办公室内的健身方法

<正>久坐办公室工作的人,由于头部前屈,颈部血管经常屈曲或受压,流向脑部的血流受到限制,造成大脑的氧和营养供应不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐,胸部得不到充分扩展,     

坐着就能运动的健身方法

很多青少年因为学习或工作的原因需要长时间坐着,如长时间坐着看书,或长时间固定一个姿势看电视、玩手机,即"久坐".久坐会使血流速度变慢,造成大脑供血不足、下肢血液循环不畅,常引起反应迟钝、疲惫乏力等症状.久坐还会影响肠胃蠕动,降低肠胃的消化吸收功能,易造成消化不良,引起腹胀、便秘等消化不良症状.久坐造成的损伤在当下青少年...     

久坐致病又致命

全球每年逾200万人因久坐而死亡,死亡率提升40%。世界卫生组织报告指出,每年有200多万人因久坐少动而死亡。有人进行过观察,办公室人员每天上班坐的时间平均超过5小时以上。久坐能坐出病来,久坐是与死神亲密接触,真是这样吗?这绝非危言耸听。久坐可以在短期阻碍胆固醇代谢,长期诱发     

久坐少动常做腿保健操

常言道：“人老腿先老、腿健寿自长”。双腮与人体健康息息相关。如今。电脑、互联网使用普及。久坐不动的人越来越多。因为久坐。双腿活动少。下肢的血液循环不畅,血液回流心脏和大脑受阻。日久有可能导致心脏机能衰退、肺功能下降。有时易诱发心肌梗死和脑血栓。因此。久坐伏案或上网的人。别忘了常做如下腿保健操。     

贴士

儿童久坐，小心骨质疏松 加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动确实会损害儿童的身体健康，尤其影响其糖脂代谢和大脑活动，导致骨质疏松。研究人员发现，那些在学校整天坐着上课、回家又长时间坐着看电视的儿童，保持坐姿2—7个小时，足以让他们血糖升高，好胆固醇降低。从而对健康造成不利影响。人体细胞和肌肉会对久坐作出反应，即便是最积极运动的人，     

"白领"族须早防高血压病

“白领”族即以脑力劳动为主的职业人员,其生活特点是久坐少动,长时间伏案工作,用大脑的紧张活动来完成本职工作     

如何避免久坐带来的健康隐患

世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出,久坐是指"躺着或坐着看电视、打字、阅读、坐公共汽车、坐着给人打电话等". 久坐一时不会对身体造成太大影响,但时间长了,危害就会慢慢显现. 久坐易引发颈椎及腰椎疾病.保持坐姿时,腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态,长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病证.久坐伏案的...     

人到老来须忌“久”

忌久坐 “久坐者伤肉”．年老力衰．很多老年人喜欢坐着不动．这样对身体健康是有害的。肌肉长期缺乏必要的伸展．易于产生疲劳不适或腰腿痛：有资料表明．不爱动是发生心脑血管疾病的重要原一：久坐血流不畅．易发生痔疮；久坐可使新陈机能降低．导致肥胖。     

办公室内的健身术

办公室内的职员,经常久坐工作,头处于前屈位,颈部血管轻度屈曲或受压,以致流向脑部的血流受到限制,造成大脑的氧和营养供应不足,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺的正常功能得不到很好的发挥,使患心脏病和肺部疾病     

脊椎有“五怕”

最怕久坐 大部分的腰椎瘸都是久坐导致的，约有35％的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。建议每隔45分钟就起来活动5～10分钟。     

久坐易增加患癌风险

据（（每日邮报》报道,一项在美国癌症研究所（AICR）的年会上的研究揭示了久坐不活动和紊乱的细胞发育有很大的关系。科学家称,久坐会增加患癌症的风险。研究人员说,一年中92000例乳腺癌和直肠癌的新发病人归因于缺乏锻炼和长期久坐。     

人到老年须忌"久"

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一:久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。     

8个动作,改善臀肌失忆症

<正>对于长期伏案作业的现代人来说,"久坐"已经成为危害健康的头号凶手。久坐的危害都有哪些呢?身材肥胖变形,全身肌肉僵硬疼痛,头晕易疲惫,痔疮。久坐也可能使臀部肌肉失去记忆,这就是广泛发作但低调无名的臀肌失忆症。     

人到老年须忌"久"

忌久坐"久坐者伤肉",年老力衰,很多老年人喜欢坐着不动,这样对身体健康是有害的.肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛;有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一;久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖.所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,经常站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼.     

人到老年须忌"久"

忌久坐 年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的."久坐者伤肉",会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易产生疲劳不适或腰腿痛;有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一;久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐会使新陈代谢机能降低,导致肥胖.所以不论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨起身活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼.     

人到老年须忌"久"

忌久坐 年老体衰,喜欢坐着不动。“但久坐者伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,易于产生疲劳不适或腰腿痛。资料表明,不爱活动是发生心脑血管疾病的重要原因之一;久坐血流不畅,易发生痔疮;久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,中间不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。     

长期久坐等于慢性自杀

提到久坐,对于很多人来说都是不可避免的,据调查显示,有六成以上的上班族都是长期坐着办公,所以有一堆的抱怨:"久坐伤身伤神,总是腰酸肩痛不舒服" "小肚腩凸起,腿越来越粗了"……坐多久算久坐一般而言,一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上,每月类似上述情况达20天以上,持续时间达3个月以上被称为久坐,有相关指南指出,所有人都应该减少久坐时间。所以,大家还是能多动就尽量多运动。     

注意久坐带来的危害

正世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出,久坐是指躺着或坐着看电视、打字、阅读、坐公共汽车、坐着给人打电话等。久坐虽然短时间内不会对身体造成太大影响,但时间长了,危害就会慢慢显现。久坐易引发颈椎及腰椎疾病。保持坐姿时,腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态,长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症。     

办公室内的健身术

许多在办公室内工作的人,因经常久坐工作,头部处于前屈位。使颈部血管受压,以致脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加;腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少,引起食欲不振、腹胀、便秘     

人到老年须忌“久”

忌久坐年老力衰，喜欢坐着不动，对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”，会使肌肉长期缺乏必要的伸展，易于产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明，不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一：久坐血流不畅，易发生痔疮；久坐可使新陈代谢机能降低，导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息，都不要坐得太久，不妨站起来活动活动，放松一下，使肌肉得到恢复和锻炼。