比     

3套瑜伽体式 塑造性感美腿

母其弥雅是公认的"亚洲最美瑜伽教练"、"瑜伽第一美女",也是中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一,更是"千人瑜伽会"运动的代言者。她是专业的瑜伽指导师,并自创了"弥雅瑜伽"。她的容貌清丽、阳光、健康,典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。今天就让我们跟随她来学习如何打造性感美腿吧!     

瑜伽——肢体的修炼哲学

瑜伽的起源 瑜伽的基础,建筑在古印度哲学上,古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。瑜伽．确实是能给我们带来身体和心灵上的享受,我们在练习瑜伽之前．先普及一些瑜伽的知识。     

练盘腿,呼吸更顺畅

在我国北方,不少人习惯盘腿而坐.此外,某些运动也是以盘腿为基本姿势的.如瑜伽中的静坐冥想,就需要盘腿进行.所以说,这种坐姿对身体还是有一定好处的,比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助.     

优雅的瑜伽茶道

<正>快速的城市生活让很多城市人疲惫不堪,于是,各种舒缓压力的活动项目越来越受欢迎。瑜伽茶道将茶道与瑜伽两种殊途同归的文化相融合,在宁静中通达,吸引着广大好茶之人。"瑜伽茶道"由国际瑜伽协会学部委员、国际瑜伽协会教练培训基地中国学区理事长石鉴月老师于2005年创立,并于2007年获得国家知识产权保护、专利保护。"瑜伽茶道"依据中国传统茶道,参照中国禅茶道、佛茶道、台湾"无我茶道",结合瑜伽的理念与精神编创而成,目前正在全球推广。     

练盘腿，呼吸更顺畅

在我国北方，不少人习惯盘腿而坐。此外，某些运动也是以盘腿为基本姿势的。如瑜伽中的静坐冥想，就需要盘腿进行。所以说，这种坐姿对身体还是有一定好处的，比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助。     

瑜伽的饭事

吃饭，还是练瑜伽？很多瑜伽爱好者都曾经或正在面临这个两难选择，尤其是上班一族。他们白天要上班，只能在下班后练瑜伽，但这时又正好是吃晚饭的时间，无论是先吃饭，还是先练瑜伽，似乎都不妥当。瑜伽练习者这种纠结的心情并非多余，因为处理不当的话，后果可能很严重。     

伽蓝益智长寿瑜伽修持法

“藏密伽蓝益智长寿瑜伽修持法”简称“伽蓝益智长寿功”,在我国青、藏地区的寺院里为少数高僧大德所掌握。如能潜心如法,诚敬受持,日不间断,可益智、开慧、身心安乐、延年益寿。另有一些殊胜的功效,练功者在修持本法的过程中将自行体验到。 第一部分:准备上坐。此功法要求结七支     

优雅站姿活力四射

我国传统养生学中,提倡"坐如钟,站如松,卧如弓";老百姓也常说:"行走坐卧皆功夫",这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。     

洁肠法——帮你快速排毒的瑜伽法

瑜伽是一种很好的运动健身方式,不仅可以修心养性,而且可以健身塑形。一般我们在健身房或瑜伽馆练习瑜伽,其流程普遍为调息冥想、体位动作、休息术。但真正意义上的瑜伽远超过我们所了解的程度,瑜伽练习法中至少包含十余种方式,如契合法、清洁法、唱颂、手印、收束法、自然疗法、能量提升法等。今     

瑜伽读本

带着几分神奇,几分时尚,瑜伽就这样来到你我身边。5000年的悠久历史,风靡全球五大洲,似乎已经验证了瑜伽的特殊作用。然而瑜伽修心健身的根据是什么?减肥塑身的原理何在?怎样开始修习……本文将和您一道去了解瑜伽,让瑜伽真正为你我所用——瑜伽健身在中国升温是在“非典”之后,且不说香港拥有世界上最好的瑜伽馆,在大陆瑜伽之风也已吹遍大江南北,不但专业瑜伽馆如雨后春笋般涌现,各大健身房也都争先恐后地开办了瑜伽健身班。修习瑜伽已成为越来越多的现代人塑造优美形体、调节心理状态、舒缓精神压力的时尚方式。其实何止在中国,瑜伽热潮正…     

恋上瑜伽的N个理由

"如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上."有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷.放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式.     

瑜伽:强身天使还是伤身魔鬼?

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥,减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。然而与此同时医学界却有了"瑜伽病"的新病种,瑜伽病甚至会对人体造成不可逆的伤害。那么瑜伽到底对人有利还是有害呢?     

瑜伽究竟伤身还是养生

不知何时起，练习“瑜伽”成为都市女性的一种新时尚。许多白领女性宁可中午不吃饭，也要坚持空腹去练瑜伽（据说，有的瑜伽培训有这种空腹练习的要求）.如今，打着“亚洲瑜伽协会”、“印度瑜伽学院”、“正宗梵文瑜伽”旗号开办瑜伽的课程如雨后春笋，层出不穷。。瑜伽热”带动出了一个“瑜伽产业”。随着这些瑜伽学会、学院的增多，这古老的瑜伽如今也变得五花八门。令人有点眼花缭乱：什么“瘦身瑜伽”，     

瑜伽同样会造成身体伤害

正瑜伽通常被认为是一种安全、舒缓、温和的运动,但美国科研人员在最近出版的《健美与运动疗法杂志》上发表的一篇研究报告却提示,和所有运动一样,瑜伽运动不当,也会造成身体伤害。研究人员对354名瑜伽爱好者进行了跟踪研究,他们采取问卷调查的方式,详细了解受试者的年龄、练习瑜伽的经历、每周练习瑜伽的时间、是否出现疼痛和伤病等情况,一年以后     

瑜伽呼吸操预防老慢支

秋冬季是老慢支的高发期,作几套瑜伽呼吸操不仅仅可以帮助您预防老慢支,更有益寿延年的功效。 "瑜伽"一词是梵文的译音,是"结合"、"一致"的意思即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来,瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已     

姑息治疗的“选修课”

<正>除了积极配合医院的检查和治疗,患者还可以通过练习瑜伽、服用膳食补充剂或者针灸来帮助康复或者缓解症状。当然,在做之前应该先询问自己的肿瘤专科医生。练习瑜伽罗切斯特大学医学院研究人员对大约400名癌症康复者做了对比实验,其中多数人因患乳腺癌接受过化疗。一个实验组成员每周做两次温和的瑜伽运动;另一组成员仍按原有生活习惯作息。研究人员发现,在参加瑜伽活动的小组中,22%的人睡眠变好,比另一组中睡眠转好人数高出一倍。另外,50%的练瑜伽者说自己不再容易疲劳,一些     

大江西派女丹功诀略说(下)

正西派丹法,必须"总要收心坐虚无",之后"入得杳冥方见道",所谓"最初一着好功夫"也。海印子在《外身易形》谓之:"外身易形之道的是玄宗所修。外身者,明身外虚空一着,如运瓮者必立在瓮外,方能运转自如。易形之道亦然,必先舍此色身,到外边虚无中来,凝神调息,方能无中生有,尽七返九还之妙,是故玄宗丹法,最初从身外虚空下手,最后亦在身外虚空了手,自始至终,步步不离虚空,尽在外边运用。而一切法验,则尽在色身上显得,如易发、易齿、